Как заставить себя не думать о плохом психология – Как не думать о плохом, а думать о хорошем

Содержание

Как не думать о плохом, а думать о хорошем

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Как не думать о плохом – советы психологов

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать  в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом,  поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

psihomed.com

Как перестать думать о плохом. Потрясающий способ. Добрый блог

Добрый день.  Я хотел поговорить о том, как перестать думать о плохом, не транслировать негативные мысли. Как перестать себя накручивать, настроиться на позитив и заставить себя мыслить в позитивном ключе. 

Не думайте плохо о тех, о ком можно вообще не думать.

Представьте себе ситуацию, вы попали в больницу с серьезным диагнозом. Врачи вам говорят настройтесь на позитив, думайте о хорошем, не думайте о плохом. Всё это совершенно правильные слова и врачи абсолютно правы. Но к сожалению, они нам не дают технологии как это сделать, как этого добиться. Вот сейчас как раз я вам расскажу об очень простом способе как не думать о плохом, а начать думать о хорошем.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Для начал давайте вспомним одну притчу «Не думайте про белых обезьян».  Вообще нравятся мне эти учителя, которые 3 дня могут мурыжить человека, который ждет их там на пороге.  И потом ещё грузят по полной программе. Да, это один из способов учения. Но на мой взгляд уж очень жестокий.

Притча про белых обезьян

Та вот, как этому молодому человеку сделать так, чтобы он перестал думать о белых обезьянах. Или в нашем случае просто перестать думать о плохом. На самом деле всё очень просто. Мы не можем перестать думать о чём-то. Нельзя дать себе команду: «не думай, не думай». Наше бессознательное не понимает частичку «НЕ». И чем больше будем говорить себе не думай о плохом, тем больше будем думать об этом.

Есть только единственный способ который нам позволяют перестать думать о плохом, т.е., избавиться от задних мыслей. Это способ называется «Вытеснение». То есть чтобы не думать об одном, надо начать думать о другом.  Не хотите думать про белых обезьян, думаете о розовом слоне. Не нравится думать о розовом слоне,  думаете о веселых Бабках Ёжках.

Важное дополнение. Только сначала решите о чём вы будете думать. Потому что если будете прыгать с одной мысли на другую. Всё равно периодических будете возвращаться к той исходные плохой, негативной мысли от которой хотите избавиться.  Но как всегда любой навык вырабатывается не сразу. Иногда с первого раза достичь такого состояния бывает сложно. Что делать в этом случае.

Как перестать думать о плохом.. Розовый слон

Как перестать думать плохие мысли.

Найдите себе человека, подойдите к нему и поговорить с ним о том, что ЕГО интересует. Это сделать очень легко. Потому что любой человек с удовольствием с вами поговорить о том, что ЕГО интересует. А вы таким образом займёте свою голову тем, что будет мыслить не о своём, а о чужом. Вот вам и будет вытеснение. Теперь ещё такой момент. Ну поговорили с другим человеком, или сами о чём-то подумали, вытеснили эти негативные мысли на какое-то время. А потом вдруг среди ночи просыпаетесь и у вас паника, «Ой….!!!» И опять всё плохо. Как перестать думать о плохом?

Не учи судьбу плохому! Думай о хорошем!

Что делать в таком случае. Начинайте «Акынить».  Я называю это таким словом, потому что ну есть такие акыны которые что видят о том поют.

 В этих песенках абсолютно нет никакого смысла, там просто вот его поток восприятия, то что он сейчас видит. Вот, например, как это делает черепаха из известного мультфильма: «Я на солнышке лежу!!! Я на солнышко гляжу!! Всё лежу и лежу!!! И на солнышко гляжу!» О плохом они точно не думают.

Как перестать думать о плохом. Черепаха и львёночек.

А вы соответственно можете подстроиться к ней, как это сделал львёночек и перенять этот очень полезный навык, перестать мыслить о плохом.  Что можно описывать, как это выглядит на практике. Берёте и начинайте описывать действительность. Обязательно в настоящем времени. Самой простой способ, берёте свою руку и говорите:

— Так вот моя рука, на ней пять пальцев, палец указательный, средний, безымянный, мизинчик. Кожа на моей руке розовая. На моей руке есть линии, которые там куда-то ведут. Вот эта линия я не знаю, как называется, эту вообще в первый раз вижу. А вот они пересекаются вот здесь это что-то, наверное, значит. На обратной стороне моей руки вот тут видны суставы, тут ногти, они розовые, на каждом ноготке есть один слой, другой слой, третий и так далее.

