Тренировка нокаутирующего удара – Упражнения для нокаутирующего удара: постановка, развитие

Содержание

Упражнения для нокаутирующего удара: постановка, развитие

Здравствуйте, друзья. Какие нужны упражнения для нокаутирующего удара? Какой комплекс наиболее эффективен? И как правильно заниматься для достижения поставленной задачи?

Данная статья раскрывает методы постановки нокаутирующего удара. Предлагается необходимые силовые и технические упражнения. Также рассматривается, как для достижения этой задачи работают высококвалифицированные боксёры.

Общий перечень

Упражнения для постановки сильного нокаутирующего удара рукой связаны с развитием силы. Занятия должны проходить под руководством тренера. Он грамотно распределит нагрузку и проконтролирует технику.

Общий перечень наиболее эффективных упражнений таков:

  1. Серии отжиманий.
  2. Работа со штангой (жим).
  3. Работа с гирей (рывок и толчок).
  4. Отработка ударов на мешке.
  5. Отработка атак на лапах.
  6. Занятия с кувалдой.

Для развития должной силы удары и закалки костяшек пальцев выполняются отжимания.

Вариации исполнения:

  1. Темп стремительный. Позиция рук — немного больше ширины плеч. Локти движутся вдоль корпуса. Отжимания идут и на кулаках, и на пальцах. Можно чередовать.
  2. Только на ладонях. После каждого подхода делается хлопок.
  3. Только на одной руке поочерёдно.

Работать со штангой, то есть её жать нужно в лежачем положении. Работа идёт без пауз. Подбирается оптимальный вес для среднего темпа. Максимальное число повторов – 12.

Рывок гирей совершается одной рукой поочерёдно. Масса снаряда – 24 кг. Темп – быстрый. Так должным образом нагружается мускулатура ног и спины.

Толчок выполняется одновременно двумя снарядами. Темп и масса – аналогичные.

Принципы работы с мешком таковы:

  1. Позиция – основная стойка. Наносится одинарный удар со всей силы.
  2. Идёт «двойка». Действовать можно одной рукой или двумя по очереди. Так или иначе, второй удар должен быть сильнее первого.
  3. Мешок раскачивается. Бейте, как можно сильнее по нему. Это отработка встречных ударов.

Благодаря работе с лапами хорошо имитируются действия соперника в бою. Работа обязательно проходит с партнёром. Её принципы таковы:

  1. Он удерживает лапу немного опущенной. Через разные промежутки времени её мгновенно поднимает и отводит в любую сторону. Боец должен успеть поразить лапу. Его позиция: стойка с выпадом, то есть ноги поставлены близко.
  2. Он сохраняет лапу на одной линии, но сам постоянно движется. Цель – та же – поразить лапу.
  3. В одной руке у него лапа, во второй – верёвка. Он бьёт ею боксёра по руке, если тот, проведя атаку, не успевает вовремя убрать руку.

Работа с кувалдой сводится к нанесению ей ударов по покрышке. Нужно сохранять концентрацию. Техника исполнения похожа на то, как рубят дрова топором. Кувалду следует поднять высоко и отвести за голову. После чего резко опустить на покрышку. Атаки идут прямолинейно. Не стоит действовать слишком резко. Так можно повредить позвоночник.

В домашних условиях эти упражнения для нокаутирующего удара рукой тоже можно выполнять. Для этого выделите какую-нибудь комнату или часть комнаты. Повесьте там подходящий мешок. Обеспечьте себя необходимыми снарядами. Но без тренера будет сложнее контролировать процессы.

Технические моменты

Нокаутирующий удар должен быть мощным, незаметным и резким. Его реализация – мгновенная.

У него две стадии: срыв (внезапность) и разгон (мощность и динамика).

Перед реализацией атаки голова боксёра холодная, вся мускулатура расслаблена. Атака реализуется всем телом. Излишнее напряжение мышц недопустимо. Это повлияет на динамику и траекторию удара.

Необходимы упражнения для развития нокаутирующего удара с нужной резкостью. Можно выполнять такой комплекс:

  1. Стойка боксёра – боевая. Партнёр находится там, где его не видно, но слышно. Издаёт любой звук, например – хлопок в ладоши. Это сигнал, по которому боец максимально быстро и хлёстко ударяет по груше или воздуху.
  2. Принцип похожий на п.1, только сигналом служит касание. То есть в любой момент бойца может слегка затронуть партнёр. Боец выбрасывает удар максимально стремительно.
  3. Используется газетный лист 30 х 30 см. Его ассистент удерживает за верхние углы. Нужно поразить лист так, чтобы его порвать сразу.

Отработка разгона

Для развития нужной динамики расстояние до цели должно быть идентичным длине руки бойца. Замахи не нужны. Требуется внезапность.

Для улучшения скорости полезно выполнять следующие упражнения:

  1. На стене фиксируется резиновый жгут. Позиция бойца — спиной к стене. Он берёт окончания жгута и реализует одинарные прямые удары с предельно возможной динамикой.
  2. Зажигается свеча. Боксёр поражает воображаемого оппонента. Перед свечой кулак резко затормаживает. Огонь свечи должен потухнуть от направленного воздушного потока. 

Методы для высококвалифицированных бойцов

Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой квалификации связана с огромными нагрузками и спектром упражнений. Далее предложен пример месячного цикла работы таких спортсменов.

  1. Каждый понедельник, среду и пятницу сначала разминка на 15 минут. Затем на стену подвешивается специальная подушка. Её боксёры штурмуют своими лучшими ударами. Это работа на 10 раундов. Темп – один удар за три секунды. Пауза между раундами – минута. За один раунд в таком темпе осуществляется порядка 50-60 ударов. Они исполняются с максимальной силой.
  1. По чётным дням недели – работа со штангой. Она включает такие упражнения:

А) Используется снаряд, масса которого составляет 70% веса боксёра. Он её берёт на плечи и совершает полуприседания. Затем выпрямляет ноги и выходит на носки. Число серий – 5, в каждой – 20 повторов. Пауза между сериями – 1-2 мин.

Б) Используется гриф массой 15-20 кг. 15 кг – оптимальный параметр для боксёров до 71 кг. 20 кг – для бойцов, весящих более 71 кг.

Гриф помещается на плечи. Поворачивается туловище влево и вправо. Число и серий и повторов в ней – такое же. Продолжительность паузы – аналогичная.

В) 5 серий жима штанги в лежачем положении. Количество подъёмов – до предела.

Перед этим боксёры для разминки используют лёгкие веса. Затем серии выполняются так:

Первая: применяется снаряд с массой 70% от предельной массы штанги, которую может осилить боксёр.

Вторая: снаряд с массой 75%.

Третья – 80%.

Четвёртая – 85%.

Пятая – 90%.

Пауза, отделяющая серии, длится 1-2 мин.

Длительность занятий со штангой: 60 – 80 минут. Пульс спортсменов не должен превышать спектра 140-160 уд./мин. Для этого они надевают специальные датчики.

В паузе имитируются удары или идут упражнения на расслабление.

Заключение

Чтобы стать боксёром – нокаутером, нужно интенсивно и грамотно работать со снарядами и развивать мощность и динамику удара.

boxingblog.ru

Как натренировать нокаутирующий удар в боксе

Привет друзья! Сегодня я расскажу вам, как натренировать нокаутирующий удар в домашних условиях за максимально короткие сроки, ведь на днях я был свидетелем уличной драки, в которой участвовал молодой студент и большой пьяный качек.

Я поначалу испугался за худого молодого студента, но когда я увидел, как он выключил огромного мужика с одного удара, я понял, мои волнения были напрасны. Я тут же задался вопросом, сколько же лет он потратил на то чтоб поставить удар? Пообщавшись с профессионалами  в этой сфере, я понял, много времени то и не нужно. Вам просто нужно разложить все по полочкам и четко пошагово двигаться в направлении своей цели.

Давайте для начала разберемся, что нам нужно для достижения нашей главной цели.

  1. Теоретические знания и осознание нанесения правильного удара
  2. Физическая подготовка, готовая программа, развивающая ударные мышцы
  3. Практические занятия на снарядах.

