Правило 10 шагов – Правило 10-ти шагов. Статья. Гендерная психология. Самопознание.ру

Содержание

10 шагов к более близким отношениям :: Инфониак

10 шагов к более близким отношениямНевероятные факты

В какой-то момент жизни вы, возможно, чувствуете, что чрезвычайно близки с вашим партнером или другом.

Может показаться, что у вас идеальные отношения, наполненные смыслом разговоры, общие секреты и чувство уверенности в том, так будет всегда.

Однако, не каждые отношения начинаются с такой глубокой связи и не всем удается сохранить эту близость с течением времени.

Над отношениями надо работать, поэтому есть вещи, которые вы можете сделать для того, чтобы быть ближе к вашему партнеру наряду с развитием отношений. Если вы находитесь в поисках того, как снова воссоединиться со любимым человеком или углубить уже существующую связь, ниже представлены 10 советов как это можно сделать.

10. Присутствуйте там, где присутствует ваш партнер

Использование мобильного телефона во время вождения – это опасная вещь, однако, по данным исследования, проведенного специалистами университета Миннесоты, это может угрожать не только вашей безопасности, но и безопасности ваших отношений. И вот почему. В использовании мобильного телефона за рулем, как может показаться на первый взгляд, нет ничего особенного, однако, это делает вас менее доступным для партнера.

Когда на вас лежит выполнение сразу нескольких задач, к примеру, управление автомобилем и разговор по телефону, вы не в состоянии концентрироваться на разговоре, в результате чего вы не улавливаете важные социальные сигналы. Это, в свою очередь, может привести к некоторым недоразумениям, поскольку партнер остается с чувством эмоциональной изолированности от вас. Вы не находитесь вместе, вы разрываетесь между телефоном, дорогой и разговором. Для построения и укрепления близости выбирайте что-то одно.

Подумайте об этом. Стоит ли ваш телефон большего внимания, чем ваш партнер? Поднимаете ли вы трубку, когда обедаете с другом или партнером? Берете ли вы свой мобильный телефон с собой в спальню? Если да, то вы обнаружите, что отключая его в такие моменты, вы получите больше времени, которое сможете уделить своим отношениям.

9. Поддерживайте зрительный контакт

Глаза – это зеркало души или символ близости? Когда вы смотрите в глаза своему партнеру во время беседы, вы делаете больше, чем просто проявляете внимательность, вы становитесь ближе к нему.

Контакт глаз – это ключевой компонент нашего общения с людьми, и одна из самых главных особенностей при создании близких, романтических или иных отношений. Общение «глаза в глаза» и «лицом к лицу» — это тонкий, невербальный способ, который делает вас уязвимым перед другим человеком. Контакт глаз – это признак доверия, эмоциональной открытости, он также усиливает чувство того, что другой человек понимает нас.

8. Будьте физически близки

Физическая близость не только позволяет чувствовать себя хорошо, она также способствует тому, что в нашем теле увеличивается выработка окситоцина. Его часто называют «гормоном любви» из-за его положительного воздействия, однако, он также способствует укреплению моногамных романтических отношений. Причем физическая близость не ограничивается половым актом, это и держание за руку, и обычные объятия.

В дополнении к выработке окситоцина, секс также повышает уровень особых нейропептидов, молекул в мозге, которые помогают работе таких областей, как обучение и память, называемых «аргинин вазопрессин». Молекулы укрепляют вашу связь с партнером. Оба вещества играют важную роль не только в укреплении ваших отношений с близким человеком, но и в приобретении и развитии навыков социализации.


7. Будьте духовно близки

Разделение своей веры, независимо от того, будь это конкретная приверженность какой-либо религии или общее чувство духовности, с близким человеком – это прямой путь к вашей духовной близости. Вера в конкретную высшую силу не является обязательным условием, сам по себе один взгляд на философию жизни способствует развитию чего-то большего.

Исследования также выявили связь между приверженцами некоторых религий и их романтическими отношениями. К примеру, согласно данным, собранным в период между 1991 и 2004 гг., пары, которые идентифицировали себя как приверженцев католической или консервативной религиозной веры менее вероятно изменяют своему партнеру в отличие от тех, кто не обладает определенной религиозной принадлежностью.

6. Обращайте больше внимания на партнера

Чтобы приблизиться эмоционально, умственно или физически к своему партнеру, слушайте то, что он или она говорит, и обращайте внимание на его (ее) действия. Это звучит просто, но на самом деле это не так. Чтобы действительно уделить внимание партнеру, вы должны оставить все ваши дела и даже мысли о том, что вы хотите на ужин. «Отключите» свои насущные потребности и просто выслушайте.

Активное слушание означает внимательное слушание, а не периодическое появление мыслей о том, что вы хотите сказать дальше. Смотрите вашему партнеру в глаза. Молчите в то время, когда говорит он, а когда вы говорите, старайтесь быть максимально вежливыми.

5. Будьте эмоционально доступны

Когда вы эмоционально не доступны своему партнеру, очень важные детали проходят мимо, это именно то, чего вам следует избегать, если вы хотите быть ближе к любимому человеку. Вместе с эмоциональной закрытостью уменьшается чувство признательности и ценности, а это как раз те вещи, которые всегда сопровождают настоящие отношения.

