Железное тело – Прохождение побочных заданий – Железное тело

Содержание

Цигун «железная рубашка» — комплекс упражнений для начинающих

Этот комплекс получил широкое распространение и мировую известность, благодаря Мастеру и его опубликованному книжному пособию.

Цигун «Железная рубашка» — система потенциально нового уровня, позволяющая вернуть физическому телу подвижность, гибкость, напитать его жизненными силами и Ци. Как и все китайские практики, эта методика пришла к нам от учений древних монахов, изучавших течение Дао, его возможности и влияние на людей.

Мантэк Чиа цигун «Железная рубашка»

Техника цигун «Железная рубашка» занимает одно из главных мест в дисциплинах даосских монахов. Данная методика развивает как энергетическое тело, так и физическое. Мудрые даоссцы издревле использовали эти тренировки для оздоровления тела, закалки своего духа, расширения сознания и увеличения силы Ци.

В эпоху Бо-линь произошел настоящий расцвет цигуна и, в частности, техники «Железная рубашка». В это время почти все население Китая обучалось контролю над своей Ци с самого детства. В большинстве своем такие тренировки использовались для улучшения боевых навыков тела, поэтому именно на «Железную рубашку» делался особый упор. Китайские воины поражали своих противников при помощи своей натренированной Ци, а враги не могли нанести им серьезных повреждений, ведь все тело воинов было сделано будто из железа.

Цигун позволял добиться феноменальных результатов — все органы, кожа, сухожилия и кости были неуязвимы. Живительная энергия Ци проникала в каждую часть тела, защищала ее, а тело выпускало новый поток Ци. В итоге создавалась закрытая система на основе циркуляции Ци.

Что дает техника цигун «Железная рубашка»

  • Нормализуется энергетическое сообщение всего тела, потокам Ци ничего не мешает, и поэтому энергия растекается по всему организму.
  • Благодаря идеальной циркуляции в теле Ци, оно противостоит любому физическому воздействию.
  • Сила Ци защищает практика от любых болезней – они просто не могут пробиться через энергетическую ауру, которая окружает тело словно щит.
  • Никакой стресс не способен поколебать нервную систему, она абсолютно эластична и лишь немного прогибается от давления негативной энергии, не пропуская ее внутрь.
  • При желании практик может впустить негативную энергию в себя, смешать ее со своей положительной и превратить весь этот объем в позитивную силу.
  • Улучшается умение хранить энергию Ци в Дань-Тянь и не распылять ее.

Мантек Чиа цигун «Железная рубашка» — это комплекс тренировок для приобретения потрясающих умений и возможностей. Мастер с малых лет принялся изучать течения Дао, занимался традиционными восточными практиками. Он является одним из первооснователей течения Вселенского Дао, а также основателем центра в Нью-Йорке, занимающегося целительством на основе сил Дао.

Техника цигун «Железная рубашка»

Мастера жесткого цигуна считают, что в повседневной жизни обычные люди теряют и растрачивают слишком много своей энергии. В результате уже в молодом возрасте случаются проблемы со здоровьем, недостаток жизненных сил и преждевременное увядание.

Примечательной особенностью комплекса «Железная рубашка» является способность практика накапливать и удерживать в своем теле огромную концентрацию силы Ци. Мастер не выпускает эту силу из себя наружу без особой нужды или без собственного желания, именно поэтому сохраняется эффект «бронированной кожи», который так хорошо известен китайцам.

Даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.

«Железная рубашка» — система, позволяющая собирать потоки Ци в основном в области торса. Однако это не означает, что эту силу невозможно перемещать и в другие зоны человеческого тела. Настоящий Мастер способен одной лишь силой мысли перенаправить поток Ци в любую точку своего тела.

Даосская практика жесткого цигуна – сложная система накопления и распределения энергии Ци, каждое упражнение в ней оттачивалось Учителями десятками сотен лет.

Как и в оздоровительном цигуне, здесь важное значение имеет дыхание практика. Все так же потоки силы Ци проникают внутрь его тела вместе со вдыхаемым воздухом. Однако для мощной концентрации этой энергии в теле применяются уже совсем другие упражнения. Многие из них направлены на то, чтобы превозмогать свою боль, закалять физическую оболочку и дух.

Даоссцы считали, что именно подобная методика позволит отсечь ненужное, оставить позади напрасные переживания людского мира, ослабляющие дух и избавиться от причин, которые вызывают напрасное распыление внутренней Ци. Благодаря занятиям боевым цигуном воины обретали новые сверхспособности, постигали пустоту.

Мантэк Чиа сравнивал жизненные силы с мягкостью и гибкостью дерева и трав. При рождении люди мягкие и гибкие, они словно источают соки жизни, подобно молодым деревьям. Перед смертью люди становятся грубыми, негибкими, сухими, они похожи на старые деревья, которые легко сломить.

Мастер считает, что сухость и грубость тела – признак приближающейся смерти. Чтобы сохранить внутри своей физической оболочки жизненные соки и оставаться гибкими и пластичными, практикам необходимо научиться не распылять Ци понапрасну, уметь удерживать ее внутри собственного тела.

Именно это умение несет в себе система «Железной рубашки», основывающаяся на приемах жесткого цигуна и дыхательной методике. Неразрывно с жизненными силами связана и сексуальная энергия. В Китае полагают с испокон веков, что утрата половой силы – это такой же неизбежный признак приближающейся кончины, как и сухость и «одеревенение» тела.

Потому задачей любой духовной восточной практики являлось и восстановление сексуальной силы, ее увеличение.

Живой и здоровый человек, по уверению опытных Мастеров и основоположников восточной системы жесткого цигуна – это человек, внутри которого сосредоточен огромный запас энергии Ци, это практик, органы и системы которого функционируют в верном режиме и ритме. Жизненная и сексуальная силы у такого человека в любом возрасте остаются на высоком уровне, а болезни и травмы не способны проникнуть сквозь плотную завесу защитной силы организма.