Теория

Первое что вы должны усвоить это то, что вы не нанесете никакого ущерба, работая лишь одной рукой.

Ваша задача запустить в бой весь ваш организм, начиная от стоп переходя в бедра, корпус и заканчивая кулаком.

Как это сделать?

Для этого есть хорошее упражнение.  Вытяните руку вперед,  дотроньтесь ей  стены и сделайте полшага назад. Теперь ваша вытянутая рука находится в паре сантиметров от цели, для того чтоб достать цель не сходя с места вам нужно вкрутить в удар бедра и ноги. Поняли систему?

Наносите такие удары по двадцать минут в день до тех пор, пока не привыкните вкручивать весь корпус в удар.

Медленные проработанные движения так же хорошо отразятся на вашем осознании техники правильного удара.

Встаньте перед зеркалом и начинайте медленно наносить удар, сначала правой рукой, потом левой. Делайте это медленно и вдумчиво, следите затем чтоб удар проходил волновым движением снизу вверх. Со временем постепенно наращивайте темп, но не жертвуйте качеством, ведь в данном упражнении ваша основная цель это правильное выполнение, а не скорость.

Вы освоили технику нанесения удара? Отлично, тогда можем рассмотреть последний теоретический вопрос и можем переходить к физическим упражнениям и непосредственно к наработке.

Какие главные критерии нокаутирующего удара?

В боксе главной составляющей удара является вес, а уж после скорость. Но я бы добавил еще один момент — площадь ударной поверхности, ее стоит максимально сократить! Чем меньше площадь, тем больше давление. Ваша задача вложить всю свою силу и скорость в одну точку – передние две костяшки кулака. Если удар будет размазанный и не точный, то он не будет обладать сокрушающей силой, поэтому уделите достаточное количество времени  на отработку точечного удара.

Как повысить скорость удара мы разберем ближе к практике, а сейчас мы перейдем к вопросу физической подготовки, именно она отвечает за вес вашей руки и главную ударную мощь.

Физическая подготовка

Для того чтоб обрести нокаутирующую мощь, вам нужно качаться, но как попало а именно ударные мышцы. Если вы хотите подробней узнать, какие мышцы отвечают за силу вашего удара, загляните сюда

Вот список самых эффективных упражнений для прокачки ударных мышц.

  1. Кувалда! Ваша задача найти пару ненужных покрышек с машины и тяжелую кувалду. Зафиксируйте покрышки и начинайте бить по ним кувалдой, за счет того что покрышки упругие кувалду будет отбрасывать, ваша задача сдерживать ту самую отталкивающую силу. Это упражнение рекомендуют все тренера и мастера, которые достигли больших высот в спорте, ведь оно действительно в полноте развивает все ударные мышцы.
  2. Тренажер Сотского Бизон-1М. Мы живем в современном мире, почему бы не воспользоваться его новыми изобретениями? Над тренажером Бизон-1М потрудился не один десяток изобретательных спортсменов, они выяснили что для того чтоб ваши руки, кисти, предплечья стали сильнее, нужно уделять всего каких то 15 минут на тренажере Сотского. Впечатляет? Если вы работайте или у вас просто нет времени на то чтоб ходить на турники и в зал, Бизон-1М решит вашу проблему.
  3. Пружины. В нашем мире есть очень великая сила — сила противодействия, преодолев ее вы, получите впечатляющие результаты, как в жизни, так и в спорте. В данном упражнении вам нужно преодолевать стягивающую силу пружин, если у вас нет железных пружин, сойдут и медицинские жгуты. Крепите один конец к стене, другой берете в руку и начинаете наносить длинные удары, сопротивляясь сжатию. Уже через пару занятий вы заметите, на сколько, ваши удары стали давящими и проникающими.

Практика

Главной составляющей вашего успеха является практика, так как одной теорией вы не отправите противника в нокаут.

Ваша практика должна состоять из нескольких частей

  1. Бой с тенью
  2. Работа на снарядах: грушах, боксерских лапах.

Бой с тенью хорошо развивает вашу скорость, уделите несколько минут в день работе по воздуху и вы увидите, как заметно подрастет ваша скорость. Для усиления эффекта возьмите в руки гантели или прицепите грузики. Для разнообразия можете вставлять в связки удары ногой.

Работая на лапах, вы вырабатывайте точность и проницаемость ваших ударов. Возьмите себе на вооружение пару тройку связок и тренируйте их, пока есть, силы прошибая удары сквозь лапы, тогда ваши удары обретут действительно нокаутирующую составляющую.

Груша отвечает больше за выносливость. Если вы правша  делайте упор на удар правой на боксерской груше, если левша то наоборот.

Если вы уже обладаете сильным ударом, переходите к более сложным техническим моментам. Найти их можете в этом видео курсе

Перейдя по ссылке, вы найдете большое количество боксерских хитростей и тактических приемов!

Вы узнаете: Как правильно работать на груше.

Что такое водоналивной мешок и как его изготовить.

Насколько важно упражняться со скакалкой, как она влияет на ваше передвижение в бою. Рекомендую так же почитать как сделать сильный удар и как вырубить человека одним ударом.

Научитесь брать максимум результатов от боя с тенью, а так же как повысить ударную мощь и скорость своей руки, и многое другое.

Следуя этим не хитрым советам, за пару месяцев вы поставите себе хороший удар.

Надеюсь, информация была полезна. Если знаете еще интересные способы развития силы, пишите в комментариях. Подписывайтесь на мой блог чтоб быть в курсе новых статей. Ставьте лайки и делайте репосты. Всем пока и удачи!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

bizon-1m.ru

Как развить нокаутирующий удар: комплекс упражнений

Как развить нокаутирующий удар, ведь если ты настоящий панчер — половина дела уже выполнена.  Нокаут на соревнованиях и на улицах выглядит эффектно и красиво, что любят и зрители, и промоутеры. Как правило, у панчеров небольшой объем выносливости, но этот недочет с достатком компенсирует сила удара. Тренировать в равной степени можно и силу удара, и выносливость и остальные, важные для боксера показатели.

Сильный нокаутирующий удар зависит от правильности выполнения, массы тела и скорости. Т.е. если у вас большой вес тела и, при этом, большая скорость удара, его сила значительно повысится. В ударе принимают участие такие мышцы:

  • трицепс;
  • мышцы предплечья;
  • дельтовидная;
  • грудная большая мышца;
  • широчайшие мышцы спины.

Для этих мышц крайне важно выполнять хотя бы поддерживающие упражнения. Крепатура, возникшая из-за занятий в спортзале без расслабляющих и специализированных упражнений, посещения сауны, снизит скорость удара. Прежде чем задаваться вопросом, как развить нокаутирующий удар рукой в боксе, надо повторить правила грамотно поставленного удара.

Правильность ударов

При прямом ударе левой рукой, делается одновременный подшаг левой ногой. Правая рука находится в этот момент у подбородка, левое плечо прикрывает подбородок со своей стороны. Правый прямой удар выполняется с поднятием правой пятки, правое плечо выносится вперед как можно дальше. Левая кисть при этом прикрывает челюсть.

Боковые удары должны идти по траектории, параллельно полу. Кулак может быть поставлен по типу стакана (вертикально) или горизонтально. Каждый тренер самостоятельно решает, как учить спортсменов. При атаке снизу требуется максимально близкая дистанция. Делается небольшой присед в ногах и корпусе, далее с рывком вверх, с поднятием наносится удар.

Упражнения для повышения силы

Как развить нокаутирующий удар в домашних условиях. Занимаясь дома для максимального эффекта следует использовать зеркало, для самонаблюдения за правильностью выполнения. Если есть пустой гриф или тяжелая палка, возьмите снаряд, ноги поставьте на ширине плеч и, держа гриф на уровне груди, делайте рывковые и быстрые движения вперед-назад (имитация удара).

Важно делать это быстро. Мешок предназначен для силовой работы, поэтому если вы намеренно будете акцентировать внимание на правильности ударов – получите желаемый результат быстрее.

