Райан гослинг тело – полная фильмография, доступная для скачивания и просмотра онлайн, фото, биография, новости

? Программа тренировок [на каждый день] и рацион питания Райана Гослинга

Home » Спорт » Тренировки » Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда?Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда?

Средняя оценка0

Райан Гослинг – канадский киноактер. Мировую известность принес фильм «Дневник памяти», мюзикл «Ла-Ла Ленд». Родился актер 12 ноября 1980 года в Канадском городке Лондон. Родители имели средний достаток, мальчик учился в общеобразовательной школе. С детства рос творческим ребенком. Фильмы с участием актера: «Охотники на гангстеров», «Перелом», «Эта дурацкая любовь».

Параметры тела Райана: рост – 185 см, вес – 82 кг.

Первоначальное телосложение

Ранние фотографии и фильмы актера свидетельствуют о наличии худощавого телосложения. Первые серьезные занятия спортом актер начал в возрасте 23 лет. Именно в этот период он готовился к съемкам в картине «Дневник памяти». С 2010 года спортивные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни актера. Видимые изменения физической формы у Райана можно увидеть в картине «Эта дурацкая любовь». Впервые актер появился на экране со спортивным телосложением.

Райан Гослинг

Райан Гослинг

Особенности тренировок

Райану пришлось поработать над своим телом, ему удалось создать привлекательное для многих женщин телосложение. Секрет актера в системе «пляжного» тренинга. Основная задача – привлекательность, а не выносливость. Проработал Гослинг верхнюю часть, которая делает фигуру мужественной. Основное внимание уделялось мышцам рук, шеи, верхней части мышц груди, спине, плечам и прессу. Незначительная часть времени уделялась мышцам нижних конечностей.

Система Гослинга

Тренировался актер на протяжении шести дней в неделю. В два дня прорабатывались разные группы мышц. День 1–День 4 – руки, грудь. День 2–День 5 – область спины, плечи. День 3–День 6 – прокачка пресса, кардиотренировки для уменьшения жировой прослойки.

Понедельник – четверг:

Райан Гослинг

Райан Гослинг

  1. Отжимания на брусьях при помощи утяжелителей (3 по 10).
  2. Жим штанги (4 по 10).
  3. Разводка с гантелями на наклонной скамье (4 по 8).
  4. Жим гантелей, в положении лежа (3 по 12).
  5. Подъем ног в висе (3 по максимуму).
  6. Подтягивание на перекладине обратным хватом с дополнительным весом (3 по 10).

Вторник – пятница:

  1. Подтягивания на перекладине с дополнительным весом (3 по 12).
  2. Тяга штанги к уровню пояса (4 по 12).
  3. Разводка с гантелями под наклоном (3 по 12).
  4. Подъем гантелей до уровня глаз (3 по 10).
  5. Жим гантелей, в положении сидя (3 по 12).
  6. Упражнение «велосипед» (4 подхода по максимуму).
Райан Гослинг

Райан Гослинг

Среда – суббота:

  1. Бег на беговой дорожке (25 минут), чередуя быстрый темп и ходьбу.
  2. Пресс (5 подходов по 50 раз).
  3. Стойка в планке (до 5 минут).

Воскресенье – выходной.

Диета Райана

Тело должно выглядеть здоровым. Изнурительные тренировки, нагрузки должны компенсировать калории. Цель актера – составить карту правильного питания, способствующего набору мышечной массы. Рацион должен препятствовать накоплениям жировых отложений. Основой питания Райана стали бурый рис, овощи и рыба. Рыба дает белки, рис – энергию, овощи – источник полезных витаминов и клетчатки. Дневная норма калорий не должна превышать 20% от рекомендуемой.

Райан Гослинг

Райан Гослинг

Система занятий для последующих картин

Для фильма «Только Бог простит» актеру пришлось овладеть техникой боевых искусств. После работы в картине он заинтересовался муай тай, которым занимался ежедневно по 120 минут. Изменился и характер обычных спортивных тренировок. Основная задача – вместо красивого тела, набор мышечной массы. Для картины «Место под соснами» Райану пришлось стать профессиональным мотоциклистом. Вес актера увеличился на 17 кг.

Секрет идеального телосложения Райана – «пляжный» тренинг. Фигура становится привлекательной, мышечная масса растет не активно. За счет правильного формирования рельефа мышц тело выглядит массивным.

