Мишель льюин – Michelle Lewin — Fitness Diva. Cover Model. Role Model.

Содержание

Мишель Левин

Фитнес-модель Мишель Левин является одной из самых популярных, красивых и горячих спортсменок. Знаменитая венесуэльская фитнес-модель Мишель Левин была очень бедной и очень худой. Но Мишель смогла сделать свою фигуру эталоном для многих девушек и желанной для мужчин. Мишель Левин (Michelle Lewin) родилась 25 февраля 1986 года Венесуэле в городе Маракае. Она росла одна с матерью. Отец ушел из семьи, когда Мишель был 1 годик. Они жили очень бедно, принимали помощь соседей, которые помогали им купить еды. Мишель Левин работала вместе со своей матерью, чтобы выжить. Девушка весила 41 кг. в 17 лет и было очень худой. Девушка носила длинные рукава и брюки, чтобы скрыть свою худую внешность.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

В 17 лет Мишель начала набирать вес и решила пойти в тренажерный зал. Там она тренировала только нижнюю часть тела, что сделало ее немного непропорциональной. Девушка хотела стать моделью, но у нее был маленький рост в 164 см, а также веснушки на шее.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

В 2008 год Мишель познакомилась со своим будущим мужем Джимми Левином. Он изменил ее программу тренировок, чтобы равномерно сделать ее фигуру спортивной. В 2019 году Джимми и Мишель поженились. С тех пор муж Мишель ее главный тренер, агент, менеджер, лучший друг и любимый человек.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin) живет преимущественно в Майами, но путешествует по всему миру с мужем. Мишель выступает в соревнованиях качестве культуриста и фитнес-модели. Она выиграла много престижных соревнований по бодибилдингу.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Мишель Левин имеет большое количество поклонников во всех социальных сетях. Инстаграм фитнес-модели находится по адресу: instagram.com/michelle_lewin

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Мишель тренируется 6 раз в неделю, а в воскресенье отдыхает. Это позволяет проработать все мышцы. Тренируется Мишель дважды в день по 45 минут.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Рацион у Мишель очень разнообразный, а питается она 7 раз в день небольшими порциями. Мишель ест овсянку со смесями, ветчину, куриную грудку, салаты, отбивные, говядину, лосось. Также фитнес-модель Мишель пьет протеиновый коктейль.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Параметры фигуры Мишель Левин 92-65-90 при росте 164 см. Модель не набирает вес в межсезонье и готова для съемок 365 дней году.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Самую главную цель в своей жизни Мишель Левин видит в том, чтобы вдохновлять девушек на перемены к лучшему.

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin) фотографии

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

Фитнес-модель Мишель Левин (Michelle Lewin)

mensby.com

Мишель Левин (Michelle Lewin): биография, карьера, особенности тренировки

Сексуальная латиноамериканская фитоняшка – популярная личность в интернет-пространстве. У нее более 12,8 млн подписчиков, среди которых в основном девушки. В начале карьеры, когда Мишель постила фото из зала в купальнике, основной контингент составляли мужчины. Стоило ей переодеться в леггинсы и спортивный топ как ее видеотренировки привлекли людей, действительно увлекающихся спортом.

Интересные факты из жизни

Мишель Левин (Michelle Lewin) появилась на свет в Венесуэле, г. Маракай в феврале 1986 г. С малых лет она знала, что такое нужда. В воспоминаниях осталась квартира без мебели, где прошло тяжелое детство. Когда Мишель подросла, родители разошлись. Покупать еду не было денег, и мама и дочь от недоедания превратились в тростинки. В 14 лет девочка весила 40 кг. К счастью, ей удалось устроиться в клинику рядом, благодаря чему в доме появились продукты.

