Способы стать умнее – 40+ способов стать умнее и повысить уровень интеллекта

Содержание

Как стать умнее: 21 совет

Хотя многие считают, что интеллект ограничен врожденными способностями человека, существует ряд способов для повышения своих умственных возможностей и эффективности в различных областях профессиональной и иной деятельности.

Имея достаточную мотивацию и решительность, каждый может расширить свои умственные способности и стать умнее.

Интеграция новых привычек в ваш распорядок жизни и совершение правильных действий может быстро улучшить интеллект и обеспечить вас вдохновением решать новые задачи каждый день, поскольку ясность, гибкость и эффективность вашего ума является важным ключом ко всему физическому здоровью.

Как стать умнее. 21 совет

1. Впитывайте новую информацию

Чтобы создать новые нейронные пути и развить умственные способности, важно постоянно вовлекать в свою жизнь новый опыт и новую информацию. Поначалу этот прием может показаться не таким уж и эффективным, но в итоге вы обязательно ощутите прилив интеллектуальных возможностей.

Меняйте виды деятельности, приобретайте новые навыки.

2. Посещайте новые места

Независимо от того, означает ли это чтение книги в новом кафе, новый путь к работе или поездка в другую страну, смена привычных мест пребывания полезна для ума.

Изначально пользу сложно распознать, поскольку обычно такие перемены кажутся довольно неудобными. В кафе вы не можете заказать привычное блюдо, потому что вам придется изучить новое меню, и, возможно, выбрать то, что вы никогда раньше не пробовали.

И хотя эти изменения достаточно простые, люди часто предпочитают пользоваться привычным комфортом. Нам нравится знать, какие жизненные препятствия мы можем ожидать в любое время.

Когда вы путешествуете в новую страну, вы замечаете, что язык непонятный, местные традиции незнакомы, а культура представляет собой странный ритм жизни.

Синхронизация с новым местом нахождения заставляет ум решать новые, неожиданные задачи. Изучение способов общения несмотря на языковой барьер оказывает влияние на развитие творческих способов выражения потребностей и эмоций.

Слушая новую музыку, пробуя новые продукты и гуляя по иностранным улицам, вы бросаете вызов способности вашего ума адаптироваться к новым ситуациям.

3. Продолжите обучение

Обучение во взрослом возрасте – одна из лучших инвестиций времени, денег и энергии, которую вы можете сделать, чтобы стать умнее.

Хотя образование считается более ценным в детстве и подростковом возрасте, взрослые часто недооценивают свою способность приобретать новые навыки.

Вы можете получить еще одно высшее образование, посещать различные тренинги и семинары, пройти интересующие вас курсы.

Обучение дает прекрасную возможность вашему мозгу создавать новые нейронные связи и развивать интеллект.

Изучите новый иностранный язык. Таким образом вы не только станете умнее, но и приобретете действительно полезные навыки.

4. Читайте и смотрите новости

Переваривание новой информации – хорошая ежедневная привычка. Уделяя полчаса каждое утро или вечером чтению газеты либо просмотру новостей, ваш ум будет оставаться активным.

5. Читайте книги

Чтение книг является одним из наиболее эффективных способов развития интеллекта.

Чтение расширяет лексикон, учит правильно строить предложения, развивает навык красноречия. Однако это лишь половина волшебства, которым обладает чтение.

Если вы выбираете не только художественную, но и научно-популярную литературу, то чтение станет для вас не просто приятным времяпрепровождением, но и источником полезных знаний, которые вы впоследствии сможете применить на практике.

Таким образом, чтение – это альтернативный способ заставить ваш ум, используя воображение, путешествовать в разные места, общаться с новыми людьми, а также овладеть новыми знаниями.

6. Новый подход в работе

Кто бы что не думал, рабочее место несомненно представляет собой площадку для новых впечатлений.

Независимо от того, кем вы работаете, у каждого имеются возможности мыслить нестандартно, решать проблемы креативно и вносить свежие идеи в рабочий процесс.

Вместо того, чтобы подчеркивать каждую новую проблему, важно расслабиться и начать вырабатывать альтернативы для решения поставленных задач.

7. Верьте в себя

Так же как тяжелоатлет, который развивает мышцы, необходимо ежедневно тренировать свой ум, выталкивая его прямо за пределы своих текущих возможностей.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия».

Имея достаточную целеустремленность и самоотдачу, способности вашего разума могут по-настоящему удивить других людей.

Недооценка себя удерживает вас от успеха. Когда люди начинают верить в свои способности, они часто выходят за рамки того, что, по их мнению, возможно.

8. Мозговой штурм

Использовать коллективный разум, чтобы стать умнее? Почему бы и нет.

Метод мозгового штурма — оперативный метод решения проблемы на основе стимулирования творческой активности, при котором участникам обсуждения предлагают высказывать как можно большее количество вариантов решения, в том числе самых фантастичных.

Затем из общего числа высказанных идей отбирают наиболее удачные, которые могут быть использованы на практике.

9. Задайте вопрос, и вы получите ответ

Один из самых стандартных способов для решения проблем – задать вопрос, почему проблема возникла и каково ее решение. Задавая вопрос, ум пытается найти ответ и, как ни странно, такой ответ обычно находится.

Вместо того, чтобы беспокоиться о проблеме, всегда начинайте с вопроса о том, почему она появилась и как ее решить.

10. Откажитесь от технологий

Технологии творят чудеса в современном мире. Предоставляя людям огромные возможности, технический прогресс одновременно заставляет человечество ощутить на себе технологическую зависимость.

Попробуйте отправиться в путешествие без GPS, вооружившись картой. Научитесь считать в уме без калькулятора. Заставьте свой мозг работать на вас.

11. Начните рисовать

Вам не обязательно быть художником, чтобы оценить преимущества рисования, которые уникальным образом культивируют деятельность мозга.

Рисование поддерживает координацию рук и глаз, а также благодаря использованию новых и незнакомых текстур и цветов позволяет стимулировать умственную деятельность.

Художники часто имеют острое чувство осознанности в отношении окружающей действительности. Рисование побуждает людей замечать мельчайшие детали окружающего мира. Фокусировка ума таким образом придает повышенное состояние бдительности и осознанности.

12. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Обучение игре на музыкальном инструменте отлично содействует тренировке ума. Благодаря этому улучшается координация рук, глаз, концентрация, а также математические навыки.

Кроме развития умственных способностей, музыкальные инструменты заставляют различные области мозга работать вместе как единое целое.

13. Написание текстов

Чтобы стать умнее, воспользуйтесь своими письменными навыками.

Так же, как и чтение, письмо способствует росту словарного запаса, совершенствует навыки в области грамматики и правильного использования синтаксиса. Написание помогает мозгу хранить информацию более эффективно и способствует улучшению памяти.

Исследования показывают, что студенты, которые постоянно пишут конспекты во время учебы, в последствии лучше сдают экзамены.

Написание текстов заставляет человека обращаться к своим воспоминаниям, переживаниям и внутренним диалогам – комбинации, которая обязательно способствует развитию вашего ума.

14. Ролевая игра

Оденьтесь в непривычную одежду (если вы привыкли к спортивному стилю, наденьте классический костюм), и ваш разум начнет подстраиваться, чтобы помочь вам думать как другой человек.

Для тех, кто занят разработкой креативных идей, ролевая игра может помочь превратить ум в движущую силу, способствующую созданию уникальных решений для сложных задач.

15. Работа в команде

Взаимодействие с другими людьми помогает расшириться за пределы своего ограниченного мышления, приобретать новые идеи и видеть вещи с другой точки зрения.

Иногда люди наслаждаются изоляцией, потому что она защищает их от негативного отношения со стороны окружения, ведь другие так часто критикуют или бросают вызов.

Однако взаимодействие с другими людьми выталкивает человека за пределы собственных убеждений, которые не всегда единственно верны. Если вы верите, что у вас имеются все правильные ответы, начните сотрудничать с другими, чтобы расширить свои перспективы.

Работа в команде необходима для усиления активности мозга. Работая в команде, вы сможете максимально использовать не только свои собственные умственные способности, но и прикоснетесь ко внутреннему миру окружающих вас людей, развиваясь при этом самостоятельно, а также развивая других.

16. Обменивайтесь информацией с другими

Вступайте в коммуникацию с родственниками, друзьями, коллегами и другими людьми, чтобы обмениваться знаниями и опытом.

Постарайтесь иметь много друзей и создавать новые дружеские отношения. Свежие лица и новые идеи стимулируют вдохновение и творчество, обеспечивая усиленную среду для развития умственных способностей.

Участвуя в процессе обмена идеями, ваш мозг начинает разрабатывать новые подходы для создания и реализации инновационных концепций.

17. Общайтесь с интересными людьми

Ни у одного человека нет одинакового жизненного опыта. Каждый из нас интерпретирует информацию уникально, по-разному хранит воспоминания и ежедневно переваривает свои собственные результаты мыслительной деятельности. Это делает сотрудничество необходимым для того, чтобы стать умнее.

Хотя мы все склонны думать, что наше мнение самое правильное, получение обратной связи от другого человека помогает нам рассматривать новые решения и новые методы как для личных, так и для профессиональных вопросов.

Независимо от того, сосредоточен ли разговор на религии, финансах, политике или тенденциях в области питания, люди должны уметь быть хорошими слушателями.

Молчание ваших собственных мыслей, в то время как другой человек говорит, часто бросает вызов, но разуму нужна дисциплина, чтобы он оставался эффективным.

Тело питает мозг, поэтому поддержание себя в отличной физической форме имеет решающее значение для работы вашего ума на максимальных оборотах. Отсутствие мотивации и вдохновения, а также наличие умственной усталости часто связаны с плохим физическим состоянием.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют более высокие оценки IQ.

В дополнение к поддержанию отличной физической формы люди, которые регулярно тренируются, стимулируют рост клеток мозга. Процесс, называемый нейрогенезом, проходит во время физических упражнений, что увеличивает производство нейротрансмиттеров.

Кроме того, в результате увеличения выработки дофамина люди сокращают негативное воздействие стресса, улучшают концентрацию и получают заряд энергии.

Многочисленные исследования показали, что активные дети обычно лучше учатся в школе и имеют больше шансов продолжить свое образование по ее окончании.

И хотя спортивные занятия могут казаться изнурительными, преимущества, получаемые в результате интенсивной физической активности, являются очень важными для вашего будущего.

Независимо от того, занимаетесь вы одним видом спорта, например, бегом, футболом или плаванием, либо периодически чередуете их, все это будет способствовать поддержанию оптимального здоровья вашего мозга.

Контроль над своим сознанием и способность успокаивать умственную деятельность так же важны, как усиление активности и развитие интеллекта.

Врачи изучают влияние медитации на мозг в течение многих лет, и результаты впечатляют.

Людям, которые борются со страхом, беспокойством, депрессией и другими психическими заболеваниями, рекомендуется заниматься медитацией, чтобы успокоить свой разум и развить чувство сосредоточенности.

20. Здоровое питание

Дети и взрослые, заинтересованные в том, чтобы стать умнее, должны начать с правильного питания.

Исследования, проведенные в Бристольском университете в Англии, указывают на прочную связь между нездоровым питанием и низкими показателями IQ у детей.

Чтобы огородить себя от нездоровых тенденций, попробуйте исключить из своего рациона фаст-фуд, а также продукты, содержащие лишний жир и углеводы, и начать добавлять больше овощей, фруктов и постного мяса.

21. Ваш досуг

Высыпайтесь, потому что вам необходимо достаточно сна для закрепления приобретенных вами новых знаний.

Развлекайтесь. Наслаждение жизнью имеет решающее значение, чтобы стать умнее, поскольку полученные эмоции позволят сохранить желание учиться и развиваться как личность.

extraman.ru

10 способов стать умнее

Как отличить умного человека от  дурака?  Изучить аттестат  зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже – круглый дурак?

Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.

Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое происхождение – также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта.

Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа,  издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.

Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле.

Тренинг для мозга

К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.

Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.

Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т. д. Все это – несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.

В здоровом теле – здоровый дух

Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.

Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.

Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.

Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом.

Медитирование

Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга.

