Как вернуть отношения после паузы – Что делать, если наступила пауза в отношениях с девушкой — Вернуть любимую жену или девушку — это реально! Блог о восстановлении отношений Валерия Соколюка

Содержание

Как восстановить отношения после расставания — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Что отличает расставание от паузы в отношениях, можно ли восстановить утраченное доверие и есть ли шанс действительно начать все с нуля? Спрашиваем у семейного психолога.

пара мужчина и женщина перемирие после расставания отношения

Вы удалили общие фото в Инстаграм, распилили мебель и установили совместную опеку над котом. Похоже, эта история любви подошла к концу. Или все-таки что-то подсказывает тебе – «продолжение следует»?


Задай себе три главных вопроса

женщина задумчивость психология

Обида утихла, ссоры остались в прошлом, ваше случайное – или не совсем – общение через знакомых и переписки в мессенджерах «сугубо по делу» становятся все теплее, и ты снова видишь в этом мужчине того обаятельного, умного и веселого парня, в которого когда-то влюбилась, а не врага, с которым рассталась.

Читай также: 5 признаков мужчины, с которым не стоит заводить отношения >>>>>

Прежде чем совершать какие-либо дальнейшие телодвижения, сядь и с холодной головой ответь на следующие вопросы:

Готова ли ты принять и простить?

В расставании почти всегда виноваты двое. Наверняка, и у тебя накопились обиды на бывшего – готова ли ты отпустить их? Или подозрения и воспоминания будут преследовать тебя и отравлять совместное будущее?

Хочешь ли ты меняться ради этих отношений?

«Глупо продолжать делать то же самое и надеяться на другой результат», – это говорим не мы, а Альберт Эйнштейн. Если в разладе вашей пары поучаствовали такие герои, как твоя мнительность, ревность, неуверенность в себе, несамодостаточность, вспыльчивость или наоборот, бессловесность, надо сначала разобраться с ними – и только потом подключать к эксперименту бойфренда.

Зачем тебе этот человек?

Ты удивишься, но на этот вопрос есть один правильный ответ, и он очень прост – «потому что я хочу быть с ним». Все прочие драмы в духе «не могу без него жить» и практические выгоды приводят нас к следующему пункту.

Отделяй чувства от страха одиночества

секс в большом городе пара в постели отношения

В разлуке можно скучать по самому человеку, а можно – по тому, что он тебе давал. По финансовой стабильности, по статусу замужней женщины, по сексу, наконец. Все это с конкретным мужчиной не связано, но если пауза между партнерами затянулась, тебя начинают одолевать неприятные мысли – «надо соглашаться на то, что дают». Иначе рискуешь и вовсе «довыбираться» и остаться одной.

Читай также Полюби себя – и полюбят другие: 5 шагов к высокой самооценке >>>>>

Так вот, если возобновить отношения тебя побуждает страх одиночества, ты все так же не принимаешь образ жизни своего «экса», тебя раздражают его привычки, но ты решаешь «потерпеть», потому что не уверена, что там впереди ждет кто-то лучше и более тебе подходящий, то прежде чем строить любовь, надо подлатать самооценку. Терпение – не та валюта, которой можно купить личное счастье. А если ты действительно им запаслась – то просто потерпи, пока встретишь действительно «своего» человека.

Вспомни, как это было

Дневник памяти пара влюбленность поцелуй

Если вы оба настроены возобновить отношения, для начала есть смысл их просто «перезапустить». Начать с нуля – ходить на свидания, обсуждать фильмы, книги, музыку и общих знакомых и целоваться со всякими приятными последствиями. Вероятнее всего, вы хорошо помните, как закончились ваши отношения – на минорной ноте. Лучше освежите в памяти, как они начинались и почему вы когда-то решили быть вместе.

Какую ошибку в отношениях с мужчинами ты совершаешь? – пройди тест и узнай >>>>>

На первых порах после примирения тянет на серьезные разговоры, признание ошибок и планирование будущего. Ведь у вас было время проанализировать ситуацию, вы «наконец-то поняли», обо что споткнулись, и готовы с энтузиазмом строить здоровые отношения на пепелище. Все это правильно и основательно, но отложите рациональный разбор на пару месяцев – а сейчас просто поддайтесь эмоциям.