Через некоторое время эмоциональная отчужденность скажется и на качестве сексуальной жизни. Возьмите себе в привычку делиться с вашим партнером некоторыми подробностями своей жизни, к примеру, рассказывайте ему о том, что происходит у вас на работе или о каких-то своих секретах. Разделяя с любимым свои чувства и мечты, которые являются уникальными, вы, тем самым демонстрируете свою уязвимость и даете понять, как доверяете своему партнеру.

4. Принимайте партнера безусловно

Легко начать отношения с идеей о том, что вы будете в состоянии побудить своего партнера немного измениться, чтобы он был хоть чуть-чуть ближе к вашему идеалу. Но эта идея, как правило, оказывается нереалистичной. Более того, заставляя своего партнера выглядеть так, как хотите вы, сделать стрижку, как вам нравится, или стать поклонником вашей любимой группы, вы, тем самым, отдаляетесь друг от друга.

Принятие партнера таким, каков он есть идет рука об руку с появлением у него желания делиться с вами самым сокровенным: своими надеждами, мечтами, целями, чувствами и пережитым опытом. Ваш партнер должен чувствовать, что вы его принимаете и цените, а не постоянно критикуете и высмеиваете.

Безусловно, есть моменты, когда человеку просто необходимо поменяться. К примеру, если вы хотите купить дом, а ваш партнер тратит много денег, он должен научиться экономить. То же самое касается вашей борьбы с его вредными привычками, которые негативно сказываются на здоровье. Но даже в этих ситуациях все ваше общение должно основываться на доверии и принятии, а не на критике и осуждении.

3. Поддерживайте партнера

В исследовании, продолжавшемся 5 лет, специалисты из университета штата Айова говорят о четырех разных видах поддержки, которые описывают пары:

• Физическая и эмоциональная поддержка: умение выслушать, взять за руку и обнять;

• Уважение: умение поднять самооценку и подбодрить;

• Информационная поддержка: умение дать совет по общим вопросам;

• Материальная поддержка: помощь в решении проблем.

Суть в том, чтобы нужная поддержка пришла в нужное время и по мере необходимости. Никому не нравится слушать, когда им говорят, как поступить. У каждого человека свои идеальные представления о том, какой должна быть поддержка. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы ваш партнер понял, какая поддержка нужна вам, при этом выясните у него, какой тип поддержки необходим ему.

2. Вместе смейтесь

Смех заразителен, поэтому, когда мы слышим его, наш мозг автоматически хочет поучаствовать в этом. По данным многочисленных исследований, мы естественным образом имитируем жесты и выражения лица того человека, с которым общаемся. Эта наша особенность «включается» и тогда, когда мы слышим и видим, как люди смеются. Мы смеемся, когда слышим веселую шутку, когда играем, когда нас щекочут, однако, смех – это не только признак того, что мы услышали что-то смешное. Это также один из способов связи с другими людьми. Смех является универсальным социальным средством, сближающим людей, поэтому он не только повышает ваше настроение, но и укрепляет ваши отношения.

1. Найдите общие интересы и проводите время вместе

По данным исследования 2001 года первые браки, которые оканчиваются разводом, как правило, длятся около 8 лет, с полным отчуждением, которое появляется на 7 году совместной жизни. В результате этого исследования было обнаружено, что пары, которые спустя семь лет начинают скучать друг с другом, менее близки и менее удовлетворены качеством своих отношений.

Подумайте о том, какие общие интересы вы можете разделять? Это не только укрепит вашу близость, поскольку вы активно будете заниматься одним видом деятельности, это также создаст вашу общую историю.


www.infoniac.ru

10 Шагов Построить Крепкие Отношения — Секреты Успеха

Следуя этим десяти правилам, вы сможете построить крепкие отношения и сохранить чувство влюбленности. Человеческая любовь имеет эволюционную цель. Когда мы испытываем чувство любви наш мозг и нервная система становится более спокойной и эффективной, и мы чувствуем себя счастливее и здоровее. Ощущение себя любимым является противоядием природы к стрессу. Не существует более быстрого и эффективного способа, который помог бы преодолеть стресс и эмоциональное расстройство, чем позитивное общение лицом к лицу с кем-то, кто нас понимает, ценит и создает чувство безопасности. Влюбленность часто является опытом, который, кажется, происходит только с нами, но сохранение чувства влюбленности требует от нас обязательств и усилий. Но при этом в замен от отношений вы получаете свои награды. Построение крепких отношений требует много тяжелой работы и нескончаемых усилий с обеих сторон.

Десять основных шагов, чтобы построить крепкие отношения с любимым человеком.

  1. Интимная близость

  2. Когда дело доходит до спальни, есть много вещей, которые вам нужно прорабатывать как партнеру, чтобы убедиться в том, что вы оба счастливы. Важно знать каждый нюанс, который притягивает либо отталкивает вашего партнера. После близости вы оба получаете определенный уровень комфорта друг с другом, так, что вы уже не можете без этого чувства, тогда отношения становятся невероятно сильными. Не будьте эгоистичны в постели, тогда вы сможете построить крепкие отношения с вашей второй половинкой.
  3. Споры

  4. Для большинства людей это может показаться глупым, но дискуссии также играют важную роль в каждых крепких и устойчивых отношениях. Если нет аргументов, то один из вас явно что-то скрывает от другого. Будьте открыты, если у вас есть проблемы, не держите их слишком долго, отпустите их. Чтоб построить крепкие отношения, решайте проблемы, когда они приходят, и не ждите, пока они волшебным образом исчезнут, потому что этого не произойдет.
    Каждый талантлив по-своему: Множественный интеллект Говарда Гарднера
  5. Подарки

