За тело инстаграм – Инстаграм: от вдохновения до самоедства

Инстаграм: от вдохновения до самоедства

Этот очень важный для меня текст был опубликован на сайте instamam.ru, а теперь появился здесь. Когда я писала его, думала обо всех мамах, сравнивающих себя с идеальными образами из инстаграма и переживающими из-за этого.

Я надеюсь, что хоть немного помогу вам.

Мой муж говорит, что с появлением инстаграма у меня упал железный занавес. Это правда. Никогда я так не рвалась в путешествия, как сейчас, когда в ленте сплошь колоритные улицы Нью-Йорка и космические ландшафты Исландии. А как инстаграм изменил вашу жизнь?

Возможно, вы мечтаете открыть свой магазинчик концептуальных украшений, задумались о рождении третьего или даже четвертого ребенка, начали правильно питаться и бегать по утрам. Все это прекрасно! И вдохновение на это вы нашли в инстаграме.

Кстати, именно за вдохновение многие ценят или даже терпят это приложение. Но так же, как от любви до ненависти один шаг, от воодушевления до самоедства, скажем там, один лайк.

«Инстаграм – довольно опасная штука. До его появления мы никогда не знали столь многого о жизни других людей, а теперь каждый день имеем возможность «подсмотреть», кто и что делает. А это порождает сравнение. И если в малых дозах оно даже полезно (мотивирует, вдохновляет, подталкивает), то «ежедневный прием» действует, скорее, разрушающе»,  – комментирует этот вопрос Анетта Орлова @anettaorlova, мама двоих детей, психолог, ведущая программы «Москва слезам поверит» на радио «Маяк».

Не знаю, испытывали ли вы это чувство, но я с ним точно знакома. Когда многодетная мама успевает уделить время каждому ребенку, помогает советом старшему, лепит из соленого теста с младшим, делает уроки с остальным, да еще и за собой следит, волей-неволей задаешься вопросом: «Что во мне не так? Почему я устаю и не чувствую радости от домашних хлопот?». Прокручиваешь ленту, а там уже бизнес-мама делится своими достижениями, еще одно движение большим пальцем – только что родившая мама демонстрирует свой шикарный пресс. Так, все, пожалуй, хватит листать.

И если по отдельности каждый идеальный образ еще справляется с ролью вдохновителя, то собранная из десятков фотографий «инстамама» эту  грань точно переходит и становится, скорее, раздражителем.

Отсюда следует правило №1: определитесь с личными приоритетами.

И если для вас главное – большая, дружная семья, примите сейчас роль музы для своего мужа, а идеи о маленьком женском бизнесе на время отложите. А если, к примеру, для вас важна реализация в работе и творчестве, то согласитесь с тем фактом, что уделять много внимания своим детям вы не сможете и физически, и эмоционально. Не вините себя за няню или активную поддержку бабушек, за детский сад и частые «подожди». Поверьте, это абсолютно нормально – преуспевать в одном направлении, отставая в другом.

Каждая из нас уникальна от природы, обладает разными качествами характера, разным воспитанием и имеет разный опыт. В зависимости от этого всех девушек можно разделить на типажи: Мать, Дочь, Жена, Любовница и пр. Для той, которую можно отнести к типу Матери, любые занятия с ребенком в радость, будь то обработка пупка, рисование в ванной, чтение или прогулки. А вот Дочери с этим очень сложно, она и сама с удовольствием капризничает. Такой девушке придется методично работать над собой, культивируя в себе материнские качества. И нет смысла задаваться вопросом: «Что со мной не так?». Все так. Вы просто другая!

Есть, конечно, в инстаграме примеры «универсальных» мам, которые якобы успели везде и все делают отлично, но вы знакомы с ними лично? Нет? Тогда не можете знать наверняка, насколько образ соответствует реальности.

Здесь важно вспомнить правило №2: воспринимайте людей из инстаграма как образы.