Проговорите обиды

сериал Друзья Росс и Рейчел перемирие отношения пара ссора

Когда вы снова прониклись друг к другу, и в вашу жизнь вместе с утренними обнимашками, трогательными сообщениями и кружевным бельем вернулась страсть, нежность и забота, можно садиться за стол переговоров. Если поспешить с «разбором полетов», есть шанс задеть больную мозоль и настолько увлечься припоминанием конфликтов, что рассориться по-новой в пух и прах. Критика от человека, с которым ты не так давно расстался, воспринимается на порядок хуже, чем от того, в кого ты сейчас влюблен – именно поэтому восстанавливать сначала стоит эмоциональный баланс.

Читай также: Пара-психология – почему я выбираю не тех мужчин >>>>>

Когда настанет черед серьезного разговора, продумайте свою партию заранее, чтобы потом не возвращаться к забытым моментам, и используйте Я-язык – говорите только от своего имени. Не «ты меня обидел», а «мне было обидно», не «как ты мог?!», а «я не могла этого понять» – так вы четко обозначите свои границы и не перейдете в словесную атаку.

Выработайте новый кодекс отношений

сериал Теория большого взрыва пара Леонард и Пенни

Представим идеальную ситуацию – во время важного разговора вы согласились друг с другом по ключевым моментам и решили вместе исправлять ошибки. Вы договариваетесь, какие главы вписать в «Конституцию» вашей пары – например, поняли, что выходить «в свет» будете только вместе, чтобы не мучиться подозрениями, или что хотите определенным образом разделить обязанности по дому. Проговорите все эти новые принципы, чем детальнее – тем лучше, и запишите, чтобы не было разночтений в будущем.

Читай также: Как прокачать женственность – 5 шагов к счастливой личной жизни >>>>>

Если же во время разбора обид твой бойфренд занял закрытую позицию – «да, я такой, и меняться не собираюсь» – то остаются два варианта. Либо смириться с его особенностями в духе «ну да, он засматривается на других девушек, но любит-то меня – не буду больше обращать внимание», либо искать другого, «с перламутровыми пуговицами», который не засматривается. Потому что перевоспитывать взрослого человека, наставлять, вразумлять и самоотверженно спасать – дело неблагодарное. В конечном итоге мы остаемся с теми, кто принимает нас такими, какие есть. Это ваш случай?

Дарья Крутских

как перерыв в ссоре помогает сохранить любовь

Умение «переключать скорости» в разгар конфликта и делать перерыв – один из важных навыков для отношений. Однако освоить его непросто. Перерыв дает время успокоиться и глубже проанализировать ситуацию, чтобы в дальнейшем наладить отношения с партнером.

Чтобы применять эту тактику, надо следовать правилам. К сожалению, в момент возникновения конфликта многие склонны усугублять его, а не решать. Мы раньше времени сворачиваем обсуждение или выводим партнера из себя. В результате партнеры оказываются в тупиковой ситуации: замыкаются в себе и отказываются решать проблему. Мы усложняем ее еще тем, что неправильно используем время, которое проводим по отдельности.

Профессор психологии Джон Готтман, исследующий стабильность брака и вероятность развода, отмечает феномен «праведного гнева». Он проявляется в зацикливании на ошибках, которые, по нашему мнению, совершил партнер. Мы размышляем об этом или изливаем душу окружающим.

В состоянии «праведного гнева» мы склонны относиться к партнеру как к проблеме. Перерыв вместо того, чтобы помочь нормализовать отношения, превращается в еще один источник боли, которая отдаляет партнеров друг от друга.

Постарайтесь выслушать партнера, не занимая защитную позицию, и найти в его словах рациональное зерно

Даже если отношения не склонны к потрясениям, вы все равно уязвимы. В процессе эволюции млекопитающие научились замечать невербальные сигналы. Супруги могут воспринимать такие проявления языка тела, как закатывание глаз, избегание зрительного контакта, громкие вздохи и уничижительный тон, в качестве угрозы. Сигналы сообщают им о пренебрежении, что разрушает доверие и близость.