Цигун "железная рубашка" - комплекс упражнений для начинающих

Цигун «Железная рубашка»: упражнения

Жесткий цигун – упражнения, отточенные Мастерами и доведенные до совершенства. В книге Мантэк Чиа «Железная рубашка» всего насчитывается сорок девять занятий, из которых составлены готовые восемь комплексов для тренировок:

  1. Дерево Ци в объятиях Великого Воина.
  2. Великий Воин несет золотой котел (фаза Инь).
  3. Великий Воин несет золотой котел (фаза Ян).
  4. Золотая Черепаха погружается в пучину вод.
  5. Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин.
  6. Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной Ци.
  7. Железный Мост через вечность Великой Реки.
  8. Стальное бревно в потоке остановленной Ци.

В основе этих практик лежит ощущение дискомфорта, а проще говоря – стресса. Ученик заставляет свое тело испытывать нагрузки и стресс, чтобы закалить его, поднять свои умение на новый уровень. При этом количество подобных неприятных ощущений строго дозируется, поставляется ровно в тех пропорциях и количествах, которые необходимы физическому телу.

Во время тренировки задействуется вся опорно-двигательная система, активируются действия сухожилий, разгоняется кровь внутри тела, усиливаются потоки Ци.

Практикующие комплекс «Железной рубашки» начинают ощущать целостность и единокомплексность всего своего организма и тела, чувствуют свою внутреннюю защищенность и открытость миру. В то время, как обычный человек воспринимает свое тело разрозненным – для тех, кто не практикует жесткий цигун, физическая оболочка состоит из отдельных органов и систем.

Укрепляющий цигун «Железная рубашка»

«Железная рубашка» насчитывает в своем составе три уровня техники.

  • На первом, начальном уровне, тело наполняется силой Ци, ею напитываются внутренние органы и соединительные ткани.
  • На втором уровне задействуются сухожилия и связки, они становятся более гибкими, пластичными и прочными.
  • Третий уровень – это тайная древняя система под названием Нэй-гун, она заключается в искусстве очищения своего организма и содержимого костей вплоть до состояния, свойственного развивающемуся ребенку.

Именно благодаря этим трем уровням практикующий получает потрясающую подвижность, пластичность, гибкость своего тела – связок, мышц и даже костей.

Цигун, даже жесткий – это, прежде всего, дыхательная методика. В тренировках «Железной рубашки» внимание практика также должно быть приковано к своему дыханию. В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться и получить возможность контролировать свое сознание. При этом грудная клетка не должна быть напряжена, грудная часть позвоночника вытягивается вверх.

Многие начинающие практики отмечают, что во время тренировки усиливается деятельность слюнных желез, ротовая полость заполняется слюной и появляется естественное желание ее выплюнуть. Но Мастера не советуют этого делать. В слюне человека также содержится огромный запас энергетических сил, это своеобразный жизненный эликсир.

Упражнение методики цигун «Железная рубашка»

В первую неделю практикующий «Железную рубашку» должен выполнять дыхательную систему дважды в день, а затем – трижды. К концу месяца число дыхательных тренировок должно достигнуть шести-девяти в сутки, постепенно увеличивается и их продолжительность.

В дыхательной технике «Железной рубашки» выделяют два типа дыхания – нижнее и обратное.

Нижнее дыхание – это максимальное наполнение живота воздухом на вдохе. Тренировка состоит из девяти циклов для новичка и из тридцати шести для опытного Мастера. Обратное дыхание заключается в сжатии мышечного корсета грудины и живота на вдохе. Вы словно давите на свои органы, вбирая грудью кислород.

Основополагающая дыхательная система для непосредственного выполнения методик «Железной рубашки» — нагнетающее дыхание. Его используют, выполняя упражнения. Также важным упражнением в данной китайской системе является «Нагнетание силы Ци». При этом практик выполняет специальный дыхательный комплекс, задерживая свое дыхание и поочередно сжимая определенные мышцы и зоны на своем теле.

Важным моментом в системе жесткого цигуна «Железной рубашки» являются и медитации. Эта техника позволит позаботиться и о вашем духе, психическом и психологическом состоянии, укрепит тело на всех его энергетических фазах существования. Для этого в комплексе используется прием «Медитация на Орбите Микрокосмоса».

Противопоказания к занятиям

Несмотря на доступность системы для каждого практика, Мастер обращает внимание на некоторые моменты и просит соблюдать определенную осторожность при выполнении комплекса «Железной рубашки». Так, не стоит напрягать свои мышцы и сухожилия, если этого не требует упражнение, позвоночник и грудная клетка должны быть расслаблены.

  • При гипертонии перед занятиями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом;
  • Женщинам во время менструаций не следует практиковать «Железную рубашку»;
  • Сохраняйте диафрагму в нижнем положении, чтобы прохождение энергетических потоков по Орбите Микрокосмоса было легким;
  • Когда опускаете силу Ци в нижнюю часть тела, кончик вашего языка должен упираться в верхнее небо.

Цигун «Железная рубашка» видео урок

Жесткий дыхательно-укрепляющий цигун «Железная рубашка» позволит вам не только обрести мощь и внутреннюю силу, возродив все защитные функции организма и многократно усилив их. Комплекс занятий буквально откатит назад процесс увядания и старения, сделав вас подвижными, пластичными и свежими, такими, какими вы были некогда в далеком детстве.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.


ezoterika.ru

Железное тело / Pillars of Eternity II: Deadfire

«Железное тело» – это задание в Pillars of Eternity II: Deadfire. Пьетро проглотил ценный драгоценный камень — Черную слезу Нгати — чтобы предотвратить его кражу, однако камень, похоже, не планирует покидать его тело естественным путем. Я предложил ему помощь в этом нелегком деле.

Цели задания:

  • Поговорить с Розенеллой.
  • Найти ингредиенты для «Желчи Ондры».
  • Вернуться к Пьетро.