Как избавиться от негативных мыслей.

В окружающий нас действительности есть огромное количество всевозможных деталей, которые можно описывать. Ни в коем случае не заезжайте не в прошлое ни будущее. То есть когда приходят такие мысли:

— Вот рука, надо постричь ногти. 

Стоп, это мысли о будущем. А вам нужно настоящее. 

— Вот рука на ней выросли ногти, они слишком большие.

Или

— Как жалко, что я вовремя не сделала маникюр.

Стоп —  это прошлое. Думать надо только в настоящем времени.

— Мне сейчас об этом жаль, но вообще-то это не имеет отношения, продолжаем дальше.

И так далее. Попробуйте. Кстати, этот способ позволяет очень быстро справиться с паникой. Если пробуете и совсем уже ничего не получается. Идите к психологу. Для всех что сейчас лежит в больнице и переживать тяжелые мысли. Попросите вашего лечащего врача назначить вам консультацию психолога. И поговорите что вы никак не можете перестать думать о плохом. Как вам настроиться на хорошие мысли. В любой поликлинике, в любой больнице есть психологи для того чтобы работать с больными людьми и у них большой опыт.

Слишком много серьёзного сегодня. Предлагаю расслабиться и получить заряд позитивчика. 4 минуты непрерывного смеха.

На этом всё. Добра вам и здоровья.

dobriyblog.ru

Как перестать себя накручивать и думать о плохом: 5 советов

Автор Елена На чтение 5 мин.

Приветствую всех. Люди подвержены смене эмоций, чаще всего они нам неподконтрольны. Мы испытываем злость, тоску, разлуку, любовь и так далее. Плохие воспоминания заставляют нас проживать снова и снова, те обстоятельства, когда мы их испытывали, что формирует в нас еще больше негатива. Это нормальное явление, если оно происходит не часто. В ином случае, вам стоит задуматься: «как перестать думать о плохом и накручивать себя?».

Причины плохих мыслей

Как перестать себя накручивать? Всех людей время от времени посещают плохие мысли. Необходимо научиться бороться с ними, не стоит их бояться или переживать из-за них.

Основные причины, из-за которых вы подвержены данным мышлению:

Неуверенность

Жизнь состоит из принятых человеком решений. Житейские решения по быту принимать просто. Они особо не влияют на нас. Но существуют же еще решения, которые влекут за собой ответственность и последствия, они и вгоняют человека в процесс накручивания, где мы начинаем все анализировать и думать, как же все-таки нам поступить. Боязнь решиться сделать шаг вперед, заставляет нас постоянно размышлять о принятии решения.

Совесть

Случается, что мы совершаем ошибки, из-за которых, мы впоследствии мучаемся. У одних все проходит гладко и быстро, другие не могут справиться с терзаниями совести. Разум вроде осознает, что все, действие сделано, забудь. Но мысли все заставляют нас сконцентрировать свое внимание на тех событиях, особенно на чувстве вины.

Бессилие

Не всегда все подается изменению. Как и некоторые ситуации, невозможно изменить. Нужно смириться с данным фактом и жить дальше. Если, вы не сможете это принимать, то бессилие вас одолеет, и вы можете впасть в депрессию. Вы должны уметь контролировать свои эмоции и не переживать из-за них.

5 советов относиться к жизни проще

Как перестать быть мнительным? Здесь вам помогут советы психолога, которые помогут вам не думать о плохом, быть в гармонии, как наедине с собой, так и в отношениях без страха и сомнений.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя: причины и советы

Как перестать думать о плохом и накручивать себя: причины и советы

Воспользуйтесь данными советами для избавления от негатива:

Выявление причины

Любая мысль имеет свое начало, необходимо найти его. Большая часть негативных мыслей связаны со страхом. Страх потери человека, работы, одиночества и так далее.

Когда вы знаете, что является основоположной причиной ваших плохих мыслей, вам станет проще побороть ее.

Когда человек испытывает страх, он начинает накручивать себя, еще больше увеличивая его. К сожалению, так устроена психика человека. Когда мы не знаем своего соперника, он всегда будет казаться для нас сильнее, чем он есть на самом деле.