Если хотите прервать конфликт и провести время по отдельности, чтобы укрепить отношения, сблизиться с партнером и посмотреть на ситуацию без взаимных обвинений, учтите три момента.

Когда

Время – самое главное. Не прерывайте партнера раньше времени. Для поддержания здоровых отношений продолжайте вести диалог, даже если не согласны с тем, что он говорит.

Постарайтесь выслушать, не занимая защитную позицию, и найти в его словах рациональное зерно. Это поможет предотвратить разрастание конфликта. Позитивные невербальные сигналы (кивание головой и поддержание зрительного контакта) повышают шансы на продуктивный разговор.

Несмотря на это конфликт может выйти из-под контроля. Нужно понимать, когда остановиться, остыть и выйти из-под власти эмоций. Это тонкая грань. Вы должны понимать, когда для отношений будет лучше прекратить ссору. Если хочется послать все к чертям или закричать, сделайте глубокий вдох и дайте партнеру знать, что вам нужен перерыв.

Что

Допустим, вы признали, что нужно сделать перерыв. От ваших дальнейших действий зависит эффективность этого перерыва. Время, проведенное по раздельности, либо поможет восстановить отношения, либо усугубит конфликт.

Когда остаетесь наедине с нерешенными проблемами, это вызывает бурю эмоций. Вы можете почувствовать себя отверженной или брошенной, даже если сами инициировали перерыв. С другой стороны, можете стать чрезмерно настороженной и склонной к защитному поведению. Оба состояния могут помешать восстановлению отношений.

Время, проведенное в одиночестве, принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому во время перерыва важно намеренно отгонять от себя негативные мысли о партнере. Вместо этого попытайтесь принять идею, что гнев мешает вам увидеть полную картину ситуации. Воздержитесь от жалоб окружающим и самой себе.

В каждом конфликте есть две точки зрения, обе имеют право на существование

Вместо этого займитесь чем-нибудь другим: сходите на прогулку, займитесь спортом или домашними делами. Подойдет любое занятие, которое отвлечет ваши мысли от конфликта. Если во время этих занятий вы будете возвращаться в состояние страха или гнева, позвольте себе отпустить эти чувства.

Подумайте о том, что возможно в вашей ситуации нет однозначно правых и неправых. В каждом конфликте есть две точки зрения, и они обе имеют право на существование.

Как

После того как вы воспользовались перерывом для перезагрузки своего эмоционального состояния, приходит время для третьего этапа: восстановить контакт и разрешить конфликт. Перерывы не могут длиться вечно. Они помогают партнерам занять более открытую позицию, приготовиться к диалогу и компромиссу. Однако могут привести к негативным последствиям. Если перерыв загоняет в тупик, затянувшееся молчание может погубить отношения, поскольку подрывает доверие.

Джон Готтман рекомендует делать перерыв минимум на 20 минут – столько времени требуется организму, чтобы успокоиться психологически. Но если перерыв длится дольше дня, он может спровоцировать отрицательные чувства.

Лучше всего говорить по существу и уметь ставить себя на место партнера

Если это происходит с вами, вероятно, перерыв перешел в «холодную войну», в рамках которой вы боретесь за власть и контроль. В такой ситуации каждый считает другого ответственным за возобновление отношений.

Не зацикливайтесь на том, кто должен сделать первый шаг. В большинстве пар всегда есть партнер, который чаще идет навстречу, а другой чаще отдаляется. Иногда эта закономерность создает проблемы в паре, но она не показатель любви.

Сфокусируйтесь на том, чтобы восстановить отношения как можно раньше. Постарайтесь не драматизировать ситуацию. Лучше всего говорить по существу и уметь ставить себя на место партнера. Они понимают, что конфликты неизбежны, но верят, что способны их решить. В процессе обсуждения они говорят о чувствах и переживаниях, вместо того чтобы обвинять партнера.

Научиться сохранять спокойствие перед лицом угрозы непросто, но со временем и опытом каждый может стать менее вспыльчивым. В ваших силах научиться более плавно выходить из конфликтных ситуаций, не теряя связи с партнером.