Любая фотография это создание определенного образа. В большей степени, когда речь идет о профессиональной фотосессии, в меньшей – когда мы говорим о «случайных» снимках (на деле нередко: «Сфотографируй, как будто мы так мило читаем книжку перед сном»). Добавьте к этому процесс отбора фотографий для публикации, ведь мы делимся с другими только некоторыми моментами жизни и мыслями на их счет. Зачастую это моменты приятные.

«Среди всех людей можно выделить два ярких типа. К первому типу относятся нарциссы, которые нуждаются в демонстрации себя, постоянно занимаются украшательством жизни, выкладывают отшлифованные снимки. Ко второму – люди, обесценивающие собственную жизнь, постоянно следующие за идеалами, творящие себя кумиров. Кстати, и те, и другие не могут друг без друга.

Важно помнить, что за любыми идеальными образами скрывается огромная работа над собой и своей жизнью – все должно быть безукоризненно. И в некоторых случаях – подчеркну, что я не обобщаю – даже дети являются ресурсом, как счет в банке. Милые малыши в стильной одежде на фоне белых стен используются мамами для привлечения внимания, для лайков, для роста числа подписчиков», – добавляет Анетта Орлова.

Конечно, лоск в своих профилях наводят не только нарциссы. От демонстрации своих несовершенств мы нередко отказываемся еще и потому, что хотим избежать критики.

Например, я не скрываю, что не люблю наводить порядок. Но в то же время предпочитаю об этом лишний раз не сообщать. Почему? Однажды я рассказала в своем инстаграме, что убраться на кухне мне помогли родители. В ответ получила критический комментарий – стыдно должно быть! После этого остался неприятный осадок, а вот желания делиться своими недостатками не осталось.

Так и получается, что под своими фотографиями я теперь тоже встречаю комментарии из серии «ты настоящая женщина, мне этому только учиться». И тут же приходится убеждать, что посуду я мою без любви, а уборку считаю пустой тратой времени.

Самое время напомнить себе правило №3: обратная сторона есть у любой медали, а недостатки – у каждого человека.

Мы восхищаемся успешными мамами, их умением жонглировать делами и развивать детей так, как не разовьют ни в одном центре. Мы корим себя за то, что не умеем так же, и стремимся к этим образам. Но что если вы добьетесь желаемого и получите в нагрузку, к примеру, холодные отношения с родителями? Или останетесь без подруг, потому что времени на них совершенно не останется. Если вы готовы на это – дерзайте! Если нет – оставайтесь собой.

Правило №4, с которого надо было бы начать: благодарите за то, что у вас есть.

Да-да, каждый вечер просто благодарите тех, в кого верите, за все хорошее в вашей жизни. Эти несколько минут мысленного «Спасибо» помогут вам ценить себя и все, что вас окружает. Простора для самокритики и, возможно, зависти останется меньше.

«Цените тот борщ, который вы сварили для своей семьи, а не для аппетитной картинки в инстаграме. Цените свою семью, и вместо очередного погружения в Сеть потратьте время на что-то реальное для своих близких. Хотите ли вы тешить чью-то гордыню очередным лайком или словами восхищения? Или хотите сделать что-то действительно важное для себя?» – спрашивает Анетта Орлова.

И, наконец, правило №5: отпишитесь от всех, кто заставляет вас чувствовать свое несовершенство.

Будьте с собой честны. Примите тот факт, что вы не можете только лишь вдохновляться опытом успешных мам, а постоянно сравниваете себя с ними. Это нормально. Не обманывайте себя, что подписаны на кого-то из-за рекомендаций классных детских книг, советов по уходу за ребенком или идей для отдыха в городе. Можно найти журналы, блоги и сообщества, к которым относится и @instamamru, специализирующиеся на поиске такой информации для своих читателей. Время от времени заглядывайте к ним, чтобы быть в курсе всего самого интересного. А любые источники негативных эмоций гоните за пределы своей ленты, хотя бы на время.