По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.

«Умная» бактерия

Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из  The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Зверьки становятся менее агрессивными,  лучше находят выход из лабиринта.

Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось.

Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит делать грязь частью своего пищевого рациона; в контакт с «умной» бактерией можно вступить, например, при прогулках по парку, или работая на свежем воздухе в саду.

Сон, и еще раз сон

Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь для нового дня. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне.

В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную.

Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Итак, подытожим: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности.

Кофе

Норадреналин и дофамин – важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.

Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день – в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головная боль, тревожность, нарушения сна – таковы побочные эффекты, которые  ждут любителей кофе, принимающих больше четырех чашек в день.

Тренировка интуиции

Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: пытаться предугадать, что хочет сказать собеседник, по мимике следить за ходом его мыслей и т.д.

Изучение иностранного языка

Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов – прекрасная тренировка памяти.

Способов самостоятельно изучить язык – великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без.

Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке.

Новое хобби

Осваивание новой, незнакомой деятельности – отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации.

Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или  вышивание, а мужчины – рыбалку, охоту и садоводство.

Классическая музыка

Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга.

В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта.

По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое.

Информация с сайта naked-science.ru

mpgu.su

Простые способы стать умнее

Не так давно находчивые ученые решили обрадовать каждого из нас, выяснив, что к 27 годам в работе человеческого мозга начинаются перебои, а спустя всего 10 лет заметно ухудшается память. Деградация спешит навстречу, но паниковать рано. В этой статье мы собрали для тебя простые, понятные и эффективные способы для предотвращения умственного фиаско.

Тренируй нейроны

 
Самым титулованным и эффективным методом по прокачиванию собственного мозга является тренировка нейронных связей. Звучит сомнительно, но мы готовы объяснить, что тут к чему.

Каждое твое действие активизирует определенную группу нейронов, а бесконечное повторение укрепляет их внутреннюю связь. Если сравнивать грубо, то нейронные связи головного мозга выполняют примерно ту же функцию, что и кэш в интернет-браузере: оба создают копии уже известной тебе информации, чтобы в следующий раз заполучить и воспользоваться ею быстрее. Поэтому нам так чертовски просто осуществлять привычные действия, многим из которых мы научились в детстве. Наверняка ты не испытываешь мозгового напряжения за чисткой зубов, мытьем посуды или сексом со знакомой подругой. Другое дело, когда ты берешь в руки гитару, не умея на ней играть, или пытаешься жонглировать буханками хлеба, чтобы поразить кассиршу в магазине.

Способ предотвращения скорой умственной деградации заключается в наращивании новых нейронных связей. Это трудно, потому что для этого мозгу необходима дополнительная энергия и он всеми силами будет останавливать тебя. Тем не менее, мы уверены, что попробовать стоит.

Самый простой способ, который мы можем тебе предложить, – сменить руку. Знаем, звучит забавно, но речь о том, чтобы выполнять самые привычные действия другой активной конечностью. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывай ею входную дверь, набирай текст в смартфоне, попробуй орудовать компьютерной мышкой.

Для наиболее смелых индивидуумов существует надежное упражнение, которое отнимет не больше пятнадцати минут в день:

Выпей сладкий чай и приготовь три чистых листа. Смело бери карандаш в привычную руку и справа налево начинай писать какой-либо забавный текст. Испортив целый лист, бери следующий и теперь другой рукой, но уже в привычном направлении, пиши то же самое. Не думай, что на этом твои муки закончились: впереди третий лист, на котором нужно повторить первое действие, только нерабочей рукой.

Для простоты понимания вот тебе инструкция в картинках:

 

Играй правильно

 
Каждый по-своему занимает свое свободное время на работе, учебе, дома и в транспорте. Мы советуем тебе поступить коварно и прокачивать свой мозг, не отягощенный делами, в эти минуты.

Существуют тысячи бесплатных приложений и игр, способных принести пользу твоему общему интеллектуальному состоянию. Тебе понадобится их три ключевых вида: рассчитанные на тренировку памяти, для развития логики и заставляющие прокачивать устный счет.

Найти подобные приложения не составит труда. Смело скачивай их на родной карманный гаджет и запускай по очереди в любые свободные минуты времени. Ты почувствуешь приятный вкус интеллектуального насыщения, и подобные забавы разума быстро войдут в привычку. Наслаждение, да и только!

Читай иначе

 
С детства нам прививали мысль, что читающий человек – умный человек. К сожалению, это ложь. Чтение способно сделать тебя мастером эрудиции и помочь одолеть соперников в различных викторинах, но принести определенную пользу мышлению оно не способно.

Чтобы действительно прокачивать свой мозг, нужно учиться читать иначе:

1. Увеличивай скорость. Выбери любой понравившийся текст и возьми в руку карандаш. Начав чтение, веди указкой плавно по строке, без остановок. Затем увеличивай темп – вскоре твои глаза привыкнут к нагрузке, ты будешь способен поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.

2. Начни предугадывать. Игра с интересом – штука полезная и приятная. Каждый следующий раз, когда соберешься почитать статьи на BroDude, сначала мысленно предположи, что автор написал внутри, а лишь затем начинай поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется, как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.

Развивай численное чувство

 
Если у тебя уже есть чувство собственного достоинства, то пора прокачать его численного собрата. Пару лет назад ученые доказали, что такое возможно.

Численное чувство – это способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета. Короче говоря, ты увидел перед собой какие-либо объекты и быстро прикинул их количество.

В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык. Вынь из кармана всю мелочь, оцени ее скептическим взглядом и попробуй угадать общую сумму. Будешь проезжать вечером мимо многоэтажного дома – быстро оцени количество окон, в которых горит свет, и так далее. Возможности для тренировки численного чувства находятся повсюду. Самое удивительное, что с помощью подобной методики ты прокачиваешь невероятно древнюю структуру в мозге, возраст которой более миллиона лет.

brodude.ru

Как стать умнее в два раза всего за год? 30 способов быть умным

Почему одни хорошо соображают, а другие хуже? Современным миром правят не самые сильные, а самые умные и сообразительные личности. Как стать умнее и развить свои интеллектуальные навыки? Нетривиальные способы прокачать мозг и обойти конкурентов за место под солнцем.

«Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги» Фаина Георгиевна Раневская

Считаешь себя недостаточно умным, глупым или плохо соображаешь? Это гораздо лучше, чем иметь неоправданно высокое самомнение и быть напыщенным придурком, как большинство людей. Высокий уровень интеллекта позволит зарабатывать больше и преуспеть в жизни.

Стать умнее помогут простые вещи, которые ты делаешь каждый день. Если будешь внимательным и делать эти хитрости, то уровень твоего интеллекта будет неумолимо подниматься день за днем. В современном мире побеждают не самые сильные, а самые умные.

Как прокачать мозг и как стать умнее в два раза всего за год?

  1. Периодически решай головоломки, задачи, кроссворды и тесты.
  2. Кушай продукты для мозга: ягоды, морепродукты, фрукты, овощи, орехи.
  3. Занимайся спортом дважды в неделю и откажись от вредных привычек.
  4. Читай книги и не ври себе, что нет времени. А сидеть в социальных сетях полдня есть время? Читай полезные книги, а не всякую литературную муть.
  5. Учись одинаково владеть двумя руками. Пиши, чисти зубы, держи ложку другой рукой.
  6. Не останавливайся на очевидном решении или ответе, а размышляй дальше.
  7. Меняй порядок обычных вещей, а не действуй всю жизнь на автопилоте.
  8. Учись критически мыслить, изучай разные точки зрения и не слушай то, что тебе упорно вешают на уши разные люди.
  9. Занимайся творчеством: рисованием, пением, музыкой и другими похожими вещами.
  10. Играй в интеллектуальные игры: шахматы, «Что? Где? Когда?», «Квиз», «МозгоБойня».
  11. Развивай чувство юмора, читай анекдоты, смотри КВН и Comedy Club.
  12. Изучай иностранные языки. Смотри фильмы на другом языке.
  13. Веди дневник и записывай свои идеи в блокнот (можно на телефоне).
  14. Расширяй круг общения и знакомься с разными людьми.
  15. Занимайся регулярно сексом или мастурбацией, если нет второй половины.
  16. Ищи глубинные причины проблем, сложностей и неприятностей, а не просто переживай.
  17. Занимайся самообразованием всегда, а не останавливайся в развитии после школы.
  18. Будь максимально любознательным и любопытным.
  19. Изучай логику, риторику и другие науки, прокачивающие мышление.
  20. Управляй своим настроением, не позволяй злиться или уходить в депрессию. Не позволяй настроению и эмоциями манипулировать тобой.
  21. Сиди прямо, не сутулься и не стесняй дыхание.
  22. Читай цитаты и книги классиков.
  23. Пей больше воды и питайся полезной едой.
  24. Мысли позитивно, чаще смейся и не будь нытиком.
  25. Позаботься о хорошем сне и отдыхе.
  26. Запоминай имена людей, важные вещи и номера телефонов близких.
  27. Ищи больше знакомых и друзей, с которыми у вас общие интересы.
  28. Объяви войну лени, социальным сетям, телевизору и откладыванию дел на потом.
  29. Составляй подробные планы для достижения целей.
  30. Бросай вызов сам себе и принимай его.

Стань умнее и сообразительнее. Это тебе точно поможет в работе и жизни в целом. Но помни что говорил испанский живописец Сальвадор Дали: «Ум без амбиций подобен птице без крыльев».

mensby.com

10 простых и проверенных советов

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим о личной эффективности. Замечали ли вы, что с возрастом, становится все труднее концентрироваться, изучать большие объемы информации, просчитывать варианты развития событий и т.п.? А ведь на форексе без этого никак. Да и не только на форексе, но и в обычной жизни. 21 век — век информационный.

Как стать умнее? Как убрать или хотя бы уменьшить «отупение», которое проявляется при долгой работе?

Я не буду заставлять вас решать задачки на логику, перебрасывать мысленно шарики с числами и т.п. Я поделюсь с вами десятью простыми и действенными способами увеличить умственную работоспособность, причем внедрить их вы сможете уже сегодня. Не особо напрягаясь.

Нижеследующие советы я сам применяю на практике. И они действительно помогают. Возможно не всем это подойдет, но эти способы реально работают. Проверено на себе.

1. Начните день с физической активности

Это самый трудный для выполнения из представленных здесь советов. Но он работает. Вспомните тот день, несколько лет назад, когда вы все-таки заставили себя выйти на пробежку. Вспомните: как вы себя чувствовали? С какой легкостью выполнялись дела в течении дня, какой ясной была голова, а усталости словно и не было.

Именно так: физическая активность с самого утра, натощак, помогает разогнать кровь и кислород по организму. В результате у вас в течении дня присутствует ясность в мыслях, вам проще сосредотачиваться, и работа идет легче.

Какие виды активности ? На ваше усмотрение. Я практикую йогу в легкой форме, кому-то подойдет бег, кому-то плавание, кто может делать физ. зарядку, даже небольшая прогулка подойдет, если у вас плохое здоровье. Главное условие — продолжительность вашей «разминки» должна быть не менее 15-20 минут.

2. Составьте список всех дел

Составьте список АБСОЛЮТНО всех ваших дел. Не только по работе, но и такие планы как: куда-сходить, что-то купить, съездить в отпуск летом, поменять свечи у железного друга, выбить из соседа давнишний долг, прочитать книгу «Думай и Богатей»… Словом, совсем ВСЕ дела.

Кто-то скажет: «Я и так все помню!». Не сомневаюсь. У меня тоже хорошая память. Но вы просто попробуйте — времени составить список дел занимает минут пятнадцать. Но когда вы перенесете все свои дела из головы на бумагу, а еще лучше в компьютер (в тот же Word хотя бы), вы почувствуете огромное облегчение. Вам станет проще жить, голова очистится, и в итоге вы сделаете больше дел.

3. Делайте перерыв каждый час

Мозг человека устроен таким образом, что в течении примерно 20 минут он разгоняется, настраивается на задачу. На 30-й минуте достигает пика активности, а затем происходит спад. Через 40-50 минут интеллектуальной работы организму требуется отдых.