Об авторе

Керри Лусигнан – психотерапевт Института Готтмана, директор Центра семейной психотерапии в Нортгемптоне.

Читайте также

правила и советы » Наша Психология

перерыв в отношенияхперерыв в отношениях

Перерыв в отношениях на самом деле укрепляет связь между партнерами, но только в том случае, если он не является длительным и оба партнера заранее все обсудили. Все здоровые отношения время от времени нуждаются в определенной дистанции, чтобы сохранять волнение и переживания. Только речь в данном случае идет об обдуманном решении держаться подальше друг от друга. И оба партнера должны проявить обоюдное желание пойти на этот шаг, чтобы между ними не возникало недоразумений в будущем.

Содержание статьи

Что означает пауза в отношениях?

Мужчине и женщине нужно понимать, что временный отдых друг от друга нужен для того, чтобы переосмыслить чувства, либо возникшие конфликтные ситуации. Это не означает, что по итогу им нужно будет расстаться. Мужчина и женщина должны делать это осознанно, и пауза в отношениях должна быть заранее запланирована. Кроме этого нужно определить, какую конкретную проблему вы пытаетесь решить отдыхом друг от друга. Возможно, между вами произошел какой-то конфликт, и вам обоим нужно остыть и переосмыслить свои слова и действия. Поэтому в данный момент эта физическая свобода и нужна вам обоим. Пауза в отношениях также помогает решить какие-то маленькие бытовые проблемы. Но в том случае, если между вами произошел серьезный конфликт и вы не разговариваете друг с другом, то перерыв вам никак не поможет.

пауза в отношенияхпауза в отношениях

Для чего нужен перерыв в отношениях?

В большинстве случаев люди берут паузу в отношениях, чтобы понаблюдать за партнером и посмотреть, как он будет вести себя в этот период. Но в этом случае нужно понимать, что вы больше ориентируетесь на партнера. Потому что сами не понимаете, чего хотите от отношений и как дальше их нужно развивать. Во-вторых, паузу берут в тех случаях, когда человек хочет понять, как строить отношения дальше, потому что партнер открылся для него с неожиданной стороны. Например, он начал проявлять неверность, и между ними возникло недоверие друг к другу. Пауза в отношениях может стать ответом на какую-то обиду со стороны партнера. И конечно же, пауза в отношениях помогает принимать решения касательно вашего дальнейшего совместного будущего.

Как правильно сделать перерыв в отношениях


1. Определитесь с целью

Четко определитесь с целью и обговорите ее с партнером. Почему вы решили отдохнуть друг от друга? Что именно хотите получить от этого? Не принимайте решение сделать паузу без должного обдумывания, и когда вы находитесь под влиянием эмоций. Будьте честны друг с другом о том, для чего на самом деле предназначен этот перерыв. Рассматривайте этот временный отдых, как момент для тщательного размышления о ваших отношениях, а также для самокритики. Убедитесь в том, что перерыв — это то, что вы оба действительно хотите. Вам нужно очень серьезно подойти к этому решению, и не нужно его воспринимать легкомысленно.

2. Определите продолжительность

Вам обязательно нужно обсудить продолжительность паузы в отношениях. Большинство пар часто пренебрегают обсуждением временных ограничений на период отдыха друг от друга. Но если этих ограничений не будет, то данная пауза может затянуться и приведет к окончательному расставанию.

3. Решите вопрос с финансами

Также вам необходимо обсудить вопрос связанный с финансами. В том случае, если вы разделяли какие-то расходы, тогда обсудите и договоритесь, кто из вас будет их оплачивать. Например, аренда за квартиру, оплата за коммунальные услуги, либо любые другие затраты.

4. Обсудите, в каких случаях вы будете встречаться

Вам нужно обговорить, как часто или в каких случаях вам нужно будет созваниваться, либо встречаться, чтобы обсудить, какие-то возникшие вопросы. Либо, если у вас есть ребенок, вам также нужно решить с кем он будет находиться в этот период. В том случае, если он заболеет, кто тогда будет за ним ухаживать? Вам также необходимо обговорить случаи, в которых вам нужно будет обязательно остановить ваш перерыв. Обсудите, что вы будете говорить друзьям, знакомым и родным. Чтобы не возникало лишних разговоров и слухов о проблемах в ваших отношениях.

