Какие полезные привычки есть: «Какие существуют три привычки, которые пойдут на пользу абсолютно любому человеку?» – Яндекс.Кью – 10 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь

Содержание

«Какие существуют три привычки, которые пойдут на пользу абсолютно любому человеку?» – Яндекс.Кью

Однозначно будут полезными привычки, которые облегчат жизнь и вам, и вашим близким.

  1. Научитесь грамотно распоряжаться финансами и тратить деньги осознанно. Даже если вам кажется, что вы итак тратите только на еду — это может быть не так. Проведите эксперимент: неделю записывайте все свои расходы или считайте их с помощью специальных приложений. Подведите итоги: если там обнаружатся лишние траты, например, перекусы во время рабочего дня или спонтанные покупки, то самое время подумать над оптимизацией своих расходов. Защитите себя от триггеров, которые заставляют вас бездумно тратиться: на работу берите еду из дома и оставайтесь сытым на протяжении дня, смените маршрут до остановки, чтобы не проходить мимо торгового центра.

  2. Однозначно станет полезной привычка, которая больше напоминает кредо — не осуждать людей. Очистите свои ежедневные мысли от злопыхательских настроений в адрес незнакомцев, а также друзей и коллег. Сюда же относятся язвительные пересуды: избавьтесь от сплетен и удержитесь от соблазна перемыть кому-то кости во время очередного перерыва. Помните, кто-то обсуждает вас точно так же, и редко кому злословие приносило пользу.

  3. Будьте вежливы. Прежде всего, вы сами ощутите, насколько это приятно.

  4. Устраивайте себе информационный детокс. Хотя бы раз в неделю откладывайте телефон подальше, отключайте интернет и отправляйтесь на природу — подойдет даже городской парк. Созерцайте мир вокруг, погружайтесь в свои мысли и наслаждайтесь реальностью, а не онлайн-жизнью.

29  ·  Хороший ответ3

Столкни ближнего по Интернет переписке, которого в глаза не видел, покорми китов, на которых Земля держиться… Читать дальше

Написать комментарий

солистка музыкальной группы Alai Oli и основательница Школы идеального тела #…  ·  instagram.com/olymarkesПодписаться

Первая привычка — это сытный несладкий завтрак. Это помогает особенно тем, кто много работает. Есть принцип питания «обратная пирамида», и завтрак является ее основой. Мы можем заложить туда большинство нутриентов и медленные углеводы, которые нам нужны. Это может быть греча, цельнозерновой хлеб, яичница. Этот сытный плотный завтрак, который составляет чуть ли ни… Читать далее

11  ·  Хороший ответ

Отличные советы! Правда 2 и 3 на мой взглад можно объединить. На освободившееся место можно поставить привычку… Читать дальше

Написать комментарий

1. Дыхательные практики по утрам. Поищите в интернете подходящие вам упражнения и старайтесь повторять их утром и в те моменты, когда чувствуете беспокойство. Это поможет возвращаться в умиротворенное состояние. Важно, чтобы во время практик ваш мозг “отключался”. Не думайте о проблемах, сконцентрируйтесь только на том, как воздух циркулирует в ваших легких. Вообще… Читать далее

6  ·  Хороший ответ

Написать комментарий

10 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные привычки: 10 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь

Полезные ежедневные привычки могут сильно изменить ваше здоровье и вашу жизнь.

Привычку сформировать нелегко. Это занимает немало времени. Несмотря на то, что это ежедневные привычки, вы не обязаны делать их каждый день.

Это нормально, если вы не можете найти время на что-то в те дни, когда вы особенно заняты или устали. Изменение стиля жизни не имеет ничего общего с перфекционизмом. Вы просто должны делать так, как у вас получается. Старайтесь делать каждую из привычек хотя бы 3-5 раз в неделю. Это поможет вам быть в форме и снизить стресс.

Итак, перейдем к привычкам.

        1. Пейте воду первым делом утром

          полезные привычки

          Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен. Когда организм обезвожен – уровень усталости увеличивается. Поэтому полезно начинать свое утро со стакана воды. Можно просто выпить стакан фильтрованной воды, или добавить в воду немного лимона.

        2. Медитация

          полезные привычки

          Медитируйте по 10 минут каждый день. Некоторые люди скептически относятся к медитации. Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями. Медитация может помочь преодолеть чувство злости, улучшить иммунную систему, уменьшить боль. Но самое большое изменение – это ясный ум и чувство спокойствия. Если вы новичок, медитация может звучать пугающе.

          Советы:

          1. Будьте открыты для медитации. Первые 10-15 сессий могут показаться очень сложными. Однако со временем вы в это втянетесь и почувствуете на себе изменения.
          2. Если вы только начинаете, попробуйте медитацию, где вам говорят, что нужно делать, вместо того, чтобы медитировать по-свойму. Это поможет вам оставаться на верном пути. Попробуйте приложение Calm или Headspace. 
        3. Ходите на прогулку каждый день

          полезные привычки

          Конечно, в зависимости от погоды, прогулка может не всегда получаться каждый день. Однако если погода позволяет, старайтесь ходить на прогулку. Это поднимет вам настроение, вы получите необходимую дозу свежего воздуха, солнечного света. Существуют исследования, которые показывают, что когда мы проводим время в окружении зеленых деревьев, то это положительно сказывается на нашем здоровье. Таким образом вы можете не только поднять себе настроение, но и получить необходимую порцию физической активности. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, нам необходимо 150 мин умеренной физической активности в неделю или 75 минут кардионагрузки. Таким образом, прогулка может зачесться, если ваш пульс достаточно высокий. Поэтому, если у вас есть такая возможность, проверяйте свой пульс во время прогулки. Например, с помощью приложения на телефоне.

        4. Делайте физические упражнения

          полезные привычки

          В дополнение к прогулке – делайте физические упражнения. Прогулка хороша в качестве кардио нагрузки. Однако хороший режим тренировок должен включать не только кардио нагрузку. Добавьте также занятия с весом или йогу. Многие женщины избегают занятий с весами, потому что боятся, что они будут выглядеть непривлекательно. Однако Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует заниматься хотя бы дважды в неделю. Почему это так важно? С возрастом мы теряем мышечную массу. Это естественный процесс старения. Также с возрастом мы теряем упругость наших костей. Однако мы можем замедлить эти процессы с помощью занятий с весом. Неважно, сколько вам лет, 20 или 30. Никогда не рано начать сохранять свою мышечную массу и эластичность костей. Если вы начинающий, посоветуйтесь с профессионалом, чтобы не нанести себе ущерб. Когда вы будете знать, что вы делаете, вы сможете заниматься дома.