Анализ

Как только мы разобрались с причиной, необходимо выяснить, так ли все плохо, как мы думаем на самом деле? Может все-таки, все намного проще. Мы накручиваем зачастую себя намного сильнее и больше страха, чем он есть в реальности.

Главное при анализе подходить с холодной головой, без эмоций.

Безусловно, вы можете подавить свое негативное мышление, перекрыв их позитивными, но надолго ли это поможет? Проблема все так же останется не решена, от того и мысли могут вернуться к вам.

Необходимо уметь справляться с пагубным мышлением, а не отстраняться от него, иначе вы так и будете постоянно подконтрольны ему.

Мысли материальны

Помните эти слова всегда и не забывайте о них: «мысли материальны» – это действительно так. Если вы будете думать, что все плохо, так оно и случится, если будете думать хорошо, то хорошего в жизни будет встречаться больше.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя: причины и советы

Как перестать думать о плохом и накручивать себя: причины и советы

Если вы находитесь в депрессии и не знаете, как жить дальше. Прочитайте данную статью.

Когда в вашей голове существует порядок и гармония, вы учитесь обладать своим разумом. Тем самым вы меньше будете подвержены появлению негативных мыслей.

Свободное время для отдыха

Мозг это постоянно работающий организм, даже когда вы спите, он проецирует вам сновидения. Остановить его работу нельзя, да и вовсе невозможно. Чтобы избежать перегрузки и стресса, вы должны предоставлять ему отдых.

Дайте возможность расслабиться своему телу и своему разуму. Посетите спа процедуры, займитесь йогой или воспользуйтесь услугами массажа. Прогулка на свежем воздухе может стать альтернативным вариантом, устройте пикник или организуйте для себя маленькое путешествие. Свежий воздух, новые эмоции и обстановка благоприятно скажутся на вашем физическом и духовном благополучии.

Окружить себя позитивом

Важен не только порядок в вашей голове, но и вокруг вас. Обстоятельства, окружение мысли и настроение окружающих вас людей, так же влияют и на вас. Старайтесь видеть красоту в людях. Говорите комплименты, искренне, от чистого сердца. Независимо от отношения окружающих к вам, будьте добры к ним. Таким образом, вы заметите, что и окружающие станут добрее в отношении вас.

Следуя данным советам, вы сможете справиться с накручиванием и негативным мышлением, которое временами пробирается к вам в голову. В этом нет ничего страшного, просто не давайте ему развиться в вас, сразу искореняйте плохие мысли. Укажите в комментариях, какими способами вы справляетесь с плохими мыслями?

plachu.net

Как перестать думать о плохом и радоваться жизни? [2018]

как перестать думать о плохом

У каждого в жизни случаются события, которые приносят далеко не позитивные эмоции и в результате вы начинаете задумываться, как страшно жить.

Поэтому в этой статье мы собрали несколько советов, как перестать думать о плохом.

Даже если ваше воображение нарисовало ужасные угрюмые картинки, нужно найти в себе силы двигаться вперед и помнить, что существуют способы борьбы с негативным мышлением.

Содержание:

  1. Избавление от плохих мыслей
  2. Тревоги, которые провоцируют появление плохих мыслей
  3. Как перестать накручивать себя — советы психолога

Все наши страхи находятся в нашей голове

Избавление от плохих мыслей

Ученые постоянно пытаются доказать, что нервные клетки невосполнимый ресурс человеческого организма, поэтому вы должны напрочь забыть о переживаниях и сосредоточиться исключительно на позитивных мыслях.

Также нужно научиться абсолютному контролю над своими желаниями, мыслями и эмоциями.

Конечно же, это не так легко сделать, как может показаться с первого взгляда, но способ переключить свое внимание на что-то другое существует.

Как перестать думать о плохом и не накручивать себя, спрашивают себя многие.

Вот некоторые простые и действенные способы:
  1. Найдите аргументы, которые смогут показать и доказать, что ситуация не настолько плоха и из нее можно выбраться без огромных последствий и ущерба для себя. Настройтесь на позитив и научитесь контролировать ситуацию. Продумайте все варианты развития событий даже, если для этого вам придется сделать шаг назад и отказаться от чего, без чего вы не представляете своей жизни.
  2. Задаваясь вопросом, как перестать думать о плохом и начать радоваться жизни, обратитесь к водным процедурам. В наступлении экстремальной ситуации именно вода может здорово помочь, она взбодрит и придаст сил. Просто умойтесь, и вы начнете мыслить намного четче, а кошмары понемногу отступят. Отличным вариантом станет контрастный душ.