Дневник задания:

  • Пьетро проглотил ценный драгоценный камень — Черную слезу Нгати — чтобы предотвратить его кражу, однако камень, похоже, не планирует покидать его тело естественным путем. Я предложил ему помощь в этом нелегком деле.
  • Расспросить Розенеллу на Сияющем дворе, какое снадобье поможет Пьетро извергнуть из себя проглоченный камень.
  • Розенелла дала мне список ингредиентов, необходимых для «Желчи Ондры»: гнилая миксина, неспелый пальмовый камень и пузырек экстракта огненной водоросли.
  • Принести ингредиенты для «Желчи Ондры» Пьетро в Гробу короля в Даннедже. А потом лучше отойти подальше.

Прогресс задания:

  • Нужно поискать в районе «Убежища лиходеев» гнилую миксину.
  • У одного из торговцев Сияющего двора может быть незрелый пальмовый камень на продажу.
  • Розенелла сказала, что экстракт огненной водоросли можно купить в Гробу короля.
  • Тухлая миксина у меня.
  • Незрелый пальмовый камень у меня.
  • Экстракт огненной водоросли у меня.
  • Джейкоб Харкер, владелец Гроба короля в Даннедже, продает экстракт огненной водоросли по 250 пайров.

Варианты завершения задания:

  • Пьетро изверг из себя драгоценный камень и, аккуратно его обтерев, с благодарностью вручил добычу мне.

rutab.net

Цигун Железная Рубашка || БОЕВЫЕ ИСКУССТВА МИРА

Беседы с Сенсеем

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА МИРА

Цигун «Железная Рубашка» —  это древний даосский комплекс, включающий в себя психоэнергетические тренировки, направленные на физическое, интеллектуальное и духовное развитие и самосовершенствование человека.
Комплекс Цигун «Железная Рубашка» — является сочетанием оздоровительных практик, методов расширения сознания и способов управления жизненной силой – энергией Ци, которая в соответствии с древней даосской теорией мироздания циркулирующей в системе энергетического тела человека.

Целью комплекса «Железная Рубашка» является развитие физического и энергетического тел человека и накопления их жизненной энергией. В результате регулярной практики комплекса повышается плотность внутреннего энергетического наполнения организма и происходит развитие защитной силы физического тела человека, делающей жизненно важные органы тела практически неуязвимыми для любых стрессовых воздействий (ударов, травм и прочего).
В основе техники комплекса Цигун «Железная Рубашка» лежат дыхательные и медитативные практики.

Посредством дыхательных упражнений  комплекса «Железной Рубашки», происходит наполнение тела энергией Ци, которая изнутри укрепляет внутренние органы, развивает физическую силу и выносливость, а также способствует оптимизации всех основных физиологических процессов организма.

Целью медитативных техник комплекса Цигун «Железная Рубашка» является управление потоками энергии.
К основным медитативным практикам комплекса можно отнести медитации малого небесного круга, внутренней улыбки и шести звуков, которые позволяют определять и устранять любые блоки и нарушения в энергетической структуре человека.
Техники «Железной Рубашки» с древних времен эффективно применяются в системах боевых искусств, превращая тела практикующих в безупречное и высокоэффективное оружие, способное не только поразить противника, но также способное к самовосстановлению и самоисцелению в случае получения травм или ранений.

История Железной Рубашки

Наиболее ранние упоминания о комплексе упражнений, направленных на обретение неуязвимости тела для ударов и травм, дошедшие до нашего времени, относятся к эпохе Бо-линь (около тысячи лет до н.э.), когда значительная часть населения Китая в той или иной степени практиковала различные виды боевых искусств.
Комплекс составлял часть практики боевых искусств, изучение которого в древности начиналась с раннего детства. Только  после развития внутренней силы и обретения навыков осознанного накопления и перераспределения энергии ученика начитали обучать боевым практикам и приемам, которые совмещались с управлением Ци, тем самым наполняя боевые техники силой.
Согласно древним даосским легендам сочетание боевых техник с практикой осознанного управления энергией Ци, делала воинов практически неуязвимым для любых ударов, при этом их здоровье и молодость сохранялись в течение многих десятилетий.

Согласно одной из таких легенд о восьми китайских Бессмертных эпохи Бо-линь – именно владение секретом полного преобразования энергетической структуры человека и способность трансформировать ткани своих физических тел особым образом позволило легендарным воинам не только оставаться непобедимыми, но и в течение невероятно продолжительного по современным меркам времени сохранять тела молодыми, обладая при этом сверхчувственным восприятием и фантастическими возможностями.
Позднее комплекс стал частью практики Тайцзицюань, а в настоящее время приобрел большую популярность благодаря терапевтическому эффекту, позволяющему эффективно использовать внутренние ресурсы и защитные возможности организма, данные человеку природой.

Основные принципы «Железной рубашки»

Принципиальными моментами комплекса «Железная рубашка» также являются:

Построение внутренней структуры, под которой понимается группировка всех частей тела соединенных воедино таким образом, чтобы структура человеческого скелета, принимает и перераспределяет энергию стрессового фактора — энергию удара, уводя ее в землю, тем самым уменьшая возможность травмирующего воздействия извне.
Расслабление тела и использование не силы мышц (ли), а силы сухожилий (цзинь), за счет чего тело приобретает дополнительную упругость и возможность амортизировать энергию внешнего удара. Комплекс «Железная рубашка» предусматривает дополнительную тренировку связок и сухожилий для удержания пиковой нагрузке при ударе, в целях сохранения внутренней структуры тела.
Особые способы массажа («набивки» тела) в целях придания мягким тканям (кожным покровам и поверхностным мышцам) дополнительной эластичности, упругости и прочности.