        5. Ешьте овощи зеленого цвета каждый день

          полезные привычки

          Это непросто, есть каждый день что-то зеленое. Многие не привыкли к этому с детства. Однако необходимо понимать, что там полно питательных веществ. Поэтому это хорошая идея, есть каждый день что-то зеленое. Таким образом вы получите разнообразие витаминов и минералов. Самой простой способ добавить зеленые овощи в свою диету – это смузи.

        6. Ешьте 2-3 порции ярких фруктов/овощей

          полезные привычки

          Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения. А это, в свою очередь, значит, что они имеют различные преимущества для вашего здоровья. Некоторые фитохимические соединения помогут предотвратить рак, другие помогут печени, обмену веществ. Поэтому так важно получать разнообразие этих химикатов.

        7. Слушайте расслабляющую музыку каждый вечер

          полезные привычки

          Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья. Звуки природы и расслабляющая музыка могут помочь справиться со стрессом. Это помогает снизить гормон стресса, который называется кортизол. Попробуйте послушать что-то расслабляющее: флейта, звуки природы, хруст листьев, звук водопада. Это очень приятно слушать в конце дня.

        8. Читайте

          полезные привычки

          Старайтесь читать и узнавать что-то новое каждый день. С возрастом наша память ухудшается. Стимуляция мозга может замедлить этот процесс. Это может быть чтение книги, изучение нового языка через приложение, например Duolingo, либо просмотр коротких видео, например TED Talks.

        9. Проводите время с теми, кого любите

      полезные привычки

      Здесь важно проводить это время качественно. Потому что очень часто в результате оказывается, что мы все сидим в телефонах и не общаемся друг с другом. Это плохая коммуникация. Это случается с каждым. Это просто век технологий, в котором мы живем.

      10. Выключайте телефон за час до сна

полезные привычки

Не пользуйтесь телефоном за час до сна. Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее засыпать. Ваш мозг активен, а также свет от экрана телефона воспринимается нашим мозгом как дневной свет. Ваш мозг думает, что еще не время спать. Он не будет производить мелатонин в достаточном количестве и вам будет сложнее заснуть.

Полезные привычки на каждый день из разных сфер человеческой жизни

Полезные привычки на каждый день, которые изменят жизнь к лучшему, не всегда усваиваются в детстве. Самовоспитанием приходится заниматься взрослым людям.

 

ПривычкиПривычки

Как прививать себе полезное: от простого к сложному

Необходимость менять привычки возникает тогда, когда человек чувствует неудовлетворенность своей жизнью.

Чтобы перемены были положительными, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Менять только то, что необходимо. Если какая-либо жизненная сфера полностью удовлетворяет потребности человека, не стоит вносить перемены с целью сделать ее еще лучше. Эффект может быть обратным.
  2. Не менять все сразу. Введение новшеств должно быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс. Исключениями могут стать ситуации, когда человеку требуется экстренная помощь. Например, лишний вес стал угрозой здоровью. Челлендж (вызов) самому себе поможет мобилизовать все силы организма на борьбу с проблемой.
  3. Пробовать различные варианты. Если выбранный метод изменения текущего положения дел не помог, не стоит возвращаться к привычному образу жизни. Следует искать новые способы улучшения.

Привычки, облегчающие жизнь

Чек-лист полезных привычек необходимо сокращать или увеличивать по мере необходимости.

Цели через призму реализма

Мечта сбывается только в том случае, если превращается в цель.

Работу с желанием делят на несколько этапов:

  1. Придание формы. Психологи рекомендуют “заземлять” абстрактные фантазии, придавать им форму. Например, мечтая о новом автомобиле, стоит определиться с маркой, моделью и т.д.
  2. Выбор средств достижения цели. Необходимо подумать над тем, каким образом можно достичь желаемого.
  3. Принятие результата. Перфекционист редко доволен итогами своей работы. Реалист примет результат таким, какой он есть, и улучшит его.

РеализмРеализм

Легкость на подъем

Здоровые привычки включают умение менять свои решения. Если человек длительное время готовился к поступлению в юридический институт, копил деньги и т.д., но у него появилась возможность стать студентом экономического университета бесплатно и без экзаменов, не стоит упускать удачную возможность. Также не следует привязываться к рабочему месту. Жизнь непредсказуема, а способность принимать неожиданные решения необходима для успеха.

ЛегкостьЛегкость

Нет сравнениям

Сравнивание себя с более удачливыми ровесниками приводит к появлению зависти и неуверенности в своих силах, которые мешают вести полноценную жизнь. Не стоит завидовать однокласснице, успевшей стать женой и матерью к 23 годам. В молодости девушка не всегда может сделать правильный выбор спутника жизни. Женщина 35-38 лет имеет больше шансов создать крепкую семью.

СравненияСравнения

Саморазвитие важнее всего

Под саморазвитием часто понимается изучение духовных практик и посещение психологических тренингов. Однако курсы вокала или актерского мастерства принесут не меньшую пользу. Работа над собой должна быть направлена на устранение недостатков (чрезмерной робости, вспыльчивости) и формирование качеств, способствующих достижению жизненного успеха (раскрепощенности, общительности).

Как преодолеть неуверенность в себе мы писали в этой статье.

Время для саморазвития можно найти даже при плотном графике. Для работы над собой подходят поездка в транспорте или прогулка.

СаморазвитиеСаморазвитие

Не накапливать негатив

Негативные переживания периодически испытывают даже оптимисты. Для защиты необходимы положительные эмоции. Не злитесь и не раздражайтесь на людей. Читайте здесь.

Рекомендуется:

  1. Смотреть кинокомедии, посещать цирк. Смех считается лучшим лекарством от стресса и депрессии.
  2. Общаться с животными. Если дома нет питомцев, можно подкармливать уличных кошек и собак, зимой устраивать кормушки для птиц, посещать приюты для бездомных животных.
  3. Прощать обидчиков. Человек, стремящийся причинить боль ближнему, часто и сам страдает. Он заслуживает прощения и сочувствия. Не стоит длительное время находиться в ссоре с близкими. Обсуждение взаимных претензий и поиск компромисса станут решением проблемы.

Визуализируйте свои желания до мельчайших подробностей. Про эту технику читайте подробнее в этой статье.