спорт

Профессиональные навыки: Сертифицированный специалист в области «Физическая культура, спорт, здоровье человека», КМС пауерлифтинга, персональный инструктор, персональный тренер в тренажерном зале, бодибилдинг, пауерлифтинг, силовой тренинг.

Направления тренировок:

  • набор мышечной массы;
  • коррекция фигуры;
  • снижения веса;
  • подборка режима питания;
  • разработка индивидуальной тренировочной программы;
  • индивидуальный подход;
  • отслеживание результатов;
  • консультации по приему спортивного питания.

Райан Гослинг: тренировка актера на пути к «Оскару»

Многогранность канадца Райана Гослинга, исполнившего главную роль в картине «Ла-ла-ленд», претендующей на «Оскаров» в 14 номинациях, поражает: он актер и музыкант, владелец ресторана марокканской кухни и общественный деятель. Кроме того, у Гослинга две дочери — младшая появилась на свет чуть меньше года назад – в апреле 2016-ого. Несмотря на свою всестороннюю занятость, Гослинг отлично следит за своей физической формой. Как результат – в последние годы он является постоянным участником всевозможных рейтингов самых сексуальных мужчин планеты. Как это ему удается? Давайте разберемся!

Идеальное тело ловеласа

В романтической комедии «Эта дурацкая любовь» Гослинг сыграл роль «профессионального сердцееда» Джейкоба Палмера. Для этого актеру пришлось немало поработать над своим телом, а в итоге он вылепил фигуру, которую желают увидеть рядом с собой в постели большинство женщин. Актер тренировался по так называемой «пляжной» системе, когда главный упор ставится именно на внешнюю привлекательность, а не на силу или выносливость. Гослинг прорабатывал те мышцы, что придают фигуре мужественную V-образную форму – плечи, верхняя часть грудных мышц, руки и «кубики» пресса. Меньше внимания актер уделял мышцам ног.

Гослинг тренировался шесть дней в неделю, отводя по два дня на разные группы мышц. В понедельник и четверг он работал по плану «руки и грудь», а вторник и пятница были отведены для работы с плечами и спиной. А вот в среду и субботу актер качал пресс и занимался кардиотренировкой для уменьшения жировой прослойки.


Тренируйся как звезды Голливуда с курсом от звездного тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.


Программа тренировок Райана Гослинга

Понедельник, четверг:

  • Отжимания на брусьях с утяжелителями — 3 подхода по 12 повторов;
  • Жим штанги на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторов;
  • Разведение гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 8 повторов;
  • Французский жим лежа — 3 подхода по 12 повторов;
  • Подъем ног в висе — 3 подхода до мышечного отказа;
  • Подтягивания обратным хватом с утяжелителями — 3 подхода по 10 повторов.

Вторник, пятница:

  • Подтягивания с утяжелителями — 3 подхода по 10 повторов;
  • Тяга штанги к поясу — 4 подхода по 10 повторов;
  • Разведение гантелей на наклонной скамье — 3 подхода по 8 повторов;
  • Подъемы гантелей перед собой — 3 подхода по 12 повторов;
  • Жим гантелей сидя — 3 подхода по 10 повторов;
  • «Велосипед» — 3 подхода до мышечного отказа.

Среда, суббота:

  • Интервальный бег на беговой дорожке: 30 секунд спринта на максимальной скорости, 90 секунд быстрой ходьбы. Общая продолжительность – 20-25 минут;
  • Планка — 5 минут, при необходимости с перерывами.

Диета плейбоя

Желанное «пляжное» тело должно быть пышущим здоровьем, а не изможденным. При таких тренировках, как у Гослинга, нельзя истязать себя строгими диетами. Ведь нам важно нарастить мышечную массу! Но и переедать не стоит – даже самые идеальные мышцы теряют свою «визуальную» ценность, когда их покрывает даже сантиметр жира.

Для Райана Гослинга главными ингредиентами «пляжной» диеты стали рыба, бурый рис и зеленые овощи. Рыба богата белками, рис – это отличный источник энергии, а овощи необходимы для пополнения запасов витаминов и полезной для кишечника клетчатки.