как перестать думать о плохом Избавиться от плохих мыслей можно, только научившись управлять своим сознанием

Очень важно уметь правильно управлять своим сознанием и держать себя в руках.

Именно от этого фактора зависит, как вы будете чувствовать себя каждый день, а не только сейчас.

Совет: если хотите быстро убрать волнение, выполните небольшой комплекс физических упражнений. Это могут быть обычные приседания. Или попробуйте в быстром темпе сжимать кисти рук в кулаки вперед и назад.

Тревоги, которые провоцируют появление плохих мыслей

Существуют определенные вещи, которые могут спровоцировать появление черных мыслей и ухудшать ваше психологическое состояние.

Моделируя в голове различные варианты развития событий, мы программируем себя на негатив Моделируя в голове различные варианты развития событий, мы программируем себя на негатив

Среди них особенно опасны следующие:
  1. Материальное положение и сами деньги. Даже если у вас никогда не возникало проблем с этим аспектом жизни, вполне может появиться чувство, что скоро материальные блага закончатся. Но помните, что гоняясь за постоянным заработком, вам не станет легче, скорее вы впадете в депрессию от постоянной усталости.
  2. Старение и смерть. Увы, никто не сможет прожить больше отведенного ему времени. И даже если вы пытаетесь сохранить молодость с помощью косметических средств и процедур, со временем старость вас настигнет. Такова уж природа человека. Но при этом никто не запрещает вам ухаживать за собой, вести правильный образ жизни, жить сегодняшним днем, радовать себя и своих близких приятными мелочами. Именно по той простой причине, что второго такого шанса не будет.
  3. Болезни, несчастные случаи и ваша привычка все время переживать, что обычная простуда вот-вот обернется страшным недугом. Особенно после продолжительного гугленья на тему возможных осложнений. Замечали, как раздражает врачей сама по себе фраза о том, что вы прочитали в интернете, поставили себе диагноз и даже успели назначить лечение? Откажитесь от обдумывая негативных последствий, вместо этого окружите себя позитивными эмоциями и радуйте организм полезными вкусняшками вроде бананов и черного шоколада, поднимающего уровень гормона радости в крови.
  4. Информационный поток. Если вы любите знать все обо всем — это неплохо, но не нужно концентрироваться исключительно на негативной информации. Читайте книги: так вы тренируете память, занимаетесь таким важным в любом возрасте самообразованием и не сталкиваетесь со всем существующим негативом всемирной паутины одновременно.

Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций

Как перестать думать о плохом и не накручивать себя — советы психолога

Иногда наступает момент, когда вы, не обращая внимание на все хорошее, что происходит в жизни, начинаете искать только негативные моменты.

Именно в этом время особенно важно найти способ, как перестать думать о плохом и поискать ответ в психологии.

Опытные специалисты знают множество способов победить ваших внутренних монстров.

Не накручивайте себя из-за пустяков.

Как часто вы начинаете выдумывать то, чего попросту не существует, а только мешает жить полноценной, нормальной жизнью?

Остановитесь и задумайтесь, действительно ли существуют эти проблемы и являются они такими страшными.

Да вы и сами можете представить, сколько нервов тратите попусту, раздувая из мухи слона.

Стоит помнить и о том, что человек не может полностью оградить себя от негативных эмоций Не утонуть в негативе поможет творчество

Несмотря на то, что, по мнению некоторых ученых, негативное мышление является двигателем личного прогресса, все же настраивайте себя на хорошее, и тогда мелкие жизненные неурядицы будут обходить стороной.

Совет: научитесь управлять своими мыслями, пусть даже на это уйдет не один год.

Если вас интересует, как перестать думать о плохом во время беременности, психологи советуют просить помощи у своих близких.

Поделитесь тем, что вас гложет с друзьями или родными.

Искренний разговор по душам позволит освободиться от волнений и открыться.

Если проблема действительно существует, вместе вам будет намного проще найти решение.

В любом случае, излив свои переживания, вам станет немного легче, и они отойдут на второй план хотя бы на время.