Анетта Орлова поспорила со мной: «Я бы не стала так однозначно советовать отписаться от кого-то или удалить инстаграм. Скорее нужно соблюдать меру. Если вы, просматривая чужие фотографии, черпаете идеи, которые затем воплощаете в жизнь – это обучение. Процесс, согласитесь, важный. Если же в любую свободную минуту залезаете в телефон и с пристрастием разглядываете чужие снимки, сравнивая себя с ними – это уже самоистязание. Лучше планомерно уходить от этой привычки».

Вы достойны того, чтобы здесь и сейчас быть счастливой!

Ссылки по теме:

Психолог Александра Аныкина о том, что должна современная мама

Быть мамой и все успевать. Невозможное возможно?

zatelo.ru

На кого подписаться в Instagram: лучшее для здоровья кожи и тела :: Красота :: РБК Pink

Виктория Филимонова

Врач-дерматолог и косметолог Виктория Филимонова, которую благодаря ее странице все называют просто «доктор Вики», ведет один из самых высоко цитируемых аккаунтов об уходе за кожей и здоровье организма. На ее странице вы найдете полезные и доступные аптечные средства, отзывы о новинках в профессиональной косметике, а также разборы распиаренных кремов и сывороток. Помимо этого Виктория рассказывает о новых направлениях в дерматологии и косметологии. Например, о лечении специальными цветными LED-лампами.

Лучший аккаунт для тех, кто хочет по-настоящему разобраться, как устроены все процессы функционирования кожи, как ее здоровье связано с организмом в целом и, конечно, питанием. Кстати, подборку любимых средств Виктории, специально составленную для Pink, можно найти здесь.

Все отзывы на косметику создательница страницы Яна Шептовецкая пишет исключительно после внимательного и детального тестирования средств. Кстати, отличительная черта блога Gelcream — фотографии баночек и тюбиков на фоне иллюминатора самолета. Вскоре многие блогеры переняли эту «фишку», а некоторые косметические компании даже заказывали у Яны съемку в таком стиле.

Отдельная заслуга страницы — регулярные и очень приятные видео- или фотонапоминания о необходимости выпить воды. На Gelcream регулярно появляются красивые снимки играющих на свету граненых бокалов или графинов с водой, которые автор страницы преподносит с текстом «Если вы видите это, выпейте воды».

За время работы рекламным директором уже закрывшегося издания о красоте Allure Ольга успела изучить бьюти-индустрию изнутри. На своей странице она делится собственным опытом в уходе за кожей и волосами и знакомит с лучшими экспертами. С ними она записывает интервью на актуальные темы, а также выходит в прямые эфиры.

Еще Ольга периодически приглашает в качестве героинь своих подруг с тем или иным количеством подписчиков и просит их поделиться своими бьюти-лайфхаками. Одни подробно рассказывают и показывают секреты своей красивой и объемной укладки, другие — разбирают для подписчиков косметички, демонстрируя лучшие средства для разных типов кожи как люкс-сегмента, так и масс-маркет-категории. Если коротко, @meautyblog Ольги Хримян — открытый женский бьюти-клуб.

Пожалуй, единственная косметологическая клиника, чей аккаунт не агрессивно продает услуги, а образовывает аудиторию. Здесь вы не увидите одинаковых постов, после которых остается еще больше вопросов. Эксперты Skinjoy подробно рассказывают о каждом этапе той или иной процедуры, рекомендациях и противопоказаниях, восстановительном периоде и истории того или иного аппарата. Весь акцент контента сделан не на вау-эффект формата «до/после», а детальное визуальное и текстовое описание каждой процедуры.

Российский аккаунт австралийского бренда Ultraceuticals — отличный пример того, как бренд чувствует запросы локальной аудитории. Недавно на странице появились детальные посты, которые не только наглядно демонстрируют эффективность системной работы средств косметической марки, но и несут важный смысл: лечить кожу необходимо под контролем профессионального косметолога.