Райан Гослинг • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Райан Гослинг, место и дата рождения

Возраст
39 лет
Дата рождения
12 ноября 19801980-11-12
Знак зодиака
Скорпион
Место рождения
Канада
Вид деятельности
Писатель

Биография (вики)

Ра́йан То́мас Го́слинг (англ. Ryan Thomas Gosling, род. 12 ноября 1980, Лондон) — канадский киноактёр, лауреат премии Национального совета кинокритиков США (2006) и Satellite Award (2007, 2012). В 2007 году был номинирован на «Оскар» за роль в фильме «Полу-Нельсон» (2006), лауреат премии «Золотой глобус» (2017), двукратный лауреат премии «Спутник» (2007, 2012). В 2008 году совместно с Заком Шилдсом основал музыкальную группу Dead Man’s Bones и участвует в ней по сей день.

Параметры фигуры (тела)

Рост и вес 2020

Какой рост и сколько весит Райан Гослинг?
Рост 183 см
Вес 78 кг

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 116.8 см
Талия 86.4 см
Бедра
Бицепс 40.6 см
Размер одежды
Размер (ноги) обуви He is likely to be wearing a  shoe of size 11.

Грудь 116.8

Талия 86.4

Бедра –

Внешность

Цвет волос
Светлые
Цвет глаз Голубые
Национальность Канадский
Раса / народность Европейская

Грудь 116.8

Талия 86.4

Бедра –

Искать Знаменитость как я

Instagram

10 лучших цитат о еде и тренировках – bit.ua

Правила питания Райана Гослинга: 10 лучших цитат о еде и тренировках

Канадский актер Райан Гослинг вот уже несколько лет входит во всевозможные ТОПы: самый сексуальный мужчина, самое красивое тело, самый завидный холостяк. Be in trend узнал, что Райан решил сделать паузу в карьере, а также является совладельцем марокканского ресторана Tajine в Беверли-Хиллс и решил разобраться в гастрономических пристрастиях красавчика.

Моя слабость – это сыр. Больше у меня пристрастий нет. Ни в еде, ни в жизни, этот как «не сотвори себе кумира». Но сыр…

В детстве я много времени проводил в «Клубе Микки Мауса», но это было такое время, когда можно было увидеть, как в перерыве Микки Маус снимает накладную голову и идет пить кофе, приведения стоят в очереди за обедом в столовой, пираты спешат домой позвонить родственникам. Там же я познакомился с Джастином Тимберлейком, это были крутые несколько лет подростковой дружбы и дурачества.

Когда мне нужно быстро прийти в форму, основой моего рациона становятся рыба, бурый рис, зеленые овощи. Также важно много пить.

Правила питания Райана Гослинга: 10 лучших цитат о еде и тренировках

Моя слабость – это сыр. Больше у меня пристрастий нет

Актерство импульсивно. Это как с обжорами, которые не могут перестать есть, хотя жиреют и сами не понимают, зачем они это делают. Тут то же самое – в какой-то момент ты обнаруживаешь себя на съемочной площадке готовым спрыгнуть с моста. Зачем?

Меня часто спрашивают у моем теле. Я был таким же худым подростком как и все. Первым серьезным тренингом для роста мышц я занялся в 2003. Но главные изменения – так называемый «пляжный тренинг» – были сделаны для картины «Эта. Дурацкая. Любовь» в 2010. С 2012 года я занялся муай тай. Мои тренировки болезненные, но я их правда обожаю.

В итоге ваши мускулы становятся чем-то вроде домашних питомцев, которых нужно подкармливать и о которых нужно заботиться. Они просто сидят на тебе ничего не делают.

Правила питания Райана Гослинга: 10 лучших цитат о еде и тренировках

Мускулы становятся чем-то вроде домашних питомцев, которых нужно подкармливать и о которых нужно заботиться

Я обожаю конфеты. Самое крутое во взрослении, это возможность покупать столько конфет, сколько захочешь.

Я беспокоюсь за коров. В своем обращении организации за этическое обращение с животными (PETA), я выразил это беспокойство. Видите ли, ме кажется, что молочные фермы должны устранить «варварскую практику» обезроживания телят, которая является «болезненной практикой над телятами, когда их рога вырываются или чувствительная роговая ткань выжигается из их голов».

Врачи говорят, что нам необходимо 6-7 часов сна. А я говорю, что этого времени недостаточно, чтобы прочесть хорошую книгу. Важно не ограничивать себя. Вы можете делать все, что вы действительно любите и хотите, независимо от того, что именно это.

Любимое блюдо? Все что угодно из кальмаров.