Постарайтесь полюбить себя и все, что вас окружает.

Учитесь управлять своими мыслями Учитесь управлять своими мыслями

Проведите разбор полетов: вполне может быть, в итоге все недостатки и то, что вас расстраивает, на самом деле — ваши достоинства.

По максимуму старайтесь окружать себя тем, что приносит радость. Начиная от приятной покупки и вечера с друзьями, заканчивая отпуском в том месте, куда давно мечтали отправиться.

Как перестать думать о плохом при беременности — важный вопрос для каждой женщины и одно из решений — просто не озвучивать все тревоги в слух.

Чем меньше вы будете говорить об этом, тем больше в вашей голове будет позитива, а не наоборот.

Читайте книги, гуляйте на свежем воздухе, обсуждайте только хорошие и счастливые моменты, смотрите доброе мотивирующее кино.

Пусть будущее в вашей голове будет благополучным и наполненным счастьем, ведь наши мысли материализуются.

Сама по себе беременность часто становится причиной стресса Сама по себе беременность часто становится причиной стресса

Жить нужно сегодняшним моментом, ничего не ждать, а делать.

Очень часто мы вспоминаем неприятности, которые были в прошлом, прокручиваем их в голове и начинаем искать другой вариант развития событий.

Но подумайте: нужно ли это вам, какой в этом смысл? Наши ошибки — наши уроки. Старайтесь не допустить таких же проблем и не зацикливайтесь на них.

И, наконец, займитесь трудотерапией. Наведите порядок в доме, таким образом получите и порядок в своей голове.

Раскладывая все по полочкам, вытирая пыль, вы сможете поразмышлять и выбросить все неприятности вместе с мусором.

Не знаете, как преодолеть тревоги? Сделайте уборку! Не знаете, как преодолеть тревоги? Сделайте уборку!

Чтобы перестать думать о плохом, научитесь жить в гармонии с собой, не надумывайте лишнего, займитесь спортом, выучите иностранный язык, поменяйте работу и сделайте что-то полезное исключительно для себя.

Не сидите на месте, двигайтесь вперед и в голове всегда будет порядок.

Еще больше полезных советов, как обрести душевное равновесие и покой, вы найдете в этой статье.

life-reactor.com

Как человеку перестать думать о плохом: способы и советы

Мысли имеют свойства реализовываться, а потому стоит окружать себя только позитивными вещами, фантазиями и мечтами. На самом деле сделать это порой не так-то просто. Чтобы научить настраиваться на хорошую волну, исключая все плохое, есть шанс немного улучшить свою жизнь.

Способы не думать о плохом

В любой ситуации вы должны быть настроены на позитивное завершение ее. Вы не должны ничего не ожидать, не надеяться, иначе расстройств не избежать. Сделать это можно, понизив в голове важность события. У вас всегда должен быть запасной план. К примеру, вы начали встречаться со своим избранником, но вы боитесь его потерять, есть некоторые опасения, что найти другого у вас не выйдет. С такими мыслями вы начинаете проверять телефон, социальные сети своего парня. Эти проверки будут иметь разрушительный характер, в результате чего ваши судьбы разойдутся. Но, если вы будете уверены в себе, что сможете встречаться с другими мужчинами, то шпионить и ревновать парня вы не будете. Это и есть запасной план!

Не стоит надумывать себе, что тот или иной человек, обидевший вас раз, сделал это специально в целях задеть вас за живое. Если вы чувствуете недостаток внимания, это будет говорить, что этот человек для вас что-то да значит. А потому ваша обида во многих случаях может быть безосновательной. В такой ситуации поможет чувство смирения. На это может уйти немало времени, рано или поздно, вы смиритесь с ситуацией. Как правило, это случится, когда ваши эмоции остынут.

Большинство из нас думают о плохом, вспоминая прошлое. Есть даже категория людей, живущих прошлым. Они не в силах отпустить обиды, не вспоминать негатив, а потому представляют свое будущее в аналогичном сценарии. В голове рождаются мысли сделать подлянку, придумывать сценарий развития ситуации с негативной развязкой еще до того, как она произошла.

Женщина с негативными мыслями

Нужно не вспоминать прошлое, переключить свое внимание на настоящее. Каждый новый день завтра станет прошлым, так почему же не сделать свое прошлое позитивным. Разберитесь в себя, почему вы возвращаетесь в прошлом, ищите выход.