Тренировка диафрагмы, в целях укрепления мышц диафрагмы и стабилизации внутренней структуры тела в области поясницы, осуществляемая посредством дыхательных упражнений, что позволяет компенсировать уязвимость костной структуры в области поясницы.
Регулярность практики, предусматривающая упражнения, осуществляемые с постепенным увеличением силы воздействия (стрессовой нагрузки) без перепадов в стрессовой нагрузке.

Техника дыхания «Железной Рубашки»

По утверждению даосских мастеров, техника дыхания комплекса Цигун «Железная Рубашка» соответствует типу дыхания человеческого зародыша, находящегося во чреве матери, у которого отсутствует легочная вентиляция, энергия Ци и физиологические жидкости распределяются по пуповине при помощи мышечных пульсации.
Именно таким образом происходит перераспределение энергии Ци в практике «Железной Рубашки».

Даосские мастера считают, что в результате перехода на легочное дыхание, которое происходит после рождения человека, органы брюшной полости теряют подвижность, давление Ци в них падает, таким образом они перестают участвовать в поддержании кровообращения, в результате чего токи всех физиологических жидкостей в системе организма замедляются.
Следствием такого замедления является развитие сухости в теле, которая соответствует излишнему жару в энергетической структуре (первоэлемент — огонь), поднимающемуся вверх и образующему зоны застойной сухости в грудной клетке и в голове, что нарушает равновесие.  Прохладная сила стихии воды вытесняется, опускаясь вниз к половым органам, где скапливается, а затем рассеивается, покидая тело.

Таким образом, давление Ци становится еще слабее, а привычка к нижнему дыханию утрачивается окончательно. Так происходит старение.
Даосские мастера считают, что легочное дыхание, осуществляемое исключительно за счет работы межреберных мышц неэффективно, так как не в состоянии обеспечить достаточный энергетический обмен.

Более того, такое дыхание является «расходным», так как при легочном типе дыхания энергетическая структура теряет энергию вместо того, чтобы накапливать ее, в результате чего разрушается, не в состоянии сопротивляться внешнему давлению Ци.

В противоположность легочному (верхнему дыханию) — нижнее дыхание нагнетает Ци в систему, повышает внутреннее энергетическое давление, и воздействие на энергетическую структуру извне, что позволяет наполнить энергетическую структуру человека еще большим количеством Ци, под давлением, превосходящим внешнее, что  не только усиливает внутренний энергообмен и повышает общий энергетический потенциал всей системы, но и позволяет ей успешно противостоять концентрированным разрушительным внешним воздействиям.

Подготовка к практике «Железной Рубашки»

Основным требованием для выполнения упражнений является умение управлять своим сознанием и  расслабляться.
В практике Железной Рубашки необходимо избегать внутреннего напряжения и никогда не следует использовать силу.
Даосы говорят:
«Истинно мягкая энергия — безгранична».

В даосской традиции человеческое тело рассматривается в трех основных слоях:

Первый, самый глубинный слой – это важные внутренние органы.
Второй слой – это соединительные ткани, кости и сухожилия.
Третий, внешний слой — мышцы.

 

Энергия Ци продуцируется в первом слое (внутренних органах), затем распределяется по телу, проходя сквозь второй слой (соединительные ткани, кости и сухожилия) к третьему слою (мышцам).

Таким образом, по мнению даосских мастеров, соединительная ткань играет важнейшую роль во внутреннем энергообмене человека, являясь как бы связующим звеном между глубинным слоем, в котором Ци продуцируется, и оболочкой, в которой Ци используется.
 В практике Железной Рубашки основное внимание уделяется энергетической проработке второго слоя тела (соединительной ткани), при этом происходит наполнение энергией Ци внутренних органов, составляющих самый глубинный слой тела, в результате чего застойная энергия как бы  последовательно и методически выжимается наружу, заменяясь свежей энергией Ци, в результате чего происходит усиление энергообмена и снятие напряжения и психо-энергетических блоков.
Также результатом практики «Железной Рубашки» является предобразование энергии, запасенной организмом в виде жира, полученного из пищи — в чистую Ци, в результате чего жир сгорает, преобразуясь в чистую энергию Ци, которая накапливается в соединительных тканях.

Кроме того, в результате регулярной практики «Железной Рубашки» тело обучается осознанно трансформировать жир в энергию только за счет соответствующего волевого импульса, тем самым постепенно полностью исключается сама возможность образования нежелательных жировых отложений.
С древних времен даосские мастера знали о регенерирующих свойствах Энергии Ци, циркулирующей в теле человека, которая способно трансформироваться в какие угодно составляющие человеческого тела.
Поэтому одним из важнейших разделов практики «Железной Рубашки» является искусство предотвращения неконтролируемого рассеивания Ци.

Техники «Железной Рубашки» направлены на управление, накопление и контроль потоков энергии, а также формирование в теле областей, где Энергия Ци могла бы накапливаться.
Одним из основных приемов накопления энергии является конденсация Ци в шар в нижнем Дань Тяне.

Медитация малого небесного круга

Одной из основных медитативных практик комплекса «Железной Рубашки» является медитация малого небесного круга.
Данная медитация способствует улучшению циркуляции жизненной силы (энергии Ци) по особым каналам внутри тела, которые образуют замкнутый круг.

Основными артериями движения Ци служат два самых крупных канала – Функциональный канал (Канал Инь), проходящий по фронтальной поверхности тела и Управляющий канал (Канал Ян), проходящий вдоль задней поверхности тела. Язык, в момент прикосновения к твердому нёбу непосредственно у основания десен передних зубов, выполняет функции проводника, соединяющего оба канала, благодаря чему энергия Ци может двигаться по кругу, поднимаясь вдоль спины и опускаясь по фронтальной поверхности тела.
Движение энергии по малому небесному кругу снимает физическую и умственную блокаду, позволяя накачивать в позвоночный столб мощный поток жизненной силы — энергии Ци.

Упражнения «Железной Рубашки»

Даосская традиция искусства Цигун «Железной Рубашки» насчитывается 49 упражнений, на основе которых возникло 8 ключевых комплексных техник, направленных на эффективное развитие всех основных энергетических каналов человеческого тела.