  6. Неожиданные подарки – это удивительный способ показать, как вы заботитесь и насколько ваша связь сильна. Дарите своему партнеру что-то, что он уже давно хотел в течение длительного времени. Дамы, это может быть столь же простым, как приготовление пищи, приготовьте для него любимое блюдо или будьте более творческими в постели. Мужчины, если вы были внимательны во время шопинга со своей избранницей, вы, наверное, поймете, что ей нравится, так что подарите ей какую-то особую вещь и удивите ее.
  7. Проявляйте привязанность

  8. Неожиданный поцелуй в щечку или крепкие объятия — все эти вещи убеждают человека в том, что вы влюблены, и рассматриваете его в долгосрочной перспективе. Когда в супружеских парах есть дети, они часто забывают показывать любовь своему партнеру, потому что все свое время уделяют детям.  Если вы хотите построить крепкие отношения, делитесь своей любовью насколько это возможно.
  9. Уделяйте надлежащее время

  10. Я знаю, что все мы ведем напряженную жизнь с обучением и работой, и другими вещами, но когда вы преданы кому-то, вы должны убедиться, что отдаете этому человеку большую часть своего времени и внимания. Это создает чувство безопасности вашему партнеру, поэтому просто делайте это, тогда он будет счастлив. Живите своей собственной жизнью, имейте своих собственных друзей и позвольте партнеру иметь все это. Но чтобы построить крепкие отношения, убедитесь, что вы разделяете определенные дни вместе, где все остальные люди не играют для вас никакой роли.
    Как женщине научится любить себя? Действенные советы
  11. Внимание

  12. Обратите особое внимание, когда ваш партнер говорит с вами, не просто кивайте головой, создавая впечатление, что вы даже отдаленно не заинтересованы в том, что он рассказывает. Не будьте парой, в которой есть такой огромный разрыв внимания, так, что он просто медленно убивает отношения в целом. Для крепких отношений важно помнить, что нравится и не нравится вашему партнеру, и всегда стараться избегать вещей, которых он не любит.
  13. Думайте о партнере в первую очередь

  14. Отношения крепкие, когда люди бескорыстны в любви. Подумайте о своем партнере, прежде чем вы подумаете о себе. Перед выполнением какого-либо шага, убедитесь, что вы думаете о том, как партнер отреагирует на него, даже если это относится только к вашей личной жизни. Партнер должен знать, что он находится в ваших мыслях все время, и вы получите то же самое в ответ.
  15. Прозрачность и доверие

  16. Доверие и полная прозрачность может сделать какие-либо отношения вечными, сильными и крепкими. Если вы доверяете своему партнеру с закрытыми глазами, и он делает то же самое, никакая сила на Земле не сможет сделать что-то, что пойдет не так между вами обоими. Чтобы построить крепкие отношения, прозрачность и доверие должно быть с обеих сторон. Если это исходит только от вас, не кажитесь глупым и наивным, не получая ничего взамен.
    8 Фраз которые нельзя говорить ребенку
  17. Сильная связь в общении

  18. Сильная связь в общении очень важна для всех крепких и здоровых отношений. Вам нужно создать связь, где вы оба не будете бояться не быть услышанным. Не должно быть никаких ограничений между вами, когда дело доходит до разговоров. Когда ваш партнер что-то говорит, отдайте ему весь ваш слух и внимание. А когда у вас есть что сказать, не сдерживайтесь, если партнер действительно любит вас, он будет слушать это всем сердцем.
  19. Взаимная поддержка

  20. Термин «крепкие отношения» не так прост, как звучит. Вы оба должны поддерживать друг друга в полном объеме. Взаимная поддержка (и многое из этого) чрезвычайно важна, чтобы поддерживать отношения живыми и здоровыми. Вы оба должны дать друг другу своих сто процентов отдачи. Но если дает свою поддержку только один, а взамен получает оскорбления и неприятности, то построить крепкие отношения в таком случае не удастся. Но из моего личного опыта, если вы отдаете, то получаете обратно в ответ. Поэтому всегда поддерживайте своего партнера.
Читайте также: Мерил Стрип – Цитаты и Уроки Успеха, а также: Как восстановиться после разрыва отношений: 10 шагов
Эти десять шагов помогут вам построить крепкие отношения, и никакая сила на Земле не сможет вам помешать. Любите и будьте любимы!

Как построить крепкие отношения

uspeh-woman.com

9 правил счастливых отношений

Представим, что мужчину и женщину разделяют двадцать шагов. Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться. Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