Вы наверняка сами замечали, как через час после начала работы наступает «тупняк». Это верный признак того, что вам нужно передохнуть. Так вот, не давайте своему организму перенапрягаться, устраивайте себе перерыв каждый час. 10 минут вполне хватит для того, чтобы восстановиться и вернуться к работе. Во время отдыха вы можете расслабиться, полежав на кушетке, поиграть в какую-то простенькую игру, вроде тетриса, на телефоне, или устроить себе небольшую физическую разминку.

4. Пейте воду каждые 2 часа

Продолжая тему о работе нашего мозга, стоит упомянуть, что ему для нормального функционирования нужна влага. Недостаточное снабжение мозга водой — еще одна причина «тупняка». Не давайте своей голове «засохнуть», — выпивайте каждые 2 часа стакан чистой воды. Не кофе, не чая, а простой воды. Если любите газировку — дайте газам выйти, иначе бурление в животе будет вас отвлекать.

5. Легкая музыка без слов

Легкая музыка без слов (чтобы не отвлекаться) помогает концентрироваться на задаче. Думаю, все слышали о сотнях исследований благотворного влияния классической музыки («Эффект Моцарта»), смотрели документальные передачи, читали в журналах и т.п. Помимо классики (спокойной), можно слушать легкую электронику. Я, например, люблю эмбиент. Это очень спокойная музыка, помогает сосредотачиваться. Эмбиент можно слушать на бесплатном интернет-радио http://stillstream.com/ .

6. На работу — 4 часа в день

Это может прозвучать как оправдание собственной лени, но проводились исследования, в ходе которых ученые выяснили, что человек может ПРОДУКТИВНО интеллектуально трудится не более 4 часов в день. Имеется в виду чистое рабочее время, за вычетом перерывов и прерываний. Конечно же, человек может трудиться и большее количество времени, но спустя 4 часа продуктивность и качество интеллектуальной деятельности значительно падает.

Поэтому, если это возможно, старайтесь работать меньше по времени, но продуктивней по результату.

7. Дневной сон полезен

Не зря детишек в детском саду укладывают спать после обеда. Дневной сон очень полезен для организма. В офисах компании Google даже есть специальные капсулы, в которых сотрудники могут вздремнуть часок.

Если это возможно, старайтесь выделить себе час после обеда на сон. После того, как проснетесь, вы сделаете намного больше, чем если бы вы работали без перерыва.

Гинкго Билоба — это такое дерево, листья которого обладают чудесными свойствами: повышает энергетические возможности организма, замедляет старение, улучшая кровоснабжение головного мозга, является мощным стимулятором памяти, логического мышления, концентрации внимания у людей разных возрастных групп. И еще куча других полезных свойств. Кому интересно, можете почитать в гугле.

Но главное свойство этого растения — улучшение работы мозга, концентрации внимания и памяти. Курс приема составляет 1 месяц, по 1 таблетке в день. Стоит упаковка из 40 таблеток недорого. Одна упаковка раз в полгода — и ваш мозг будет работать намного лучше. Я сам пью, и вам советую. Купить можно тут.

9. Ходите пешком

В ходе исследований было выявлено, что люди, проходившие 1-2 км в день пешком работали намного лучше, чем те, кто прогулками пренебрегал.

Ричард Бах, известный писатель-эзотерик, также упоминает в одной из своих книг о «Фее прогулок». Как известно, во время прогулок часто приходят идеи, Бах олицетворял их появление в виде Феи, которая дарит вам новые мысли, когда вы ходите пешком по улице.

10. Не увлекайтесь алкоголем

Совет очевидный, но актуальный. Систематическое употребление алкоголя разрушает  Гиппокамп — участок мозга, ответственный за память, ориентацию в пространстве, его разрушение может даже привести к болезни Альцгеймера. Вы ведь не хотите стать идиотом, требующим постоянного присмотра врачей?

Поэтому пейте, но в меру.

С уважением, Власов Павел
TradeLikeaPro.ru

tlap.com

30 способов стать умнее

Умные люди легко достигают успеха в жизни, ведь они знают выход из любой ситуации, умеют дать ценные советы и помочь в тяжелую минуту. Поэтому обязательно нужно развивать свои умственные способности, чтобы достичь поставленной цели. Далее более подробно рассмотрим 30 способов стать умнее.

Навигатор по способам

1. Больше читай

Книги помогают развивать память и воображение, положительно влияют на фантазию и творческие способности. При этом, чтобы стать умнее, лучше всего выбирать книги со сложными словами и непонятными терминами, над которыми нужно подумать. Нужно выбирать темы, которые вы еще не знаете. Больше дополнительных знаний поможет лучше познать окружающий мир и находить выход из любой ситуации.

2. Барабань по столу

Положительное влияние на обучение осуществляет чувство ритма. Нужно обязательно развивать это качество. Для этого слушаем музыку и пытаемся ее воспроизвести подручными средствами. Например, можно стучать по столу пальцами или карандашами. Главное стараться полностью воспроизвести ритм. Постоянные тренировки положительно влияют на умственные способности. Человек будет лучше запоминать и воспринимать новую информацию.

3. Слушай классическую музыку

Согласно исследованиям ученых классическая музыка не только положительно влияет на умственную деятельность, но и на весь организм в целом. Она успокаивает человека, позволяет отвлечься от проблемы, уменьшить нервное напряжение и снять стресс. Также классическая музыка позволяет развивать творческие способности и активировать мозговую деятельность. Поэтому это один из лучших 5 способов стать умнее и успешнее.

4. Тренируй память

Если ежедневно тренировать память, то мозг сможет больше накапливать и сохранять полезной информации. Человеку будет легче и быстрее учиться, а также просто усваивать новый материал. Чем больше человек знает, тем он умнее. Поэтому обязательно нужно тренировать память, придерживаясь следующих простых рекомендаций:

— Сегодня существует большое количество специализированных сайтов, которые предлагают разнообразные тесты, позволяющие тренировать логическое мышление и рабочую память. Так можно воспользоваться тестовыми заданиями сайта brainscale.ru. Ежедневно нужно выполнять по несколько заданий и уже в ближайшее время будет заметен первый положительный результат.