Создать условия дома для следующего упражнения конечно сложно, но выполняя его регулярно ты можешь в кратчайшие сроки развить мощный нокаутирующий удар если воспользуешься молотом и шиной. Наносите кувалдой удары по вертикали сверху вниз, как можно сильнее и быстрее. В упражнении задействованы именно ударные мышцы разгибатели. Начните с пары подходов по 8-10 раз, со временем наращивайте нагрузку. Спину необходимо держать ровно, ноги слегка согнутыми в коленях. Сам удар, так же как и удар в боксе, делается на выдохе.

Как развить нокаутирующий удар с помощью гирь. Упражнение с гирями отлично разрабатывает группы плечевой мускулатуры и повышает скорость, а соответственно и силу удара. Также, при работе с утяжелителями вы сразу отметите, что руки устают намного быстрее. Приблизительно такая же усталость возникает при более продолжительной и интенсивной работе без гантелей. Регулярные тренировки с гантелями повышают выносливость плечевых мышц и трицепсов. Удар становится более хлестким и быстрым отчасти за счет того, что отработка комбинаций с утяжелителями повышает ещё и чувствительность.

Резкость и точность повышает шарик на резинке, которая крепится в голове. Важный критерий данного упражнения – это точность попаданий по мячику при условии, что он будет находиться всегда на весу. Т.е. для этого необходимо часто и постоянно наносить скоростные удары. Такое задание отлично имитирует близкий бой между спортсменами, в котором преобладает высокая скорость работы и постоянные нырки/уклоны.

Нокаутирующий удар комплекс других упражнений на проработку разгибательных мышц:

  1. Отжимания в скоростном режиме. Хват обычный, голова поднята, касаемся пола грудью и подбородком.
  2. Отжимания с хлопками. Ноги здесь ставятся немного шире. Для хлопка необходимо сделать резкие толчок руками от пола, частично перенести нагрузку на ноги и сделать амортизирующее движение.
  3. Отжимания с задержкой на 1 секунду в опущенном положении. После задержки делается резкое поднятие вверх.
  4. Отжимания по очереди на одной руке. Здесь большая нагрузка идет на плечевой сустав.
  5. Отжимание на кулаках, для большей проработки мышц предплечья.

Отдельно стоит сказать про жим штанги в положении лежа. Вес необходимо подобрать такой, чтобы было возможно сделать 15-20 повторений и рывки гири одной рукой, весом от 16 кг.

Преимущества работы с гирей – рывковая техника, работа ног и спины.

Упражнение с резиновым жгутом. Встаньте в боевую стойку спиной к стене и возьмите прикрепленный к этой же стене жгут за оба конца, далее отрабатывайте различные связки.

Опыт спортсменов

Как развить нокаутирующий удар если уже за 30. Заниматься боксом не поздно и в 30 и в 50 лет, если нет сердечно-сосудистых и иных серьезных заболеваний. Тренировки по боксу предполагают психоэмоциональные, физические и кардио нагрузки. Для бесперебойной работы сердца необходимо понимать, что это все же не двигатель. На начальных этапах делайте небольшие передышки, правильно дышите и в меру проветривайте помещение. Подберите под себя правильный витаминный комплекс, пейте больше воды и придерживайтесь распорядка дня. Если тренировки в удовольствие, в любом случае спортсмен будет заинтересован в том, чтобы продолжать заниматься. Испытать силы можно на любом турнире среди спортсменов-любителей.

Ярчайшим представителем топовых спортсменов, которым за 40, является, в прошлом, борец, в настоящем, боец смешанного стиля — Марат Балаев.  Насколько известно, выступает преимущественно под эгидой АСВ. Его рекорд на данный момент 9-1-0.

boxingblog.ru

Как поставить нокаутирующий удар – 3 составляющих — Боевое искусство лучшее

Как поставить нокаутирующий удар в домашних условиях

Содержание:

  1. Что такое нокаутирующий удар:
    1. Физуха: развиваем скорость и взрывную силу
    2. Техника
    3. Тайминг
  2. Статистика нокаутов
    1. Сайты статистики боев
    2. Влияние собственного веса на нокаутирующий удар в боксе
    3. Статистика нокаутов в уличных драках Black Belt
  3. Методика Дмитрия Костоварова
  4. Как сделать удар сильнее
  5. Как сделать удар быстрее
  6. Физиология ударного движения
    1. Как правильно бить кулаком
    2. Как правильно бить ногами
  7. Тайминг в боксе
    1. Психология боя
    2. Упражнения
    3. Куда бить

Что такое нокаутирующий удар

Прежде чем перейти к основным упражнениям для постановки нокаутирующего удара, давай определимся с основными понятиями. Чтобы у нас было одно общее понимание. Нокаутирующий удар состоит всего из 3 составляющих. Это физическая готовность бойца, правильная техника удара, тайминг удара.

К физическим характеристикам бойца относятся сила и скорость удара. Переносимость боли. Подвижность суставов, гибкость мышц и готовность ударных поверхностей.

Правильная техника зависит от сложения человека.  На удар влияют длинна рук и ног бойца. Его физиология. И конечно психологический настрой на победу и готовность к экстремальной ситуации.

Представь, совсем разные ситуации:

  1. Отработка удара на мешке
  2. Выступление в ринге перед 10 000 аудиторией
  3. Внезапное нападение в темном переулке

Каждая из этих ситуаций требует отдельной психологической подготовки. Отдельной подготовки!

Тайминг — это куда и когда необходимо попасть, чтобы вырубить противника.

Статистика нокаутов

Статистические данные которые я буду приводить взяты из разных источников. Ты можешь самостоятельно провести похожие исследования если воспользуешься этими основными ресурсами:

  • Sherdog.com
  • Boxrec.com
  • Allboxing.ru
Как поставить нокаутирующий удар в домашних условиях

По статистике боксерских поединков вес бойца имеет значение на эффективность его ударов. Большинство панчеров обладали весом от 83 до 95 кг. Более легкие боксеры не обладают достаточно сильным ударом, а более тяжелые медленно двигаются.

В свои лучшие годы Майк Тайсон весил от 95 до 97 кг.

Есть конечно и исключения из правил. Но законы физики все равно не переспоришь. Статистика вещь полезная.

Понятно, что вес в 83 кг сам по себе не обеспечит тебе нокаутирующий удар. Но по любому вдохнет жизнь в твою мечту стать панчером. Чувствуешь, как рвется изнутри победный рык? Нет? Не хватает 10 кг? Не переживай, ты знаешь куда стремиться.

Кроме веса нам еще нужно будет подтянуть физуху, увеличить растяжку и скорость. Ну и еще пару тройку показателей улучшить.

Следующее исследование я взял из журнала blackbeltmag.com. Это статистика нокаутов в уличных драках. И эти исследования прежде всего касаются тайминга и техники.

Нокаутирующий удар получался:

  • в 100% случаев когда был нанесен внезапно подготовленным спортсменом в челюсть более высокого человека, который при этом что-нибудь говорил.
  • В 98% случаев нанесение удара тупым предметом по голове сзади
  • В 95% случаев броска крупным борцом более мелкого оппонента
  • В 90% случаев удар атлетично развитого человека против неподготовленного участника агрессивной группы
  • В 90% случаев выполненных ударов ногой спортсменом в область головы неподготовленного участника
  • В 80% случаев удара в голову или лицо локтем неподготовленному противнику
  • В 73% случаев применения агрессивной и мощной атаки из 3 и более ударов

Статья гораздо больше по объему. Но я сформулирую для тебя основные выводы. Для того, чтобы победить противника на улице в драке необходима достаточно большая физическая сила и внезапность нападения.

Что же касается техники нанесения удара, то она не столь существенно влияет на его разрушительную мощь, как тайминг и сила.

  • 47% нокаутов сделали физически крупные спортсмены не занимающихся боевыми искусствами: регби, футбол, хоккей и т.д.
  • 36% от единоборцев по типу кикбоксинга. Основной удар сбоку ногой в челюсть
  • 20% боксеров
  • И всего 19% каратистов вырубали своих оппонентов в нокаут

Во всех случаях противостоящие противники были или пьяны, или участники плохо организованной группы хулиганов. Я склонен верить этому исследованию. Как и своему опыту.