Названия традиционных древних техник «Железной Рубашки»:
1. «Дерево Ци в объятиях Великого Воина»
2. «Великий Воин несет золотой котел»  — фазы Инь и Ян,
3. «Золотая Черепаха погружается в пучину вод» — фаза Инь,
4. «Водяной буйвол поднимается из неведомых глубин» — фаза Инь,
5. «Дивная птица Феникс полощет золотые перья в потоке Небесной Ци»
7. «Железный Мост через вечность Великой Реки»
8. «Стальное бревно в потоке остановленной Ци».

Ключевые техники «Железной Рубашки» основаны на древнем принципе, который традиционно формулируется следующим образом:
«Движением ума движется Ци, движением Ци движется кровь, движением крови движутся мышцы, движением мышц движутся сухожилия, движением сухожилий движутся кости».

Основой тренировочного воздействия «Железной Рубашки» на мышцы, сухожилия и кости является контролируемый стресс в очень точной дозировке (постоянно возрастающее и усложняющееся воздействие), чем обусловлена исключительная эффективность техник «Железной Рубашки» и их благотворное влияние на организм человека.
Практика «Железной Рубашки» включает в себя три уровня:

Первый уровень —  наполнение Энергией Ци внутренних органов и соединительных тканей.
Второй уровень —  так называемое искусство «воспитания связок», в результате мысленного и волевого взаимодействия изменяющее качественное состояние сухожильных тканей, которые обретают повышенную прочность и эластичность, делая человека невероятно гибким и физически сильным.

Третий уровень — техника Нэйгун, также называемое «искусством очищения глубин». В результате выполнения данной техники, согласно даосской теории, жировые ткани, находящиеся в полостях трубчатых костей скелета взрослого человека, трансформируются в красный костный мозг — и в итоге восстанавливается состояние, свойственное развивающемуся организму ребенка, изменяется режим функционирования всех органов и систем, а тело человека естественным образом омолаживается.

 

Результаты практики Цигун «Железная Рубашка»

Результатом практики «Железной Рубашки» является повышение силы, выносливости и устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям, а также происходит улучшение общего состояния организма.
За счет существенного повышения плотности потоков энергии в теле происходит полное очищение организма и освобождение энергетической структуры от шлаков и стрессогенных энергетических блоков.
Присущая «Железной Рубашки» практика плотного энергетического заземления позволяет человеку научиться выдерживать сокрушающие механические атаки, заземляя силу их воздействия с помощью проведения ее сквозь костную структуру.
Человек, полноценно освоивший технику заземления, способен легко выдерживать любые удары, а также оставаться неподвижным при воздействии на него нескольких человек.
Кроме изменений происходящем на физическом плане, практика «Железной Рубашки» обучает человека технике трансформации негативно окрашенных эмоций в положительную энергию посредством концентрации энергии в единую полностью управляемую массу, которая сжимается в шар силы Ци в нижнем Дань Тяне, что приводит к предотвращению неконтролируемой утечки энергии.

Все права защищены 2018 (с) MartialArtsWorld.ru  Тексты зарегистрированы на Яндекс.Вебмастер

martialartsworld.ru

“Железная рубашка” – цигун от китайских кутюрье.

Если вы когда-нибудь смотрели кино или читали про шаолиньских монахов, то наверняка слышали про “железную рубашку” – упражнения, которые превращают ваше тело в Железного Человека или Халка. Что же такого особенного в этих упражнениях и где проходит грань правды и вымысла о них?

“Железная рубашка” — это комплекс цигун. Его еще называют ‘жестким’ цигун, но стоит сразу сказать, что принципиальной разницы между ‘жестким’ и ‘мягким’ цигун нет. И то, и другое — это тренировка вашей воли, дыхания, тела, а единственная разница состоит в принципе его выполнения. Принцип его выполнения на наших тренировках – это набивка тела палками. О боже! — скажете вы. Какая жестокость, мы станем бесчувственными и черствыми! Но не спешите с выводами. К тому же, мы не колотим себя настолько, чтобы это произошло.

 

if2

Для начала разберемся — зачем же мы бьем себя именно палками. На самом деле, выполнять этот комплекс цигун можно и с помощью своего кулака, но упражнения будут более эффективны, если вы будете бить себя чем-то, что тверже вашей руки. Тут мы добиваемся чисто психологического эффекта, о котором мы поговорим позже. Человек, на психологическом уровне, палку воспринимает крепче своего тела, это важно для достижения необходимого эффекта. В древности, кстати, для набивки использовали еще и кирпичи.

Самое главное, для чего нужен этот комплекс ‘жесткого’ цигун, это преодоление психологического барьера боязни боли и удара. Довольно часто на тренировке люди боятся не только получить удар, но и ударить другого. Например, когда в вас летит рука или нога, многие начинают делать неконтролируемые движения – отклонятся, закрывать глаза, отворачиваться и т.д. В этот момент вами управляет инстинкт самосохранения, и вы неспособны двигаться адекватно. При этом другой человек тоже боится, но не пропустить удар, а нанести – и не доводит удар до цели. От этого страдает не только выполнение технических элементов, но и процесс обучения в целом. И у обоих будут отговорки по поводу своих действий. Но правда заключается в банальном страхе – страхе болевого воздействия. Мы с вами боимся боли, ничего с этим не поделать. Чтобы научиться двигаться правильно, плавно и своевременно и чтобы этот самый инстинкт не контролировал работу вашего тела, мы, если можно так сказать, освобождаемся от него. Поэтому и бьем палкой, чтобы привыкнуть к ударам, чтобы привыкнуть к боли, чтобы психика воспринимала это как нормальную ситуацию. Чтобы ваша психика раскрепостилась и дала вашему телу возможность реагировать на действия правильно. Восприятие боли немного притупляется, и вы уже способны выполнять удары и блоки без резких и неправильных действий.