Эксперты дружественных бренду клиник диагностировали проблемы специально подобранных героев с различными особенностями кожи (акне, возрастные изменения, пигментация). На протяжении 30 дней все участники использовали подобранную систему ухода за кожей на основе средств марки, а также проходили назначенные своим косметологом процедуры. По завершении этого челленджа каждый косметолог продемонстрировал свои результаты лечения, подробно описав сложности и систему ухода. Это очень важный проект для российской бьюти-индустрии, где часто практикуют косметологи без должного опыта и образования и нацеленные исключительно на коммерческую выгоду.

Виктория Рощанинова

Руководитель клиники Kraftway регулярно делится со своей аудиторией бьюти-находками — особенно из европейских магазинов и аптек. При этом Виктория изнутри разбирается в аппаратной косметологии — все тестирует на себе и является частым гостем профессиональных выставок. Поэтому на ее странице вы увидите подробные сториз в процессе прохождения той или иной процедуры.

Отдельный ее бьюти-фетиш — средства для ухода за полостью рта. Какими щетками удобнее пользоваться левшам, какая зубная паста бережно и моментально отбеливает — все это можно найти на странице у Виктории. Отдельный бонус — фотографии из живописных мест и интересные факты из путешествий.

pink.rbc.ru

25 пользователей показали, как инстаграм отличается от реальности, и это здорово поднимает самооценку

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

По данным RSPH (Королевское общество охраны здоровья), инстаграм — самая вредная сеть для психического здоровья. Каждый день мы разочарованно сравниваем свою жизнь с фотографиями из сети, не задумываясь о том, как создавались эти идеальные снимки. Хорошо, что есть пользователи, которые готовы приоткрыть завесу тайны и показать, как выглядит жизнь без фильтров и фотошопа.

AdMe.ru с удовольствием покажет фотографии, которые поднимут вам не только самооценку, но и настроение.

Разница между снимками — 30 секунд

Утро не щадит никого

Все зависит от ракурса

Даже самые красивые пейзажи можно испортить мусором

«Обожаю пляжные фотосессии»

Местные удивились бы, увидев первое фото, ведь справа и слева — одна фотография. Оказывается, есть фильтры не только для лица и тела

25 пользователей показали, как инстаграм отличается от реальности, и это здорово поднимает самооценку

www.adme.ru

15 запрещенных вещей в Instagram

Блокировка аккаунта в Instagram или его удаление — страшный сон владельцев раскрученных аккаунтов. Да и простому пользователю очень обидно потерять доступ, ведь чаще всего, аккаунт — это детище, в которое вложено немало сил, времени и денег. Но стоит сразу сказать, что загрузка фото в инстаграм с компьютера более чем безопасна.

Мы внимательно изучили «Условия использования» Instagram, и разобрались, что же делать, чтоб не потерять такой дорогой и ценный аккаунт?

Вот несколько правил, которые нельзя нарушать.

  • Нельзя разглашать и передавать кому-либо свой пароль, потому что вы несете единоличную ответственность за все действия, произведенные со своего аккаунта.

    Для того, чтобы вести аккаунт компании, вам нужно получить письменное разрешение компании-работодателя. В случае блокировки аккаунта, Instagram может попросить у вас это письмо, чтобы доказать, что вы действительно представляете компанию  по ее поручению.

  • Не поощряется продажа уже раскрученных аккаунтов.

  • Ребенок не может использовать Instagram, если ему менее 13 лет.

    Для родителей детей, зарегистрированных в Instagram, создан специальный раздел, в котором есть ответы на часто задаваемые вопросы. Посмотреть можно здесь.

    В «Советах для родителей» неоднократно подчеркивается, что удалить аккаунт ребенка, если ему нет 13 лет, можно. Для этого нужны доказательства его возраста, но можно. А вот если он старше 13 лет, то получить доступ к его аккаунту, даже если вы подтвердите, что вы его родитель, — нельзя.