НегативНегатив

Пищевые привычки

Людям, не страдающим опасными хроническими заболеваниями, не стоит придерживаться специальных диет. Кроме этого, отказ от какого-либо продукта приводит к дисбалансу в организме. Пищу, которая не приносит пользу (сладости, фастфуд), следует ограничить, но не исключать из рациона полностью. Запретная еда вызывает больший аппетит. Если продукт не относится к запрещенным, интерес к нему снижается.

ЕдаЕда

Приятные тренировки

Ежедневные занятия спортом становятся профилактикой многих заболеваний, возможностью поддерживать хорошую физическую форму и красоту. Однако неспособность преодолеть свою инертность будет препятствовать проведению тренировок.

Начинать нужно с утренней зарядки по 10-15 минут. Затем можно переходить к получасовым пробежкам. Желательно, чтобы спорт стал нормой жизни для всей семьи. Чтобы заинтересовать детей и супругов занятиями, можно устраивать акции, праздники и соревнования (“Неделя спорта”, “Месяц ежедневных пробежек”, “Король или королева беговой дорожки”). К участию следует привлекать и друзей.

Занятия спортомЗанятия спортом

Нет неинтересной работе

Большую часть дня люди проводят на рабочем месте. Если дело, на которое они вынуждены тратить слишком много свободного времени, не приносит радости, работа превращается в тяжелое испытание. Мириться с неприятной деятельностью вынуждает необходимость зарабатывать на текущие расходы.

Человек отказывается от смены профессии, будучи уверенным в том, что выбор трудовой сферы можно сделать только в юности (до 20 лет). Однако большинство выпускников школ не знают, чем бы они хотели заниматься в жизни. Сознательный выбор возможен после 25-30 лет.

Примером того, что возраст не играет решающую роль при смене трудовой деятельности и не мешает развитию карьеры, следует считать французского актера Л. де Фюнеса, решившего посвятить себя любимому делу в зрелые годы. Признание и богатство пришли к нему только после 50 лет. Автор книг о Гарри Поттере Дж. Роулинг стала писательницей после 30 лет. Имея жизненный опыт, она сумела заинтересовать читателей, чего не смогла бы сделать в 20-25 лет.

Приняв решение освоить незнакомую профессию, необходимо придерживаться следующего плана:

  1. Получить дополнительное образование.
  2. Начать действовать. Необязательно сразу уходить с нелюбимой работы. Возможно, новая профессия некоторое время будет оставаться увлечением и не принесет дохода.

ОбразованиеОбразование

Позитивное мышление

Привычка к негативному мышлению появляется в детском возрасте, когда ребенок сталкивается с первыми трудностями и разочарованиями. Неправильные установки могли быть получены от родителей. Мыслящий негативно не будет чувствовать себя счастливым даже тогда, когда достигнет высокого социального положения и финансовой независимости, встретит любимого человека. В таких случаях часто возникает страх потерь.

Чтобы изменить мышление, необходимо выявлять негативные установки и заменять их позитивными. Например, убеждению “Денег не хватает!” следует противопоставить мысль о том, что существует большое количество возможностей для заработка.

Избавьтесь от страхов! Начните новую жизнь, полную счастья и гармонии.

Позитивное мышлениеПозитивное мышление

Здоровые отношения

Придерживаться здоровых отношений следует не только с любимыми, но и с друзьями.

Чтобы общение приносило пользу и взаимную радость, рекомендуется:

  1. Не поддерживать отношения из-за страха одиночества. Если любимый мужчина позволяет себе рукоприкладство, встречаться с ним смысла нет. Девушка продолжает оставаться одинокой, получая при этом дополнительные проблемы в виде постоянных побоев.
  2. Перестать позволять собой пользоваться. Подруга, которая звонит только тогда, когда ей нужно взять деньги в долг, не заинтересована в поддержании здоровых дружеских отношений.
  3. Не сообщать компрометирующую информацию о себе и других людях. Сегодняшние друзья и возлюбленные завтра могут стать врагами. Они воспользуются полученными сведениями, чтобы навредить бывшему другу или любимому человеку. Передача сплетен способна привести к скандалам и расставанию сразу с несколькими людьми. Особенно важно держать в секрете информацию о своей личной жизни.

Чтобы поддерживать здоровые отношения, также не следует постоянно рассказывать знакомым и любимому человеку о своих проблемах. У любого достаточно собственных забот.

Здоровые отношенияЗдоровые отношения

Творческая жилка есть в каждом

Занятия творчеством обогащают жизнь, украшают серые будни и развивают художественный вкус.

Можно попробовать себя в различных видах искусства:

  1. Фотография. Необязательно иметь профессиональное оборудование. Первые снимки можно делать смартфоном. Графический редактор позволит придать фотографии законченный вид, сделать красивый коллаж или монтаж.
  2. Живопись. Если сложно справиться с написанием классических картин, можно освоить кубизм и другие нетрадиционные стили.
  3. Музыка. Использование программ-трекеров для компьютера делает создание мелодий более увлекательным и не требует знания нотной грамоты.
  4. Лепка. Работа с пластилином или глиной помогает развивать мелкую моторику рук.

Учиться никогда не поздно

Формирование личности невозможно без постоянного самообразования. Новые знания необходимы во всех жизненных сферах. С возрастом потребность в образовании не снижается, а увеличивается еще больше. Необходимость запоминать позволяет избежать старческого слабоумия. Знания помогают лучше ориентироваться в современной жизни.

Читайте также про искусство управления временем.

В список обязательных для изучения дисциплин входят:

  1. Компьютерная грамотность. Умение работать с компьютером позволяет родителям быстрее находить общий язык со своими детьми-подростками. Люди пожилого возраста получают возможность оплачивать коммунальные счета, делать покупки и общаться с друзьями и родственниками дистанционно.
  2. Иностранные языки. Освоить можно не только распространенные английский, немецкий или французский. Стоит попробовать свои силы в изучении японского, арабского, китайского. Владение основами компьютерной грамотности позволит изучать языки, не выходя из дома.
  3. Вождение. Наличие автомобиля необязательно. Имея водительское удостоверение, можно брать машину напрокат.

Пользу также принесут знания по кулинарии, рукоделию, юриспруденции и медицине. Начните новую жизнь!

Полезные привычки, которые способны изменить жизнь к лучшему

Хотите улучшить здоровье, внешний вид, эмоциональный фон и просыпаться каждый день с улыбкой? Для этого стоит немного пересмотреть свой образ жизни. Достичь гармонии и хорошего настроения легко — достаточно завести полезные привычки. Список найдете в статье.