— Тренировать память можно в обычных бытовых ситуациях. Так можно составить список продуктов, но стараться им не пользоваться в магазине. Стоя в очереди можно подсчитать общую сумму покупок самостоятельно в уме.

— Также рекомендуется учить стихи. Ежедневно достаточно изучать по одному новому стихотворению. Не нужно лениться. Достаточно уделить несколько минут в день, чтобы улучшить память и стать умнее.

5. Выпей кофе

Как известно в кофе содержится кофеин, который положительно влияет на мозговую деятельность. Именно поэтому большинство людей утром пьют кофе, чтобы настроить себя на рабочий день и поддерживать организм в тонусе. Конечно, не стоит злоупотреблять этим напитком. Достаточно будет одной чашки кофе в день, чтобы поддерживать организм в тонусе и настроиться на нужный рабочий лад.

Вот это 5 способов стать умным и успешным, которыми может легко использовать каждый, чтобы достичь поставленной цели.

6. Альберт Эйнштейн

Наверное, каждый знает талантливого ученого и просто уникального человека Альберта Эйнштейна. Этот мудрый человек считал, что каждый должен начинать учиться с раннего детства и заканчивать вместе со смертью. Другими словами учиться нужно постоянно, самосовершенствоваться и развиваться. Только так можно достичь поставленной цели. Конечно, это нелегко. Нужно хотеть стать умнее и совершенным, набраться терпения и взять волю в кулак. Целеустремленные люди достигают желаемых высот.

7. Марк Порций Катон

Еще один знаменитый и мудрый человек, который подарил миру гениальные высказывания. Так Марк считал, что лучше всего учиться у дураков, а именно на их ошибках. Именно так поступают мудрые и успешные люди.

8. Играй в шахматы

Развивать умственные способности и логическое мышление рекомендуется с помощью интеллектуальных игр, когда нужно много думать, разрабатывать стратегии и планировать на несколько шагов вперед. К таким играм относятся шахматы, шашки, нарды, домино, покер. Постоянная практика позволит адаптировать мозг к восприятию важной и полезной информации.

9. Развивай свое численное чувство

Ученые доказали, что мозг можно легко тренировать с помощью счета. Если постоянно что-то считать, то можно стать умнее. Считать можно постоянно, например, в магазине или просто в автобусе по дороге на работу. Тренировать мозг можно даже, складывая сумку. Мозг начинает думать, как лучше и рациональнее положить те или иные вещи в сумку.

10. Корми мозг правильно

Конечно, нужно также правильно формировать ежедневный рацион питания из полезных продуктов, которые положительно влияют на память и логическое мышление. Среди полезных продуктов, которые нужно есть каждый день можно выделить следующие:

— Орехи можно отнести на первое место. При этом орехи могут быть разных видов. Они положительно влияют на память и помогают человеку в обучении.

— Красная рыба содержит очень полезные аминокислоты омега-3, которые положительно влияют не только на мозговую деятельность, но и на организм в целом. Омега позволяет запускать восстановительные процессы в организме, восстанавливаются органы и системы, человек становится молодым и красивым.

— Тыквенные семечки помогают быстрее мыслить и принимать правильные решения, также тренируется память и развивается воображение.

— Чтобы защитить клетки мозга от преждевременного старения, нужно регулярно есть шпинат.

— Чай из шалфея положительно влияет на память. Такой чай можно пить ежедневно.

Вот это 10 способов стать умнее, которые должен знать каждый.

11. Угадываем следующую фразу собеседника

Многочисленные исследования ученых показали, что люди способны понимать друг друга без слов. Для этого нужно быть просто наблюдательным. Смотрим на мимику и жесты, запоминаем, как человек говорит и что он при этом делает. Постоянные тренировки позволят легко угадывать следующие фразы и даже понимать человека без слов. Это интересный и увлекательный процесс, который поможет весело проводить свое свободное время.

12. Заведи блог

Сегодня очень модно вести дневники. Так это можно сделать с помощью блога. Можно ежедневно писать о своих планах и мыслях, давать ценные советы и просто переписываться с читателями. Такой метод позволяет тренировать память и внимание.

13. Коити Тохей

Талантливый писатель и мастер айкидо Коити считает, что чтение помогает развивать умственные способности. Читать нужно ежедневно и постоянно. Все свое свободное время рекомендуется уделять только чтению, что позволяет наполнять мозг знаниями и умом, открывать скрытые возможности и талант.

14. Решайте кроссворды

Еще одно полезное занятие, которое позволяет активировать серое вещество и запустить работу мозга. Включается логическое мышление и память, человек пытается выстроить логическую цепочку и найти правильный ответ. Поэтому стоит регулярно отгадывать кроссворды.

15. Константин Шереметьев

Талантливый писатель и исследователь Константин рекомендует постоянно совершенствовать и улучшать свой уровень знаний. Если забыть о практике, то человек довольно скоро потеряет все приобретенные знания и навыки. Только постоянное развитие и работа над собой поможет достичь успеха в жизни.

16. Учите иностранные языки

Очень полезно учить иностранные языки, которые положительно влияют на деятельность мозга. Чем больше человек знает иностранных языков, тем он умнее. Поэтому нужно начать с самых популярных языков, которые пригодятся в работе. Постепенно это может перерасти в хобби. Следующий язык будет даваться легче и быстрее благодаря постоянной тренировке мозговой деятельности.

17. Установи себе умное приложение

Сегодня существует большое количество специализированных программ, которые направлены на развитие умственных возможностей человека. Поэтому просто нужно скачать программу на компьютер или телефон и использовать в свободное время. Среди популярных вариантов можно выделить следующее:

— Тренажеры памяти. Нужно последовательно выбирать цветные объекты. Прекрасный вариант для памяти.

— Einstein. Сюда входят разнообразные задания, которые позволяют развивать логическое мышление и умственную активность.

— Мозг Гения. Нужно выполнять разнообразные логические задания.

18. Не теряй времени.

Нужно рационально и эффективно использовать свободное время. Даже несколько минут можно уделить учебе. Вместо того, чтобы сидеть в социальных сетях, лучше почитать интересную статью. Это поможет узнать больше об окружающем мире, а также обогатить память и активировать мозговую деятельность.