Физическая сила и тайминг решают больше, чем техника. Техника удара важна при спортивных состязаниях. И не столь значима для самозащиты и в условиях реальной драки.

Методика Дмитрия Костоварова

Один из моих учеников пришел ко мне со своей разработкой, которая решает проблему тайминга и техники. Суть ее проста. Для уличной потасовки достаточно всего одного удара рукой, выполненного многократно по различным мешкам и манекенам с разных положений.

Как и у любой методики у этой есть свои недостатки и достоинства. Достоинства это скорость наработки удара. Буквально за 2 недели ты можешь дать отпор противнику на улице или в дорожной разборке. Из которой эта метода и родилась.

Недостатки – мало внимания физической силе. А как мы уже говорили: физическая сила и тайминг играют решающую роль в уличной драке. А вовсе не техника.

Дмитрий так же предложил наносить удар не кулаком, который надо еще готовить, чтобы не травмировать, а основанием раскрытой кисти. Согласно статистике – ударом ладонью почти невозможно послать противника в нокаут. Но можно остановить его от агрессии.

Возьмем методику Дмитрия, наложим на нее мой опыт и статистику. И я готов представить тебе решение, которое действительно сможет помочь нокаутировать противника в реальном поединке или уличной драке.

Как сделать удар сильнее

Настоятельно предлагаю почитать тебе статью о железе в единоборствах >>>  Там по шагам расписаны рекомендуемые упражнения со штангой с видеогифками.

Для увеличения силы нам потребуется: олимпийская штанга, колесо от трактора «беларусь» и набор кувалд по твоему бюджету. От 5 до 24 кг. Можно начать с 1 самой легкой. Набор гирь 16, 24 и 32 кг.

А также турник и брусья во дворе. Красивая дорога в лесу или парке с препятствиями, горками и спусками 5-10 км. По которой нужно бегать по утрам. Набор инструментов понятен?

Можно начать с минимального. Того, что есть прямо сейчас под рукой. А это ты и твой вес. Его можно поднимать на руках, подтягивать, бросать, перемещать по пересеченной местности с ускорением и т.д.

Для наших целей: постановка нокаутирующего удара – нам потребуется много есть и много тренироваться. Так как нам нужна масса. Но, тренировка тренировке рознь, волк, редиска. Поэтому нам нужны мощные упражнения на все группы мышц.

Перечислю по важности. Рывок и толчок штанги, рывок и толчок гири, удары кувалдой по покрышке, цирковые номера русских силачей, разрывание цепи, жонглирование гирями и т.д.

Как сделать удар быстрее

И здесь я буду капитаном очевидность. Чтобы бить быстрее, мы будем бить быстрее, а не выполнять какие то особо изощренные упражнения. Я предлагаю взять в свой арсенал самые мощные удары руками и ногами, разучить и увеличивать скорость. А понравится – добавить ударов еще.

Выберем небольшой арсенал техник:

  1. Удар локтем в голову
  2. Прямой удар с правой руки в голову
  3. Боковой удар с двух рук в голову
  4. Удар коленом в голову с захватом за одежду, шею
  5. Боковой удар ногой в голову
  6. Удар в пах снизу ногой
  7. Контрольный выстрел – техника добивания

Мы начнем с первых двух, а остальное будем прибавлять по готовности.

Методы увеличения скорости ударов:

  • Перед зеркалом плавно
  • Перед зеркалом увеличивая скорость
  • В грушу, мешок
  • В противника
  • Суперсерия или американка – наносим один удар в арифметической прогрессии
  • Ударов за минуту
  • С утяжелителями
  • С резиной

А где же защита? В тайминге. При внезапном ударе защита не нужна.

Ну и второй уровень техники: системные удары по болевым точкам. О системных ударах можно почитать в моей книге
«Анатомия боя».

Можешь поддержать автора и заказать книгу у меня в электронном виде. Или купить бумажную на озоне, литрес и т.д. Введи мою фамилию в поиск на этих сайтах.

Физиология ударного движения

Человек представляет из себя сложную кинематическую цепь. С огромным количеством суставов и мышц, участвующих в ударе.

В зависимости от физиологии одному человеку надо начинать с удара коленом в голову — крупному бойцу с длинными ногами. А другому с хлесткого удара локтем – худому скоростному легкачу.

Любой удар рукой проще изучать с удара локтем, а ногой с удара коленом. При правильной постановке этих 2 ударов, все остальные будут получаться автоматом. Основа движения заложена в этих двух.

В ударе участвуют ноги, корпус и руки. Надеюсь в ближайшее время выложить видеообучалку на своем канале ютуб. Ссылка на канал есть на каждой странице внизу.

А пока словесно: для правильного удара локтем из боксерской стойки начинаем движение с задней стопы. Закручиваем пятку вперед, толкая ногой таз, одновременно разворачиваем плечи. Хлестко по дуге посылаем локоть вперед. Ладонь смотрит вниз и прижата к груди со стороны руки. Удар наноситься по прямой линии вперед. Как прямой удар ногой. Не сбоку. Ударная поверхность – выступающая кость локтя.

Возможные варианты: когда локоть идет сверху вперед, в нос, брови противника. В подбородок удар наноситься сбоку.

Удар коленом: захват одной рукой за шею, одежду. Разворот на опорной ноге, разворачивая таз вперед по дуге и удар снизу-вверх или по прямой в голову противника. Пятка подтянута к 5 точке.

При ударе кулаком важно подготовить ударную поверхность и правильно сформировать кулак. Удар кулаком слабее локтя и может привести к травме кисти, особенно у боксеров.

Поэтому особое значение приобретает закалка кисти на мешке и твердых предметах. Как вариант удары в твердый боксерский мешок без перчаток. Чего почему-то так боятся спортсмены.

А боятся они травм. Которые у них гарантированы, если всю жизнь бил в перчатках.

При ударе ногами важно понимать какая у тебя обувь на ноге. И не бить в колено или челюсть пальцами ног в сланцах. Можно потерять пальцы.

Физическую часть мы закончили. Перейдем к таймингу.

Тайминг в боксе

И здесь нам надо понять, что мы не боксируем. Поэтому основной аспект внезапности – это психология. И, следовательно, все упражнения для рук, для ног конечно полезны. Но не решают нашу с тобой главную задачу — внезапности.

А решают ее:

  • Удары из расслабленного состояния
  • Удары из неожиданных позиций
  • Умение разговаривать с противником
  • Обман

Все это тренируется на различных тренингах. Но искать надо не конфликтологию и не психокурсы. Я бы порекомендовал Алекса Лесли и его тренинги по пикапу. Однозначно поможет.

Все, что дальше, тоже поможет. Но с меньшим эффектом:

  • Удары по лапам в перемещении
  • Удары по летящим предметам, теннисному мячику на резинке
  • Удары по грушам на растяжках и т.д.

И еще одна важная составляющая – знание анатомии. Знать куда бить — так же важно как и когда. Если внимательно читал текст, выше я об этом уже немного написал. Больше информации есть в моей книге Анатомия Боя. А помогал мне ее писать военный хирург Владимир Сильянов. Я рассказал об опыте, он про анатомию.

Хочешь получить бесплатно часть книги с описанием куда бить от военного хирурга и мастера единоборств?

Напиши мне в WhatsApp >>>

zb36.ru

Нокаутирующий удар — постановка и отработка нокаутирующего удара

Нокаутирующий удар - постановка и отработка нокаутирующего удараНокаутирующий удар - постановка и отработка нокаутирующего удараНокаутирующий удар

Нокаутирующий удар — постановка и отработка нокаутирующего удара

Нокаут (англ. knockout) — проявляется в том, что противник получает удар, после которого он не может продолжать бой.
Нокаут — это состояние, характеризующееся головокружением, частичной или полной потерей ориентации, а иногда и сознания, возникшее в результате удара.

Умение нокаутировать противника зависит от множества вещей: точности удара, скорости и резкости его нанесения, правильного вложения в удар массы всего тела, мышечной массы и устойчивости к удару у противника и т. д. Умение нокаутировать складывается из трёх составляющих: генетической, технической и силовой. Если генетику преодолеть невозможно, то развить технику и силу можно на боксёрских тренировках.