Фото: pixabay.com

Полезные привычки с утра и перед сном

Что такое привычки? Это набор определенных действий, в которых человек испытывает потребность. О плохих привычках знают многие, при этом не обращая внимания на хорошие.

Однако именно последние влияют на качество жизни. Стоит начать соблюдать хотя бы некоторые правила — и увидите, как меняется ежедневное бытие.

Начнем с полезных привычек с утра и перед сном, ведь именно они помогут стать бодрее. А значит будете чувствовать себя прекрасно.

Итак, список хороших вечерних привычек выглядит так:

  • За час до того, как отправитесь в кровать, не играйте в подвижные игры, не дискутируйте и не ругайтесь с близкими.
  • Постарайтесь отказаться от гаджетов и телевизора перед сном. Лучше прочтите книгу.
  • За час до сна постарайтесь выйти на улицу и немного побыть на свежем воздухе.
  • Перед сном примите теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и уснуть.
  • Не пейте алкоголь — замените его травяным чаем.
  • Стремитесь ложиться в кровать вместе с любимым человеком или животным.
  • За полчаса до сна приглушите свет.

Фото: pixabay.com

  • За час до сна займитесь любимым хобби.
  • Старайтесь ложиться в кровать в одно и то же время.
  • За полчаса до сна проветрите комнату.
  • Перед сном проанализируйте, как прошел день и постройте планы на будущее.
  • Лежа в кровати, напрягите все тело, а затем расслабьтесь. Повторите несколько раз.
  • Перед тем как уснуть, помечтайте. Этот ежедневный ритуал приблизит вас к цели.

Такие нехитрые советы помогут вам быстро уснуть. А чтобы легко проснуться и зарядиться позитивом, делайте так:

  • Начните день со стакана воды, можно с лимонным соком. Заведите правило ставить его на тумбочку и выпивать сразу после пробуждения.
  • Научитесь вставать после первого же звонка будильника.
  • Начните делать утреннюю зарядку.
  • Обязательно позавтракайте.
  • Примите контрастный душ.
  • Позвольте себе провести 5 минут наедине с собой. Присядьте на диван и постройте планы на день, проанализируйте вчерашние события, помедитируйте.

Фото: pixabay.com

Наверняка вы уже не раз слышали об этих нехитрых советах, однако вряд ли проверяли их на себе. Поэтому оставьте привычки, которые разрушают жизнь, и начните день иначе. Будьте уверены: это сработает.

Полезные привычки для здоровья

Здоровье — главная ценность человека, но многие об этом вспоминают только тогда, когда попадают в больницу. Между тем заботиться о себе необходимо ежедневно. Стать намного здоровее помогут такие полезные привычки:

  • Следите за тем, что едите.
  • Включите в ежедневный рацион овощи и фрукты.
  • Откажитесь от сигарет и алкоголя.
  • Пейте чистую воду в течение дня.
  • Занимайтесь любым видом спорта или активности.
  • Раз в год проходите полное медицинское обследование.
  • Раз в месяц посещайте баню или сауну.
  • Не сидите за компьютером больше двух часов в домашней обстановке.
  • Избегайте стрессов и не нервничайте по пустякам.
  • Смейтесь и улыбайтесь как можно чаще.

Фото: pixabay.com

  • Умывайтесь прохладной водой.
  • Контролируйте параметры тела, следите за весом, артериальным давлением.
  • Регулярно сдавайте общий анализ крови.
  • Живите в соответствии с биологическим возрастом — делайте то, что хочется, независимо от лет.
  • Регулярно общайтесь с близкими.
  • Находитесь во внутренней гармонии со своим телом и разумом.
  • Как можно больше ходите пешком.
  • Приобретите увлажнитель воздуха.

Здоровье человека зависит от многих показателей. Хорошие привычки — это путь к долголетию. Стремитесь неуклонно следовать правилам, чтобы быть во всеоружии.

Полезные привычки для красоты

Сияющая кожа, блестящие волосы, подтянутое тело — это то, к чему нужно стремиться. Сейчас в моде естественная красота, поэтому можно позабыть о болезненных процедурах и быть собой. Конечно же, красивая внешность требует ухода и работы. Ежедневное следование нескольким правилам поможет выглядеть на все сто.

Следуйте таким советам:

  • Меняйте крем для лица в зависимости от возраста и времени года.
  • Ежедневно протирайте лицо и шею льдом.
  • Раз в неделю посещайте косметолога или устраивайте день красоты дома.
  • Используйте минимум косметики.
  • Ежедневно очищайте лицо от макияжа, а затем увлажняйте и тонизируйте кожу.
  • Обязательно используйте кондиционер и маски для волос.
  • Если под рукой нет сухого шампуня, используйте детскую присыпку.

Фото: pixabay.com

  • Носите с собой крем для рук.
  • Один раз в полгода проводите ревизию в косметичке и выбрасывайте ненужные и просроченные средства.
  • Регулярно пользуйтесь скрабом для тела и увлажняющим лосьоном.
  • Полюбите ароматерапию: добавляйте эфирные масла в шампуни, маски для лица, гели для душа.
  • Делайте массаж губ мягкой зубной щеткой.
  • Полощите рот водой и несколькими каплями масла чайного дерева — поможет отбелить зубы и убьет микробы.

Читайте также: Полезные привычки для здоровья

  • Заведите отдельное полотенце для лица.
  • Делайте массаж лица и следите за мимикой.
  • Как можно чаще мойте кисти для макияжа.

Фото: pixabay.com

  • Регулярно меняйте постельное белье и полотенца.
  • Ежедневно наносите крем под глаза.
  • Выщипывайте брови перед сном.
  • Для гладкости пяток смажьте их жирным кремом и наденьте на ночь носки.
  • Наносите на ресницы касторовое масло.
  • Увлажняйте кутикулу возле ногтей маслом.

На самом деле, ухаживать за собой не сложно. Превратите такие советы красоты в ежедневный ритуал и радуйтесь отражению в зеркале.

Полезные привычки в питании

Какие бывают привычки? Конечно же, они делятся на полезные и вредные. И если в жизни люди стараются придерживаться хороших советов, то в питании обычно возникает полная неразбериха. Обилие вредной пищи приводит к проблемам с самочувствием и внешностью. Поэтому пора всерьез пересмотреть свой рацион.