Большинство тревог оказываются просто напрасными, а потому стоит проще относиться ко всему, не преувеличивая их значимость.

Напрасные тревоги, которые провоцируют мысли о плохом

  1. Денежные средства и материальное положение. Даже если вы не жалуетесь на отсутствие этих благ, есть чувство опасения, что они скоро закончатся. В погоне за деньгами, наша душа становится черствой, заполняя свои незаполненные полочки депрессией. Стать богаче всех нельзя!
  2. Старение и смерть. Естественная молодость или же достигнутая косметическими усилиями не выходит из моды. Но не стоит заблаговременно переживать, что в 25 лет у вас появилась первая морщина, седые волосы. Это наша природа, изменить этого нельзя, может просто начать лучше ухаживать за собой, сменить прическу.
  3. Образ жизни. Все мы хотим жить идеально, но не забывайте – мы личности, нельзя безумно следовать кому-то, теряя свою индивидуальность. Так вы крадете свои минутки жизни, думая о том, как плохо вы живете. Не стоит тревожиться по этому поводу.
  4. Болезни, несчастные случаи. Люди мнительны, заболев простудой, мы начинаем придумывать себе иные недуги, читая в сети Интернет массу схожих симптомов с другими болезнями. Но нужно положиться на врача, ведь он в этой сфере намного опытнее вас.А в тот период, когда вы болеете, нужно окружить себя позитивными мыслями, а не усугублять свою ситуацию.
  5. Информационный поток. Старайтесь быть в курсе новостей, но больше позитивных, иначе каждый взрыв от фейерверков будет пугать вас наступление военных армий. Будьте в курсе новостей, но не живите ними, не стоит беспокоиться о том, что вдруг чего-то не прочитали, не увидели, не поняли.

Профилактика исключения негативных мыслей

Самый банальный способ – отключить правое полушарие и мыслить левым. Для этого стоит просто взять в руки четки или же цепочку. Возьмите выбранную вещь в правую руку и крутите его минут 5-10. Спустя это время, работать начнет левое полушарие, теперь вы сможете настроиться на позитивное мышление быстрее. Думать можно обо всем, что угодно – о ежике в тумане, смешных ситуациях, море. Главное, чтобы мысли смогли настроить вас на позитивную волну.

Чтобы снять ненужное волнение, рекомендовано провести небольшой комплекс упражнений. При обнаружении приближающегося чувства паники, беспокойства, нужно отвлечь свой мозг – для этого выполните 20 приседаний. Если вы находитесь не в подходящем месте для приседаний, можно быстро сжимать и разжимать кулаки. Рекомендовано умыться прохладной водой, посмотреть на себя в зеркало и немного расслабиться. Если вы дома, отлично будет принять прохладный душ, окунувшись полностью с головой.

На самом деле, чтобы научиться управлять своими мыслями, держать себя в руках потребуется много времени. Порой, достичь этого удается только с годами. Но развив навык, вы сможете обезопасить себя от напрасных переживаний и нервных срывов.

Подумайте, ведь возможно есть масса аргументов в пользу того, что исход не так уж и плох, как вам показалось. Подключите свою логику, держите ситуацию под контролем. Если вы сможете найти, хотя бы парочку положительных моментов, вы заметите, как плохие мысли перестанут быть таковыми.

Специалисты также советуют отправиться в путешествие вместе со своим близким человеком, превратите ваш отдых в сказку. К примеру, отличный вариант отправиться в Грузию, в горы, поднявшись на Гергети все плохие мысли уйдут.

Ну а самый лучший метод – влюбиться. Только переживать по поводу того, что вас бросят, чувства пройдут и других поводах не нужно. Волшебное чувство влюбленности славится тем, что полностью не имеет зависимости от наших пожеланий, чуждо разным беспокойствам. Если у вас есть близкая подруга с позитивным мышлением, поделитесь с ней своими соображениями, возможно, она поможет вам вместе посмеяться над вашими переживаниями, а паника отступит.

Счастливая пара

Помните, что наши мысли – это только игра воображения, а потому не факт, что эта игра станет реальностью. Тогда назревает вопрос: «Зачем портить себе жизнь?».