Также важно понимать еще одну вещь – мы не ‘убиваем’ нервные окончания, чтобы наши конечности были нечувствительны и не набиваем себе мега-мозоли. Если вы ‘убьете’ нервные окончания, то тактильная чувствительность нарушиться и, когда будете наносить удар или ставить блок, адекватно оценить твердость и силу своей конечности не получится – в этом случае возможны травмы. У вас. Нервные окончания — это все-таки часть нашей нервной системы, и ‘убивать’ их нельзя, иначе это скажется на работе всего организма. Максимум, что вы можете сделать, это немного увеличить болевой порог кожи.

Теперь поговорим о втором важном моменте. Когда мы бьем себя палкой, а мы стараемся бить так, чтобы пробить мышцу до половины ее толщины, то эта самая мышца сокращается. При этом мы не напрягаем ее максимально сильно, она просто находиться в легком тонусе. Так устроено наше тело, что когда на него происходит воздействие извне, мышца очень быстро сжимается – происходит реактивная стимуляция. Такого эффекта не добиться при помощи отжиманий, приседаний или поднятия тяжестей. Такая тренировка мускулатуры влияет на конечную фиксацию при любом движении, и позволит вам добиться лучшей концентрации при выполнении удара или блока. Сила удара зависит не только от правильной траектории, вашего внимания и дыхания, но и от быстрого сокращения мышц в момент нанесения удара. От этого удар становиться сильнее и тяжелее. А так как при выполнении технических действий работают все группы мышц, то мы бьет по всему телу.

Теперь подведем небольшой итог. Психологическая свобода от боли — это единственное преимущество ‘жесткого’ цигун от всех остальных. Мы вырабатываем психологическую независимость от болевого воздействия, что позволяет нам легче управляться с собственным телом. При напряжении мускулатуры, которая находиться у вас под кожей, и создается тот самый эффект, который в простонародье и называется “железной рубашкой”. Вашу напряженную мышцу нельзя пробить до конца, плюс вы не так остро воспринимаете боль, и это все вместе создает ‘невосприимчивость’. Не забывайте, мы все-таки занимаемся боевым искусством, а не фитнесом.

Выполнять ежедневно ‘жесткий’ цигун не рекомендуется. Постоянная набивка может способствовать тому, что вы не только перестанете адекватно оценивать свои возможности и параметры, но это также будет влиять на ваше сознание. И во время выполнения техники, такое отсутствие чувствительности уберет плавность движения, и это приведет к ‘закрепощенности’. Также если вы не знаете, куда и как надо бить, это может привести к травмам. Например, на теле есть места, которые мы не трогаем, так как в этих областях проходят либо меридианы, либо много нервных окончаний, которые бить нельзя, поэтому лучше всего сначала узнать все подробности, а потом уже приступать к работе.

В заключение важно сказать, что такой комплекс цигун не является волшебной таблеткой, приняв которую, ваше тело станет крепким и здоровым. Этот комплекс является только одной из многих важных частей правильной тренировки и если одна из них не будет выполнена, это может повлиять на конечный результат. Не стоит забывать про суставную разминку, про силовые упражнения и гибкость, не стоит также забывать про комплекс цигун, который мы делаем перед набивкой палками – мы делаем его не просто так, но это уже совсем другая история….

kungfu-project.ru

функции и роль, нормы содержания и признаки недостатка

Железа, которое содержится в теле человека, хватит на крупный гвоздь. Это приблизительно 2,5–4,5 грамм. Казалось бы, совсем немного. Тем не менее влияние железа на многие жизненно важные процессы огромно, и его недостаток (как и избыток) моментально сказывается на нашем самочувствии и может привести к серьезным последствиям.

Роль железа в организме: микроэлемент с важной миссией

У железа очень много функций. Вот основные из них:

  • Транспортировка кислорода к тканям. Железо входит в состав гемоглобина — белка, из которого состоят красные кровяные тельца (эритроциты). Именно железо отвечает за захват кислорода, после чего эритроциты переносят его ко всем органам и системам организма. Эти же кровяные тельца (и снова при помощи железа!) подбирают отработанный углекислый газ и транспортируют его в легкие для утилизации. Без железа дыхательные процессы на клеточном уровне были бы просто невозможны.
  • Метаболизм. Железо в организме человека является составной частью многих ферментов и белков, которые необходимы для обменных процессов — разрушения и утилизации токсинов, холестеринового обмена, превращения калорий в энергию. Оно также помогает иммунной системе организма справляться с агрессорами.

Нет ничего удивительного в том, что недостаток железа отражается на внешности, здоровье и самочувствии.

При дефиците этого элемента кожа становится бледной и сухой, волосы — тусклыми и слабыми, а ногти — ломкими. В уголках губ возникают незаживающие язвочки, а на кистях рук и ступнях — очень болезненные трещины.

По мере снижения количества железа в организме самочувствие ухудшается — пропадает аппетит, многие замечают дискомфорт при глотании. Иногда вкусы меняются самым странным образом, например, человеку очень хочется погрызть мел или пожевать бумагу.

Люди с нехваткой железа испытывают постоянный упадок сил — они даже просыпаются уставшими. Малейшие физические нагрузки вызывают сильную одышку — так сказывается недостаток кислорода. Другие типичные симптомы дефицита железа — головокружения и даже обмороки, сонливость, раздражительность, ухудшение памяти.

Для людей, страдающих нехваткой железа, типичны постоянные простуды и кишечные инфекции. Как мы уже говорили, железо принимает непосредственное участие в работе защитной системы организма, и при его дефиците иммунитет не может вовремя отражать атаки болезнетворных бактерий.

Наверняка многим эти симптомы покажутся очень знакомыми. Ничего удивительного: по статистике ВОЗ, примерно у 60% населения планеты отмечается недостаток железа в организме, а у 30% дефицит этого элемента так велик, что речь идет уже о железодефицитной анемии — состоянии, при котором значительно понижается уровень гемоглобина.

