Низкая самооценка у женщины признаки – Низкая самооценка: причины, внешние признаки, способы повышения самооценки и советы психолога

Содержание

5 верных признаков заниженной самооценки у женщины

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно. Фактрум публикует статью из онлайн-журнала «Школа жизни», в которой перечислены пять признаков женщины с низкой самооценкой:

1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

3. Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом. Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

Что мешает повысить самооценку? Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который неудобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Читайте также: 7 признаков эмоциональной зрелости по Фрейду

www.factroom.ru

Причины низкой самооценки у женщин и способы ее коррекции

Каждая женщина хотя бы раз задавалась вопросом о своей самооценке, пыталась взглянуть на себя со стороны. И не всегда ее радовало то, что она видела. Неуверенность в себе, неумение принимать похвалу или критику – все это относится к признакам заниженной самооценки.

Может быть, вы решите, что низкая самооценка — это мелочь, ерунда. Подумаешь, живет себе женщина в спальном районе среднестатистического городка и свято верит в то, что недостойна простого женского счастья в виде надежного мужского плеча, пары веселых карапузов и добродушного пса. Что в этом плохого?

Если не задумываться, то да – критичного в низкой самооценке ничего нет, но не стоит забывать, что такие женщины по натуре своей являются жертвами, а значит, легко могут попасть под влияние манипуляторов и домашних тиранов. Так что такое «самооценка» и как ее повысить?

Что такое «женская самооценка»?

Самооценка – умение оценивать себя, свои личностные характеристики и возможности по сравнению с другими людьми.

Обратите внимание

Самооценка не является врожденной способностью, она формируется еще в раннем детстве под влиянием близкого окружения и семьи. Именно от семьи и родителей в частности зависит, насколько объективно ребенок сможет оценивать себя и свои возможности.

Девочки, не получавшие в детстве достаточного количества внимания от родителей, чаще всего имеют заниженную самооценку, в результате чего не способны развить в себе такие необходимые качества, как целеустремленность и решительность. Если родители уделяли должное внимание воспитанию и развитию ребенка, то у него есть все шансы стать счастливым обладателем адекватной самооценки, а избалованные дети, росшие во вседозволенности, будут отличаться завышенной самооценкой.

Обратите внимание

Стоит отметить, что оценка – критерий субъективный и одна и та же ситуация, проанализированная разными людьми, будет выглядеть по-разному. Бывали случаи, когда вполне успешные женщины, имеющие крепкую семью и детей, считали себя полными неудачницами.

Если исходить из того, что адекватность оценки зависит от особенностей личности, то повысить самооценку может абсолютно любая представительница прекрасного пола.

Причины заниженной самооценки у женщины

Корень проблемы низкой самооценки можно найти в детстве человека. Формирование личности происходит в первую очередь в семье, окружение ребенка играет лишь второстепенную роль.

Если родители девочки являются несчастными обладателями заниженной самооценки, то даже не желая того, прививают ей ту же модель поведения. Детям для полноценного развития необходимо иметь перед глазами наглядный пример, который будет являться эталоном поведения. Неуверенная в себе мать, не умеющая отстаивать свою точку зрения, и не готовая добиваться желаемого, послужит для своей дочери идеалом женщины, даже не подозревая об этом. В результате, несмотря на все попытки вырастить девочку пробивной и амбициозной женщиной, на выходе все равно получится потенциальная жертва.

Есть еще один вариант: чересчур властные родители с завышенной самооценкой. Такое тоже часто можно встретить, особенно в среде бизнесменов и деловых женщин. В подобных семьях родители уделяют мало внимания своим детям, предпочитая переложить заботу об их воспитании на плечи нянек и гувернанток. Конечно, ими движет исключительно желание дать ребенку все самое лучшее, но ведь дети в первую очередь нуждаются именно в родительском внимании. Чаще всего участие властных мам и пап в воспитании ребенка выражается в критике его проступков или несовершенстве поведения. В итоге ребенок постоянно находится под психологическим давлением, что тоже не способствует формированию адекватной самооценки.

Еще одной причиной понижения самооценки может являться крупная неудача. Потеря близкого человека, уход любимого человека, финансовые проблемы или увольнение могут вогнать в депрессию даже взрослого и психологически стабильного человека.

Важно

Не стоит надеяться, что самооценка может повыситься спустя пару аутотренингов перед зеркалом. Для ее повышения необходимо, в первую очередь, решить имеющиеся психологические проблемы. Если не принять меры и не постараться стабилизировать ситуацию, то стресс и депрессия станут вашими постоянными спутниками.

Какие мужчины выбирают женщин с низкой самооценкой

Женщины с заниженной самооценкой чаще всего привлекают внимание таких же мужчин и в лучшем случае, создавая семью, они становятся еще одной парой серых ничем непримечательных людей, с кучей комплексов и не реализовавшихся планов.