В возрасте 17 лет девушка начала набирать вес. Другого выхода — как пойти в зал, не было. Благодаря занятиям Мишели удалось быстро похудеть и привести мышцы в тонус. Стройная фигура способствовала осуществлению мечты. С детства она хотела стать моделью. Ей пришлось обивать пороги в разных агентствах, но везде отвечали «нет». Главные причины – «немодельный» рост Левин (164 см) и веснушки на шее.

«Некоторые смотрели на мое тело с отвращением и рекомендовали снять «ожерелье».

Даже сегодня многие из-за эстетического дефекта считают ее внешность неидеальной.
 

Путь в бодибилдинг

Левин добилась своего и стала участвовать в показах. Дальнейшая жизнь была связана с частыми переездами по миру. Она посетила Испанию, Швецию, Италию. После проведенного в Майами уик-энда влюбилась в этот город и переехала сюда жить. Чтобы держать себя в форме, девушка начала активно тренироваться в местном зале.

«Я получала кайф от занятий. В придачу у меня в лучшую сторону поменялась фигура».

 

Мишель Левин фото 6

Мишель Левин фото 6
Фото Мишель Левин до и после.

В 2013г. девушку пригласили рекламировать продукцию спортивного бренда и сняться в профильном журнале. Параллельно знакомый предложил попробовать силы на соревновании NPC bikini.

«Я в жизни так не волновалась как при выходе на сцену», — вспоминает Левин.

В итоге Мишель стала 5-ой. Успех вдохновил продолжить тренировки. Это привело в этом же году к победе на «NPC Fort Lauderdale Cup» и получению ПРО-карты. Когда спортсменку спросили об источнике вдохновения, она сказала, что когда видит новую вену в зеркале, готова не выпускать из рук снаряды.

  • В 2014 г. Левин оказалась на 3-м месте на «Bikini Classic»;
  • затем показала такой же результат на «Europa Dallas»;
  • следом заняла 4-позицию на «PBW Tampa», а в конце года объявила об окончании карьеры.

Мишель Левин фото 18

Мишель Левин фото 18

Параметры Мишель Левин

В отличие от многих в период межсезонья она не набирает вес и 365 дней в году готова к съемкам. Параметры фигуры92-65-90 см. По мнению звезды, осиная талия и округлые ягодицы — главные показатели точеной фигуры. Но этого мало, если движения лишены грации и пластики.

  • вес – 52 кг;
  • объем грудной клетки – 92 см;
  • бедер – 90 см;
  • талии – 65 см.

Личная жизнь фитнес-модели

Сегодня Мишель по-прежнему живет в Майами вместе с мужем Джимми Левином – шведским бодибилдером и мечтает о близнецах. Параллельно снимается для популярных изданий в обтягивающих шортиках и тщательно следить за формой. Венесуэльский мужской журнал 2 года уговаривал модель сняться топлес. В 2012 г. обложку все-таки украсила фигура звезды. Сегодня на вопрос о конкуренции она отвечает:

«девушки повторяют мои движения. Большинство не способны придумать что-то новое. Ведь понятно, что копии не бывают лучше оригинала».

 

Тренировки Мишель Левин «до седьмого пота»

У модели есть личная методика, которая помогает достигать сногсшибательных результатов. Девушка работает 5 дней в неделю утром и вечером.

«У меня по утрам кардио по 45 минут, а вечером я работаю со снарядами».

За семидневку фитоняшка прокачивает всю мускулатуру, делая основной упор на животе и ягодицах. Этим зонам она посвящает 2 занятия в неделю.

«Я не люблю отдыхать, но раз в неделю вынуждена давать телу время на восстановление».

  • В понедельник звезда тренирует спину и треглавые пучки.
  • Во вторник – голени и бедра.
  • В среду дельты и бицепсы.
  • В четверг отдыхает.
  • В пятницу — ноги.
  • В субботу качает пресс.
  • В воскресенье снова отдыхает.

Мишель Левин фото 8

Мишель Левин фото 8

Любимые упражнения: бег, выпады, подъемы снарядов в стороны. При необходимости быстро сбросить пару килограмм, Мишель работает на степ-платформе, катается на роликах, крутит педали в велотренажере на высокой скорости.