давать свободу в отношенияхдавать свободу в отношениях

5. Поддерживайте связь

Пауза в отношениях не должна запрещать мужчине и женщине оставаться на связи друг с другом. Поэтому звонок партнеру раз в неделю, просто чтобы поддержать близость и успокоить человека, может быть не плохой идеей.

6. Договоритесь о встрече и обсудите ваши дальнейшие действия

Запланируйте конкретную дату вашей встречи после перерыва. Запишите ее в свой дневник и хорошо запомните. Это важно, чтобы вернуть отношения в нужное русло, либо добиться надлежащего закрытия и объявить, что они прекращаются. Выберите спокойное место, где вы можете свободно обсудить ваши отношения. Либо вы можете забронировать сеанс у психотерапевта, чтобы он помог вам лучше разобраться в ситуации. Помните, что большинство подобных перерывов приводит к распадам. Поэтому многие психологи рекомендуют делать перерыв в отношениях не более чем на месяц. Но если у вас были долгие и серьезные отношения, то это перерыв должен быть короче.

Если вы приняли решение остаться вместе, тогда убедитесь, что вы закрыли все проблемы и возвращаетесь к отношениям, которые принесут вам радость и счастье. Ни в коем случае не возвращайтесь к разрушительным моделям, которые вызвали перерыв в отношениях. Вам обоим необходимо понять, какую пользу принес этот временный отдых.

Что нужно помнить, когда вы принимаете решение отдохнуть друг от друга

Когда вы принимаете решение отдохнуть друг от друга, нужно понимать, что вы рискуете разломать ваши отношения. Это может привести к тому, что ваши чувства могут полностью остыть. Также необходимо помнить, что временный отдых не поможет решить серьезные проблемы, которые между вами возникли. Поэтому прежде чем сделать паузу, необходимо подумать, действительно ли она вам нужна? Либо вам нужно прибегнуть к другим методам улучшения ваших отношений. Но если вы уже приняли решение о временной свободе, тогда подойдите к этому как можно более правильно.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

как вернуть парня после расставания

Разрыв с любимым — тяжелое переживание, которое отнимает все силы и желание жить дальше. Вопрос, как вернуть парня после расставания, мучает каждую девушку, которая пошла на это не по своей воле. Если вы уверенны, что отношения с этим человеком еще можно восстановить, выдержите небольшую паузу. Вам обоим надо подумать о том, почему это произошло, остыть, стереть из памяти самое плохое.

Все по новой: как вернуть парня после расставания

Что пошло не так

Если хотите сделать все правильно, не старайтесь вернуть парня, пока не поймете, почему он ушел. Чаще всего мужчины уходят, когда есть к кому уходить. Редко причиной этому становится невыносимый характер женщины, влияние чужого мнения и так далее. Если дело в появлении соперницы, вам нужно понять, чем она лучше, а в чем вы ее превосходите. Будь она моделью с четвертым размером груди, у вас может быть то, чего у нее нет: интеллект, чувство юмора, умение предугадывать его желания и так далее.

Если же парень ушел просто потому, что вы ему надоели — тут мало что можно сделать. Он просто вами воспользовался, чтобы не быть одиноким. Нужно ли возвращать такого? Если парень ушел под давлением обстоятельств, мнения родных — с таким вас тоже не ждет ничего хорошего. Представьте на минуту, что вы вышли за него замуж, родили детей, и вдруг его увольняют с работы. Если он привык уходить от проблем, он предпочтет спиться, уйти в криминал и так далее. А если он маменькин сынок, вы шагу не сможете ступить, без ее контроля. Может оно к лучшему, что вы разошлись?

Когда начинать отношения снова после расставания

Вы все проанализировали и решили, что будете бороться за него — хорошо, но что делать дальше? Как уже говорилось, вам надо выдержать паузу, ее длительность зависит от того, как долго вы были вместе. Если встречались всего месяц, подождите недели две. Если же прожили пять лет — тут можно и на несколько месяцев затаиться.