Хотите быть здоровыми, красивыми и стройными? Тогда эти хорошие привычки для вас:

  • Начните день с овсянки на воде или молоке.
  • Пейте свежевыжатые соки из фруктов и овощей (не пакетированные).
  • Замените черный чай на зеленый.
  • Ежедневно ешьте хотя бы один овощ зеленого цвета.
  • Включите в свой рацион авокадо.
  • Заправляйте салаты оливковым маслом с лимонным соком, нежирным йогуртом, а не майонезом.

Фото: pixabay.com

  • Хотите котлет? Не жарьте их, а приготовьте на пару.
  • Раз в неделю ешьте рыбу.
  • Полюбите болгарский перец.
  • Ешьте острую пищу — ускорит метаболизм и подавит аппетит.
  • Запекайте картофель в духовке вместе с кожурой.
  • Ешьте семена — чиа, кунжут, тыквенные семечки.
  • Готовьте различные смузи из овощей и фруктов.
  • Регулярно ешьте суп или нежирный борщ.

Фото: pixabay.com

  • Готовьте пищу в духовке.
  • Ешьте шпинат с мясом.
  • Уменьшите порцию до 200 г и питайтесь дробно.
  • Минимизируйте употребление сахара.
  • Замените белый хлеб зерновым.
  • Придерживайтесь своей суточной калорийности.
  • Используйте специи.

Это далеко не все полезные привычки питания, которые нужно соблюдать каждый день, однако они помогут существенно изменить образ жизни. Не верите? Попробуйте вводить по одной каждую неделю, и уже через месяц увидите результат.

Полезные привычки для блестящей карьеры

Половину своей жизни, а то и больше человек проводит на работе. Поэтому важно придерживаться привычек, которые помогут сделать карьеру и провести офисное время с толком.

Итак:

  • Никогда не опаздывайте.
  • Планируйте свой рабочий день.
  • Наиболее сложные задачи сделайте утром.
  • Выделите полчаса для общения в социальных сетях.
  • Не пренебрегайте отдыхом и обедом.
  • Вставайте из-за рабочего стола хотя бы раз в час.
  • В перерыв выходите гулять на свежий воздух.
  • Проявляйте активность, предлагайте идеи и не будьте пассивными.
  • Обязательно следите за своим внешним видом.

Фото: pixabay.com

  • Ходите на курсы риторики или репетируйте речь перед зеркалом.
  • Самосовершенствуйтесь, ходите на курсы повышения квалификации.
  • Планируйте дела, используя для этого календарь.
  • Заслужите хорошую репутацию.
  • Задавайте вопросы, если сомневаетесь в чем-то.
  • Будьте организованы и уверенны в себе.
  • Наведите порядок на рабочем столе.
  • Следите за тем, что пишите в социальных сетях.
  • Откажитесь принимать участие в сплетнях.
  • Умейте говорить о сложных вещах простым языком.
  • Научитесь быстро принимать решение.
  • Станьте настоящим профессионалом в своем деле.

Чтобы сделать блестящую карьеру, нужно быть сосредоточенным не только на профессиональных качествах. Обязательно уделяйте время саморазвитию и не забывайте об отдыхе — и результат не заставит ждать.

Полезные привычки для счастья и успешного общения

Любой человек хочет быть счастливым. Это понятие трудно обобщить, так как для каждого оно звучит иначе. Однако некоторые правила все же помогут сделать жизнь намного приятнее.

Вот советы, соблюдая которые сможете стать счастливее:

  • Иногда позвольте себе лениться.
  • Поднимайте настроение любимыми вещами, например иногда позвольте себе так называемую вредную еду.
  • С каждой зарплаты покупайте маленькую вещь только для себя.
  • Впадайте в детство, если этого хотите.
  • Чаще обнимайте и целуйте тех, кого любите.
  • Иногда позвольте себе уйти в отрыв.
  • Поддерживайте порядок в доме.
  • Боритесь со страхами.

Фото: pixabay.com

  • Проводите время с родными и близкими как можно чаще.
  • Отдыхайте с удовольствием.
  • Найдите счастье в мелочах.
  • Не зацикливайтесь на неудачах.
  • Хвалите себя и поощряйте за выполненные дела.
  • Громко слушайте любимую музыку.

Если хотите легко общаться с людьми, обратите внимание на такие советы:

  • Научитесь слушать.
  • Соблюдайте этику, не выпытывайте у людей информацию, если вам любопытно.
  • Следите за речью.
  • Регулярно знакомьтесь с новыми людьми.
  • Улыбайтесь и смотрите собеседнику в глаза.
  • Смейтесь вместе с человеком, с которым общаетесь.

Фото: pixabay.com

  • Задавайте вопросы, чтобы выяснить, что нравится собеседнику.
  • Искренне радуйтесь, сочувствуйте и веселитесь — как правило, люди чувствуют ложь и избегают фальши.
  • Отображайте жесты и мимику человека, чтобы заслужить его доверие.
  • Иногда делайте людям одолжения.

Любая полезная привычка изменит вашу жизнь к лучшему. Поэтому советуем проанализировать свой образ жизни и начать меняться прямо сейчас.

Читайте также: Полезные привычки для счастливой жизни

Полезные привычки для девушек

Сколько у вас вредных привычек? А полезных? Каждая из нас может стать лучше, здоровее, позитивнее и успешнее! Для этого у нас есть вся жизнь, 365 дней в году, 7 дней в неделю, 24 часа в сутках и 60 минут в часе. BeQueen перечисляет 50 полезных привычек.

Найдите среди них, те, которые у вас уже есть, посчитайте и напишите в комментариях их количество. Померяемся?

 

1. Просыпайтесь и сразу улыбайтесь очередному утру – ничто не заряжает энергией лучше, чем улыбка.

2. Незамедлительно поднимайтесь с постели и бегите на кухню, чтобы выпить стакан воды и запустить метаболизм.

3. Умывайтесь и отправляйтесь на прогулку/пробежку – на целый час или минут 15, это не так важно.

4. Делайте утреннюю зарядку. Ничего особенного – несколько приседаний, махов руками и ногами, отжимания и веселый танец под конец.

5. Принимайте по утрам контрастный душ.

6. Не курите и не пейте алкоголь. Вообще.

7. Держите спину ровно, несите себя миру с достоинством.

8. Готовьтесь к утру с вечера – начните с подбора образа.

9. Планируйте дела на предстоящие дни, недели, месяцы и даже годы (это для самых продвинутых).

10. Не пользуйтесь лифтами – только пешком.

11. Делайте гимнастику для глаз.

12. Записывайте все интересные мысли, которые приходят вам в голову, сразу.