У боксера — «нокаутера» основной чертой является способность наносить точный, сильный и быстрый акцентированный удар с максимальной силой «взрывного» характера.

Некоторые люди, имеющие такой удар, могут быть одаренными такими качествами от природы, но большинству бойцов чаще всего приходится добивается нокаутирующего удара упорными тренировками.

Из этой статьи вы узнаете, как поставить нокаутирующий удар рукой, как увеличить силу удара, упражнения для тренировки нокаутирующего удара.

Тренировка нокаутирующего удара

Для отработки нокаутирующего удара вам понадобится: тяжелая боксерская груша или настенная подушка для отработки ударов, боксерские перчатки, гантельки по 2 — 3 килограмма, боксерские бинты.

Нокаутирующими ударами чаще всего являются боковые удары или прямой удар задней — сильнейшей рукой в челюсть. По этому, если вы хотите поскорее развить нокаутирующий удар я рекомендую отрабатывать именно эти два типа ударов.

Если вы спортсмен — боец или боксер, которым часто приходится вступать в соревновательный бой, мне нет нужды рассказывать о преимуществах обладания правильной техникой нанесения удара. Но для незнакомых с ударными видами спорта читателей я вкратце поясню: обладание правильной ударной техникой дает вам возможность наносить удары — быстрее, точнее, сильнее и с меньшим расходом сил и энергии.

По этому, для новичков я бы рекомендовал сначала поставить правильную технику нанесения удара, после чего приступать к отработке нокаутирующих ударов. (о том как поставить технику нанесения прямых и боковых ударов вы можете узнать здесь:
Правый прямой удар
Джеб — прямой удар рукой
Хук — боковой удар
Апперкот — удар снизу).

Ну а для тех кто уже освоил ударную технику я прошу внимания и терпение, которые вам несомненно понадобятся при отработке нокаутирующего удара.

Нокаутирующий удар

Нокаутирующий удар чаще всего содержит в себе 4 качества которые и делают этот удар свергающим противников наповал. Срыв, скорость, сила и точность вот основа нокаутирующего удара.

Срыв

Срыв — по другому может называться взрывом, позволяет нанести удар неожиданно, не давая противнику возможности среагировать и определить, откуда и какой удар будет наноситься.

Перед нанесением удара мышцы рук должны быть расслаблены. В сознании бойца, как бы, не должно быть желания бить — в противном случае тело бойца напрягается перед нанесением удара, делает подготовительные движения для нанесения удара, которые в свою очередь замедляют удар и дают сопернику сигнал о готовящемся ударе.

В один момент боец взрывается, делая резкое нанесение удара, что придает удару неожиданность.

Упражнения для отработки фазы срыва.

Удары по звуковым сигналам

Боец стоит в боевой стойке и расслаблен. Партнер, находящийся вне поля зрения бойца, через разные интервалы времени делает хлопки в ладоши. В момент хлопка боец должен нанести быстрый хлесткий удар. Смысл упражнения в том, что нужно сокращать время, проходящее от звукового сигнала до завершения удара.

Удары после касания

Исходное положение то же, только сигналы подаются путем касания сзади разных частей тела обучающегося. Касания могут быть как легкими прикосновениями, так и ощутимыми толчками. Боец должен максимально быстро выбрасывать руки сразу после сигнала.

Точность

Работа с боксерскими лапами

Работа на лапах очень полезна и помогает бойцу отработать практически все необходимые качества для мощного и точного удара.

В этом упражнении партнер держит лапу и постоянно меняет ее местоположение: вверх, вниз, влево, вправо, дальше, ближе, от обучаемого, но не дальше максимально возможного расстояния для удара.
Бьющий должен наносить точные удары по лапам с максимальной силой.

Очень хороший тренажер для повышения точности удара — мячик на резинке fight ball . Довольно не сложное приспособление которое стоит не дорого или можно сделать самому.
Само приспособление представляет из себя шапку к которой спереди на резинке привязан мячик размером с бейсбольный.
Суть упражнения заключается в том что бы попадать по мячу легкими ударами в момент достижения мяча ударной зоны. Боец должен набивать мяч без сбоев и остановок.

Скорость

Что бы бить быстро и максимально эффективно, ваша рука должна быть максимально расслабленна в момент начала удара. Кулак должен максимально сжиматься лишь за мгновение до достижения цели.

Помимо быстрых отжиманий, ударов с отягощениями, выброса грифа, о которых речь пойдет ниже, скорость ударов очень хорошо развивают нанесение повторяющихся ударов с максимальной скоростью в течении 10 — 20 секунд. Таких спрутов нужно делать по 3 — 5 подходов. Удары можно наносить по воздуху или по мешку.
В этом упражнение основная задача, выбросить как можно больше ударов за отведенное время.
Для наглядности я сделал видео вырезку из тренировки Василия Ломаченко где он выполняет данное упражнение.

5 Упражнений для развития скорости удара

Сила

Нокаутирующий удар помимо скорости должен иметь в себе силу.
Для ее развития выполняются следующие упражнения:

Отжимания:

Стойка на ладонях, кулаках, пальцах (стойки меняются время от времени). Каждый подход отжиманий делается на максимально возможное количество жимов.

Отжимания в быстром темпе — с максимальной скоростью опускаетесь вниз и подымаетесь вверх. В таком типе отжиманий у вас должно получатся больше всего жимов.

Отжимания с секундной задержкой — внизу при опускании, после чего делается резкий подъем с отталкиванием с максимальной силой вверх, пол секундная фиксация в верхней точке, после чего делается повтор.

Отжимания на ладонях с хлопками в момент отжиманий. В этом виде отжиманий вам нужно оттолкнуться от пола с максимальной силой, так что бы получился как бы прыжок — отрыв рук от пола. В момент отрыва рук вам нужно сделать хлопок руками, после чего вернутся в исходную позицию для повтора упражнения.

Отжимания на кулаках с ударами по груди. Выполняются так же как и отжимания с хлопками, только в место хлопков делаете косание груди кулаками в верхней точке. После чего возвращаетесь в исходную позицию стойки на кулаках.

Отжимания попеременно на одной руке. Здесь подразумеваются отжимания на одной руке. После максимального количества жимов на одной руке, меняете руку.

Жим штанги лежа от груди

Движения должны выполняться без остановки в верхней и нижней точках. Вес необходимо подбирать таким образом, чтобы можно было выполнить 15-20 повторов на средней скорости.

Рывок гири весом 24 кг одной рукой в быстром темпе. В этом упражнении к работе подключаются мышцы спины и ног.

Толчки грифа или штанги — штанга весом 20 кг отталкивается от груди. Позиция фронтальной стойки, ноги на ширине плеч, в быстром темпе штанга выталкивается по типу прямых ударов двумя руками. Перед толчком штанги можно делать небольшой присед до 5 см.

Работа с маленькими гантелями

В этом упражнении вам нужно делать по 2-3 раунда, по три минуты, бой с тенью. Особое внимание и акцент нужно уделить ударам которые вы хотите развить и сделать нокауьирующими. Это упражнение развивает как силу так и скорость.

Работа на боксерском мешке

При нанесении ударов по мешку для развития нокаутирующего удара, мысленно и физически необходимо стремиться к тому, чтобы «пробить мешок» насквозь, т.е каждый ваш удар должен наносится с максимальной силой и с одинаковой техникой выполнения удара.

Для отработки нокаутирующего удара выполняются мощные одиночные удары рукой из боевой стойки.

Так же можно отрабатывать два удара – двоечка. Первый удар на 70% силы, второй – максимальной силы.

Постановка и отработка ударов руками

Как тренировать силу удара

Постановка и отработка комбинаций ударов

Отработка серий ударов руками видео

Работа на лапах

Боксерские лапы лучше всего имитируют движения целей для удара в бою, поэтому они являются лучшим универсальным боксерским снарядом.