  • Нельзя публиковать фото, содержащие насилие, полное или частичное обнажение, а также противозаконные, агрессивные, порнографические материалы.

  • Instagram может удалить фото обнаженных или частично обнаженных детей, даже если их выложили родители со всей своей родительской любовью. Instagram знает, как заботиться о вашем ребенке, и удаляет фото не просто так, а во избежание использования таких фото в преступных целях.

  • Кстати, про обнажение. В число запрещенных входят фото и изображения полностью обнаженных ягодиц крупным планом. То есть издалека, вероятно, можно…

  • Также нельзя публиковать фото женских сосков. Однако фото с шрамами от мастэктомии или фотографии женщин, кормящих грудью, разрешены. Ребенок только должен быть одетым, судя по предыдущим пунктам.

    А вот изображения обнаженных тел в живописи и скульптуре разрешены.

  • Нельзя  клеветать, преследовать, досаждать, оскорблять, угрожать, выдавать себя за других людей.

    Вообще, это и в реальной жизни не рекомендуется делать, но Instagram не надеется на вашу порядочность и прописывает это в своих Правилах.

    Кстати, если уж вам хочется кого-то покритиковать, то пусть это будут знаменитости. Instagram пишет: «Мы, как правило, разрешаем критическое обсуждение людей, которые появляются в новостях или имеют большую аудиторию поклонников на основе своей профессии или деятельности.»

  • Запрещается публиковать чужую личную или конфиденциальную информацию.

    Недопустимыми считаются угрозы опубликовать чужие интимные фото. Так что мстите бывшим подружкам в других соцсетях.

  • Нельзя изменять, редактировать и переделывать свой веб-сайт таким образом, чтобы он создавал обманчивое впечатление связи с Instagram.

    Название и логотип Instagram являются товарными знаками и не могут копироваться и имитироваться. Об этом можно почитать в «Руководстве по бренду».

  • Вы не должны создавать или отправлять спам. К нему относятся повторяющиеся комментарии и эл. письма, отметки «Нравится» и другие действия, которые могут причинить беспокойство пользователям.

  • Запрещается  использовать доменные имена или веб-адреса в вашем имени пользователя.

    Если вы все-таки хотите это сделать, вам нужно обратиться за разрешением в Instagram.

  • Запрещено выкладывать фотографии, которые сделали не вы.

  • Под строгим запретом находятся различные средства автоматизации: скрипты, боты, веб-пауки, краулеры или скраперы.

  • Запрещены призывы к нанесению себе увечий.

    Это противоречит идеям  здорового образа жизни, за которые выступает Instagram.

  • Мало того, что вы должны соблюдать «Правила использования» и «Руководство сообщества», вам запрещается «потворствовать или способствовать нарушениям настоящих Условий».

    Что скрывается за этой формулировкой не понятно. Вероятно, это статья за недоносительство.

    Что может противопоставить нарушителям Instagram? Он оставляет за собой следующие права:

    Постите и будьте бдительны! Не теряйте контроль над своим аккаунтом.

    smmplanner.com

    Инстаграм: казаться, а не быть

    На сегодняшней день социальными сетями пользуется более трех миллиардов людей, то есть 40% от населения нашей планеты. Изо дня в день мы постим твиты, снимаем stories в инстаграм, просматриваем видео на YouTube, отвечаем друзьям в мессенджерах и не выпускаем телефон из рук. И как результат — живого общения в нашей жизни становится все меньше (как и времени на действительно важные дела), частота обновления страниц — выше, а настроение почему-то хуже. Разбираемся, почему это происходит и как не увязнуть в омуте лайков и репостов.

    Автор: Валерия Павлюченко

    Социальные сети — не реальность. Но в настоящее время трудно уловить границы, где заканчивается виртуальное «хочу казаться» и начинается настоящее – «я есть».  Инстаграм, Facebook, Вконтакте, Twitter, или YouTube уже давно стали для нас «вторым паспортом». HR и службы безопасности проверяют  наши страницы в сетях при устройстве на работу, геотеги выдают явки и адреса, а наши подписки — интересы, хобби и друзей в придачу.