  1. Мы всегда притягиваем именно такого человека в свою жизнь, которым являемся по сути сами. Если вас не устраивает ваше окружение, загляните в свою душу. Если же вы считаете, что вам везет на людей, то это лишь потому, что вы сами таким являетесь. Поэтому если вы хотите привлечь в свою жизнь достойного человека, станьте таким человеком.
  2. Что отдаем, то и получаем. Обращайтесь с партнером так, как вы хотели бы, чтобы он (-она) обращался с вами.
  3. Все мы очень нуждаемся в любви. Любовь означает принятие, искренность, нежность, заботу, готовность отдавать и нести ответственность, надежность, бескорыстие, щедрость. И чем больше мы проявляем эти качества, тем больше получаем взамен. Такие проявления как страх, ревность, зависимость, манипуляции, контроль, претензии, упреки, разрушают отношения и никакого отношения к любви не имеют.
  4. Все слова имеют силу. Словом можно исцелить, можно и убить. Следите за тем, что говорите. Ярлыки, оскорбления, упреки создают в душе раны, которые сложно залечить. Они имеют необратимое действие. Потому что в душе каждого человека живет ребенок, испытывающий страх быть отвергнутым. Бойтесь недооценить свою способность причинить ему боль. Используйте силу слова только для теплых слов, комплиментов, одобрения, поддержки.
  5. Доверие – жизненно важный элемент. Без него человек становится подозрительным, тревожным и полным опасений, а другой чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать. Ревность — это страх одиночества, низкая самооценка и нелюбовь к себе. Доверие — это неотъемлемый элемент настоящей любви.
  6. Будьте искренни. Любовь не бывает неподвижной, она похожа на растение, которое либо растет и цветет, либо вянет и умирает. Все зависит от того, что мы с ним делаем. Искреннее общение похоже на воду, без него растение не может выжить. Говорите друг другу о своих желаниях, своем отношении и чувствах. Давайте знать своему партнеру, что вы его любите и цените. Никогда не бойтесь сказать «Я люблю тебя». Не бойтесь перехвалить партнера. Искренняя похвала, как солнце для растения, вдохнет новую жизнь в ваши отношения.
  7. Любить — значит дарить часть себя, без оплаты и оговорок. Если вы хотите получить любовь, вам нужно только дарить ее. И чем больше вы дарите, тем больше получаете. Любовь похожа на бумеранг, она всегда возвращается обратно. Может быть не всегда от того человека, которому вы ее дали, но она все равно к вам вернется. И вернется сторицей. При этом важно помнить, что запас любви у нас неограниченный. Мы не теряем ее, когда дарим. И единственный способ потерять любовь внутри нас — это не отдавать ее другим. Одна из причин, почему люди редко испытывают любовь, — они ждут, когда их сначала полюбит кто-нибудь другой. Но это похоже на музыканта, который говорит: «Я буду играть музыку, только когда люди начнут танцевать». Или ждать от костра тепла, не положив туда дров. Настоящая любовь безоговорочна, она ничего не просит взамен. Тайная формула счастливых отношений на всю жизнь в том, чтобы всегда обращать внимание не на то, что вы можете взять, а на то, что вы можете дать.
  8. Прикосновение — это одно из самых мощных проявлений любви, укрепляющее взаимоотношения. Прикоснуться к человеку – означает прикоснуться к его душе. Может быть поэтому, когда мы обижены на кого-то, говорим: «Не трогай меня!» Почаще обнимайте любимого человека просто так, без сексуального мотива, держитесь за руки. Исследователи провели эксперимент в одной из клиник Лондона. Главный хирург обычно посещал каждого из своих пациентов вечером перед операцией, чтобы ответить на вопросы и объяснить общий характер операции. А во время эксперимента хирург держал за руку каждого пациента те несколько минут, которые он разговаривал с ним. Эти пациенты выздоравливали в три раза быстрее остальных. Когда мы заботливо прикасаемся к кому-то, изменяется и наша, и его физиология — уменьшается уровень гормонов стресса, расслабляется нервная система, улучшается состояние иммунной системы, эмоциональное состояние. Существует мнение, если мы за день не обнимаем 7-8 людей, мы обречены на болезни.

    9. Если мы любим кого-то, нужно дать ему свободу. Свободным принимать собственные решения, свободным жить так, как он хочет, а не так, как хотим мы. Каждому из нас нужно личное пространство. Людям нужно быть свободными во взаимоотношениях, потому что иначе они чувствуют себя в ловушке. Если действительно любишь кого-то, нужно уважать его желания и потребности. Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет. Жизненная мудрость гласит: «Чем больше свободы мы даем другому, тем ближе он к нам».

misstits.co

10 шагов к счастливым отношениям

Здоровые отношения не образуются из ниоткуда. Это требует много терпения, усилий и, самое главное, желания быть вместе. Если отсутствует любой из этих компонентов, то есть очень много шансов, что эти отношения разрушаться.

Вот несколько способов, которые помогут вам иметь счастливые и здоровые отношения.

1. Общение

Общение стирает барьеры и объединяет людей. Знаете ли вы, что вашему партнеру от вас нужно? Часто бывает так, что мы предполагаем, что наши партнеры знают, что нам нужно от них. Но фактом является то, что наши партнеры находятся в блаженном неведении о наших потребностях.

Это может вызвать гнев и разочарование в нашем сознании, и скоро мы вступаем в спор с нашим партнером. Если вы не регулярно общаетесь со своим партнером обо всем, что связано с вами обоими, ваши отношения могут пострадать. Не ожидайте, что ваш партнер буде знать и делать правильные вещи, без должной информации. Вам нужно открыто говорить о том, что вы хотите, а не ожидать, что ваша половинка прочитает ваши мысли.

Даже если вы не один десяток лет вместе, хорошая связь является обязательной составляющей здоровых отношений. Очень трудно продолжать жить вместе, если один человек находится в полном неведении относительно своего партнера. Недостаток общения может привести к недоразумениям и безразличию.