«Если с меня ведрами не льет пот, значит, тренировка не удалась».

После и перед работой в зале Мишель пьет протеиновые коктейли спонсора Betancourt Nutrition.

В соцсетях звезды можно посмотреть занятия, почитать рекомендации https://www.instagram.com/michelle_lewin/?hl=ru

Тренировка Мишель Левин в видео формате

Также читайте, бразильская фитоняшка Грациана Барбоза.

bodybuilding-and-fitness.ru

Мишель Левин — самая известная фитнес-модель Инстаграмма: биография, факты, тренировки и питание

Мишель Левин — соблазнительная латиноамериканочка с идеальными телосложением, икона фитнес индустрии современного мира, звезда Инстаграмма, бьющая рекорды по количеству подписчиков и лайков от представителей обоих полов…  Как удалось девушке из бедной семьи, обладающей далеко не модельно внешностью и кожным врожденным дефектом, вызывающим отвращение у модельных агентов, стать знаменитой?

Мы собрали для вас интересные факты из жизни Мишель Левин: краткую биографию, интересы, мечты и откровенные признания. Во второй части статьи вы найдете примеры меню и тренировок Мишель Левин.

Главные мысли:

«Все модельные агенты были непреклонны: смотрели с отвращением на «ожерелье» из веснушек на моей шее и говорили, что его необходимо «снять»»

«Я влюбилась в спорт.. и получаю колоссальный кайф от фитнеса»

Во время мероприятий Мишель окружают 5 охранников, для того чтобы она могла продвигаться в толпе

Мишель Левин замужем за шведским бодибилдером Джимми Левин

«Все больше девушек делают то же, что и я. Но, к счастью, большинство из них неспособны создавать что-то новое, они просто повторяют. Но никакие копии никогда не становились лучше оригинала 😉«

«Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны«

«Не понимаю, зачем девушки обнажаются. Это бессмысленно«

Мишель интенсивно тренируется шесть дней в неделю два раза в день: утром кардио в течение 45 минут, вечером работа с отягощениями

«Я мечтаю о близнецах, но если честно, очень переживаю когда думаю о тех изменениях с телом, которые происходят во время беременности, потому что мое тело — это мой брэнд и мой бизнес»

Мишель Левин (Michelle Lewin)
Антропометрические данные
Рост: 162 см
Вес: 54 кг
Параметры фигуры: 91 см — 63 см — 91 см
Социальные сети
Инстаграмм: @michelle_lewin
Facebook: FitnessMichelle

20 Фактов о Мишель Левин

1 Биография Мишель Левин

Фитнес-модель родилась в Венесуэле в очень скромной семье. Она не знала своего отца, а когда ей было 14 лет, мать развелась с отчимом, который не оставил им ни гроша.

«Только квартира без мебели и.. сотни тараканов. Это было очень психологически непростое время и мы оба (я и моя мама) сильно похудели, так как просто не было денег для покупки продуктов«.

Мишель Левин не позволяла факту, что её рост слишком мал для модельной индустрии, остановить ее. Она обивала пороги модельных агенств в Милане, Риме, Барселоне в стремлении стать моделью.

«Они все были непреклонны«,- говорит Мишель. «Видели ожерелье из веснушек на моей шее и с отвращением рекомендовали его «снять»«.

Даже сейчас, будучи известной фитнес-моделью, по словам Левин, многие агенства находят ее внешний вид отвратительным, но ее это уже не волнует.

«Я очень счастлива, что не являюсь частью питающих надежны молодых девушек, изнуряющих себя голодом».

«Все модельные агенты были непреклонны: смотрели с отвращением на «ожерелье» из веснушек на моей шее и говорили, что его необходимо «снять»»

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

2 Путь в бодибилдинг

— Почему ты начала заниматься бодибилдингом?