Правила питания Райана Гослинга: 10 лучших цитат о еде и тренировках

Правила питания Райана Гослинга: 10 лучших цитат о еде и тренировках

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Райан Гослинг — это тот тип, о котором твоя девушка думает перед сном

Наверняка твоя подруга не раз тебе говорила об этом актере. Гослинг — идеал мужчины для многих девушек. Ну а что же в нем такого? Вроде обычный актер, его имя не часто встретишь на страницах желтой прессы. Думаю все дело во внешности, очевидно, что Гослинг следит за своим телом (тебе бы тоже не помешало). Моя подруга называет Райана обаятельным, ну что ж, пусть будет так.

Этот парень родился в Канаде, а на счету у него уже пошел четвертый десяток. Конечно же он засветился в огромном количестве интересных картин и получил кучу наград, даже был номинирован на Оскар за роль в фильме «Полу-Нельсон», но конечно же он не получил эту награду. Так уж заведено, что большинству стоящих актеров не перепадает подобное счастье, от чего эта награда из года в год попросту теряет свою ценность.

Ну а что о Гослинге, этот сорванец родился в семье мормонов, которые исповедуют строгое воспитание и многочисленные ограничения для детей. Но Района это особо не ограничивало, правда только до того момента, как он не принес в школу кухонный нож. Нет, это не из тех историй, где он перерезал всех учителей, а после, под бурное одобрение общества стал восходящей звездой, нет. Всего-навсего маленький Рай был сильно впечатлен просмотром фильма «Рэмбо» и хотел подражать своему любимому герою.
Но проблемы в школе у Гослинга появились задолго до этого инцидента. У него даже было прозвище «Проблема».

Если ты до сих пор не понял, где мог видеть этого парня, то вот несколько картин, где он снимался: «Фанатик», «Соединённые штаты Лиланда», «Дневник памяти», «Перелом», «Валентинка», «Эта дурацкая любовь», «Мартовские иды» и конечно фильм «Драйв».
«Драйв», действительно интересная работа. В ней Гослинг в полной мере проявляет себя, как актер-хамелеон. Сам Райан сказал об этом фильме так: «В фильме реальна только последняя сцена, а все остальное — это сон. Бред раненого, которого везет его собственная машина, защищает его и может заботиться о нем вечно. И кажется, она будет везти его еще много километров».
Актер признался, что если сравнивать его реальную жизнь и героев из фильмов, в которых он играл, то образ каскадера из «Драйва» наиболее соответствует его образу в жизни.

Района вполне можно назвать разносторонней личностью. Помимо актерского мастерства и спорта он еще увлекается музыкой. Гослинг состоит в музыкальной группе Dead Man’s Bones. В декабре 2008 года Гослинг и его близкий друг Зак Шилдс выпустили альбом «In The Room Where You Sleep» и первый видеоклип на песню к нему.

Как мы уже сказали Гослинг прибывает в отличной физической форме. Он не зависает днями и ночами в спортзале, он вообще туда не ходит. Секрет Райана в том, что он занимается боксом и балетом. Парень любит танцевать и у него это не плохо получается.
В 2012 году журнал People включил Райана Гослинга в список самых сексуальных мужчин в мире, но для этого нашему герою пришлось серьезно попотеть. Если ты посмотришь на фотки Гослинга в юности, то с легкостью убедишься в том, что еще недавно он был самым настоящим дрищем.

Гослинг, Райан — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Гослинг.

Ра́йан То́мас Го́слинг (англ. Ryan Thomas Gosling, род. 12 ноября 1980 (1980-11-12), Лондон, Онтарио, Канада) — канадский актёр и музыкант. Двукратный номинант на премию «Оскар» (2007, 2017), лауреат премии «Золотой глобус» (2017), двукратный лауреат премии «Спутник» (2007, 2012) и лауреат премии Национального совета кинокритиков США (2006). В 2008 году совместно с Заком Шилдсом основал музыкальную группу Dead Man’s Bones и участвует в ней по сей день.

Среди знаменитых киноработ актёра: «Фанатик», «Отсчёт убийств», «Соединённые штаты Лиланда», «Дневник памяти», «Останься», «Полу-Нельсон», «Перелом», «Всё самое лучшее», «Валентинка», «Эта дурацкая любовь», «Место под соснами», «Мартовские иды», «Охотники на гангстеров», «Только Бог простит», «Игра на понижение», «Славные парни», «Ла-Ла Ленд», «Бегущий по лезвию 2049». Стал широко известен после релиза нео-нуара «Драйв».

Райан Томас Гослинг родился в Лондоне, Онтарио, в семье Томаса Гослинга, продавца бумаги, и Донны, секретарши. Оба его родителя имеют франко-канадские корни.