Но бывают и случаи, когда такие женщины попадают в поле зрения властных, авторитарных и деспотичных мужчин. Манипуляторы, эгоисты и домашние тираны предпочитают иметь дело с женщинами, имеющими низкую самооценку. Неуверенные в себе и слабовольные представительницы прекрасного пола – идеальные жертвы, которыми предельно просто управлять. Такую даму легко убедить в том, что ее задача – вести дом, ублажать мужа и растить детей. Она будет выполнять функцию домохозяйки и личной прислуги, ее интересы учитываться не будут, поскольку мужчину они не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой не нуждается в постоянных знаках внимания, она готова довольствоваться тем, что имеет. Ее можно не ревновать, поскольку весь ее мир крутится исключительно вокруг мужа, она не мыслит своей жизни без него. Она не будет противиться, даже если он начнет поднимать на нее руку.

Обратите внимание

Авторитарные мужчины и умелые манипуляторы смогут достаточно убедительно аргументировать подобное «наказание» и убедить женщину, что в этом есть и ее вина.

Слабохарактерная женщина в итоге становится объектом потребительского отношения не только со стороны мужа, но и окружающих ее людей. Зная о ее безотказности, на нее могут скинуть уйму чужих обязанностей и на работе. Во многих офисах можно увидеть такую серую мышку, которую за чашкой кофе не гоняет только ленивый.

Какие они — женщины с заниженной самооценкой?

Обладательницу низкой самооценки достаточно легко распознать, стоит просто чуть внимательнее присмотреться к своему окружению и себе, а вдруг вы тоже не объективно оцениваете себя. Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие признаки:

  • Безотказность. Слабовольные женщины не умеют отказывать людям в их просьбах. Они могут потом ругать сами себя за это, будут злиться и переживать. Но несмотря на свои душевные переживания, они так и продолжат откликаться на чужие просьбы, ведь для таких женщин важно чужое мнение, они боятся осуждения и неприятия окружающими.
  • Неспособность переносить критику. Женщина с низкой самооценкой не может адекватно воспринимать чужую критику, для нее подобное может стать тем самым спусковым крючком, который отправит в затяжную депрессию и в очередной раз послужит доказательством собственной никчемности.
  • Недовольство собственной внешностью. Даже если женщину с низкой самооценкой не будут критиковать или относиться к ней с пренебрежением, она все равно будет ощущать себя недостойной внимания и комплиментов. Такие дамы слишком критично относятся к себе, они видят в себе одни недостатки и предпочитают не выделяться в общей массе окружающих людей.
  • Отсутствие амбиций. Даже если женщина имеет свои планы и мечты, она навряд ли их осуществит, поскольку не обладает необходимой решительностью и целеустремленностью. Они будут исполнять чужие приказы и просьбы, соглашаться с чужим мнением, даже если его не придерживаются, а своими мечтами в итоге будут упиваться, сидя в своем закутке.
  • Потребность в жалости. Женщина с низкой самооценкой может жаловаться коллегам на мужа-тирана, непослушных детей и злодейку-свекровь. В окружении родных и близких они будут рассказывать о проблемах на работе и несправедливости начальства. Подобным поведением они рассчитывают получить дополнительную порцию внимания и жалости. Но они не способны изменить свою жизнь: уйти от авторитарного супруга или найти другую работу.

Как женщине повысить самооценку

Если вы осознаете, что самооценка у вас ниже, чем хотелось бы, то будьте готовы принять меры для ее повышения. Стоит отметить, что больших сложностей в этом нет, главное – твердо решить измениться и не отходить от намеченного плана.

Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие советы:

  • Пересмотреть круг знакомых. Хотите повысить самооценку? Тогда сведите к минимуму общение с людьми, которые привыкли самоутверждаться за ваш счет. Если люди из вашего окружения считают вас безропотной мышкой, то пора начинать «огрызаться» и давать отпор таким приятелям. В идеале, вообще прекратить общение с людьми, которые пользуются вашей безотказностью и неконфликтностью.
  • Научитесь любить себя. Нельзя рассчитывать на то, что другие люди будут вас ценить и уважать, если вы сами к себе относитесь с пренебрежением. Начните уделять время собственным желаниям и увлечениям, займитесь своим внешним видом, почитайте интересную книгу. Любить себя – не значит задирать нос и позиционировать себя выше других. Любить себя – это уважать себя и свои потребности, ценить свое время и радоваться своим достижениям.
  • Медитация и управление эмоциями. Даже если вы чувствуете себя неуверенно в окружении других людей, вы не должны показывать свою растерянность. Пора учиться «держать лицо» в любой ситуации. Вас хвалят – благодарите и улыбайтесь! Вас критикуют – сохраните на лице выражение безмятежности и просто примите к сведению. Вас просят сделать чужую работу, которую вы делать не обязаны – откажите наконец-то и займитесь своими делами! Приучите себя к ежедневным медитациям, с помощью этой техники вы сможете хорошо расслабиться и войти в гармонию с собой. Не умеете скрывать эмоции? Тренируйтесь с помощью зеркала.
  • Не ущемляйте себя в желаниях. Хотите быть уверенной в себе женщиной? Перестаньте экономить на себе и уделите внимание своему образу. Если вы будете довольны своей внешностью, то это уже первый шаг на пути к адекватной самооценке. Салон красоты, бассейн, тренажерный зал и немного времени – и вы уже не серая мышка, а милая кошечка, знающая себе цену.