19. Гуляй

Клеткам мозга нужен кислород. Поэтому рекомендуется гулять каждый день. Лучше всего делать себе короткие прогулки в течение дня, чтобы отвлечься от работы и проблем, дать возможность расслабиться и отдохнуть мозгу, наполнить организм жизненными силами. После таких прогулок мозг работает лучше и активнее, человек лучше учится и получает больше полезной информации.

Также полезно каждому знать 5 способов стать успешным, о которых мы обязательно поговорим в следующих статьях.

20. Давай мозгу отдохнуть

Любая деятельность, в том числе мозговая требует регулярного отдыха. Лучше всего делать короткие перерывы каждый час. Отдыхать нужно, просто меняя вид деятельности. Например, если вы читаете, то отдыхать нужно, гуляя на свежем воздухе. После отдыха можно снова приступать к учебе с новыми силами и энергией.

21. Подстегни свой мозг

Если нужно срочно запустить мозговую деятельность можно воспользоваться следующими эффективными методами:

— Сегодня существуют специальные препараты, которые улучшают память и активизируют логическое мышление, например, депренил или фенотропил. При этом нужно четко придерживаться инструкции и рекомендаций врача.

— Также можно сделать массаж головы. Это позволит улучшить кровообращение, что в результате приведет к активности мозговых клеток. После такого массажа человек лучше думает и запоминает.

22. Играй в «Тетрис»

Наверное, каждый играл в детстве или знает про такую игру, как «тетрис». Сегодня в головоломки можно играть на любом гаджете. Поэтому стоит скачать игры, развивающие логическое мышление и играть в свободное время. Исследования показали, что «тетрис» позволяет мозгу лучше обрабатывать полученную информацию, активировать рассуждение и логическое мышление.

23. Леонардо да Винчи

Талантливый художник и ученый Леонардо считал, что каждый человек обязательно должен использовать все полученные знания и навыки. В противном случае он их просто потеряет. Поэтому постоянно нужно практиковаться и совершенствоваться.

24. Анатолий Вассерман

Известный политик и журналист рекомендует больше читать. Сегодня быть умным не только модно, но и приятно. Нужно браться за все, что интересует человека. Обогащать свои знания и навыки в различных сферах жизнедеятельности человека. Только так можно добиться признания и успеха в жизни.

25. Хорошо высыпайся

Здоровый сон нужен каждому человеку не только для мозга, но и для нормальной работы всего организма. Кроме того, во время сна мозг начинает тренировать память, анализировать всю полученную за день информацию. Также во сне человек может принять правильное решение и найти выход из сложной ситуации.

26. Читай новыми способами

Специалисты рекомендуют использовать различные техники чтения, которые положительно влияют на умственную деятельность.

— Нужно взять обычный карандаш и использовать его в качестве указки. Карандашом ведем в низу строки и читаем все, что он показывает. При этом с каждым разом нужно увеличивать скорость движения карандаша. В конечном итоге глаз привыкнет к нагрузке и увеличится скорость чтения, что позволит больше запоминать и воспринимать новой информации.

— К вредной привычке можно отнести чтение и мысленно произнесение слова. От нее можно избавиться. Нужно просто читать, а мысленно напевать любимую мелодию. В конечном итоге можно научиться читать без проговаривания слов.

— Нужно стараться заинтересовать мозг. Когда человеку интересно, зрачки расширяются, а мозг воспринимает и обрабатывает больше информации. Поэтому нужно внушить себе, что все, что написано обязательно будет интересным именно для вас.

27. Заведи себе необычное хобби

Человек, который имеет любимое дело или занятие лучше воспринимает окружающий мир, тренирует память и внимание, развивает логическое мышление. Поэтому в свободное время нужно придумать для себя интересное занятие, которое будет приносить пользу и удовольствие. Кроме того, хобби позволяет отвлечься от проблем, снять нервное напряжение и стресс, отдохнуть и набраться новых сил.

Много людей интересует вопрос: как стать умнее, 5 простых способов поможет дать ответ на него.

28. Алан Вейс

Алан считает, что современные компьютерные игры положительно влияют на умственные способности человека. Во время игры мозг пытается решить множество задач, найти правильный выход из сложной ситуации, а также быстро принимать правильные решения. При этом стоит выбирать хорошие игры, которые положительно влияют на психику человека.

29. Ищи новые способы получения информации

Информацию можно получать не только из обычных книг. Так можно слушать аудио-книги, просматривать обучающее видео, смотреть познавательные передачи. Другими словами нужно использовать все доступные источники, которые помогут наполнить мозг полезной информацией.

30. Прекрати смотреть телевизор

Большинство людей ошибочно считают, что развлекательные программы и фильмы позволяют расслабиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня. На самом деле просматривая картинки, мозг работает и перегружается. Отдыхать нужно другим способом, например, на природе или за любимым занятием.

Вот это все 30 способов поумнеть и стать успешным.

10-sposobov.ru

10 способов стать умнее — Naked Science

10 способов стать умнее / ©Инфосёрфинг

Как отличить умного человека от  дурака?  Изучить аттестат  зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше 120 пунктов – значит умный, около 100 – середнячок, а ниже – круглый дурак?

 

Гений в математике может не сориентироваться в простейшей жизненной ситуации (чаще всего так оно и бывает), а смекалистый порой неспособен выполнить элементарные расчеты.

 

Ни один тест не сможет объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: к большинству из них можно подготовиться, научившись решать стандартные задачи. Другие факторы – образование, социальное или расовое происхождение – также не дают объективного представления об интеллектуальных показателях того или иного субъекта. 

 

Человеческий мозг, заключенный в костную коробку черепа,  издревле представлял собой великую загадку для ученых. Можно спорить до хрипоты об оценке разумности человека, но в одном эксперты сходятся: человек способен развивать свой мозг, постоянно обучаясь и стимулируя те или иные способности в процессе работы.

 

Мы представляем 10 способов улучшения работы мозга. С их помощью можно научиться думать быстрее, усваивать большое количество новой информации и оперативно использовать ее в деле.