    Зачем же мы сами себя сдаем? Здесь важную роль играет наше эго. По статистике, люди посвящают около 40% всей своей речи разговорам о себе. А в интернете эти цифры в разы увеличиваются до 80%. Отрыв огромный и весьма объяснимый. В офф-лайн беседе у нас практически нет времени следить за своими жестами, языком тела и на размышления о том, что говорить и как, чего не скажешь о социальных сетях. Здесь неограниченные просторы для доработки высказываний и картинок, это здорово помогает позиционировать себя так, как вы хотите, идеальная самопрезентация. Что интересно: по мнению психологов, эмоции, которые мы получаем от просмотра собственного профиля в инстаграме или facebook повышают самооценку. И вместе с тем, не все так однозначно.

    Британское Королевское общество здравоохранения назвало Инстаграм худшей социальной сетью для психики человека. Это удалось выяснить благодаря исследованию Status of Mind, которое проводилось почти на 1500 молодых людей возрастом от 14 до 24 лет. Ученые объясняют свои выводы повышенным уровнем тревоги респондентов, активно использующих фото-приложение, их ощущениями социальной изоляции и депрессии. Отдельно испытуемые выделили FoMo (fear of missing out) – страх упустить что-то интересное и важное, сопровождающийся хроническим нервным напряжением. К слову, больше половины людей в Великобритании боятся остаться без мобильного телефона, а подавляющие 67 % мониторят свои девайсы даже когда нет уведомлений.

    Позитивные отзывы получила лишь одна из пяти социальных сетей, включенных в опрос. Ею стал YouTube. На втором месте, по лояльному влиянию на психическое здоровье, испытуемые отметили Twitter. Третья позиция досталась Facebook, а затем Snapchat. Помимо рейтинга сетей, Мэтт Керахер, автор отчета Status Of Mind, так же обратила внимание на то, что психическое здоровье зависит и от времени, проведенном в них. Нахождение онлайн более двух часов в день увеличивает вероятность возникновения психических расстройств.

    Все познается в сравнении

    Особую опасность инстаграм представляет именно для людей, подверженных фактору сравнения себя с другими. Давайте начистоту: всегда найдется тот, кто умнее нас, богаче, красивее, у которого больше друзей и интереснее работа.  Лента инстаграм — бесконечная Ярмарка тщеславия, но только не такая элегантная, как в романе Уильяма Теккерея. И вряд ли автор публикаций из ряда «красиво жить не запретишь» будет вдаваться в подробности о том, что на райские острова он попал через cheaptrip, спортивная машина на аватарке не совсем его, да и дорогие рестораны, в которых он часто бывает, спонсируются работодателем в рамках корпоративов. Социальные сети не то место, где принято делиться слезами, нехваткой материальных благ и плохим самочувствием. Конечно, если это не очередной challenge.

    Сравнение — это ловушка.  Ученые утверждают, что любые сопоставления себя с другими людьми нездоровы для психики. Еще одно занимательное исследование показало, как респонденты оценивали свои ощущения сравнивая себя со знакомыми. И соответственно испытывали положительные чувства, если обходили их по определенным критериям  и расстраивались, если отставали. Аналогичный тест провели и в сети. Как оказалось, в онлайн мире оба типа сравнений заставляют людей чувствовать себя хуже, увеличивают возникновение депрессивных симптомов и ощущения социальной изоляции.

    Не стоит забывать, инстаграм – большая фикция. И зачастую, те кто в нее верят, становятся   жертвами. Наглядный пример  – Лизетта Кальвейро. Вдохновившись соблазнительно красивой жизнью и заработками блоггеров в инстаграме, девушка переехала из Майами в Нью-Йорк, оформила кредитку и зажила как селебрити. Профайл Лизетты пестрил снимками в дизайнерских нарядах, тусовки стали неотъемлемой частью ее жизни, в прочем как и путешествия раз в месяц. Однако желаемых подписчиков и популярности в денежном эквиваленте горе-блоггеру эту не принесло. И как результат: долг в 10 000 доллларов и позорное возвращение домой.