blizosti.net

Михаил Лабковский: Признаки низкой самооценки у женщин и как с ними бороться

Любые манипуляции со своей внешностью есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству.

Михаил Лабковский Психолог, телеведущий

Как выявить проблему?

Посчитайте количество пунктов, которые вас описывают:

1. Вы чувствуете себя ущербной, вас гложет чувство вины.

2. Вы уверены, что окружающие к вам несправедливы, а жизнь в целом еще более несправедлива.

3. Вам кажется, что вы замужем не за тем человеком.

4. Ваши дети не оправдывают ваших ожиданий.

5. На самом деле вы думаете, что работаете не там и не за ту зарплату.

6. В глубине души вы понимаете, что были рождены для другой жизни, но окружающие люди, обязательства и обстоятельства не позволяют вам реализовать свой потенциал.

7. Вас частенько гложет зависть, вы завидуете подругам, актрисам, моделям Victoria’s Secret.

8. Вы все время сравниваете себя с другими, эти сравнения всегда не в вашу пользу.

9. Выбор всего — от белья до работы и квартиры — носит ущербный характер («для меня это слишком», «я большего не заслуживаю»). Например, приходите в магазин, имея деньги на роскошные дизайнерские туфли, а покупаете две пары черных грубых сапог — они не маркие и с утеплителем.

10. Вы зависимы от мнения окружающих. 

Если вам свойственен хотя бы один пункт из перечисленных, то вы (хотя бы время от времени) страдаете от заниженной самооценки. Как все исправить?

Как найти причину заниженной самооценки?

Для начала постарайтесь вспомнить, кто внушил вам, что вы не заслуживаете всего самого лучшего? Мама, которая с ранних лет объяснила все про недостатки вашей фигуры и плохие черты характера? Или, может, это была учительница математики, которая любила повторять, что «никогда не видела такой бездарной ученицы»? Или первая любовь, которая закончилась неудачей, в которой вас же и обвинили («Это все из-за тебя»)?

Как действовать, чтобы повысить самооценку?

Задача в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. Прямо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие. И главное — начать следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Я могу еще сто раз это прочесть, но уверенности в себе мне это не прибавит. Что же делать? Над принятием себя в том виде, в каком вы есть, безусловно, надо работать. Ну например, попытаться обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желания, посвящать себе время (и деньги), попытаться получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладиться.

Другие люди в вашей жизни появятся и захотят сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость. Адекватная самооценка — это вера в себя, возможность ощутить свою силу, принимать важные жизненные решения, не оглядываться на общество, идти к своим целям без страха.

Как ведет себя уверенная женщина?

Уверенная в себе женщина приходит в магазин, берет понравившиеся вещи, примеряет, покупает то, что понравилось больше, или не покупает, потому что не понравилось, но она не мучается выбором. Уверенная в себе женщина встает с постели, обнаруживает, например, что молоко кончилось, поверх пижамы накидывает плащ и идет за молоком в магазин, не умываясь и не причесываясь. Она уверена, что хороша сама по себе, ей не нужно дополнительно себя приукрашивать.

Самое важное, что нужно запомнить: нет универсального критерия красоты. Не-ту! Всем не угодишь, не надо пытаться себя с кем-то сравнивать, это тупик. Вокруг так много красивых и очень несчастных людей. А самая красивая (ладно, самая сексуальная) женщина на земле, о которой грезило 90% мужского населения этой планеты, чей портрет носили в нагрудном кармане солдаты американской армии во Вьетнаме — Мэрилин Монро — умерла в одиночестве. И вообще имела кучу психологических проблем.

Как научиться любить себя?