перейти наверх

2. Эго в сторону

Понятие «эго» часто не совсем верно интерпретируют, как чувство собственного достоинства человека. Однако, есть очень тонкая грань, которая отделяет эти два понятия. Эго является одним из факторов, который разрушает отношения. Для развития хороших отношений, оба партнера должны отставить свое эго в сторону.

Если во время ссоры человек не способен уступить партнеру для сохранения их же отношений, он имеет раздутое эго. В таком случае, отношения будут медленно портиться, а в конечном итоге и вовсе сойдут на «нет». Люди с огромным эго зачастую эгоистичны во всем. Такие качества очень вредны для отношений. Отношения остаются здоровыми только тогда, когда мы думаем не только за себя, но и за своего партнера.

перейти наверх

3. Превосходству не место в отношениях

У многих людей есть ощущение, что они лучше, чем их партнер. Они чувствуют, что они заслуживают гораздо лучшего спутника жизни. Также они считают, что нынешний их партнером является компромиссом, так сказать «лучше кто-то, чем никого вообще». Отношения это вопрос выбора, а не шанс. Два человека собрались вместе только тогда, когда у них есть взаимный контакт.

Иногда один из партнеров питает неправильное чувство превосходства и унижает другого партнера, постоянными сравнениями. Такие люди должны думать в первую очередь о том, почему они находятся в отношениях. Если вы чувствуете, что ваш партнер подвластен вам, а вы заслуживаете на кого-то получше, оставьте этого человека и избавьте его от чувства неполноценности. Уважение является ключевым элементом отношений, и без этого, их трудно сохранить.

перейти наверх

4. Поддерживайте друг друга

В отношениях очень важно уметь постоять, как за себя, так и за своего партнера. Ваш любимый человек должен быть не только вашей половинкой, но и первым человеком к которому вы обратитесь за поддержкой. То же самое относится и к ним, и вы должны убедиться, что вы сможете ему помочь, когда они будут нуждаться в вашей поддержке.

Вы должны быть готовы ограждать своего партнера от плохих событий, которые могут время от времени случаться в вашей жизни. Однако не все что ваш партнер делает обязательно стоит оправдывать, в таком случае, вы должны помочь партнеру осознать свои ошибки не осуждая его. Это повышает самоуважение обоих партнеров.

перейти наверх

5. Разделите обязанности

Домашние заботы являются темой для споров во многих семьях. Если один из партнеров постоянно избегает повседневных забот, вся нагрузка идет на другого партнера, не оставляя ему времени для себя. Это приводит к недоразумениям. Чтобы разобраться в этих проблемах, разделите домашние хлопоты между собой. Например, можете договориться, кто в какой день готовит ужин, моет посуду, выносит мусор и т.д.

перейти наверх

6. Будьте терпеливым слушателем

Большинство из нас не являются хорошими слушателями. Чтобы по-настоящему услышать собеседника, нужно обращать внимание на каждое слово, на эмоции, с которыми ведется диалог, не прерывать, и поддерживать зрительный контакт. В таком случае, собеседник чувствует себя хорошо, также он видит, что вы заботитесь о нем. Умение выслушать делает вас по-настоящему замечательным партнером.

Если у вашего супруга или парня был тяжелый день на работе, попытайтесь заставить его поговорить с вами за чашкой кофе и подбодрить, но не прерывайте его и не высказывайте свое мнение раньше времени. Это действует как психологическая разрядка.

перейти наверх

7. Не забывайте о физической близости

После некоторого времени, люди часто склонны забывать о физической близости. Причиной этого бывает скука, усталость или еще что-то. Из-за этого многие пары могут долгое время не наслаждаться физической близостью. В такой ситуации, вы можете получить ощущение, будто вы наскучили друг другу. Также есть вероятность вызвать подозрения у партнера. Для поддержания здоровых отношений, сохраняйте баланс между физической и психической близостью.

перейти наверх

8. Дайте пространство

В интимных отношениях оба партнера зависят друг от друга для взаимного психического и физического удовлетворения. Но некоторые люди настолько близким, что они, как правило, теряют свою индивидуальность. Независимо от близости, счастливые отношения предполагают личное время для каждого, когда они сами по себе.

Пространство является важным аспектом отношений, так как есть определенные вещи, где вы или ваш партнер хотели бы сохранить частную жизнь. Это может быть хобби, спортивные занятия, обычные посиделки с друзьями или просто некоторое время в одиночестве. Идеальные взаимоотношения строятся на личном пространстве каждого из партнеров.

перейти наверх

9. Уделяйте первоочередное внимание своему партнеру

Ваш партнер должен всегда иметь высший приоритет в вашей жизни. Для вашего партнера также, главным приоритетом должны быть вы. Отношения считаются особенными, когда два человека объединяются уникальной связью, становятся одним целым. Вы должны научиться отставлять вашу работу или социальные обязательства в сторону в пользу вашего партнера, когда он нуждается в вас. Такие поступки дадут понять вашему мужчине, что нет ничего более важного в вашей жизни, чем он, и что он может всегда рассчитывать на вас. И, в свою очередь, вы также сможете положиться на него в любую минуту.

перейти наверх

10. Научитесь доверять

Доверие является очень важным для отношений. Без него их очень тяжело развивать. Вы можете испытывать большую любовь к кому-то, но если у вас нет веры в этого человека, ваши отношения никогда не выживут. Отношения без доверия очень трудно поддерживать, потому что сомнения будут закрадываться в каждый момент. А они, в свою очередь, вызывают много споров и разногласий.