Используйте паузу после разрыва с пользой

Чтобы ваша вторая попытка имела нужный вам результат, устраните причину, по которой произошел разрыв. Двух недель хватит для того, чтобы кардинально изменить имидж, стать первоклассным поваром, сногсшибательной красоткой — в экстремальных ситуациях люди способны на многое. А уж если у вас в запасе несколько месяцев, вы можете измениться так, что родная мама не узнает.

Сосредоточьтесь на главном

Не думайте каждую минуту о любимом — сконцентрируйтесь на том, что вы собрались менять. Садитесь на диету, записывайтесь на плавание, йогу или фитнес, станьте постоянным клиентом салона красоты и т. д. Когда вы начнете все это делать, у вас ниоткуда появятся ресурсы на воплощение мечты.

Встреча после расставания

От нее очень многое зависит. Если парень согласился встретиться, это уже говорит о его склонности к диалогу. Вы ведь на славу постарались, он обязательно заметит перемены, а вы ведите себя просто, как будто ничего не случилось. Напомните о чем-то хорошем, что вызовет у него ностальгию по временам, когда вы были вместе. Постарайтесь начать отношения заново — не форсируйте их, радуйтесь тому, что у вас опять начинается романтический период.

Начать все заново, или как вернуть отношения

Жизнь дает трещину, когда любимый человек от вас уходит, особенно если новость о расставании вас настигла внезапно. Хотя чего таить: даже если вы подозреваете, что ваш молодой человек уже близок к тому, чтобы уйти, хлопнув дверью, такая новость все равно звучит прямо как гром среди ясного неба. Но подождите, ведь все еще можно исправить. Как вернуть отношения?

Начать все заново, или как вернуть отношения

Припомните последний разговор

Если вы решили, что отношения вернуть можно и главное нужно, тогда действуйте. Но сначала стоит припомнить ваш последний разговор с парнем. И вспомните, кто все-таки стал инициатором разрыва. «Что за глупости? Ну, конечно, он!» – скажете вы, намекая на то, что вы без него страдаете и сами бы не предложили разойтись. Однако он мог просто высказывать свои претензии к вам в надежде, что вы поможете ему разобраться в ваших совместных проблемах, а вы сгоряча предложили расстаться. Если это было ваше предложение, будет несколько проще все исправить.

Простите его

Что бы ни натворил парень, вы должны его простить, иначе вообще не будет смысла стараться возродить отношения. Важный нюанс: чтобы решиться на разговор, который, возможно, станет для вас той спасательной палочкой, вы должны остыть после ссоры (и ваш парень тоже).

Чувства должны быть

Понятно, что вы любите парня, испытываете к нему самые нежные чувства, но и он тоже должен что-то хорошее чувствовать по отношению к вам. Вы сами в этом убедитесь (или разуверитесь) во время разговора. У него чуть дрожит голос, он делает небольшие паузы, чтобы собраться с мыслями, немного успокоиться? Значит, не все еще потеряно. А ровный, монотонный голос говорит о безразличии. Вам оно надо?

Если инициатор разрыва он

Дождитесь, пока парень не успокоится окончательно после вашего последнего разговора, пока его жизнь мало-мальски не вернется в нормальное русло. Вы должны встретиться с ним – или якобы случайно встретив его на улице, в кафе или еще где-нибудь, или позвав его в гости, для того, чтобы он, к примеру, починил компьютер или еще как-нибудь вам помог. Хотя для начала стоит наладить дружеские отношения, но слишком с этим не затягивайте, иначе так подружкой и останетесь до скончания веков. В общем, не говорите прямо, старайтесь намекать, чтобы парень по возможности сам сделал первый шаг и пригласил вас для серьезного разговора.

Если инициатор разрыва вы

В этом случае вернуть отношения проще – можно действовать открыто. Позвоните или придите к нему домой (ну, или предложите встретиться на нейтральной территории) и скажите, что вы хотите возобновить отношения. Заодно решите, как вам быть дальше, как устранить те проблемы, которые мешали вам быть вместе.

Перенастройтесь на романтический лад

Чувствуя, что парень идет на сближение, перенастройте себя на романтический лад и закрепите результат. И тогда ваши отношения возобновятся, чего вам и желаем.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о