Запомните, любые манипуляции со своей внешностью — от автозагара до липосакции — есть демонстрация неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству. Это когда все считают, что ты себя обожаешь, а на самом деле самооценка ниже плинтуса. Ты живешь только любовью других людей. Так очень часто бывает с актрисами и моделями: они питаются обожанием масс, а сами себя они не любят. У женщин вообще неправильное представление о том, что такое любить себя. Они считают, что любование собой, нарциссизм — это любовь к себе. А это прямо наоборот.

Первое, что нужно сделать — перестать спрашивать у друзей и близких о своей внешности. Хорошо ли я выгляжу, идет ли мне прическа, как вам мое новое платье — все эти фразы должны быть в черном списке.

Второе: научиться отвечать на комплименты фразой: «Спасибо, мне очень приятно». Запретить себе отнекиваться, мол, да что вы, да не стоило, да вам показалось.

Третье: исключить любую помощь подруг или продавцов при выборе одежды. Ориентироваться только на свои ощущения, понять, что нравится лично вам.

Четвертое: никогда не менять своих решений, если не случился форс-мажор. Решила поступить так, поехать сюда, провести вечер так, купить эту вещь — все, довести дело до конца.

Пятое: не заниматься мысленным разделением себя на составные части. Многие так и говорят: волосы у меня красивые, а вот ноги кривоваты. Каждая хороша собой полностью, к чему эта расчлененка.

Задать конкретный личный вопрос мне и получить на него не менее конкретный ответ можно на публичной консультации «Формула счастливых отношений: с супругами, родителями, детьми», которая состоится в Москве 19 апреля. Билеты на консультацию можно приобрести здесь.

Прелагаем заняться собой и своими отношениями:

www.yapokupayu.ru

28 признаков женщины с низкой самооценкой

Ольга Валяева - 28 признаков женщины с низкой самооценкойЕсть простой тест, как понять, низкая самооценка у женщины или нет. Все очень просто.
Если на заборе написано слово «дура», то женщина с адекватной самооценкой и не подумает, что это может быть написано о ней (даже если там написано о ней). А женщина с низкой самооценкой, вдруг начнёт переживать, что это про неё, а ещё может сразу начать защищаться, доказывать всем, что она не дура.

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Разумеется, все самое неприятное. Был случай у меня, в какой-то статье мне написала комментарий какая-то мадам, мол, дали слово тупым домохозяйкам, понимаешь. Написала она это обо мне, конечно, кто ещё тупая домохозяйка если не я. Я такие штуки иногда сохраняю и вставляю в другие статьи тегами шутки ради. Вот и в очередной пост на сложную тему я засунула такой тег, наравне с другими «ответками» из внешнего мира для тупой домохозяйки, то есть меня, предупреждая поток возражений.

И что вы думаете, одна женщина начала возмущаться, мол, так вот как вы к нам относитесь, мы для вас тупые домохозяйки! И это наглядный пример реагирования от женщины с низкой самооценкой. На ровном месте обидеться и принять все на свой счёт. Кстати, когда я сказала ей, о чем этот тег на самом деле, она промолчала. Ну это было предсказуемо.

Исцеление женской души

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Совершенно серьезно. Да, чем ниже самооценка, тем хуже и с юмором. Иногда даже страшно шутить — люди на свой счёт примут то, что вообще не про них.

Давайте пробежимся по основным признакам женщины с низкой самооценкой.

1. Она все принимает на свой счёт. Любое слово на заборе. Обсуждают полных — ей кажется, что это камень в ее огород. Разговор о дурах — ей кажется, что это про нее.

2. Она чересчур серьёзна и не понимает шуток. Вообще. Это прямо катастрофа.

3. Она все время оправдывается даже там, где оправдываться не должна.

4. Ей очень часто стыдно и неудобно даже там, где не должно быть. Например, когда нужно высказать свои желания или то, что наболело.

5. Ее очень заботит мнение окружающих, она хочет всем угодить, понравиться, никого не расстраивать.

6. Критика переживается очень болезненно потому, что она сразу в это верит. Сказали ей, что она толстая — бежит худеть, даже если это лишнее.

7. Она заботится о себе в последнюю очередь — если вообще заботится. Чаще всего она ждёт, когда о ней кто-то позаботится, но ждёт молча. И раз не заботятся — не заслужила. И пытается заслужить.

8. Все проблемы в ее жизни, по ее мнению, потому что она плохая. Она во всем виновата. Нет, она не берет ответственность, она просто виновата, и очень корит себя за это.

9. Она не даёт себе право на ошибки, и готова съесть себя на месте, если не дай Бог.

10. Она все время пытается кому-то что-то доказать. Например, она одевается так, чтобы все видели, что фигура у неё хорошая, а то ещё подумают, что ноги кривые.

11. Она вообще не даёт себе никаких прав, поблажек. Она считает, что должна быть идеальной, и только тогда можно себя любить и принимать.