Упражнения:

Партнер держит лапу опущенной и показывает ее в случайное время. При каждом показе лапу необходимо перемещать влево-вправо, вверх-вниз. Удар наносится из стойки с близко поставленными ногами с выпадом;

Охота за лапой. Партнер постоянно держит лапу на одном уровне, а сам передвигается, убегая от нападающего, который должен, перемещаясь, мощно ударять по лапе из выгодного положения;

Удар и мгновенное возвращение. Партнер в одной руке держит лапу, а в другой – веревку или пояс, которым бьет нападающего по руке в момент удара по лапе. Цель атакующего – успеть вернуть руку к подбородку, чтобы его не ударили веревкой.

Укрепление кистей для нокаутирующего удара

Отжимания

Помимо отработки силы, срыва и точности есть еще один важный момент. Это укрепление кисти. У нетренированного человека она достаточно уязвима, поскольку фаланги пальцев не защищены мышцами и весьма хрупки. Поэтому, нанося удар, боец легко может вместо нокаута получить травму руки, если его кулаки не были заранее «набиты».

Одними из самых эффективных способов укрепления кисти являются отжимания на кулаках, на фалангах и костяшках пальцев. Поначалу, чтобы избежать чрезмерных болевых ощущений, отжиматься стоит на мягкой подстилке. По мере «закаливания» можно переходить на более твердые поверхности. Когда руки совсем закалятся, можно передвигаться на кулаках по залу в упоре лежа.

Работа на жестком мешке

Второй способ укрепления ударной поверхности рук – отработка ударов в домашних условиях на мешке набитом песком, рисом или горохом.

Для этого вам потребуется дополнительный боксерский мешок, не тот который вы используете для отработки ударов. Мешок для набивки рук должен быть 60-70 сантиметров длиной и 60 — 80 килограмма весом.

Наносить удары по такому мешку нужно в забинтованых
бойцовским бинтом руками. Начинать набивку рук нужно с чательной разминки рук. После полной разминки и бинтования рук можно переходить к упражнениям. Сначала наносятся не сильные прямые удары. После 2-4 минут работы силу ударов можно постепенно увеличивать. После 6 — 10 минут работы прямыми ударами можно переходить на боковые удары. В общем работа на жестком мешке для набивания рук должна длится не более 15 минут.

Заключение

В этой статье приведены далеко не все упражнения для постановки нокаутирующего удара — для описания всех упражнений потребуется формат книги. Но даже этих упражнений, при условии добросовестных тренировок, вполне хватит, чтобы получить нокаутирующий удар.

Если вас интересует дополнительная информация о том как поставить и тренировать нокаутирующий удар, смотрите статьи ниже:

Как тренировать силу удара

Ставьте лайки, делайте репосты!

#уроки_бокса

boxinggu.ru

как поставить удар за полтора месяца

— Так, ну расскажи же про себя, —

мы с Иваном встречаемся у канатов ринга в спортивном клубе. Так, а что про меня? 36 лет. Из спорта лучше всего получались шахматы — первый разряд. Но в юности занимался и боксом. Впрочем, безрезультатно — год отходил в боксерскую секцию и не вынес из нее никаких особых познаний. В последние годы по работе поднимался в горы и ходил в походы. Иван внимательно смотрит, как я бью по мешку:

— Так. Кое-какая база у тебя уже есть. Увеличивать силу удара мы будем за счет отработки техники и взрывной силы.

Замеряем мой удар на груше, где закреплена система Sport Sence с датчиками, которые передают данные в планшет.

— 277 килограмм правой — твой самый сильный. У профессиональных спортсменов сила удара от 200 до 800 в зависимости от уровня и веса. Не назвал бы твой удар прямым или боковым — скорее что-то среднее… Сделаем из него нормальный боковой и натренируем силу.

Стоит заметить, что с ударом, точным, эффектным и сокрушающим, у меня как-то никогда не складывалось. Эпизодические драки в юности всегда носили сумбурный и скоротечный характер — как правило, в ход шли не кулаки, а какие-то подручные средства (на одном мужчине я как-то опробовал кастрюлю). С уличными грабителями драться не приходилось — одна из встреч закончилась молниеносным поражением: трое нападали сзади, а потом хорошенько обработали мне голову остроносыми ботинками. Впрочем, неубедительный опыт кулачных схваток не мешал мне страстно любить бокс, пересматривать схватки с Роберто Дураном, зачитываться биографией Сонни Листона, бережно записывать на болванки дисков «все бои Флойда Мейвезера». А еще, как и многие тогда, я не пропускал ни одной колонки Александра Беленького в «Спорт-экспрессе» и постоянно сидел на развлекательном боксерском сайте allboxing.ru. Помимо профессиональных спортсменов там сидели такие же, как и я, мальчишки, которые строчили по сто сообщений в темы в духе «Кличко — Тайсон. Кто победит?». И были там какие-то практические вопросы, самый частый — «Как увеличить силу удара?». Версий было множество. Помню долгое обсуждение, про то что «удар начинается от стопы» и «должен быть как удар кнутом». Сколько раз тогда, стоя перед зеркалом фитнес-клуба, пытался изобразить это «от стопы» и «кнут», но нет, ничего не выходило… Честно говоря, особых иллюзий по поводу занятий с Иваном я вначале не питал: как бы ни был талантлив тренер, чему можно научить взрослого мужчину за полтора месяца?

Занимаемся три раза в неделю по часу, первое время пот самым буквальным образом заливает мне глаза. После часовой тренировки я выхожу пошатываясь.

— Боксерские тренировки — традиционная работа на преодоление, ты всегда должен переступать через себя. Если взять любительские бои — уже в первом раунде ты работаешь за пределом своих возможностей.

Уже в первом раунде… После тридцати сильных ударов по мешку, которые я пытаюсь сделать по всем правилам, чувствую себя вымотанным и за пределами возможностей. Иван поясняет:

— Это нормально. На самом деле во время боя никто не бьет так сильно постоянно, основная часть работы — подготовка момента для того, чтобы нанести тот самый нокаутирующий удар.

mhealth.ru

Нокаутирующий удар (постановка) — авторский курс упражнений

Курс «Нокаутирующий удар»

Курс «Нокаутирующий удар»

В корзину

 

Если по каким-то причинам Вы не смогли оплатить курс онлайн, то напишите на e-mail [email protected]

Нажимая на кнопку “купить” Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Что входит в курс

Упражнения для общей физической подготовки

Пошаговая программа отработки мощного, точного удара рукой

Набор эффективных психологических практик для повышения внутренней уверенности

В корзину

Нажимая на кнопку “купить” Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Что ты получишь занимаясь по курсу

Сильный точный удар рукой

Укрепление мышц рук и туловища

Уверенность в конфликтных ситуациях

Избавление от влияния многих страхов

Гармонизация работы нервной системы

В корзину

Нажимая на кнопку “купить” Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Как это работает

В корзину

Нажимая на кнопку “купить” Вы автоматически соглашаетесь с Публичной офертой

Почему именно наши курсы?

Нокаутирующий удар

Ни для кого не секрет, что часто в драке судьбу поединка решает всего один удар – нокаутирующий удар. Когда этот удар наносится четко в нужное время и в нужное место, действия агрессора полностью прекращаются. Бить кого-то плохо в любом случае, но бывают ситуации когда это вынужденная необходимость, поэтому важно знать как с помощью простых действий остановить агрессора. И не просто знать, а именно обладать этим навыком, чтобы защитить себя и близких людей. Ведь не всегда есть возможность просто покинуть место конфликта или воспользоваться помощью правоохранителей.

Как гласит самурайская поговорка: “если меч всего один раз может сохранить вам жизнь, стоит его носить с собой”. Так и с нокаутирующими ударами, хорошо, чтобы навык этого удара вам никогда не понадобился, но все же следует им обладать.

В нашем курсе представлена простая и эффективная методика наработки сильного, акцентированного удара. А также ряд специальных упражнений для развития психологической и физиологической уверенности в конфликтной ситуации. Это способствует снижению вероятности перехода конфликта в драку.

Самое важное – это не довести конфликт до прямого физического противостояния, а наработанная уверенность всегда передается агрессору и он во многих случаях отказывается от продолжения намерений начать физическое столкновение. Так что наработка психологического фактора и навыка удара в комплексе дают вам некоторое преимущество и уменьшает шансы возникновения конфликтов.