Интересный факт
Железодефицитная анемия — самый распространенный тип анемии, на нее приходится более 90% всех случаев.

Норма содержания, или Сколько железа мы «носим»?

Как уже было сказано, в нашем организме содержится 2,5–4,5 г железа, и его запас необходимо постоянно пополнять.

Женщинам требуется больше железа, чем мужчинам — это объясняется ежемесячными кровопотерями во время менструаций, а также некоторыми особенностями гормональной системы. В среднем женщина должна ежедневно получать 15 мг железа, а во время беременности и лактации — 20 мг и даже больше.

Мужчинам необходимо 10 мг железа ежедневно.

Детям и подросткам до 18 лет необходимо получать 5–15 мг железа в сутки — потребность в этом элементе повышается с возрастом.

Важно!
Рацион питания современного человека практически не позволяет получать достаточное количество железа с пищей. В среднем мы потребляем около 10–20% от ежедневной нормы железа. Остальное можно восполнить при помощи биодобавок и витаминных комплексов.

Ничто не дает такого точного представления об уровне железа в организме, как обычный биохимический анализ крови, который можно сделать в любой лаборатории.

Нормальный уровень железа для мужчин — от 11,64 до 30,43 мкмоль/л, у женщин — от 8,95 до 30,43 мкмоль/л. У новорожденных детей норма содержания железа в крови гораздо выше — от 17,9 до 44,8 мкмоль/л. Но уже к концу первого года жизни она понижается до 7,16–17,9 мкмоль/л, а к пубертатному периоду достигает взрослых показателей.

Недостаток и переизбыток железа в организме человека: причины и последствия

Избыток железа встречается гораздо реже, чем недостаток. Такая ситуация часто складывается при очень высоком содержании железа в питьевой воде, при болезнях печени и селезенки, а также при метаболических нарушениях. Избыток железа включает такие симптомы, как непрекращающиеся расстройства пищеварения (метеоризм, диареи и запоры, тошнота и рвота, изжога), упадок сил и головокружения, появление пигментации на коже. Если не предпринимать никаких мер, возможно развитие осложнений — артритов, диабета, заболеваний печени. Некоторые специалисты также полагают, что переизбыток железа — один из факторов риска при развитии онкологических заболеваний.

Недостаток железа диагностируется гораздо чаще. И, как правило, он вызван несбалансированной диетой, бедной этим элементом. Другие типичные причины недостатка железа в организме — его активный расход (во время роста, беременности и кормления грудью), кровопотери из-за травм, операций, внутренних кровотечений или обильных менструаций, гастриты, глистные инвазии и дисбактериозы (из-за этих болезней нарушается процесс всасывания железа), нехватка витаминов С и В12, без которых железо не усваивается, нарушения в работе щитовидной железы и отравление свинцом.

Снижение иммунитета, вызванное нехваткой железа, рано или поздно приводит к тому, что инфекционные заболевания приобретают хронический характер, и это одна из главных опасностей дефицита железа. Железодефицитная анемия — значительный фактор риска при развитии сердечной недостаточности и заболеваний печени. Особенно опасна анемия для беременных — у матерей, страдавших ею во время вынашивания ребенка, часто рождаются дети с врожденной анемией.

Как поднять уровень железа?

Даже если анализ крови показал дефицит железа в организме, не стоит немедленно бежать в аптеку за минеральным комплексом и считать, что вопрос закрыт. Необходима консультация врача, так как недостаток железа в организме может говорить о наличии серьезных заболеваний, при которых всасывание железа нарушено.

Если дефицит железа в организме вызван неправильным питанием, это легко поправить.

Диета. Необходимо есть как можно больше продуктов с высоким содержанием железа. Самые ценные его источники — красное мясо, субпродукты (особенно печень), устрицы, яйца, орехи, бобовые, яблоки, гранаты, изюм, инжир. Нужно также пополнить рацион продуктами, которые содержат витамин С (облепиха, шиповник, брюссельская капуста, цитрусовые) и витамин В12 (рыба и морепродукты), они нужны для того, чтобы поступающее железо усваивалось. Употребление чая, кофе и газировки лучше ограничить, а от алкоголя следует отказаться совсем.

Витаминные комплексы. Дополнительный прием витаминов — эффективный способ профилактики дефицита железа в организме. Помимо этого элемента, в комплекс должны входить витамины А, С, Е и D, все витамины группы В, а также медь, марганец и цинк — это оптимальный состав «спасательной команды» при железодефиците.

БАДы. Существует немало биологически активных добавок для людей, страдающих нехваткой железа. Самым известным БАДом для улучшения состояния при анемии является, пожалуй, знакомый всем с детства гематоген. Это сладкая плитка, напоминающая ирис и содержащая большое количество альбумина — природного источника железа.

Если у дефицита железа в организме нет других причин, кроме неправильного питания, уже через месяц-другой при помощи диеты, БАДов и витаминов можно добиться улучшения. А чтобы ускорить процесс, рекомендуем больше двигаться — физическая активность способствует насыщению тканей кислородом и помогает справиться с усталостью и сонливостью — первыми признаками нехватки железа.

www.kp.ru

Комплекс «Железная рубашка»

Отличное здоровье можно сохранить исключительно за счет накопления жизненной энергии Кхи в нашем организме. Если Кхи движется свободно по энергетическим каналам тела, тогда ее легко можно накопить и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.

Железная рубашка направлен на усиление сухожилий. Как доказывает современная наука, именно сухожилия и связки являются той важной частью нашего организма, которая отвечает за силу и выносливость нашего тела вплоть до глубокой старости. Мышцы можно быстро накачать, но без ежедневной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, если их правильно тренировать в течение какого-то времени.

С самого начала нужно использовать определенные упражнения для выравнивания костной структуры тела и формирования правильной осанки, заземления и ощущение центра, что позволяет хорошо соединиться с Землей и получить от нее мощную силу.