12. Она очень жестоко обращается с собой, своим телом, желаниями и всем остальным. Как фашист.

13. Ей кажется, что все и везде ее обсуждают, осуждают, что всем есть до неё дело.

14. Она считает себя хуже других.

15. Она считает себя намного лучше других.

16. Она не умеет говорить «нет» другим людям. Ей как-то неудобно их обидеть.

17. Вообще она часто боится обидеть других, но совершенно забывает о том, что обижает себя.

18. Очень боится отличаться от других, особенно внешне.

19. Она очень часто не делает то, что хочет, потому что «а что люди скажут».

20. Всегда найдёт на что обидеться, в любой ситуации, с любым человеком.

21. Не умеет принимать комплименты — да бросьте вы, зачем издеваетесь!

22. На «спасибо» чаще всего ответит: «не за что» или «ничего особенного». Даже если для неё это было непросто.

23. Считает, что любовь надо заслуживать. Долго и трудно. Да и вряд ли реально кто-то сможет ее полюбить.

24. Она никогда не делает чего-то просто для себя. Даже красивое белье себе она купит только для мужа. Не для себя.

25. Она может годами находиться в отношениях, где ей тяжело и больно, но даже не попробует что-то изменить в них, озвучить. Будет страдать и терпеть.

26. Она позволяет обращаться с собой плохо другим людям. И близким, и не очень.

27. Она постоянно сравнивает себя с другими — чаще всего не в свою пользу. Эта выше, эта моложе, эта стройнее.

28. Она вообще не знает, чего хочет, и имеет ли право хотеть.

Нашли у себя признаки? Пришло время это исправить!

Женщина с низкой самооценкой:

🍒не способна чувствовать себя счастливой и довольной

🍒привлекает к себе такое же отношение — без уважения, с пренебрежением

🍒склонна быть жертвой и создаёт такие ситуации

🍒передаёт такое же наследство своей дочери

🍒воспитывает в сыновьях пренебрежение к женщинам

🍒становится частенько лошадью, на которой все едут

🍒не может реализовать себя и свои таланты

🍒не будет счастлива в семейных отношениях

🍒и рядом с ней другие тоже не смогут быть счастливыми.

Самооценка – это то, с чем стоит работать незамедлительно, как только обнаружили проблему.

Ольга Валяева — valyaeva.ru

valyaeva.ru

Как повысить самооценку женщине — Причины неуверенности

_______

_______

План:

— 3 главные причины неуверенности в себе
— 6 признаков низкой самооценки у женщин
— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины
— Как быстро поднять самооценку?

Низкую самооценку без преувеличения можно назвать восьмым смертным грехом для любого человека и в особенности для женщины. Дамы, постоянно сомневающиеся в себе, априори не могут быть счастливыми, а значит и не выполняют свое прямое предназначение – дарить радость жизни всем, кто их окружает.

Проблема неуверенности в себе. Там, где нет уверенности, балом правят комплексы, мгновенно ставящие крест на любых начинаниях. Как правило, неуверенная в себе женщина не может найти приличную работу, завести хороших друзей или же встретить достойного мужчину, и если ничего не изменить она навсегда останется на «скамейке запасных».
Заниженная самооценка никогда не появляется сама по себе, основными причинами ее возникновения считаются:

1) Детские годы, проведенные рядом с недостаточно любящими, часто критикующими или постоянно конфликтующими родителями;

2) школьная пора, полная обид и промахов, создавшая у ребенка ложные представления о его возможностях, достоинствах и недостатках;

3) регулярные неудачи, преследующие взрослого человека на протяжении длительного периода времени и подрывающие его веру в собственные силы.

______

— 6 признаков низкой самооценки у женщин

______

1) Агрессивность и настойчивое желание доминировать.
Представительницы слабого пола, использующие малейшую возможность, чтобы продемонстрировать окружающим свое превосходство и с радостью подвергающие унижению всех, кто им это позволяет, нередко являются самыми закомплексованными созданиями на земле.

2) Излишняя застенчивость и постоянное смущение.
Таким женщинам свойственно беспрекословное исполнение любых просьб и приказов, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.

3) Склонность к перфекционизму.
Неконтролируемое стремление к совершенству во всех ипостасях, достигнуть которого просто невозможно, является отличительной чертой низкой самооценки и зачастую приводит к возникновению депрессий, нервных срывов и всепоглощающей ненависти.

4) Ревность и собственничество.
Желание безраздельно распоряжаться любимым человеком, тщательно отслеживая каждый его шаг, проистекает из крайней неуверенности в себе.

5) Частые попытки вызвать чувство жалости.
Закомплексованные особы, погрязшие в переживаниях о собственной никчемности, пытаются привлечь внимание окружающих на «каждом углу» рассказывая трагические обстоятельства своей жизни.