Как повысить тестостерон

Мы подобрали уникальные простые упражнения которые помогают восстановить трофику, нормальную жизнедеятельность органов малого таза, мужских половых органов и предстательной железы. Без физической активации восстановление нормальной жизнедеятельности структур организма ответственных за мужские функции и силу невозможно в принципе.

Лекарствами можно достичь лишь краткосрочного эффекта, но трофику они не восстановят, а так же могут быть побочные эффекты, которые могут усугубить проблему. Организм это очень тонкая и высокоорганизованная структура и прием препаратов, особенно гормонального плана, может вызвать впоследствии дисбаланс в гормональной сфере, который непросто восстановить. Такой дисбаланс способен нарушить так же жизнедеятельность нервной и психической сферы.

  • ПЕРВОЕ

    МУЖСКУЮ ПОЛОВУЮ СФЕРУ и ответственные за нее органы нужно прорабатывать ФИЗИЧЕСКИМИ упражнениями и практиками, которые восстанавливают и укрепляют мужскую силу ЕСТЕСТВЕННЫМ ПРИРОДНЫМ ПУТЕМ, при этом увеличивая выработку мужских гормонов и как следствие плавное и устойчивое увеличение сексуальных способностей, либидо, улучшение обмена веществ, настроения и жизненного тонуса.

  • ВТОРОЕ

    Специальные рецепты позволяющие из доступных продуктов приготовить добавки к основному рациону, которые ускорят формирование мужских гормонов, увеличат потенцию, либидо, повысят общую бодрость и энергетику организма.

  • ТРЕТЬЕ

    Специальные рекомендации по режиму питанию и добавкам, которые способствуют, как увеличению мужских способностей так и формированию атлетического телосложения.

  • ЧЕТВЕРТОЕ

    Очень большое значение при восстановлении мужских способностей имеют нервная и дыхательная системами. Здесь вы получите специально подобранные эффективнейшие, но и простые практики, проверенные столетиями, по восстановлению работы нервной и психической сферы, что в итоге укрепляет как мужскую сферу так и организм в общем.

  • ПЯТОЕ

    Уникальное соотношение физических упражнений, правильных добавок, питания, а так же психофизических практик не способно заменить ни одно лекарство! Организм естественным путем увеличивает свои возможности и будет поддерживать их на высоком уровне, что дает ощущение полноты жизни и ощущение себя счастливым и нужным человеком. Согласитесь именно это нужно каждому из нас. Именно на это и направлен наш курс.

Набор мышечной массы

Почему именно наш курс? Потому что это просто, эффективно и натурально.

Всего 90 дней выполнения простых упражнений и программы питания, дадут вам желаемую трансформацию тела. Телосложение которое, уверены очень обрадует Вас в отражении зеркала.

Это увлекательно и почти даром. Атлетическое телосложение подарит Вам уверенность, радость жизни и главное – это здоровье, а здоровье как известно нельзя заменить ничем.

Начните прямо сейчас это увлекательное и приятное путешествие в мир собственной силы и красоты!

Избавление от алкогольной или наркотической зависимостей

Избавление от алкоголя, курения, наркотиков – это одно из огромных желаний тех кто страдает от этих зависимостей, а так же близких зависимого человека. Алкоголь, наркотики, табак – это опаснейшие факторы для физического и психического здоровья отдельного человека и общества в целом. Не секрет, что множество семей распадается из-за влияния алкоголя или наркотиков, под воздействием этих веществ происходит множество преступлений. Поэтому эта проблема как личности, так и общества окружающего эту личность.

Попавший в зависимость от алкоголя или наркотиков и сам бы рад вырваться из этого ужаса, но как правило собственной Воли не хватает, и она становится с годами все слабее и слабее, шансов вырваться все меньше и меньше. Мировая практика борьбы с этими проблемами показывает, что избавиться от зависимостей можно, если очень ответственно подойти к проблеме и использовать комплексный подход к устранению, как психологической зависимости, так и биохимической зависимости тела от алкоголя или наркотического вещества.

Наш курс разработан с использованием лучшего мирового опыта современной медицины и практик, которые применяли еще на востоке в давние времена.

Это пошаговая инструкция, которая позволяет полностью перестроить биохимию организма и нервную систему на тот лад, когда алкоголь или наркотики не смогут больше вызывать у вас влечения. Все достаточно просто, понятно и доступно, никаких сложностей и покупки дополнительных препаратов или оборудования не понадобится. От Вас нужно только четкое выполнение определенных упражнений и рекомендаций в течении 60 дней. На пути к здоровью помогут специальные рецепты и психофизические практики, существенно ускоряющие и увеличивающие эффект перестройки организма и психики на здоровый лад. Здоровье сила и Воля будут расти у вас ежедневно. Очень быстро Вы ощутите кардинальные изменения в Вашей жизни к лучшему.

  • ПЕРВОЕ

    Очень простые и в тоже время эффективные физические упражнения. Сложность наращиваете и регулируете Вы самостоятельно по мере прохождения программы, что позволяет максимально эффективно сбрасывать напряжение, активировать выработку необходимого количества веществ для преодоления тяги к зависимости.

  • ВТОРОЕ

    Специальные психофизические упражнения. Известны еще с давних времен, применялись на востоке для освобождения тела и духа от различного рода привязанностей, в том числе и наркотиков, которые применялись для вхождения в определенные состояния и выполнения опасных миссий или шаманских практик.

  • ТРЕТЬЕ

    Простая программа питания и рецепты. Помогает ускорить и облегчить путь к очищению тела и ума от вредного влияния алкоголя или наркотиков.

Восстановление позвоночника и устранение болей

По исследованиям врачей, проблемами с позвоночником, в наше время страдают до 80% процентов людей. Причин несколько: гиподинамия, неправильное питание, стрессы, вредные условия труда. Водители, офисные работники, строители, спортсмены – это неполная список профессий, которым еще больше угрожают проблемы с позвоночником. Грыжи, протрузии, остеохандроз и прочие “диагнозы” лишь констатируют проблему, а это постоянные боли, куча обезболивающих, потеря работоспособности и страдание.

 На сегодняшний день австралийские ученые, после проведенных исследований, пришли к выводу, что в принципе проблемы с позвоночником нельзя решить без применения физических тренировок в формате оздоровительной физкультуры. Любые препараты и даже мануальная терапия окажут лишь краткосрочный эффект. Для того чтобы восстановить нормальную жизнедеятельность позвоночника нужно учитывать несколько основных факторов. Они в идеале собраны в нашем курсе, тем более учитывая тот факт, что автор курса не понаслышке знает о проблеме, а сам прошел через тяжелые нарушения позвоночника с сильнейшими болями, вызванными спортивными травмами.

Курс – это пошаговая и несложная инструкция, которая позволит Вам в довольно короткий срок избавиться от проблемы без применения обезболивающих препаратов, корсетов, курсов физиотерапии, массажа и мануальной терапии.

Ваш организм сам восстановит нормальную жизнедеятельность позвоночника и будет поддерживать ее на должном уровне.

  • ПЕРВОЕ

    Специальная гимнастика, которая практически сразу позволяет ощутить улучшения и снижение болей.

  • ВТОРОЕ

    Специальное питание и рецепты позволяют ускоренными темпами восстановить ткани, ответственные за здоровую работу позвоночника.

  • ТРЕТЬЕ

    Специальные психофизические практики, которые устраняют фактор стрессового спазмирования мышц и связок, ответственных за работу позвоночника.

Сесть в шпагат за 90 дней

Шпагат, кроме эффектного зрелища, – это еще и очень полезный и важный навык для здоровья организма и профилактики травм опорно-двигательного аппарата. Общая гибкость дает дополнительные возможности в разных видах спорта и защиту от травм.

Недаром на востоке говорят, что человек, когда рождается – гибок, а когда стареет, то становится “дубовым”, и так же гибкость тела – это еще и гибкость ума.

Поэтому рекомендуем освоить этот весьма полезный и эффектный навык, который позволяет сохранять здоровье, ум и долголетие.