«Я была моделью в течение нескольких лет и, как полагается, должна была всегда находиться в форме. Мне это понравилось и я влюбилась в спорт.«

«После нескольких месяцев интенсивных тренировок появился пресс и я начала получать колоссальный кайф от фитнесса. Спустя какое-то время неожиданно пришло приглашение от одного из фитнесс-журналов и брэнда спортивного питания быть их моделью.«

«Один из моих друзей как-то предложил поучаствовать в соревновании NPC bikini, я решила попробовать. Ннкогда не испытывала такого сильного волнения при выходе на сцену!«

«Я влюбилась в спорт.. и получаю колоссальный кайф от фитнеса»

3 Источник мотивации

— Откуда ты берешь мотивацию? что тебя вдохновляет?

«Я бы сказала.. из зеркала. Нет ничего более мотивирующего чем то, когда ты находишь на своем теле новую вену…

Думаете я сошла с ума? Может быть, но это правда.

Когда я вижу прогресс, это мотивирует меня работать еще настойчивей. Также колоссально мотивирует видеть столько женщин-покловников в списке моих фанов.»

Рекомендуем: Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА

4 Кому автограф?

Для того, чтобы встретиться с Мишель и взять автограф, необходимо выстоять длинную очередь.

Левин говорит, что когда она посещает большую выставку, ее охраняют пять охранников, для того чтобы она могла продвигаться в толпе.

«Если я раздаю автографы, то мне просто нужно, чтобы очередь была очень организованной и каждый ждал пока я подойду«.

«Нет, я не путешествую с телохранителем и когда люди останавливают меня на улице, они обычно очень приятны и дружелюбны«.

Во время мероприятий Мишель окружают 5 охранников, для того чтобы она могла продвигаться в толпе

Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

5 Не называя имён…

После того как Мишель стала известной, она узнала, что не всё то, что блестит — золото.

Однажды ее пригласил известный R&B музыкант сняться в его клипе. Сначала она была очень польщена, но чуть позже узнала, что он хотел для начала «попробовать ее».

«Это очень заманчиво, но уж нет, благодарю. Не называя имен.. но что за осел!«

6 Простите, мальчики, но я занята

После бурного романа с шведским бодибилдером Jimmy Lewin (Джимми Левин), они поженились в 2010 году.

Сегодня Джимми — персональный тренер, агент, менеджер социальных сетей Мишель и ее лучший друг.

Мишель Левин замужем за шведским бодибилдером Джимми Левин

7 Чем выше уверенность в себе, тем лучше секс

Сегодня Левин также страстно влюблена, как и в начале.

«Но теперь я чувствую себя более комфортно. Для отношений это большой плюс. И, девочки: мальчикам очень нравится веселиться«.

Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?

8 Конкуренция? Вы о чём?

Мишель Левин — одна из самых популярных инстаграмм моделей: у нее более 12 млн подписчиков и она не особенно волнуется о новых звездах, восходящих в модельном бизнесе.

«Все больше девушек делают то же, что и я. Но, к счастью, большинство из них неспособны создавать что-то новое, они просто повторяют. Но никакие копии никогда не становились лучше оригинала 😉«

9 Углеводы?

Каждый день Мишель придерживаться очень строгой диеты (смотри примеры ниже): углеводы только утром и на ланч, а во второй половине дня — только нежирные протеины и овощи.

Но воскресенье — особенный день. «Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны«.

«Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны«

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

10 Мишель Левин не всегда была стройняшкой

Во многом благодаря помощи своего мужа Левин трансформировала свое тело — избавилась от лишнего жира и набрала мышечную массу.

В течение нескольких лет она похудела с 65 до 54 кг. Сегодня параметры её фигуры — это практически идеальнее песочные часы: 91 — 63 — 91.

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

11 Смешанные чувства во время позирования обнаженной для bodybuilding.com

Мишель регулярно позирует в бикини и обтягивающих сексуальную попку шортах (есть что показать), но по ее словам, обнаженное позирование это не её стиль.