 

Тренинг для мозга

К нему могут относиться любые формы регулярной мысленной деятельности. Любители математики предпочтут щелкать задачи по алгебре и геометрии. К более простым упражнениям относятся цифровые и буквенные ребусы, судоку или кроссворды.

 

Регулярное чтение, ведение блога, дискуссии на интересные темы – все это держит ваш мозг в тонусе. Но даже в нормальной повседневной жизни можно придумать множество способов тренировки своих умственных способностей.

 

Ученые предлагают, например, регулярно вносить изменения в свои привычки: вставать с другой ноги, экспериментировать с походкой, другой рукой чистить зубы и т. д. Все это – несложные, но интересные задачки, которые способствуют усилению мозговой активности.

 

©dreamstime.com

 

В здоровом теле – здоровый дух

Правильный рацион питания и регулярные физические упражнения –ключ к повышению жизнедеятельности человеческого мозга.

 

Обязательно следует включить в свою диету белки: яйца, рыбу, нежирное мясо. Овощи и фрукты обеспечат необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Для повышения мозговой активности эксперты рекомендуют, прежде всего, орехи и зеленый чай.

 

Физические упражнения не только развивают и держат в тонусе мышцы и суставы, но и развивают координацию, что является отличной зарядкой и для мозга, в особенности, если постоянно добавлять новые элементы и приемы.

 

Физическая нагрузка также повышает кровеносное давление, улучшает процесс кровообращения, а значит, мозг лучше обеспечивается глюкозой и кислородом. 

 

©Getty Images

 

Медитирование

Различные техники медитации появились тысячи лет назад и с тех пор неуклонно развиваются. Крупнейшие мировые фирмы рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука с ними согласна: МРТ-сканирование людей, постоянно практикующих медитацию, показало, что занятия меняют структуру их головного мозга.

 

По мнению специалистов, люди при помощи медитации могут значительно улучшить свою память и повысить уровень внимания. Независимо от того, какой тип медитации вы выберете, одно у всех них остается общим: достижение покоя с помощью техники дыхания и полной тишины. Концентрация на ровном, правильном дыхании помогает человеку расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.

 

©Getty Images 

 

 

«Умная» бактерия

Совсем недавно, в 2010 году, специалисты из  The Sage Colleges в США сделали интересное открытие. Им удалось обнаружить, что довольно распространенный тип бактерии Mycobacterium vaccae, подсаженный мышам, позитивно действует на их умственные способности. Зверьки становятся менее агрессивными,  лучше находят выход из лабиринта.

 

Исследовав мозг мыши, ученые выяснили, что благодаря бактерии повысился уровень роста нейронов, а в переднем мозге, отвечающем за высшее мышление, количество серотонина увеличилось. 

 

Эту бактерию можно найти в обычной уличной грязи. Конечно, не стоит делать грязь частью своего пищевого рациона; в контакт с «умной» бактерией можно вступить, например, при прогулках по парку, или работая на свежем воздухе в саду. 

 

Сон, и еще раз сон

Зачем нужен человеку сон, что происходит с ним в процессе ночного отдыха, издревле занимало ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что мозг в процессе сна «выключается» и отдыхает, перезаряжаясь для нового дня. Эксперименты показали, что человеческий мозг работает и во сне, хотя и на минимальном уровне.

 

В частности, во время отдыха происходит перераспределение новой информации, ее «каталогизирование по папкам». Фактически, во сне кратковременная информация превращается в долговременную.

 

Недостаток сна или его нарушение может вызвать значительное снижение умственных способностей, потерю необходимой информации и ряд других проблем. Долгий и здоровый сон, наоборот, повышает запас прочности мозга, способствует концентрации внимания.

 

Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

 

Итак, подытожим: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит каждому улучшить мозговую активность и развить свои интеллектуальные способности.
 

 

Кофе

Норадреналин и дофамин – важные медиаторы для поддержания концентрации и хорошего тонуса. Их производство может стимулировать правильный прием кофеина.

 

Достаточно одной-двух чашек ароматного напитка в день – в большом количестве кофе вреден для здоровья, он вызывает перевозбуждение, в результате чего может нарушиться способность нормально мыслить. Аритмия, тремор, головная боль, тревожность, нарушения сна – таковы побочные эффекты, которые  ждут любителей кофе, принимающих больше четырех чашек в день.

 

©wallpaperup.com

 

Тренировка интуиции

Помимо прямой пользы, нацеленная тренировка интуиции может активировать особую часть мозга, находящуюся за правым ухом. Например, при разговоре можно делать следующее мысленное упражнение: пытаться предугадать, что хочет сказать собеседник, по мимике следить за ходом его мыслей и т.д.

 

Изучение иностранного языка

Ученые доказали, что люди, владеющие несколькими языками, способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное заучивание иностранных слов – прекрасная тренировка памяти.

 

Способов самостоятельно изучить язык – великое множество. Можно, например, начать смотреть мультфильмы на иностранном языке, вначале с субтитрами, а затем и без.

 

Не беспокойтесь, если поначалу не все будет понятно. Содержание диалогов можно легко угадать по контексту, а содержащиеся в них языковые конструкции повторяются бесчисленное количество раз; вскоре они станут вам хорошо знакомы. Затем можно переключиться на сериалы и взрослые фильмы на выбранном иностранном языке. 

 

Новое хобби

Осваивание новой, незнакомой деятельности – отличная зарядка для мозга. Лучше всего выбирать хобби, требующие физической активности и повышения координации.

 

Например, великолепной зарядкой для мозга считается жонглирование. Женщины обычно в качестве нового хобби предпочитают вязание или  вышивание, а мужчины – рыбалку, охоту и садоводство.

 

Классическая музыка

Западные психологи рекомендуют приучать детей с детства к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может дать хороший импульс к креативной деятельности нашего мозга.

 

В 1995 году психологи поставили интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставили в течение двух месяцев ежедневно шесть часов слушать Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта.

 

По прошествии 60 дней зверьки выполняли тестовые задания значительно быстрее и правильнее, нежели другая группа грызунов, проведшая тот же промежуток времени в тишине и покое. 

 

Скопировать ссылку

naked-science.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о