6) Неспособность принимать решения.
Женщины с заниженной самооценкой всегда стараются переложить ответственность за свои поступки на кого бы то ни было.

______

— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины

_____

Как стать уверенной женщиной? Вот пять вещей, которые делают уверенные в себе женщины.

1) Они живут своей целью.
Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными.

2) Они практикуют свои особые (успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы.
Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию.

3) Они проводят время в одиночестве и любят себя.
Ничто так не возрождает вашу уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Это время, которое вы занимаетесь лишь своим самолюбием.

4) Они не принимают ничего на свой счет.
Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой.

Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни.

5) Они задают правильные вопросы.
Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся.

Попробуйте задать себе такие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?». После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.

Когда правильные вопросы становятся привычкой, у вас не будет другого выбора, кроме как постоянно находить ответы, вызывающие уверенность в себе.

________

— Как быстро поднять самооценку?

_______

Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же быстро поднять самооценку и как стать счастливой женщиной?

1) Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений.

2) Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими.

3) Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки.

4) Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее.

5) Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными.

6) Нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними.

7) Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется.

8) Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой.

Вам также может быть интересна статья о повышение самооценки и уверенности в себе.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Как поднять самооценку женщине и полюбить себя

По статистике большинство женщин страдает от заниженной самооценки. Она может развиться на фоне обид, неудач или детских потрясений. Женщинам, склонным к излишней неуверенности и критике к себе, сложно найти общий язык с окружающими. Это сказывается на работе, личной жизни и нередко влечет за собой развитие депрессии и серьезных комплексов.

Как проявляется заниженная женская самооценка

Не каждая представительница слабого пола согласится с тем, что она искаженно видит себя со стороны. Неадекватное и негативное восприятие не проходит само по себе. Оно требует долгой борьбы, итогом которой станет уверенность и любовь к себе. Выявление у себя признаков заниженной самооценки — это первый шаг на пути победы над ними.

  1. Женщина с низкой самооценкой, как правило, не умеет отказывать. Она обязательно постарается выполнить просьбу, даже если не хочет этого. Причина в том, что ей кажется, будто отказ разочарует окружающих, и они станут хуже к ней относиться.
  2. Неуверенные в себе женщины не доверяют своим силам и способностям. Предположения: «вдруг я не смогу» или «я недостойна этого» становятся серьезной преградой к достижению цели.
  3. Часто самокритичные личности жалуются на свою нелегкую долю, горькую судьбу и непреодолимые трудности в жизни. Обстоятельства заставляют их считать себя несостоятельными и слабыми, неспособными изменить что-то в лучшую сторону без чьей-то помощи. Они привыкают к состоянию жертвы и ждут сочувствия со стороны окружающих.
  4. Еще один тревожный симптом — излишняя ранимость. Женщина очень переживает из-за замечаний или советов. Любое проявление критики или неодобрения она воспринимает как личное оскорбление, так как считает ошибки, со своей стороны, недопустимыми.
  5. На фоне заниженной самооценки появляется недовольство внешним видом, и желание обнаружить у себя все больше недостатков.
  6. Женщине, страдающей от низкой самооценки, не комфортно слышать комплименты и красивые слова от противоположного пола. Она может посчитать их обманом или насмешкой, так как уверенна, что не способна вызвать восхищение или искренние чувства.
  7. Нерешительность и неспособность действовать самостоятельно в трудных ситуациях также являются признаками заниженной самооценки. Женщина сомневается в себе, хочет, чтобы проблемы решили за нее, и предпочитает сидеть сложа руки, пока все не закончится. Чтобы в случае неудачи другой человек понес ответственность.
  8. Женщина с низкой самооценкой нередко выбирает «неправильных» людей в своем окружении, которые, постоянной критикой и претензиями, опускают ее планку уважения к себе еще ниже. Такое общение помогает ей удостовериться в собственной беспомощности или незначительности.
  9. Часто женщина надевает маску чрезмерной гордости собой и высокомерия. Таким образом она пытается скрыть свои недостатки.

Почему появляется заниженная самооценка?

Психологи считают, что, перед тем как начать бороться с проблемой, необходимо установить ее источник. Ниже приведены некоторые причины появления заниженной женской самооценки.