Другая известная своими формами модель Ким Кардашьян регулярно будоражит интернет снимками своих пикантных частей тела, но по мнению Левин для успеха в этом нет необходимости.

«Не понимаю, зачем девушки обнажаются. Это бессмысленно«

Венесуэльскому Плэйбой потребовалось два года, чтобы уговорить Мишель Левин сняться для обложки январского номера в 2012 году. (Но всё-таки — уговорили ;))

Несмотря на то, что она не сожалеет о съемках в обнаженном виде для известного мужского журнала, когда ей задают вопрос «каково это?», она отвечает, что сниматься в таком виде — самая неприятная часть модельной карьеры.

«В Плэйбой абсолютно все фотографы хотят обнажёнки«.

После этого случая Мишель снялась обнаженной ещё раз для Bodies of Work: Volume 2 — ежегодная фотоссесия от bodybuilding.com, подчеркивающая красоту физически развитого тела, и менее откровенная, чем в эротическом журнале.

12 Любовь к фильмам

Во время свободное от тренировок Мишель любит смотреть хорошие фильмы. Её любимцы — «Железный человек» и «Совершенно секретно» с Вэл Килмер.

13 Жесткий режим тренировок

Хочешь тело как у Мишель Левин? А тренироваться как она сможешь?

Помимо очевидных генетических задатков, Мишель интенсивно тренируется шесть дней в неделю два раза в день.

Читайте нас в сетях

«У меня кардио тренировка каждое утро в течение 45 минут, в вечером я работаю с отягощениями«.

«В течение недели я прорабатываю все группы мышц, но основной фокус на ягодицах и прессе: им я посвящаю по два дня.«

«Что касается дня отдыха, то, хочешь ты этого или нет, но он необходим. Мне очень не нравится это правило, но я отдыхаю один день.«

Мишель интенсивно тренируется шесть дней в неделю два раза в день: утром кардио в течение 45 минут, вечером работа с отягощениями

Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин

14 «La Cuerpa»

Родной язык латиноамериконочки — испанский, а её популярный ник в сетях — “La Cuerpa”, что значит «тело». Есть в этом смысл…

15 Мишель Левин и профессиональный бодибилдинг

Мишель обладает титулом IFBB Bikini Pro.

Её совет всем, кто профессионально занимается фитнесом: фигура песочные часы, искусство позирования и в целом приятный красивый внешний вид.

«Важным факторами являются осиная талия и красивые округленные ягодицы. Также необходимо учиться позировать, выходить и двигаться по сцене. Это как будто ты соблазняешь парня, но в то же время не должна выглядеть вульгарной в глазах лучшей подруги, если бы она на тебя смотрела.«

Рекомендуем: Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов

16 Она мечтает о.. близнецах

«Я говорю всем, что собираюсь завести детей в ближайшие пять лет уже на протяжении шести лет (смеётся) и всё-ещё продолжаю это делать«, — говорит 30-летняя модель.

«Если честно, я очень переживаю когда думаю о тех изменениях с телом, которые происходят во время беременности, потому что мое тело — это мой брэнд и мой бизнес.«

Будем надеяться, что лет через десять финансово независимая Мишель Левин будет наслаждаться обществом своих пятилетних близнецов в каком-либо роскошном загородном особнячке на берегу моря.

«Я мечтаю о близнецах, но если честно, очень переживаю когда думаю о тех изменениях с телом, которые происходят во время беременности, потому что мое тело — это мой брэнд и мой бизнес»

17 Мишель обожает собак

Папараци часто ловят Левин, гуляющей в Майами вместе с её милым песиком Мичо (пудель скрещенный с шнауцером).

Рекомендуем: Какие витамины лучше принимать: синтетические или натуральные из продуктов?