    Мы можем позволять себе поддаваться рефлексии, бесконечно задаваясь вопросами «почему он, а не я?» или «а я бы на его месте …», но какой в этом толк? Может быть стоит использовать свои ресурсы более рационально и стремиться стать лучше себя прежнего?

    Нужно только вовремя бросить 

    Практически все, что мы делаем в наше время, мы делаем на пару с гаджетом. И это подтверждает статистика: в среднем 150 раз в день мы обращаемся к девайсу. Неудивительно, ведь смартфон будит нас с утра — так почти 80% людей начинают пользоваться устройством лежа в кровати. А около 60%, только открыв глаза, проверяют социальные сети, утешая себя тем, что  помогают своему мозгу проснуться. Тревожный звоночек?

    Ученые пока не пришли к единому мнению, что интернет-зависимость является реальной угрозой для человека, наряду, например с пристрастием к алкоголю. Но уже сейчас существуют прямые тому доказательства. Университет Ноттингем Трент проводил исследования психологических характеристик людей, активно использующих социальные сети. Результаты были неутешительными: испытуемые пренебрегали личной жизнью в угоду Facebook и Instagram, их умственные процессы были заторможены, и ко всему прочему, картину дополняли частая смена настроения и эскапизм. А при полном отказе от интернет-серфинга, респонденты испытали самый настоящий синдром отмены, сравнимый с наркотической ломкой.

    С точки зрения связи с друзьями, которые от нас далеко, социальные сети — бесценный ресурс.  Но вот парадокс, еще один эксперимент показал:  чем больше мы находимся он-лайн, тем большую социальную изоляцию ощущаем.  Команда наблюдала за респондентами использовавшими Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat и Reddit. В результате, чем больше времени испытуемые проводили на этих сайтах, тем больше ощущали себя одинокими. А поскольку частая изоляция чревата проблемами со здоровьем (включая раннюю смерть) и психикой в частности, важно не забывать о живом общении. Именно оно  является психически здоровым и безопасным.

    И помните, бросаться в крайности все же не стоит. Социальные сети — хорошее дополнение к нашей общественной жизни, если, конечно, они не работают ей в противовес. На такой случай существуют программы лечения – Digital Detox. Такой курс в американском Центре по борьбе с интернет-зависимостью, обойдется вам около $14 000.

    Как не сойти с ума 

    В мире, где 10% людей считают абсолютно нормальном отвечать на сообщения во время секса, бывает непросто заботиться о цифровом (читать – «психическом»)  здоровье. Изо дня в день мы получаем огромные дозы информации. Как подсчитали Мартин Гильберт и его команда из Университета Южной Калифорнии, ежедневно, наш мозг обрабатывает материал, который бы уместился в 174 печатных изданиях. Digital Detox в данном случае не фарс, а необходимость. И кстати, не обязательно тратить $14 000, вполне можно обойтись более дешевыми и простыми способами.

    Цифровое голодание

    Диетологи советуют устраивать для пищеварительной системы разгрузочные дни на соках или кефире раз в неделю. Улавливаете аналогию? Помните когда последний раз обходились без девайсов 24 часа подряд? Пора начинать такую практику. В будни это бывает трудноосуществимо, а вот выбрать для цифрового голодания один выходной — вполне реально.

    Мини-детокс

    Если же при слове «выходной» вы невольно «подвисаете» в виду отсутствия такового, предлагаю попробовать ежедневный мини-детокс. Для этого после работы, за 2 часа до сна отключаем все оповещения на телефоне, занимаемся своими делами и ложимся спать. После пробуждения еще 2 часа не трогаем гаджет.