  1. Наш курс рассчитан на любой возраст
  2. Программа тренировок подобранна на основе динамических упражнений которые в большей степени подходят “западному” человеку, чем например та же йога.
  3. При достижения навыка шпагата и гибкости по данной программе, Вам не нужно больше будет регулярно тренироваться, лишь поддерживающие 2-5 мин тренировки 2 раза в неделю.
  4. Шпагат “не уходит” с возрастом.
  5. Вы сможете садиться в шпагат и бить высокие удары ногами без разминки.
  6. Особый режим ускорения в наработке навыка при специальной программе питания.
  7. Особо подходит тем кто занимается единоборствами, так как позволяет освоить так называемый “боевой ” шпагат, чтобы наносить удары ногами с особой мощностью и скоростью.
Как быстро похудеть

Сжигание жира, снижение веса, хорошая фигура – это вопросы и желания очень многих людей в современных реалиях жизни. И не случайно, проблема лишнего веса сегодня очень распространена во всем мире. И проблема не только в том что лишний вес это эстетически некрасиво, ГЛАВНОЕ – это вредно для здоровья. Из-за лишнего веса  нарушаются практически все системы организма: сердечно сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, нарушения желудочно-кишечного тракта, нарушение гормональных процессов и нарушение в половой сфере. И вроде бы существуют лекарства помогающие сжечь жир, специальные гипнотические практики, многообещающие диеты и конечно же фитнес занятия, но проблема все равно остается. Почти всегда на первых порах удается достичь результата, а потом лишний вес опять  возвращается, да прибавляется еще пару лишних килограммов.

В нашем курсе собрано все самое эффективное и проверенное на практике. Тем более что Тамир был соучредителем медицинского центра, занимающегося снижением лишнего веса в Украине и является соавтором запатентованной методики, считающейся одной из самых эффективных в области снижения веса на 2011 год, по мнению американских исследователей. Сейчас, спустя 5 лет непрерывных исследований и реальной практики в этой области, мы создали более эффективный курс. Он состоит из собранного в единое целое самых эффективных методов.

На сегодняшний день учеными установлены 3 главных правила поддержания нормального веса, которые естественно интегрированы в наш курс, выстроенный для вас в простом и понятном пошаговом режиме. Его выполнение является комфортным и не требует применения сверхусилий над собой и особых ограничений. Лишний вес уходит просто комфортно и уже не возвращается. Результат вы ощутите с первых недель практики. И главное – ощущение радости и улучшающегося с каждым днем самочувствия и настроения. Уже очень скоро окружающие начнут говорить вам: “Хорошо выглядишь!” Такие изменения внешности и настроения невозможно не заметить!

  • ПЕРВОЕ

    Грамотно выстроенная физическая нагрузка. Упражнения очень простые, не требуют особой подготовки и не занимают много времени, НО при этом они чрезвычайно эффективны в вопросе снижения веса, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, И САМОЕ ГЛАВНОЕ – восстановления работы ГАРМОНАЛЬНОЙ и НЕРВНОЙ систем.

  • ВТОРОЕ

    Очень простая система питания не требующая особых ограничений. Вы едите с удовольствием и комфортно для психики, но при этом вес уходит и тело преображается.

  • ТРЕТЬЕ

    Психофизические упражнения и работа с собственной психикой. Очень простые упражнения и практики, которые избавляют вас от негативных переживаний и стрессовых переживаний, что часто служит причиной к нарушению пищевого поведения и отложения жира, как во всем теле, так и в зонах, отвечающих за определенные эмоции.

  • ЧЕТВЕРТОЕ – СПЕЦИАЛЬНОЕ

    Это – добавки и рецепты к рациону из натуральных и полезных компонентов питания, которые способствуют ускорению обмена веществ и жиросжиганию.

    Поэтому выполнение курса для вас будет простым увлекательным и полезным. Вес уходит – здоровье укрепляется – настроение улучшается.

Как выйти из депрессии

Еще десятилетие назад депрессия считалась патологией преимущественно пожилого возраста, то сейчас чаще всего с жалобами на подобное состояние к специалистам обращаются люди 25 – 40 лет. Ученые до сих пор спорят, стоит ли признавать депрессию серьезным заболеванием, или это просто блажь, желание привлечь к себе внимание. Ведь настоящая, классическая депрессия, известная науке уже более ста лет – это тяжелое психическое расстройство, одна из форм маниакально-депрессивного психоза. Но подобный диагноз ставят не более чем 2 – 3 процентам пациентов с такими расстройствами. Тем не менее, проблема депрессии стоит довольно остро и требует к себе внимания, раз встречается настолько часто. И характер ее не столько медицинский, сколько психологический. Справиться с депрессией помогает физический труд. И дело не только в переключении внимания и отвлечении от своих переживаний. Любая мышечная активность способствует выбросу в кровь гормонов счастья – эндорфинов, сходных по химическому строению с антидепрессантами. В нашем курсе также собраны простые, но очень эффективные рекомендации по питанию, которые усилят эффект от упражнений и приведут в порядок вашу нервную деятельность. Выполнение программы курса не подразумевает ежедневных изнуряющих наргузок, чрезмерных усилий в приготовлении каких-либо блюд, а также применения медицинских препаратов. Наша методика проста и поэтому подойдет даже самому ленивому и разбитому меланхолией организму, например утренний комплекс упражнений вы начинаете не вставая с кровати!

  • ПЕРВОЕ

    Простые и эффективные физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками, направленные на повышение тонуса организма и поднятие настроения. Сочетают в себе опыт восточных боевых искусств и современных медицинских наработок.

  • ВТОРОЕ

    Утренний и вечерний комплексы упражнений содержат дыхательные и психофизические упражнения для нормализации деятельности нервной системы и гармонизации психологического настроя. Не требуют приложения большого количества сил для освоения и выполнения.

  • ТРЕТЬЕ

    Рекомендации по питанию усиливают эффект от утреннего и вечернего комплексов упражнений, запускают гармоничную и стабильную работу нервной системы. Повышают общий тонус и улучшают настроение.

Курс «ВСД избавление за 30 дней»

Вегето-сосудистая дистония – синдром включающий в себя разнообразные по происхождению и проявлениям нарушения вегетативных (относящихся к работе внутренних органов) функций, обусловленных расстройством их нервной регуляции.

Встречается вегето-сосудистая дистония довольно часто — как у детей (12-25%), так и у взрослых (до 70%). Это следствие того, что нарастающий темп современной жизни требует полной отдачи внутренних ресурсов и сил в процессе учебы и работы, учащает стрессовые ситуации.

Наш курс направлен на борьбу с симптомами ВСД и факторами способствующими ее проявлению. Данная методика комплексно подходит к решению проблемы: физические упражнения – краеугольный камень здоровья как физического, так и душевного, поэтому – это первое на что мы обращаем внимание, но упражнения подобраны так, чтобы не вызывать дискомфорта и не забирать самое главное – ваше время! Рекомендации по питанию и добавки к пище позволят усилить эффект от физической нагрузки, снизить уровень адреналина и нормализуют работу нервной системы. Специальные практики релаксации из боевых искусств, гармонично дополняют действие упражнений и питание. Также курс включает специальные упражнения и практики для нейтрализации панических атак. При этом курс является достаточно простым в освоении и не требует специальных тренажеров, снарядов или огромного бюджета.

  • ПЕРВОЕ

    Простые и эффективные физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками. Сочетают в себе опыт восточных боевых искусств и современных медицинских наработок.

  • ВТОРОЕ

    Упражнения состоят из дыхательных и психофизических упражнения для нормализации деятельности нервной системы и гармонизации психологического настроя. Не требуют приложения большого количества сил для освоения и выполнения.

  • ТРЕТЬЕ

    Рекомендации по питанию усиливают эффект от упражнений, запускают гармоничную и стабильную работу нервной системы. Повышают общий тонус и улучшают настроение.

  • ЧЕТВЕРТОЕ

    Специальные узконаправленные упражнения для быстрой нейтрализации панических атак.

tamirtest.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о