Как перестать себя накручивать в отношениях: Будучи в отношениях, постоянно накручиваю себя. Я больше так не могу. Как наконец успокоиться и начать просто кайфовать? Помогите советом

Содержание

Как перестать накручивать себя в отношениях?

В статье вы узнаете:

Как перестать себя накручивать в отношениях?

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о любимой теме женщин. Но статью рекомендую прочитать не только женщинам, но и мужчинам. Поможет избежать множества ненужных конфликтов! Итак, как перестать себя накручивать в отношениях и не думать о плохом понапрасну.

Мои мысли – мои скакуны

Задержался муж на работе, не отвечает на звонки или, более того, телефон и вовсе выключен! Ребенок не пришел вовремя со школы? Или пришел, но с синяками и как они появились – не рассказывает. Прошлая работа была не очень удачной и на новую устроиться тяжело.
Что происходит с человеком, который себя накручивает? Правильно! Он предполагает все самое худшее. То есть муж изменяет, ребенок потерялся и его избивают в школе. Новая работа будет такой же неудачной. Все, процесс необратим, паника и Армагеддон головного мозга запущены.
Как правило, причины ситуаций оказываются банальны, их может быть тысячи. Нет реальных оснований думать о плохом. Или, например, винить себя за прошлые ошибки. А вот отношения портятся вполне реально. Человек только подумал о чем-то – а уже пережил маленькую катастрофу своей жизни.

Почему мы делаем из мухи слона

Примеры я привела самые наглядные, но если жить по принципу накручивания себя, то аукнется такая тактика во всех сферах жизни. Будет больше поводов обижаться, бояться, злиться и нервничать. Во всем этом нужно усвоить всего два ключевых момента:

  • Причина накручивания: тревожность, вызванная невротичностью человека, и низкая самооценка;
  • Здоровая психика, адекватная самооценка – залог крепких нервов и хороших отношений.

Давайте по порядку. Итак, почему мы любим себе накрутить страшилок. Не буду сильно грузить психологией и вкратце познакомлю с понятием невротической личности. Это человек, которому трудно приспособиться к реальности. Самая частая его реакция – страх. Это внутреннее напряжение, которое становится постоянным ощущением тревоги.

Тревожность – главное свойство невротика. Она лишает человека воли, логичности мышления, рождает эгоизм. Например, если такому партнеру сказать, что я устал и хочу отдохнуть, то он не услышит потребность в отдыхе. Он услышит, что ему сейчас не хотят уделить внимание.

Еще одна негативная привычка – неуверенность в себе и в окружающем мире. Такие люди часто занимаются самоедством, мучаются комплексами и они неуверенны в своем будущем и боятся неопределенности. Отсюда желание все контролировать. Ведь в любой момент что-то может пойти не так. А если все под контролем, то не так уж и страшно.

Следовательно, когда происходит что-то непривычное, мозг такого человека создает иллюзию контроля. Он придумывает все сценарии развития событий. Вплоть до самых страшных. То есть, предположив самое худшее, психика уже готова ко всему. Как говорится, без фокусов.

И неважно, что логика требует хоть каких-нибудь фактов и доказательств. Это мир эмоций. Здесь логика не нужна. А как известно, эмоциям более всего подвержены женщины. Поэтому они так часто накручивают себе непонятно что.

Накручиваем себя: кто виноват?

Это не означает, что все мы истерички и законченные невротики, нет! У кого-то эти проявления слабенькие и редкие. У кого-то частые и сильные. И все это развивается с легкой подачи горе-родителями. Которые вместо того чтобы помогать своему ребенку учиться жить и адекватно реагировать на ситуации, травмировали его психику руганью, криками и ссорами.

А потом и получается, что человек вырос, а реакции незрелые. Помимо разных страхов, программа на неудачу, трудности в достижении целей, интимные проблемы, нестабильные эмоции. А отдельный разговор – это отношения! Ведь думать о плохом без последствий редко получается. Обязательно происходят разборки на этой почве. Рождается беспочвенная ревность, подозрительность, страх потери и даже ненависть!

И что делать?