  1. Развод или расставание с любимым может негативно отразиться на самооценке женщины. Она ищет причины только в себе, начинает чувствовать себя ненужной и некрасивой, после чего становится замкнутой. Развитые комплексы нередко становятся препятствием к общению с мужчинами и новым отношениям.
  2. Недостаток родительской ласки, поддержки и внимания в детском возрасте нередко сказывается на неправильной самооценке взрослой женщины. В детстве девочка нуждается в открытом проявлении эмоций и любви со стороны самых близких людей. Еще одна ошибка родителей — ругая ребенка, говорить какой он плохой, сравнивать его с другими и заострять внимание на его неудачах. Такое строгое воспитание — залог формирования самокритичной и неуверенной в себе личности.
  3. Женщина может понизить свою самооценку, постоянно сравнивая себя с другими. Не стоит допускать такие мысли: «все мои знакомые уже замужем, а я нет», «в моем возрасте у всех есть какая-то стабильность в жизни, а я ничего не добилась», «подруги хвастаются своими подарками, а мой любимый таких мне не делает, значит, считает, что я их недостойна». Неуверенная в себе женщина боится отличаться от социума и вызывать неодобрение окружающих.

Что делать для повышения своей самооценки

Заниженная самооценка — это неприятная помеха в жизни современной женщины. Психологи выявили, что самооценка не бывает сформированной до конца. Она меняется вместе с развитием личности. Поэтому никогда не поздно изменить свои взгляды на жизнь и начать любить и ценить себя. Правда, для этого нужна кропотливая работа над своим сознанием и выполнение некоторых правил:

  1. Самооценка никогда не станет адекватной, пока человек ругает себя и разделяет чужую критику. Нужно настроиться на позитивный лад и сконцентрироваться на своих достоинствах и хороших качествах. Такие мысли будут вытеснять комплексы.
  2. Нельзя сравнивать себя с окружающими. В мире есть много людей, которые в чем-то лучше или хуже. Превзойти всех невозможно, поэтому нет и смысла оглядываться на других. Лучше обратить внимание на себя, стремиться к собственным вершинам и сравнивать только свою личность в прошлом и настоящем.
  3. Для повышения самооценки очень помогает эффект утверждения. Например, на любом предмете обихода можно прикрепить табличку с надписью «Я замечательный и талантливый человек, поэтому я всегда буду счастлива». Главное, читать эту табличку каждый раз, когда она попадется на глаза, и улыбаться.
  4. Не стоит мучить себя угрызениями совести или слишком долгими оправданиями и извинениями перед окружающими. Обидев человека, достаточно один раз извиниться перед ним, чем постоянно винить себя в случившемся, давая оппоненту поводы для манипуляции.
  5. Окружающие люди обязательно должны давать поддержку и показывать своим примером как оставаться сильным и позитивным человеком в любой ситуации. Негативных и придирчивых личностей лучше исключить из своего общения.
  6. Повышение самооценки — хороший повод заняться преображением своей внешности. Можно посетить косметические салоны, обновить гардероб, заняться спортом. Ухоженные женщины чувствуют себя более уверенно и комфортно.
  7. К похвале стоит относиться спокойно. Ее нужно принимать с благодарностью, а не со смущением отклонять комплименты.
  8. Для того чтобы повысить свою самооценку необходимо заниматься любимым делом. Работа, не связанная с интересами и призваниями, вызывает у женщины уныние, плохое настроение и ощущение собственной бесполезности. Только на любимой работе можно использовать весь свой потенциал, необходимый для развития личности.
  9. Нельзя допускать чувство зависти. Человек с адекватной самооценкой никогда не станет тихо завидовать чужим успехам, а постарается всеми силами добиться желаемого.
  10. Свободное время лучше тратить на саморазвитие. Нужно читать больше книг, узнавать что-то новое независимо от возраста. Интересный и начитанный человек всегда сможет найти себе друзей, оценивающих эти качества по достоинству.

Выполнение этих несложных правил обязательно повысит самооценку. А приобретенная любовь к себе и уверенность в собственных силах поможет наладить жизнь и облегчить общение с окружающими.

womaninstinct.ru

5 ПРИЗНАКОВ заниженной женской САМООЦЕНКИ

Большинство людей имеют проблемы с✅ САМООЦЕНКОЙ. Особенно это касается женщин. Как повысить самооценку и жить в гармонии с собой — читайте в этой статье.

Человек с заниженной самооценкой на самом деле очень выгоден для окружающих. Им легко манипулировать. Достаточно вызвать у него чувство вины или долга, или же сделать резкий комментарий – и ты уже «на коне». И жить с ним очень приятно. Особенно, когда это женщина. Но со временем такой женщине начинает казаться, что она живет не своей жизнь, что она всем должна – родителям, мужу, детям, подругам … Как разорвать этот круг и вдохнуть полной грудью? Для этого придется провести себе целый тренинг, чтобы сформировать привычку позитивного отношения к себе. Но сначала давайте проверим, имеете ли вы на самом деле проблемы с самооценкой.