18 Она любимица не только мальчиков, но и девочек

В начале бешеного роста популярности в социальных сетях основными поклонниками Мишель Левин были особи мужского пола.

«В самом начале я постила типичные фитнес снимки потной девочки и видела, что лайкали их преимущественно мальчики. Тогда я решила заменить трусики на обтягивающие легинсы и лифчик на спортивный топ и это понравилось девушкам!«

Мишель благодарна своим мужским поклонникам и рада, что может их вдохновлять.

«Никогда не думала, что достигну такого успеха у девочек, особенно принимая во внимание, что я бывшая модель Playboy. Девочки, спасибо вам огромное! Я очень вас люблю! Вы самые лучшие!»

19 Нет тренажерного зала — никаких проблем

«Если у меня только 15 минут, я делаю выпады. Пятнадцать интенсивных минут — и я чувствую себя замечательно«.

Левин знает, чем себя занять, независимо от того, где находится. Она не набирает вес, как это принято в бодибилдинге в межсезон, но поддерживает модельную форму модели готовую к съёмкам в течение всего года.

«Никаких если! Тренироваться можно всегда и везде!«

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

20 Любимые высказывания

Любимая цитата Мишель Левин принадлежит Рони Колеману (Ronnie Coleman): «Каждый хочет быть бодибилдером, но никто не хочет поднимать тяжелые веса».

Любимые тренировки Мишель Левин

— Какой режим тренировок для тебя работает лучше всего?

Пример тренировки от Мишель Левин
День недели Упражнения
Понедельник: спина/бицепсы Подтягивания широким хватом 4х12
Подтягивания узким хватом 4х10
Горизонтальная тяга в тренажере 4х12
Тяга Т-грифа в наклоне 4х12
Сгибание рук на бицепс с гантелями 6х12
Сгибания рук с EZ штангой на бицепс 4х12
Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере
Вторник: бедра/икры Сгибания ног в тренажере лежа 4х12
Сгибания ног в тренажере сидя 4х12
Мертвая тяга 4х10-15
Подъем на икры в положении сидя 8х20
Подъем на икры в положении стоя в машине Смита 6х20
Среда: трицепсы/плечи Французский жим с гантелями стоя 6х12
Французский жим лежа с EZ штангой 4х12
Тяга в блоке над головой 4х12
Армейский жим (жим штанги стоя) 4х10
Жим гантелей сидя 3х10
Тяга EZ штанги к подбородку 4х12
Шраги с гантелями (разведение рук в стороны) 4х10
Четверг Отдых
Пятница: ноги Выпады 4х12
Наклон вперед со штангой (“доброе утро”) 6х20
Жим ногами (одной ногой) 4х15 (для каждой ноги)
Приседания 4х12
Суббота: пресс Поднятие согнутых ног в висе 4х12
Упражнения на пресс лежа 4х20
Пресс в тренажере 4х12
Пресс на мяче 4х20
Воскресенье Отдых

— Если бы можно было выбрать только три упражнения, какие бы ты выбрала и почему?

  1. Бег — помогает сделать упругими ягодицы и сжечь жир одновременно
  2. Выпады — Очень хорошо прорабатывают важные для девушек мышцы ног
  3. Подъемы гантелей через стороны — многие воспринимают их скучными, но лично мне очень нравится тренировать плечи и я чувствую, что это упражнение помогло мне проработать мои дельтовидные мышцы

— Во время сушки тела ты предпочитаешь Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT или кардио тренировки?

«Я обожаю пот, как маньячка.«

«Во время сушки я предпочитают: степ-тренажер Stair Master, люблю кататься на роликах вдоль пляжа либо крутить педали в велотренажере. Всегда поддерживаю очень высокую интенсивность, практически на пределе.«

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Примеры меню питания Мишель Левин

— Как ты питаешься?