Железная рубашка. Набивка

«Железная рубашка» включает в себя также дыхательные техники для наполнения и последующего уплотнения жизненной энергии КХИ в железах, органах и фасциях.

С помощью простых техник создания и накопления КХИ – энергии жизненой силы, «Железная Рубашка» развивает внутреннюю энергию и позволяет поддерживать тело в хорошей форме.

В результате вы получаете тело расслабленное и открытое, сильное и здоровое, структурно выверенное по силам Неба и Земли. Кроме того техники «Железной Рубашки» помогают укоренению в земле, что позволяет поддерживать центрированность и уравновешенность тела. В упражнениях «Железная Рубашка» мы используем дыхание, чтобы заполнить внутренние органы, железы внутренней секреции, мышцы и сухожилия, кости тела таким количеством КХИ, которое позволит им оставаться здоровыми и сильными, сопротивляться старению и болезням. Это позволяет также освободиться от долго удерживаемых напряжений. «Железная Рубашка» предоставляет средства совершенствования внутреннего «я», способствуя достижению более высокого духовного уровня.

Истинный смысл упражнений и комплексов «Железная Рубашка» – в том, чтобы подготовить тело к получению более высоких духовных энергий. Как уже говорилось, дыхание, как акт сбора энергии из окружающей среды является одной из важнейших функций нашего организма. В «Железной Рубашке» оно используется для укрепления внутренних органов и желез внутренней секреции за счет повышения давления КХИ вокруг этих органов и желез, а также в КХИ-ХАЙ и позвоночнике.

Это позволяет значительно укрепить внутренние органы, сухожилия, кости и костный мозг. В практике уплотнённого дыхания мы вбираем воздух затем как бы придерживая его внутри выдыхаем, на задержке дыхания подтягивая вверх живот, анус и половые органы, пока не почувствуем эффект всасывания.

Многие из физических и физиологических изменений, происходящих в организме человека благодаря практике Там Куи, обусловлены способностью управлять функционированием органов и систем организма. Способность эта развивается в ходе общей энергетической тренировки. В Там Куи Кхи Конг принято считать, что уровень и характер жизненной силы человека определяется в основном функциональным состоянием его эндокринной системы и, в частности, количеством и качеством половых гормонов. Действительно, при лишении мужского организма половых желез, особенно если это происходит до достижения половой зрелости, весь характер е

meditation-portal.com

Жёсткое цигун. Железное тело — Портал VIPv.RU

Жёсткое цигун. Железное телоТрюк заключается в том, что, на груди у лежащего на специальном ложе из ножей человека (см. рисунок), раз­бивают большую каменную плиту. Это, пожалуй, наиболее распространенный трюк из «жест­кого цигун».
Демонстратор обычно в начале обнажает свое туловище для того, чтобы показать, насколько он мускулист и хорошо сложен. Его ассистент устанавливает на сцене специальное ложе, полностью утыканное гвоздями или ножами.
Иногда демонстратор даже вытаскивает из ложа один нож (обычно это нож для резки мяса длинной сантиметров 60), и разрезает им морковку или деревяшку, показывая всем, насколько тот остр. Затем, он начинает использовать свое цигун, он начинает пыжиться, размахивать руками и т.д. Затем, он медленно ложится на ножи или гвозди.
Но если бы только это; после этого его ассистенты вытас­кивают большую плоскую каменную плиту толщиной примерно четыре дюйма (10 см), и кладут ее на демонстратора. Затем один из ассистентов берет в руки большую кувалду и обруши­вает ее посредине плиты, а демонстратор не получает ни малейших повреждений.

Секрет: этот трюк выглядит весьма опасным для исполните­ля, и кажется, что он действительно обладает большой силой, которую ему дает цигун. Но факт заключается в том, что человеку, лежащему на ножах (или гвоздях) вовсе не требуется демонстрировать какое-либо особое мастерство. Потому что весь успех зависит от человека с кувалдой.
Неважно, чем именно устлано ложе — гвоздями или ножами.
Жёсткое цигун. Железное тело
Важно только то, что их там так много и они натыканы так густо, что превращаются в плоское покрытие с многочисленными дырочками посредине. И увеличение их количества не увеличивает опасность, а лишь уменьшает ее, давая дополнительную площадь для поверхности своими остриями. И исполнитель, по сути дела ложится на плоскую поверхность, которая поддерживает вес его тела равномерно, не важно, из чего она состоит — из гвоздей или ножей. Это все равно, что сжать всей своей ладонью утыканную иголками подушку. Вы не почувствуете большой боли.
В каменной плите тоже не заключено никаких секретов. Ключом ко всему является ассистент, наносящий удар кувал­дой, который должен знать, как контролировать свою силу. В тот самый момент, когда плита разлетается на две части, он должен полностью «убрать» (т.е. «остановить») ту часть силы удара, которая стремится вниз, т.е. в этот момент он должен погасить направленный вниз момент инерции движения кувал­ды. И тогда вся сила удара кувалды распространяется по поверхности плиты, и не задевает лежащего под ней человека (см. рисунки).
Жёсткое цигун. Железное тело
Следует заметить, что лежание на ножах относительно опаснее лежания на гвоздях. Однако на самом деле, эти ножи вовсе не такие острые. И в действительности, любой тупой нож для резки мяса может легко разрезать не только морковку, но и арбуз. В случае с деревяшкой (поленом) просто необходимо провести ножом особым образом: полоснуть по направлению вниз вдоль волокон дерева.
Лежащий на ножах человек не порежется, если только не станет вертеться.
Жёсткое цигун. Железное тело
Мастер Чонг: Здесь он лежит не на гвоздях, а на двух очень хрупких фарфоровых чашках. Подобный вариант, конечно, более труден для исполнения

Региональная спортивная общественная организация КОНТАКТ
Журнал «Боевые Искусства Планеты»

vipv.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о