    Приложения

    Можно попробовать выбить клин клином. Сейчас в PlayMarket и  AppStore существует множество приложений, которые блокируют активность телефона на определенное время. Одно из таких –  Digital Detox App. Если пойти дальше, возможно найти сервис вроде Headspace, он помогает «пациенту» социально реабилитироваться, медитировать и отдохнуть от перегруженности информацией. А для более кардинально настроенных пользователей есть приложение DeleteMe, которое обеспечит вам исчезновение из социальных сетей и подчистит информацию о вас на просторах всего интернета, правда не бесплатно. Цена «удовольствия» – $130.

    Не забывайте, социальные сети не создавались с целью вогнать нас в депрессию или заставить прокрастинировать. Все в наших руках: идите своей дорогой, не сравнивайте себя с другими и поменьше выставляйте на показ свою жизнь. Facebook, Instagram и Youtube отличные помощники в общении с друзьями и в работе. Именно они частенько помогают нам узнать об интересной выставке, выходе нового альбома артиста или же организовать встречу. И вместе с тем, как вы уже поняли, злоупотреблять все же не стоит. В наших силах брать от социальных сетей только  действительно важное и беречь себя от токсичной интернет-среды.

    hydra-journal.ru

    В Инстаграме и в реальности (19 фото)

    Девушки показывают разницу между снимками, сделанными для публикации в Инстаграме и других социальных сетях, и фотографиями на которых они выглядят как в повседневной жизни.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    zagony.ru

    Зачем она это делает? Фитнес-модель публикует в Инстаграм снимки неидеального тела

    Больше миллиона человек подписаны на ее аккаунт в Инстаграме, чтобы получить советы по тренировкам, правильному питанию и вдохновение для занятий спортом. 29-летняя Анна Виктория известна как фитнес-гуру, тем более странно вдруг увидеть в ее соцсетях фотографии со складками на животе.

    Впервые модель опубликовала их два года назад, желая показать, что кажущиеся недостатки фигуры иногда — лишь вопрос ракурса. Анна выложила коллаж из фотографий, на первой из которых она позирует в прекрасной форме, а на второй — просто сидит, расслабившись. Разница между этими снимками — две минуты.

    «Я получила множество комментариев от женщин, которые благодарили меня за то, что я показала — это нормально быть просто человеком. Другие делились с тем, как они боролись с пищевыми расстройствами, возникшими на фоне постоянных публикаций идеальных фигур. Моя фотография спасла их», — говорит Анна Виктория. «Это самое малое, что я могу сделать, чтобы помочь другим в таких серьезных внутренних сражениях», — добавила она.

    View this post on Instagram

    There are two reasons I want to share this with you ladies: one reason is because I want you to know having skin fold over on your stomach when you sit or to have «rolls» is not anything to hate or be ashamed of. The other reason is because while I say this, there have been times where if I ever found myself in front of a mirror where I am sitting and I see my stomach, I automatically think «ew!» because this is what society has conditioned me to think. Your stomach does not have to be perfectly flat to be healthy, your stomach does not have to be perfectly flat for you to love yourself, and your stomach does not have to be perfectly flat to be confident and beautiful and an all around amazing person. As a society, we shouldn’t let physical characteristics set the standard for whether we deserve to love ourselves or not. Everyone deserves to love themselves, however I know that’s easier said than done. What’s amazing to me and what I have witnessed with the fbg girls is most of the time they start learning to love themselves more on their journey not because of the physical changes, but because of the mental and emotional changes that come from dedicating yourself, pushing yourself, and seeing just how strong you really are. (what we call «non-physical progress» and is just as, if not more important than physical progress). That type of strength and beauty can only be seen and felt from within. 💪💗 #fbggirls #realstagram www.annavictoria.com/guides

    A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

    По словам Анны, главное — это не идеальные фигуры ее подопечных. Фитнес-тренер пытается донести до последователей, что нужно любить и ценить себя любой, но при этом стремиться улучшать качество жизни, здоровье и общее благополучие.

    Источник: today.com

    www.goodhouse.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о