Пример меню от Мишель Левин №1
Приём пищи Блюда и продукты
1 Овсянка и большой протеиновый коктейль
2 Ветчина со шведскими крекерами (Wasa)
3 Куриная грудка с коричневым рисом
4 Свиные отбивные с салатом
5 Говядина со спаржей и шпинатом
6 Лосось с брокколи
7 Казеиновый протеин (перед сном)
Пример меню от Мишель Левин №2
Приём пищи Блюда и продукты
Завтрак Протеиновый блин или овсянка заваренная на ночь с шоколадным арахисовым маслом
Снэк 1 Авокадо или закуска с тунцом
Обед Салат из курицы и кешью или лапша с соусом и авокадо
Снэк 2 Маринованная рыба и морепродукты либо чашка протеинового йогурта
Ужин Тилапия с имбирем или курица с кокосом и карри

— Что из спортивного питания ты принимаешь?

«Мой личный выбор — спортивное питание Betancourt Nutrition. Представители этого бренда уже в течение долгого времени предоставляют мне набор питания и я очень благодарна им за помощь в строительстве моего тела. Я использую Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose.«

promusculus.ru

Michelle Lewin / Мишель Левин

Мишель Левин

Мишель Левин — венесуэльская красавица и знаменитая фитнес модель.

Личные данные

  • Дата рождения: 15 февраля 1986
  • Место рождения: Штат Маракай, Арагуа, Венесуэла
  • Место жительства: Майами, штат Флорида, США
  • Рост: 164 см
  • Вес: 54 кг
  • Бюст: 92 см
  • Талия: 64 см
  • Бедра: 92 см
  • Размер одежды: 34 (европейский)
  • Размер обуви: 38 (европейский)

Биография

Мишель Левин (Michelle Lewin) родилась и выросла в Венесуэле. Ее родители развелись и Мишель с мамой жили очень бедно. В подростковом возрасте Мишель весила всего 40 килограмм. Некоторое время Мишель работала медсестрой в клинике в Венесуэле. Позже она начала работать моделью и в какой-то момент набрала много лишнего веса. Ей пришлось ходить в спортзал чтоб оставаться в форме, и Мишель понравилось заниматсья фитнесом. Мишель даже попала на обложку Венесуэльского Плейбоя.

Вскоре она переехала в США и поселилась в Майами. Там Мишель начала выстраивать свою спортивную карьеру в фитнес бикини IFBB, но в 2014 году решила завязать с соревнованиями. Мишель является одной из самых известных девушек в инстаграме. На ее профиль в инстаграмм подписано невероятное количество поклонников, превышающее 8 миллионов человек. На второй аккаунт подписано свыше 3,5 млн фанатов.

Главным спонсором Мишель является всемирно известный бренд одежды LabellaMafia, принадлежащий близкой подруге Мишель Алисе Матос. Мишель уже более 5 лет замужем за бодибилдером из Швеции Джимми Левином и говорит что до знакомства с Джимми была практически аннорексичкой.

Интервью с Мишель можно найти тут.
Программа тренировок Мишель для ног и попы тут.

Мишель на обложке журналов:

Integral January 2014
VOS January 2014
Muscular Development February 2014
Muscular Development Latino (USA) October 2013
Planet Muscle (USA) October 2013
Southern Vixens (USA) June 2013
URBE Bikini (Venezuela) August 2013
Browz (USA) March 2013
Touch (USA) March 2013
Nine5four (USA) July 2012
PLAYBOY, (Venezuela) January 2012
DSS Magazine (Spain) September 2012
Muscular Development Latino (USA) October 2012
Glam Jam (Canada) July 2012
Glam Jam (Canada) December 2012
M! (Denmark) February 2011

Ссылки

Инстаграм: https://www.instagram.com/michelle_lewin/
Фейсбук: https://www.facebook.com/FitnessMichelle
Твитер: https://twitter.com/Michelle_Lewin
Канал ютуб: https://www.youtube.com/user/modelmichellelewin
Личный сайт: www.michellelewin.com

Видео

Фото

napricedala.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о