13. Выбрасывайте из головы плохие мысли, потому что от них никакого толку. Гораздо эффективнее мысли со знаком +.

14. Каждый день съедайте несколько овощей и фруктов, а еще зелень!

15. Питайтесь интуитивно.

16. Контролируйте доходы и расходы.

17. Спите не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.

18. Попробуйте гимнастику для лица.

19. Начните практиковать медитации.

20. Перед сном проветривайте комнату.

21. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.

22. Ежедневно гуляйте.

23. Читайте не менее 30 минут в день.

24. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

25. Пейте воду.

26. Каждый день наводите порядок в доме.

27. Обязательно смывайте макияж перед сном.

28. Фотографируйте красоту.

29. Протирайте лицо кубиками льда.

30. Звоните родственникам и друзьям просто так.

31. Дарите себе подарки – от незапланированной чашки вкуснейшего кофе или просмотра любимого фильма в хорошей компании до косметических процедур и приятных покупок.

32. Вместо обычного хлеба покупайте цельнозерновой.

33. Возвратившись домой с работы, никогда не бросайтесь в омут домашних дел сразу. Дайте себе возможность прийти в себя.

34. Исключите из рациона сахар.

35. Никогда не опаздывайте.

36. Дома не проводите за ноутбуком или со смартфоном в руках более 2 часов в день.

37. Говорите людям комплименты.

38. Научитесь играть в шахматы.

39. Начните учить иностранный язык – 10 новых слов каждый день.

40. Записывайте все свои достижения каждый день и благодарите Вселенную за предоставленные вам возможности.

41. Исключите из речи слова-паразиты и брань.

42. Ежедневно пейте кефир или ешьте обезжиренный творог, если нет аллергии.

43. Избавьтесь от ненужного хлама и вещей, которые не носите. Дайте место воздуху.

44. Пейте полезные смузи.

45. Проводите выходные, выбираясь в музеи, на экскурсии или на природу.

46. Смотрите комедии и хохочите.

47. Обливайте стопы или целиком холодной водой для закаливания.

48. Каждый день учитесь чему-то новому.

49. Мечтайте и превращайте мечты в планы.

50. Вставайте перед зеркалом и признавайтесь себе в любви.

А скольких полезных привычек из этого списка у вас еще нет? Какие из них хотели бы приобрести?

 

Поделиться статьей:

Меняйся сегодня: 20 новых полезных привычек

Взять и с понедельника начать вести здоровый образ жизни — утопия. Ко вторнику вы сорветесь. Но вот планомерно, постепенно, отмечая успехи в чеклисте прийти к ЗОЖу через введение полезных привычек в свой образ жизни — это звучит уже рациональнее. Итак, распечатайте статью или перепишите основные вехи в свои молескины. Приступаем!

БЕГАЙТЕ ВНИЗ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Лучезарные оптимисты-физкультурники (да что там, и мы туда же) советуют избегать лифта и подниматься только и исключительно по лестнице. Но как показываем практика, никакие золотые горы не заставят обычного человека с утра до вечера ползать по лестницам. Что же делать? Выход есть! Сбегать по лестнице почти так же полезно и совсем не тяжело. Делайте это быстро и легко, как в детстве, перепрыгивайте через ступеньки и загружайте свой организм вполне приличной нагрузкой. При должном усилии (и высокой этажности здания) спуск по лестнице можно даже превратить в интервальное кардио!

СЛЕДУЙТЕ ПРАВИЛУ 2/30

Популярное в США правило гласит: 2 часа ТВ — 30 минут упражнений. Вы можете начать с упражнений, чтобы потом дать себе полное право на просмотр. Можно компенсировать посиделки у телевидения после фильма. Главное — связать эти два понятия в своем мозге. И помните: после 21 повтора привычка закрепляется в памяти, и следить за собой станет намного проще!

ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ДЫХАНИЕ

Многие считают, что дыхательные упражнения — это скучно и сложно. Вовсе нет — достаточно раз в день делать задержку дыхания! Кардиохирург академик Амосов, который сам прожил 90 лет и каждый день делал дыхательную гимнастику, утверждал — каждая клетка прежде всего нуждается в нагрузке и ограничении. Достаточно выпустить из себя весь воздух и не дышать какое-то время. Чтобы было интереснее, старайтесь каждый день ставить рекорды — задерживать дыхание на 2-3 секунды дольше. Ваш организм скажет вам спасибо!

НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ СО СТАКАНА ВОДЫ С ЛИМОНОМ И КАЙЕНСКИМ ПЕРЦЕМ

Встав с кровати, отправляйтесь на кухню, грейте воду, добавляйте туда немного лимонного сока и щепотку кайенского перца. Запомнить несложно, польза же от такой привычки громадна. Вы сразу запустите обмен веществ, и к тому времени, как начнете завтракать, «огонь» как следует разгорится. Лимонный сок даст витамин С, поправит ваш микробицидный иммунитет, кайенский перец ускорит уже запущенный обмен веществ. Проверено на себе: от этого средства серьезно улучшается состояние кожи. Единственное «но» (или преимущество?): этот напиток снижает количество активных сперматозоидов, так что если вы — мужчина и хотите завести ребенка, воздержитесь.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ПОКУПКИ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК

Заведите для себя новое правило — в магазин только после еды. Разница в чеках получится громадная! На сытый и даже переполненный желудок вам противно будет смотреть на кулинарию и многие маринады. Наполнять холодильник чистой, полезной, здоровой едой будет проще в разы!

ЗАПАСИТЕСЬ ПОЛЕЗНЫМИ СНЭКАМИ ДОМА И НА РАБОТЕ

Фрукты (лучше цитрусовые или яблоки), нарезанные и почищенные овощи, орешки, ягоды, протеиновые батончики, листья салата — этого добра у вас должно быть много и в холодильнике, и в ящике рабочего стола. Когда под рукой лежит что-то полезное, в торговый автомат за сникерсом вы уже не пойдете. То же самое и дома: совесть просто не позволит вам расслабиться.

СМОТРИТЕ ВИДЕО С УПРАЖНЕНИЯМИ НА YOUTUBE

Мы слышали (да и сами произносили) тысячи тысяч отговорок. Все — чушь. Не хватает денег на абонемент в фитнесе? Он далеко расположен? У вас нет времени?  Занимайтесь дома, это более чем реально. Посетите большой спортивный магазин — вы обалдеете от того количества спортивного оборудования, которое сейчас продается, и от того, насколько невелики цены. И еще: девушки, не ведитесь на онлайн-программы похудения, которые сейчас так популярны. Никакой суперточной настройки под себя и свои нужды вы от «экспертов» не получите, а комплексы упражнений, которые легко помогут именно вам сбросить вес при должном усердии — все доступны онлайн! На YouTube вас ждут гигабайты роликов с упражнениями. Просто начните заниматься, а отговорки придумаете потом!