Но перейдем к самому главному. Как все-таки перестать себя накручивать, тем более. если отношения дороги и важно их сохранить.
Здесь я выделила два фронта работ:

  • тактический
  • стратегический

Тактический нужен для того, чтобы снять тревожное напряжение здесь и сейчас. Избавиться от ужасных картин и сохранить нервы в момент «опасной» для психики ситуации. Муж, например, не берет давно трубку. Или сказал, что на ужине с партнером, а сам выключил телефон.
Стратегический необходим для того, чтобы в будущем такой привычки, как накручивание себя не было. И тогда не придется нервничать и понапрасну изводить любимого звонками и разговорами.

Скорая помощь

Итак, инструкция для ситуации «здесь и сейчас». Когда поздно пить боржоми, здравый смысл уже отказал:

  1. Первая задача: сосредоточиться на своем дыхании. Именно так. В момент страха дыхание поверхностное, пульс учащенный. Нужно просто дышать. Ровно, медленно и глубоко. Если станет легче, мысленно ведите счет.
  2.  Немедленно отвлекитесь. Займитесь чем угодно, что займет руки и мысли. Можно начать делать что-то по дому, на кухне или включить громко музыку, позвонить по делам.
  3.  Если не помогает, то любыми способами достучитесь до мозга. Проблемы на данный момент в реальности нет. Она только в вашей голове. Поэтому оперируйте фактами, не больше и не меньше. Если нужно, выпишите на лист бумаги и сосредоточьтесь на них.
  4. Дайте себе срок, с какого момента вы начнете волноваться и беспокоиться. Заведите, если нужно, для этого будильник. А пока что ни-ни.

Подумаем о себе, любимых

А чтобы в будущем вы не волновались по любому поводу, избавляйтесь от привычки накручивать себя. Она такая же лишняя и приобретенная, как привычка курить.

  1. Снижайте уровень тревожности. Учитесь крепче стоять на ногах, чувствовать уверенность своего существования. Когда вы осознаете, что может произойти что угодно, мир изменчив, но что бы ни произошло – с вами все будет хорошо. Лучше всего это делать под контролем специалиста.
  2. Повышайте свою самооценку. Учитесь позитивному мышлению, читайте книги об этом, совершайте дела. Ставьте себе цели и добивайтесь их. Начните с самых малых. Как можно чаще вспоминайте о своих успехах. А главное, оценивайте себя сами, а не словами или глазами других людей. Более подробно я об этом пишу в своей статье «Что делать, если низкая самооценка не дает покоя».
  3.  Учитесь жить, расширяйте инструментарий навыков. Определите свои привычные стили поведения, эмоциональные реакции. Запишите их на листок и напишите к ним как минимум по три варианта еще возможных, но не используемых вами. И начните их тренировать.

Это основные методы на пути к здоровым отношениям с людьми. Как сказал один умный психотерапевт:

все проблемы в голове, в ней же и решения.

И что характерно. Чем лучше вы сами, тем лучше люди вокруг вас.

Пожалуй, на этом все. Пишите комментарии. С любовью, ваша Джун.
Вы можете оформить подписку на новости, а также поделиться этой статьей с друзьями!

Как перестать думать о плохом и накручивать себя: советы психолога

Хотите узнать, как перестать думать о плохом и накручивать себя? Как легко справляться с эмоциями и как перестать раздражаться?

Тогда читайте эту статью, сегодня я поделюсь с вами своими самыми любимыми методиками, которые помогают мне и моим клиентам, уже на протяжение очень-очень многих лет.

Кстати, многие из них, а особенно пятую технику, можно выполнять где угодно, даже в офисе, или любом другом многолюдном месте, если понимаете и чувствуете, что Ваше психологическое равновесие пошатнулось.

Содержание:

Как перестать думать о плохом и накручивать себя — советы психолога

Способ #1:Физический

Первый способ обрести душевный покой и равновесие с самим собой-это физический способ. Он помогает вывести весь скопившийся негатив через тело.

Уже давно известно, что, когда человек двигается либо занимается какой-то физической деятельностью, он высвобождает эндорфины, которые помогают успокоиться.

Практика:

  • Помогите себе любым физическим действием, которое вы будете делать хотя бы с небольшой силовой нагрузкой: медленное сжимание-разжимание кисти в кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по­крутить в руках какой-то предмет.
  • Физические упражнения также хорошо снимают накопившееся напряжение, здесь помогут вам и танцы, и йога и любая физическая нагрузка в виде бега, прыжков, велосипеда, или занятия на тренажерах.