Вам должно быть так-же интересно:

psychology-s.ru

Как не думать о плохом или «Как перестать себя накручивать»

Знаешь, наша жизнь не может обходиться без каких-либо моментов или событий вообще. Бывают светло-серые и темно-серые полосы. На некоторых ты подсознательно очень сильно заостряешь своё внимание, что по итогу приводит к бессонным ночам, так как ты начинаешь копаться в прошлом и думать:         «А что было бы если бы я сделал по-другому?». И начинаешь после этого еще больше погружаться в негатив.

Вопрос: Оно тебе надо?

Забудь о прошлом – оно было и прошло. Ты не вернешься к тому моменту НИКОГДА.

Расценивай это как жизненный опыт. Пусть лучше это будет для тебя подарком (пускай даже не совсем позитивным), который тебе никто не подарит. Ты сам должен его получить и прочувствовать. С каждым таким подарком ты будешь становиться всё мудрее и увереннее в себе.

Бывают еще случаи, когда человек уже ждет темной полосы, заранее накручивая себе в голове негатив, при этом в тот момент еще ничего толком то и не произошло. Здесь уже нужно бороться, так и кукуха отъехать может.

 

Несколько советов, как перестать себя накручивать

1. Попробуй отвлечься

Тебе просто нужны новые ощущения.

Как только начинает гореть кукуха, попробуй чем-нибудь занять себя.

К примеру, физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, которые притупят тягость мыслей. Это может быть что угодно: покатушки на сноуборде, бассейн, спортзал, можешь помахать граблями на даче. Это полезно, а также отвлечет тебя от негативных мыслей.

Поменяй обстановку. Сходи в гости, в кино, в музей, куда угодно, только не сиди дома. Позитивные эмоции будут накладываться поверх негатива, тем самым ослабляя их.

2. Контроль эмоций

С – Самоконтроль.

Попробуй применить дыхательную гимнастику, поиграй с любимым питомцем или прими успокоительное. Неважно какой способ ты для себя найдешь, главное держи себя в руках.

3. Действуй

Проблемы нужно выявлять заранее. Не тяни резину. Болит зуб? Сходи к врачу, не жди пока он сам каким-нибудь магическим способом не излечится.

Сведи к минимуму ситуации, которые могут тебя заставить тревожиться. Чем таких мыслей больше, тем больше сомнений, а следовательно больше и негатива.

4. Позитив твое второе имя

Научись находить и извлекать из любой ситуации плюсы.

Все моменты в нашей жизни по сути нейтральные и только твоё подсознание дает этому событию определенный толчком стать хорошей или плохой вестью.

Поэтому добавляя краски в окружающий мир, ты добавляешь яркие цвета самому себе.

 

И не мало важное

Изучай, познавай, слушай, делись, стремись, люби. Все это в совокупности поможет тебе избавиться от накручивания плохих мыслей.

_

Читайте также:

Как развить силу воли

Как быстро успокоиться

 

votkak.com

Как перестать думать о плохом и накручивать себя?

Многие недооценивают силу мыслей в своей жизни. А ведь именно мысли способны менять сознание, способны притягивать как хорошие события, так и плохие. Ученые, которые подробно занимались вопросом о влиянии наших мыслей, пришли к однозначному выводу: те, кто мыслит позитивно, притягивает в свою жизнь положительные события.

И наоборот, негативные мысли притягивают череду неудач.

Когда в жизни все хорошо, то кажется, что перестать переживать и накручивать себя очень просто, и сделать это можно в любой момент. Но как только происходит что-то неприятное и негативные мысли начинают овладевать человеком, то  избавится от них, уже кажется непосильным трудом.

Так на самом же деле легко ли избавится от плохих мыслей или сложно? Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Так как каждый человек имеет свои психологические особенности. И для кого-то это действительно очень просто, а кому-то приходится прикладывать массу усилий.

5 шагов для преодоления негативных мыслей

Для того чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, любому человеку придется преодолеть следующие 5 этапов. В связи с разными психологическими особенностями и разным восприятием мира все 5 этапов разные люди воспринимают по-разному.

Как относиться к жизни проще: 5 советов

Кому-то некоторые шаги могут показаться настолько легкими, что пройдут практически незаметно. Но у других людей этот же этап может вызвать массу сложностей.