Надеемся, эти советы помогут вам сделать вашу личную жизнь счастливой и удовлетворенной. Если вы думаете, что в ваших отношениях что-то не так, начинайте действовать правильно прямо сейчас!

prettysecrets.ru

Правило 10 тысяч шагов в день могут пересмотреть

YouTube Instagram Выяснилось, что для снижения риска преждевременной смерти хватит и половины этих шагов. Это установили ученые из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.

Instagrampixabay.com

Принято думать, что для поддержания здоровья и максимального увеличения продолжительности жизни нам необходимо ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. Однако новый эксперимент американских исследователей показал, что суточную норму можно сократить более чем в два раза — до 4400 шагов. Шагавшие именно столько женщины старшего возраста уменьшали опасность преждевременной смерти более чем на 40%. Впрочем, если число шагов становилось больше, то риск ранней смерти снова уменьшался. Окончательной рекомендацией стали 7 500 шагов в день. Превышение этого количества уже не давало значительных преимуществ.

Это хорошая новость для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни и не справляются с принятой нормой в 10 тысяч шагов. Хотя уровень физической активности можно уменьшить, очень важно, чтобы он все-таки сохранялся каждый день. 

Ученые наблюдали в течение четырех лет за группой из 16 700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Для фиксирования количества сделанных шагов все они использовали специальные браслеты-шагомеры.

Читайте также:

Названы основные факторы развития рака груди

Брак продлевает жизнь онкобольным

Пять ошибок, совершаемых при уличных пробежках

4 совета о том, как ускорить метаболизм

У пожилых отцов чаще рождаются дети со склонностью к ранней шизофрении

Ученые тестируют новые противозачаточные таблетки для мужчин

Эксперты рассказали, когда любовь превращается в психическое расстройство

Названы продукты, пристрастие к которым сигнализирует о психических расстройствах

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Instagram Instagram Понравился материал? Поставьте ему оценку. YouTube Instagram

www.sb.by

Главные правила достижения цели: 10 практических шагов

Время чтения 8 минут

В этой статье мы рассмотрим главные правила достижения цели. Выделим 10 основных практических шагов, чтобы получать желаемое.

Все мы в жизни наблюдаем такую картину, когда у одних людей есть все, а у других ничего. Зачастую мы думаем, что есть определенная каста людей, которых мы называем везунчиками. Но так ли это на самом деле? Знаете ли вы, какой путь им пришлось пройти, чтобы достичь выдающихся результатов. Примеры успеха известных людей доказывают, что везение здесь ни при чем. Это упорный труд над собой, своим восприятием мира.

<<Оглавление>>

цель фото

Если вы усвоите 10 практических шагов, о которых пойдет речь в этой статье, то вы непременно начнете получать то, чего хотите. Итак, начнем.

Шаг 1. Определить цель

Вам необходимо понять, чего же вы хотите на самом деле. Как сильно вы этого хотите и почему?

Поймите: чем яснее вы обозначите, чего именно хотите, тем проще вам будет к этому прийти. © Ричард Темплар

Представьте, что вы уже получили желаемое. Как изменится от этого ваша жизнь? Все ли аспекты достижения желаемого удовлетворяют вас? Например, вы хотели получить более высокую должность. Представьте, что вы ее получили. Но при этом вам не повысили зарплату или вам придется работать в 2 раза больше и нести более серьезную ответственность. Тогда вы сможете сказать, что достигли своей цели?

А теперь дайте себе ответ на такой вопрос: «Почему я этого хочу?». Рассмотрим все на том же примере. Вы этого хотите, чтобы вами гордились родители или больше уважали друзья? Или это действительно является важным пунктом лично для вас, чтобы стать счастливее?

Правильно расставьте приоритеты. Иногда при достижении одной цели, страдают другие более важные для вас аспекты жизни. К примеру, вы мечтаете открыть свой бизнес, для этого нужно много трудиться, но семья будет редко вас видеть.

Вы должны четко понять, какая у вас основная цель и чем вы готовы пожертвовать ради нее. Насколько сильно желание.

Есть отличный метод «кресла-качалки», описанный Адамом Дж. Джексоном:

Это очень простое упражнение, во время которого вы представляете себе, что прожили всю свою жизнь и теперь сидите в кресле-качалке и размышляете о том, как вы жили и чего достигли. О чем вам было бы приятно вспоминать? Было ли что-то такое, чем вы гордитесь? Какие отношения с людьми вам удалось создать? И, что важнее всего, когда вы сидите здесь, в этом кресле-качалке, — каким человеком вам хотелось бы быть? ©

Делайте это упражнение, как только просыпаетесь, в течение дня и перед сном хотя бы два раза в год. Записывайте все свои цели. Именно они придают жизни смысл и становятся тем, ради чего нам стоит подниматься с постели.

метод кресла-качалки картинка

Шаг 2. Понять, как получить желаемое

Как только вы разобрались, чего вы хотите на самом деле, начинайте действовать. Для начала вам необходимо составить список, как получить желаемое. Каких знаний, умений или средств вам не хватает, чтобы достичь цели. На этом этапе вам стоит подумать о повышении квалификации, переквалификации, курсах, тренингах и семинарах. Или заняться самообразованием, почитать необходимую литературу.