В детстве Гослинг был членом Клуба Микки Мауса (The Mickey Mouse Club), в котором выступал вместе с такими современными знаменитостями, как Бритни Спирс, Кристина Агилера и Джастин Тимберлейк[1].

В 2004 году он стал одним из «пятидесяти самых привлекательных холостяков» по мнению журнала People[2].

Встречался с актрисами Сандрой Буллок (2002—2003 годы), Рейчел Макадамс (2004—2007, 2008[3]), Фамке Янссен (2007—2008), Джейми Мюррей (2009—2010)[4].

С сентября 2011 года состоит в отношениях с Евой Мендес[5][6]. 12 сентября 2014 года актриса родила ему дочь, которую назвали Эсмеральда Амада Гослинг, а 29 апреля 2016 года у пары родилась вторая дочь Амада Ли Гослинг[7].

Райан состоит в музыкальной группе Dead Man’s Bones. В декабре 2008 года Гослинг и его близкий друг Зак Шилдс[en] выпустили альбом In The Room Where You Sleep и первый видеоклип[8] на песню к нему. С Шилдсом Райан познакомился, когда оба встречались с сёстрами МакАдамс (Зак встречался с Кэйлин). Поначалу парни друг другу не понравились[9], но когда выяснилось, что оба увлекаются всяческими страшилками, привидениями, монстрами и зомби, они решили создать совместный проект[10] по реализации общих идей.

Награды Райана Гослинга

фильмография, фото, биография. Актер, Режиссер, Продюсер, Сценарист.

Краткая биография

Родился 12 ноября 1980 года в Канаде. В школьные годы он плохо уживался с одноклассниками, и родители перевели его на домашнее обучение. Какого-либо актерского образования он не получал, однако в возрасте тринадцати лет он успешно принял участие в кастинге популярного шоу «Клуб Микки Мауса» компании Дисней, через которое в свое время прошли также Бритни Спирс, Кристина Агилера и Джастин Тимберлейк. Так и началась актерская карьера Райана, вскоре он стал участвовать в целом ряде телевизионных проектах, серди которых «Юность Геракла» и «Школа разбитых сердец». Но настоящий успех к нему пришел после исполнения в 2001-м году главной роли в драме «Фанатик». Картина была удостоена различных кинонаград, а сам Райан получил признание критиков и первую популярность. После чего предложения об участии в новых проектах стали поступать к нему всё активней, и он сыграл в таких картинах, как спортивная драма «Закон бойни» (2002), криминальный триллер «Отсчет убийств» (2002), остросюжетная драма «Соединенные штаты Лиланда» (2003), мелодрама «Дневник памяти» (2004), отмеченная наградой MTV и детективный триллер «Останься» (2005) с Юэном МакГрегором в главной роли.

Очередным триумфом обернулась в 2006-м году роль в драме «Полу-Нельсон», за которую Гослинг был удостоен нескольких премий и номинирован на «Оскара». После чего он сыграл вместе с Энтони Хопкинсом в судебной драме «Перелом», следующие фильмы «Ларс и настоящая девушка» (2007) и «Валентинка» (2010) принесли Райану две номинации на премию «Золотой глоубс». В последние годы он стал активней сниматься и среди последних работ актера можно отметить мелодраму «Все самое лучшее», криминальную драму «Драйв», а также принесшие очередные номинации на «Золотой глобус» ленты «Эта – дурацкая – любовь» и «Мартовские иды».

Кроме актерской карьеры Райан уделяет много внимания музыке, он сам пишет песни, играет на гитаре и фортепиано, а также является участником коллектива Dead Man’s Bones, выпустившего один альбом. Имеется у актера и свой бизнес, в виде ресторана марокканской кухни Tagine в Беверли-Хиллз, совладельцем которого он является.

Долгое время Гослинга связывали отношения с его партнершей по фильму «Дневник памяти» Рэйчел МакАдамс, но в 2008-м году пара окончательно рассталась.

12 сентября 2014 года актриса Ева Мендес родила от Райана Гослинга дочь, которую назвали Эсмеральда Амада Гослинг, а 29 апреля 2016 у пары родилась вторая дочь Амада Ли Гослинг.

В 2016 году снялся в мюзикле «Ла-Ла Лэнд» и получил за роль в нем «Золотой глобус», а также номинировался на премию «Оскар» как лучший актер.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о