  1. Выявление причины

Негативные мысли не возникают беспочвенно. Прежде, чем начать с ними бороться, нужно выяснить первопричину их появления. Чаще всего такие мысли вызваны страхом. Это может быть страх потери работы, потери близкого человека, страх одиночества, страх непонимания и прочее.

Как только будет выявлена причина, бороться с плохими мыслями станет намного проще.

Человек всегда боится и накручивает себя перед неизвестностью, перед неизвестным противником, перед неизвестной болезнью. Та самая тайна вызывает у человека очень опасений. Так уж устроена человеческая психика, что люди склонны наделять неизвестность огромной силой. Неизвестный соперник всегда кажется сильнее, неизвестная болезнь – страшнее, а неизвестное горе – трагичнее.

  1. Анализ

После выявления причины появления плохих мыслей необходимо проанализировать, на самом ли деле все так страшно или же это просто преувеличение. Чаще всего люди накручивают себя беспочвенно.

Поэтому нужно тщательно обдумать сложившуюся ситуацию, которая не дает покоя. Во время анализа очень важно отстранится от проблемы в эмоциональном плане.

Можно конечно, постараться переключить свое внимание на позитивные мысли и просто отвлечь себя от негативных мыслей, но это не решит проблему, и плохие мысли будут возвращаться снова и снова.

И даже если проблема разрешиться, негативное мышление будет возобновляться, но уже на другой почве. Поэтому очень важно научиться, не отстраняться от проблемы, а бороться с негативным мышлением и накручиванием.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя?

Порядок в мыслях – порядок в жизни

Обратите внимание на то, какие мысли крутятся у Вас в голове. Какие мысли занимают всю мозговую деятельность. Вы можете быть заняты работой, но мысленно готовить ужин и продумывать какие продукты необходимо купить.

Как жить счастливо и радоваться жизни: 15 способов

Эффективность работы в таком случае будет невысокой. Для того чтобы навести порядок в своей жизни, понять как перестать накручивать себе плохие мысли необходимо навести порядок в своих мыслях, разложить все по полочкам. Научитесь не отвлекать себя посторонними мыслями от дела, которым Вы заняты в настоящий момент.

Если, к примеру, мысли о приготовлении ужина не дают Вам покоя во время работы, то отвлекитесь на несколько минут, составьте список продуктов, поочередность действий и обязательно запишите все это на бумаге, и тогда подобные мысли перестанут Вас беспокоить. Многие недооценивают процесс записи на бумаге. Даже при наличии идеальной памяти это делать необходимо.

Так как на подсознательном уровне это очень тесно связано с мыслительными процессами. Когда в мыслях будет порядок, и Вы будете контролировать то, о чем и когда Вы думаете, то накручивать Вы будете себя гораздо меньше. Так как именно Вы будете руководить своими мыслями, а не они Вами.

  1. Отделите свободное время для раздумий

Человеческий мозг постоянно работает, мыслительные процессы происходят каждую долю секунды. Остановить мыслительный процесс невозможно, его можно только переключить и направить. Но для того чтобы не случалось стрессов и нервных срывов, обязательно нужен отдых, не только физический, но и моральный.

И наш мозг также нуждается в отдыхе. Нет, это не значит, что ему нужно на какое-то время перестать думать. Но иногда нашему подсознанию необходимо просто помечтать, поразмышлять не о работе и о быте.

В идеале необходимо планировать прогулки на свежем воздухе, без спешки. Пусть это будет немного времени, даже 10 минут в день будет достаточно. В это время постарайтесь насладиться красотой природы, не загружайте себя серьезными мыслями, прислушайтесь к своему сознанию.

  1. Окружите себя позитивом

В жизни имеет значение не только Ваше позитивное мышление, но и атмосфера вокруг Вас. Влиять на атмосферу достаточно просто. К примеру, если речь идет о работе, то постарайтесь заметить в каждом из своих коллег, что-то хорошее, даже если это сделать очень сложно. Постарайтесь быть внимательными, обращайте внимание на настроение людей, находящихся вокруг Вас, обращайте внимание на новую одежду или новую прическу.

Не упускайте возможности сделать искреннего комплимента или угостить кого-то кофе. Постарайтесь поменять свое отношение к окружающим. И не зависимо от их отношения к Вам, атмосфера и энергетика вокруг Вас будет меняться. Близким людям старайтесь говорить как можно больше искренних, приятных слов.

Следуя данным советам Вы поймете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

psyhacker.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о