Также на этом этапе, вам нужно подумать, кто из ваших знакомых мог бы вам помочь на пути к осуществлению вашего желания. А может вам необходимо завести новые знакомства и связи. Не забывайте, вы не одни в этом мире и не нужно все взваливать на себя. Подумайте, кто и чем мог бы вам помочь или посодействовать. Кого вам необходимо привлечь на свою сторону, кого заинтересовать.

Шаг 3. Разделить шаги к цели на этапы

Если вы поставили перед собой глобальную и, по вашему мнению, труднодостижимую цель, то разделите путь к своей цели на небольшие этапы. На каждом этапе научитесь радоваться своим достижениям, празднуйте успех. Также на этом этапе немаловажно научиться ставить себе временные рамки. Они должны быть реальными, но и не слишком затянутыми, чтобы не терять мотивацию. Установленные сроки помогут вам решительно шаг за шагом приближаться к осуществлению своей цели.

Шаг 4. Мыслить позитивно и верить в себя

Вам необходимо научиться мыслить позитивно. А для этого вам нужно перестать слушать скептиков, которые будут сеять в вас лишь неуверенность, и подрывать веру в себя и успех. Вам нужно перестать придумывать всякие отговорки. Будьте решительны, ведь еще на первом этапе вы определили, насколько важно для вас осуществление вашего желания. Вам необходимо верить в себя и окружить себя людьми, которые способны вас поддержать.

Майкл Джордан – величайший баскетболист, говорил: «Я не забил в корзину более 9000 мячей в своей карьере. Я проиграл почти 300 игр. В 26 случаях на меня возлагали ответственность забить победный мяч, а я промахивался. Я снова и снова терпел неудачи, и именно поэтому я получил такой успех».

Любое поражение, проигрыш или крах нужно воспринимать как опыт и ступеньки по лестнице, ведущей вас к успеху.

Один из наилучших советов, касающихся веры в себя – это «поступать так, как будто»! Поступать так, как будто вы обязательно добьетесь успеха, поступать так, как будто вы способны достичь цели, поступать так, как будто все, что бы вы ни сделали, будет правильным. Поступать так, как будто ваши старания не могут не увенчаться успехов. Тогда вас ничто не сможет остановить на пути к достижению цели, саморазвитию и личностному росту.

правила достижения цели картинка

Шаг 5. Быть готовым к взлетам и падениям

Одним из правил достижения цели является готовность ко всему. Да, вы можете в чем-то потерпеть неудачу, и не стоит этого бояться. Воспринимайте любую неудачу, как опыт. Опыт не может быть положительным или отрицательным, опыт – жизненный урок, который вам необходимо усвоить, сделать правильные выводы и идти дальше.

Джоан Роулинг– всемирно признанный гений за 7 книг о Гарри Поттере, ставшем брендом, который оценивают в 15 миллиардов. Это первый случай миллиардера, заработавшего на писательстве. Ее рукопись отвергли 12 издателей!

То, что человек не опустил руки после стольких отказов, в первую очередь говорит о вере в себя и в свой проект. Когда вы верите, тогда ничто не может остановить вас на пути к достижению поставленной цели. Верить в себя – означает поступать так, как будто ваши старания просто не могут не увенчаться успехом.

Правила достижения цели: займитесь саморазвитием

Этот шаг подразумевает не только познание самого себя, но и понимание психологии других людей. А также принципы успешного ведения переговоров, здорового общения и основы правильной мотивации людей к действию. Эти знания вам необходимы, чтобы достичь успеха.

Так чему же вам стоит непременно научиться?

  • Вести себя уверенно;
  • Говорить с людьми на понятном им языке;
  • Думать, прежде чем что-то сказать;
  • Научиться отстаивать свою точку зрения;
  • Контролировать свои эмоции;
  • Относиться к людям с уважением;
  • Стараться понравиться, производить приятное впечатление;
  • Развить чувство юмора;
  • Быть честным;
  • Быть благодарным. Научиться выражать благодарность;
  • Быть внимательным к окружающим, хвалить и мотивировать;
  • Научиться адекватно воспринимать критику и признавать свои ошибки;
  • Заводить новые знакомства;
  • Научиться слушать, понимать, сочувствовать другим людям;
  • Уметь правильно себя преподнести;
  • Усердно работать, распределять обязанности и быть частью команды.

Правила достижения цели не могут не включать в себя правила взаимоотношений с другими людьми. Ведь качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми. Как сказал Адам Жд.Джексон:

«Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других. Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды – более легкими. Радость, которой делятся,– двойная радость; проблема, которой делятся, – половина проблемы».

достижение цели фотография

Шаг 7. Отношение к людям

Нужно научиться относиться к каждому человеку так, словно никогда его больше не увидите. Что подразумевает такое отношение?

Необходимо научиться слушать человека. Очень важна объективность. Любому промаху или ошибке можно найти оправдание. Постарайтесь понять человека, объяснить то или иное его поведение, поставить себя на его место. Поняв причину, помогите справиться с его проблемой. Также необходимо научиться правильно мотивировать людей и стремиться самому быть хорошим примером для подражания.

При разговоре с людьми, подбирайте слова, чтобы не ранить человека. Если вы хотите о чем-то попросить, то просто скажите прямо человеку, что вам нужно. Не ходите вокруг да около, не говорите намеками. Каждый человек может любой намек интер ретировать по-своему. И тогда вы останетесь недовольны результатом.