ЕШЬТЕ КЛЕТЧАТКУ

Многие гуру советуют не пренебрегать клетчатку, но не объясняют, зачем она. И в результате красивые стройные девушки, сидящие на низкоуглеводке и давно отказавшиеся от фруктов, хлопьев и ржаного хлеба, могут заработать такую неаппетитную проблему, как геморрой. Вы не поверите, но к 30 годам 40% населения высокоразвитых стран страдают расширением вен в прямой кишке или заднем проходе. Не повод ли это съедать в день по сырой морковке или по яблоку (возвращаемся к пункту про снэки)!

ОБЛИВАЙТЕ НОГИ ПЕРЕД СНОМ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Более простой и менее болезненный вариант обливания. Это не займет много времени, но поможет вам быстрее заснуть, и к тому же ваши вены на ногах окажутся в полнейшем порядке (особенно актуально для девушек).

ХОДИТЕ В СОЛЯРИЙ

Мама, может, и не велит, но уже доказано, что польза от солярия превышает вред (который можно минимизировать). Здоровый отдохнувший вид, не синюшная, а привлекательная кожа, маскировка проблемной кожи и целлюлита, витамин D — вот что вы получите, введя в свою рутину недолгие и приятные посещения солярия. Что нужно учитывать? Не перегревайтесь, не мажьтесь маслами для загара, не стойте в солярии без обуви, используйте стикини, шапочку и очки.

ДЕЛАЙТЕ САЛОННУЮ ЧИСТКУ ЛИЦА

К сожалению, никакие гели и скрабы не дадут того эффекта, который вы получите от рук косметолога. Да, это противно и оооочень болезненно, но это полезно и красиво. Кожа после чистки (конечно, не в первые несколько часов) будет выглядеть просто потрясающе. Слишком часто приходить в кабинет скорби не надо — по мере загрязнения, примерно раз в 3 месяца, а в остальное время использовать косметику с AXA-кислотами.

МАЖЬТЕ ТЕЛО МЕДОМ

Звучит странно? Отнюдь. Мы призываем вас делать медовое обертывание не из каких-то там побуждений — не от целлюлита точно. Просто поймите: организм питается не только с помощью рта, но и с помощью кожи. Все клетки кожи — это мириады маленьких ртов, которые тоже могут впитывать полезные вещества. Медовое обертывание насытит ваш организм витаминами и микроэлементами, которые могут и не попадать в организм из-за разрушительного воздействия соляной кислоты, содержащейся в желудочном соке.

ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ ЛИЦА СТРУЕЙ ВОДЫ

Принимая душ, увеличьте напор до максимума, а температуру поднимите до верхней точки своей терпимости. Теперь направьте эту смертельную струю себе в лицо. Нет, мы не сошли с ума — такой термальный массаж повышает тонус и упругость кожи, а также избавляет от морщин и расслабляет лицевые мышцы. Такой душ также усиливает циркуляцию крови в лицевой зоне. Потерпите так две минуты, а потом вытрите лицо нежестким полотенцем.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕШЬТЕ ОВОЩНОЙ САЛАТ

Покупая продукты к ужину, обязательно берите пару-тройку овощей для салата. Порезать несколько помидоров нетрудно, но большая стеклянная миска с овощами в центре стола даст вам необходимые витамины и быстрее утолит чувство голода. Экспериментируйте: обычные помидоры-огурцы-редис в понедельник, греческий во вторник, капуста + морковка в среду… и так далее. Воспользуйтесь конструктором салатов, чтобы придумывать по-настоящему вкусные рецепты.

ГОТОВЬТЕ ОВСЯНКУ С ВЕЧЕРА

Овсяная каша — это лучшее, что может произойти с вами на завтрак. Единственный ее минус — довольно приличное время готовки, если речь идет о хорошего качества хлопьях. Покупать быстрорастворимые каши не советуем — в этом нет никакого смысла: каша теряет всю свою пользу, а углеводы в ней содержатся не «хорошие» медленные, а «плохие» быстрые. А выход есть — и это знаменитая «овсянка в банке». Готовится она очень просто: купите себе симпатичных стеклянных баночек, с вечера засыпьте банку овсяными хлопьями на 2 пальца, добавьте орехи, фрукты, ягоды (на ваш вкус) и залейте молоком. Поставьте в холодильник. Утром вы не узнаете свой завтрак: хлопья будут идеально сварены, фрукты останутся сочными. а молоко пропитается их вкусом. Ням-ням! Мы собрали 17 разных рецептов овсянки в банке, но вы, конечно, вольны придумать свой собственный!

ПРИНИМАЙТЕ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ

Если алкоголь в вашем рационе — частый гость, то во время похмелья, а также для профилактики раз в неделю принимайте активированный уголь — по 1 таблетке на каждые 10 кг веса тела. Уголь — великолепный абсорбент, который удаляет из желудочно-кишечного тракта все ядовитые и вредные вещества, а также соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины. Но слишком часто пользоваться этим средством не стоит — он с тем же успехом связывает и выводит также и полезные вещества.

ПРИНИМАЙТЕ РЫБИЙ ЖИР

Если вы, конечно, его еще не принимаете. Это сплошная польза для вашего организма, а если вы работаете в офисе, то после начала регулярного приема заметите, как ускорились ваши умственные способности. В общем, принимайте, у этого совета минусов нет.

ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Может, звучит и банально, но обойти эту важнейшую привычку стороной мы просто не могли. Вода — это жизнь, и это ваша красота. Чем больше вы пьете, тем лучше вы выглядите. Вовремя выпитый стакан воды снизит аппетит, сделает кожу упругой, волосы — блестящими. Вода — это жизнь. Рекомендуем не стесняться подходить к кулеру как минимум раз в час или держать на столе бутылку питьевой воды.

ПЕЙТЕ ЖИДКИЙ ХЛОРОФИЛЛ

Почему, как вы думаете, кошки едят траву? Так они добывают хлорофилл — субстанцию, которая заставляет растения зеленеть. Она привносит в организм кислород, в котором так нуждаются клетки в наших загазованных мегаполисах. Если вы предпочитаете есть растительную пищу, уже прошедшую кулинарную обработку, хлорофилла вам может серьезно не хватать. А пигмент хлорофилл может быть серьезно необходим. Решить это можно с помощью «зеленых смузи» (рецептов множество, отыскать не проблема) либо с помощью хлорофилла в виде биологической добавки. Хлорофилл повышает иммунитет, оказывает антибактериальное действие, способствует синтезу эритроцитов крови и препятствует развитию кариеса. Не видим причин не начать пить его прямо сейчас!