Признаки заниженной самооценки

  • Повышенная уязвимость, ощущение, что мир против вас;
  • «Перепады» самооценки – от ощущения собственной грандиозности и неотразимости к агрессии на себя и беспомощности;
  • Стремление избежать ситуации соревнования, страх перед неудачами;
  • Чрезмерное волнение за будущее;
  • Ощущение скованности, напряжения в теле, иногда – «вакуума в голове», когда трудно подобрать слова или начать разговор; – постоянное сравнение себя с окружающими.

Если большинство этих характеристик присущи вам – поздравляю, у вас заниженная самооценка.

Как формируется заниженная самооценка?

Самооценка формируется под влиянием воспитания. Все, что когда-то говорили о вас ваши родители, братья и сестры, учителя и одноклассники, сформировало основу отношения к себе.

Самооценка «передается по наследству». То есть, если ваши родители имели заниженную самооценку, скорее всего вы не можете похвастаться положительным отношением к себе. И наоборот, у детей, чьи родители имеют завышенную самооценку, больше шансов иметь высокую самооценку.

Стиль мышления – еще одна причина закрепления низкой самооценки. Такая женщина начинает обвинять в собственных неудачах внешние обстоятельства – судьбу, других людей и тогда добровольно становится «рабыней» обстоятельств. Жизненные кризисы также нередко могут загнать в «тупик». Если на вас внезапно «посыпались» проблемы – остановитесь и ни в коем случае не вините себя, примите этот кризисный период как еще один этап собственного развития, но не как наказание.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отсутствие смысла жизни. Сюда также добавляются ложные ценности. Жизнь по чужим правилам рано или поздно становится пустой и приводит к эмоциональному выгоранию. Тогда помогает обращение к глубинным желаниям и переориентации ценностей.

Кстати, завышенная самооценка ничем не лучше заниженной. Это та же заниженная, только с обратной стороны. Чтобы не чувствовать себя ничтожным, человек бессознательно создает иллюзию, что он незаурядная личность, а все остальные – неудачники. Но и у таких людей в глубине души живет неуверенность и страх отвержения. Время от времени он прорывается наружу в виде депрессивного состояния или бурных эмоциональных реакций – разочарования, гнева, немотивированной печали и тому подобное.

Собственно, проблемы с самооценкой имеют 90% людей всего мира. Ведь никто из нас не рос в идеальных условиях. И каким было бы наше личностное развитие, если бы нам не приходилось сталкиваться с трудностями?

10 шагов повышения самооценки

У женщин и мужчин разные методы поддержания самооценки. Для мужчин показателем их реализуемости является их достижения, а вот для женщины важно признание ее женских качеств – красоты, нежности, заботливости и мягкости. Поэтому не всегда стремление к достижениям поможет женщине почувствовать себя на высоте. Правила повышения самооценки очень просты. Но вместе с тем они требуют вашего времени и регулярной работы над собой.

Поэтому:

1. Избегайте людей, которые склонны критиковать и вызывают у вас чувство неполноценности. Они лишь самоутверждаются за ваш счет.

2. Никогда не оправдывайтесь. Даже если вы сделали ошибку, просто скажите – «Да, я вижу свою ошибку и постараюсь ее исправить» или «Ладно, я услышала вас». Любая реплика, которая занимает больше одного предложения – это уже оправдание.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

3. Прекратите угождать всем. Если планируете что-то сделать, спрашивайте себя «Действительно ли это то, что нужно МНЕ?», «Что я буду иметь в результате?».

4. Найдите себе хобби и реализуйте себя в нем. Это поможет быть на волне позитива, и вы всегда будете чувствовать, что есть достижения, не зависящие от оценки других людей, а только от ваших усилий.

5. Принимайте комплименты. Никогда не «отмахивайтесь» от них. Улыбайтесь и благодарите. Со временем это вам понравится, и вы начнете чувствовать себя достойной комплиментов.

6. Развивайтесь. Читайте, смотрите документальные фильмы, общайтесь с интересными людьми. Старайтесь в обществе поддержать разговор. И никогда не молчите, когда вам есть что сказать.

7. Забудьте о сравнении себя с другими. У каждого из нас свое ценности и цели в жизни. Вы совершенно не обязаны соответствовать чьим-то критериям.

8. Любите свое тело, заботьтесь о нем. Если вы будете чувствовать себя красивой, то и другие тоже почувствуют это и начнут относиться к вам соответственно.

9. Заведите «Дневник побед» и фиксируйте в нем все свои личные победы – большие и маленькие.

10. Примите свою ценность. Чаще повторяйте себе: «Я горжусь собой», «Я достойна этого (вещей, отношение людей)», «Я хорошая», «Я успешная», «Я это смогу». Подберите фразы, которые нужны именно вам, чтобы чувствовать себя полноценной личностью.опубликовано econet.ru.

Юлия Короцинська

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о