Не стесняйтесь задавать вопросы. Вопросы необходимы не только для того, чтобы что-то понять самому, но и убедиться, что вас хорошо понимает ваш собеседник. Не бойтесь сказать человеку, что он вам нужен или вы нуждаетесь в его помощи. Все ценят искренность. Вы е в свою очередь постарайтесь дать взамен человеку то, в чем нуждается он.

Шаг 8. Принять ответственность

Наша единственная ответственность на Земле – это наша собственная эволюция. Иными словами, способность делать выбор, принимать решения и отвечать за их последствия. Пока у вас будут сомнения в принятии на себя ответственности за все в своей жизни, вы не сможете ее преобразовать. Вы должны понять и принять, что только вы отвечаете за свою жизнь, за свой успех, за свое здоровье и благополучие. Если вам не нравится результат принятого вами решения, подумайте и примите другое решение.

Никто не может жить за вас. Точно также вам не нужно отвечать за последствия выбора, сделанного другими людьми. Если кто-то в вашем окружении чувствует себя несчастным, то у вас не должно портиться настроение и не должно возникать чувство вины или жалости. Чем больше радости и счастья мы приносим окружающим, тем больше обретаем сами. Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим. Чувствуете разницу? Дарить счастье и радость, а не жалеть и воспринимать все так, будто мы несем ответственность за чужую жизнь. © Лиз Бурбо

правила общения фото

Шаг 9. Умение договариваться и вести переговоры

Подготовьтесь к разговору. Выберите подходящий момент, назначьте встречу. Отрепетируйте свою речь, продумайте ответ собеседника. Что бы он мог вам сказать и как вы на это отреагируете. Выпишите для себя основные моменты, которые вы бы хотели обсудить.

Если вы хотите попросить об услуге, то максимально конкретизируйте ее. В случае, если вы предлагаете свои услуги, тогда просите первоначально больше, чем хотели бы получить. Установите для себя нижнюю планку и научитесь вовремя остановиться. Как бы не продвигались переговоры, будьте уверены в себе. Не опускайтесь до уровня угроз, проявления агрессии и негативных эмоций. Будьте готовы к тому, что может возникнуть необходимость принять быстрое кардинальное решение.

Шаг 10. Не сдавайтесь

Разница между теми, кто добивается своей цели и теми, кому этого не удается, заключается в упорстве. Такие люди никогда не сдаются. Несмотря на отказы, неудачи и поражения они точно знают, чего хотят и продолжают преследовать свою цель.

Иногда все мы боимся неудач, теряем веру в себя. Но стоит помнить главное, что неудачи – важная составляющая успеха. Чем больше неудач на вашем пути, тем больше у вас опыт и тем большего успеха вы можете достичь. Неудачи – это ступеньки на пути к цели.

Не отступайтесь!

Когда всё идет плохо, как это иногда случается, когда вам кажется, что дорога, по которой вы тащитесь, всё время идет в гору, когда денег мало, а долгов много, и вам хочется улыбнуться, но вы вынуждены, вздыхать, когда заботы давят на вас, отдохните, если вы в этом нуждаетесь, — но не отступайтесь!

Все мы знаем, какие повороты и перемены иногда преподносит нам жизнь, и если мы выстоим до конца, многие поражения обернутся победами; не отступайтесь потому, что продвижение кажется медленным, — следующий удар может принести вам победу…

Успех — оборотная сторона неудачи, серебристый отблеск на облаках сомнений — и вы никогда не знаете, насколько близки вы к цели, может быть, гораздо ближе, чем кажется издали; и чем вам труднее, тем глубже погружайтесь в борьбу, как бы плохо ни шли дела — не отступайтесь. © Эдгар А. Гест

salid.ru

Между тобой и другим человеком всегда ровно десять шагов. Если ты прошел свои пять и тебя никто не встретил — разворачивайся и уходи!

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

Если вы сомневаетесь между мной и другим человеком — не выбирайте меня.

Неизвестный автор (1000+)

Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни — ты болен, тебя надо лечить.

Арабские пословицы и поговорки (1000+)

Ты должен видеть разницу между теми, кто говорит с тобой в свое свободное время, и теми, кто освобождает время, чтобы поговорить с тобой.

Неизвестный автор (1000+)

То, каким человеком ты станешь через пять лет, определят два основных фактора: люди, с которыми ты общаешься, и книги, которые ты читаешь.

Робин Шарма (50+)

Помни — ты, и только ты отвечаешь за свои поступки, и только от тебя зависит, сможешь ли ты изменить свою жизнь!

Трумен Капоте (10+)

Никто не становится хорошим человеком случайно.

Платон (100+)

Надо быть аккуратным, помогая другим. Грань между быть полезным и быть использованным иногда не ощутима.

Антонио Курнетта (1)

Если внутри у тебя всё в порядке, то и снаружи всё встанет
на свои места.

Экхарт Толле (30+)

Представим, что мужчину и женщину разделяют двадцать шагов. Так вот, ты должна сделать свои десять шагов и остановиться. Если он там тебя не встретил, не делай одиннадцатого — потом придется делать двенадцатый, тринадцатый — и так всю жизнь. Каждый должен сделать свои 10 шагов.

Неизвестный автор (1000+)

Ты не имеешь права требовать, чтобы тебя любил тот, кого любишь ты сам Никто не обязан разделять твои чувства и отвечать на них. Если чувства совпадают — это великое и редкое счастье. Если они не совпадают — это обычное явление.

Замена объекта (Александра Маринина) (9)

socratify.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о