ПРИНИМАЙТЕ ЭКСТРАКТ ЧЕРНИКИ

Еще одна биодобавка, которая обязательно должна быть у вас дома. Главный орган современного человека — это глаза. Сколько часов в день вы смотрите в разные мониторы? Представляете, как напрягаются ваши органы зрения? Не возникает желания их поддержать? Натуральную чернику круглый год позволить себе сложновато, но принимать экстракт черники может каждый. Он укрепляет капилляры глаз, способствуя увеличению притока крови к сетчатке. Но полезен экстракт не только для глаз: черника предотвращает образование тромбов и защищает слизистую желудка.

Становитесь лучше каждый день! Успехов!

Еще интересные статьи:

— 11 фитнес-советов для офисного планктона

— 5 вредных привычек, которые заложили в нас родители

— Как не ходить на фитнес и не облажаться

— 7 простых причин купить абонемент в фитнес сегодня

Если вам понравилась статья, пожалуйста, расшарьте ее в социальных сетях! Нам будет очень приятно!

28 полезных привычек для продуктивной и счастливой жизни

Продуктивность

1. Записывайте все свои идеи

Заведите блокнот, в который будете записывать все идеи и интересные мысли, которые приходят вам в голову. Так вы точно не забудете ничего важного, а когда понадобится придумать что-то, заготовки уже будут у вас под рукой.

2. Визуализируйте результат

Визуализация поможет справиться с препятствиями, которые казались непреодолимыми, и приблизиться к заветной цели.

3. Выделяйте время, чтобы побыть наедине с самим собой

Закройте глаза и останьтесь наедине со своими мыслями. Очень важно иногда побыть в одиночестве и прислушаться к себе.

4. Выражайте благодарность

Часто у нас уже есть многое из того, что мы хотим, но мы это не ценим. Попробуйте каждый день записывать, за что вы благодарны. Пусть даже это будет какая-то мелочь.

Финансы

5. Отслеживайте свои траты

Следите за каждым потраченным рублём, не пропускайте ни одну трату. Зная, сколько и на что вы тратите, вы увидите, на чём можно сэкономить.

6. Регулярно обдумывайте свои финансовые цели

Желательно делать это каждый день. Будьте честны с собой, оцените, сколько у вас долгов, сколько вы потратили и получили. Так вам будет легче двигаться к своим целям.

7. Составляйте списки покупок

Не ходите в магазины без списка, иначе велика вероятность, что вы купите много лишнего.

8. Не накапливайте неоплаченные счета

Сразу распределяйте их по категориям, чтобы всегда знать, что и когда вам нужно оплатить.

Отношения

9. Ходите на прогулки

Гуляйте в парке или просто вокруг дома, держитесь за руки и разговаривайте. Это отлично укрепляет отношения.

10. Занимайтесь чем-нибудь вместе

Найдите хобби, интересное вам обоим, и регулярно занимайтесь им вместе.

11. Прислушивайтесь к партнёру

Давайте друг другу высказаться. Слушайте и старайтесь понять чужую точку зрения, чтобы найти общий язык.

12. Ходите на свидания

Даже когда вы давно вместе, старайтесь раз в неделю выбираться на свидания. Не позволяйте рутине помешать вам наслаждаться обществом друг друга.

Здоровье

13. Не пропускайте завтрак

Завтрак не зря называют самым важным приёмом пищи, это подтверждают многие исследования. Всегда съедайте хоть что-то, даже если утром у вас мало времени.

14. Ешьте больше овощей

В них содержатся вещества, которые понижают кислотность желудочного сока. А большинство из нас сейчас питается продуктами, которые её повышают.

15. Ходите пешком

Ходите как можно больше. Обычно советуют проходить за день 10 000 шагов и больше.

16. Занимайтесь спортом каждый день

Старайтесь не пропускать ни одного дня, пусть даже когда-то тренировки будут короткими.

Достижение целей

17. Отслеживайте свой прогресс

Каждый день отмечайте своё приближение к цели, это поможет сохранять мотивацию.

18. Учитесь чему-то новому

Старайтесь учиться каждый день. Когда у вас нет времени, хотя бы посмотрите одно видео TED, так вы узнаете что-то новое и полезное.

19. Проверьте свою цель в действии

Если вы мечтаете купить дом, сходите и осмотрите разные дома. Если хотите купить машину, попросите её в автосалоне на тест-драйв. Найдите как можно больше информации о том, к чему стремитесь, и начинайте планировать, чтобы цель стала более реалистичной.

20. Смените перспективу

Подумайте о том, чего вы уже достигли, что уже сделали на пути к цели. Старайтесь вспоминать об этом, когда вам начнёт казаться, что вы не приближаетесь к достижению желаемого.

Карьера

21. Поддерживайте связи

Поддерживайте контакт с людьми, с которыми знакомитесь на разных рабочих мероприятиях, не забывайте о них через неделю или две.

22. Проявляйте ответственность

Подводите итоги и отчитывайтесь о сделанном. В конце дня сами пишите людям, которые обещали ответить вам, но не ответили.

23. Пишите грамотно

Тренируйте письменную речь: орфографию, грамматику, словоупотребление. Ваша манера письма создаёт впечатление о вас у ваших коллег.

24. Будьте вежливым

Всегда. Если вы заметили, что начали раздражаться, извинитесь. Постарайтесь ввести вежливость в привычку.

Духовные ценности

25. Делитесь чем-то с другими

Будьте щедрым. Отдавайте, не ожидая чего-то взамен. Речь не обязательно о денежных пожертвованиях, вы можете отдавать время и энергию, чтобы помогать тем, кто в этом нуждается.

26. Относитесь к другим с пониманием

Не держите на других зло, прощайте обиды. Примите тот факт, что все люди разные. Но не забывайте, что у всех нас много общего.

27. Чаще смейтесь

Смех полезен для здоровья. Не относитесь ко всему слишком серьёзно. Старайтесь смеяться каждый день, какой бы ни была ваша жизненная ситуация.

28. Цените мелочи

Замечайте красоту простых вещей, которые мы обычно принимаем как данность.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о