Берите пример с «Angry birds в кино» насколько гармонично и позитивно там учат отрабатывать стрессовые состояния с помощью языка тела))

Результат. Вы успокаиваетесь.

Акция , бесплатная консультация 

психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Способ #2: Позитивный смех

Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя — Смейтесь! Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения.

Да, соглашусь, бывают моменты, когда справляться с эмоциями сложно, особенного, когда мы в гневе.  В такие моменты смеяться нам хочется меньше всего, здесь нас, в основном одолевают обиды и непрощения.

Однако попробуйте взять себя в руки и отнестись ко всему с юмором, и пусть вам в этом помогут упражнения «Солнышко» , «Не играю в жертву»и «Вычерпывание плюсов».

На практике проверено, эти упражнения, помогают на 100% перестать думать о плохом и накручивать себя на негатив.

Практика смехатерапии

Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя внимательно, а теперь просто начните смеяться. Сначала смех будет идти через силу, но ваша задача начать смеяться «От души». Как только смех станет естественным и душевным, вы почувствуете, как энергия тепла и света проникает в каждую частичку вашего тела, исцеляя его на всех уровнях сознания.

Для удачной практики, посмотрите видео «38 дублей смеха ведущей Татьяны Субботиной».

Способ #3: Королевская осанка

 Удивительное дело, многие из вас сейчас спросят, причем здесь осанка и мое душевное состояние. Как это может мне помочь перестать думать о плохом и накручивать себя?

Однако знайте, еще с древности доказано, что осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны.

Сам Гиппократ, основатель всей современной медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник».

Давайте с вами проведем небольшой эксперимент, который убедит вас, насколько быстро королевская осанка, помогает обрести душевный покой и равновесие с самим собой.

Встаньте на пол, слегка ссутультесь, колени немного согните, сделайте так, чтобы ваши ноги были вялыми. Голову низко опустите и пусть ваши глаза смотрят в пол.

А теперь попробуйте, как можно убедительнее сказать: «Я успешный человек, я достигну всего, чего пожелаю». Или «Мне во всем везет! Я благодарен за то, что моя жизнь складывается удачно!». Получается? Вряд ли.

Теперь давайте расправим плечи, поднимем голову, взгляд направьте так, как будто он идет с уровня второго этажа. Руки уверенно поставьте на бедра, ноги – на ширине плеч. И сейчас попробуйте очень убедительно сказать: «Жизнь сломила меня. Я –беззащитное и слабое существо».

Ну как? Звучит не очень-то убедительно.

Конечно же вы поняли, пройдя этот небольшой опыт, что это задание выполнить сложно. Есть определенная стратегия входа в конкретное психическое состояние – как ресурсное, так и нересурсное. И тело (его положение, его ощущения) является необходимой составляющей этой стратегии.

Когда человек находится в ресурсном состоянии, он уверен в себе, полон энергии и сил, его тело принимает соответствующую позу. Когда же он испытывает состояние подавленности, играет роль жертвы по жизни, он раздражен, и он не любит себя, тело его принимает совсем другую позу.

Очень часто, когда я даю своим клиентам это упражнение, в качестве домашнего задания, они отмечают, что проблема у них быстро исчезает, поскольку они мыслят о ней в ресурсной позе. Поэтому бывшая проблема начинает восприниматься не как проблема, а как вполне разрешимая задача.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Практика:

Осанка и улыбка: распрямитесь, поправьте плечи, улыбочка!

При работе над осанкой обратите внимание на плечи – они не должны быть приподняты. Отведите их назад и «бросьте» — пусть они вольно опустятся вниз, насколько смогут. Иногда помогает такая метафора: представьте, что позади вас находится вешалка, и вы вешаете на неё свои плечи движением назад-вверх-вниз.

Следите за своим лицом, это поможет вам справляться с эмоциями, потому что большинство эмоций формируется и запускается именно им. Попробуйте улыбнуться. Видео вам в помощь.

Способ #4: Убираем негативные мысли в голове

Возможно вы слышали, что в психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования. Здесь речь идет о замене наших негативных мыслей на позитивные. Этот способ легко помогает нам перестать думать о плохом и накручивать себя.

Как же правильно убирать негативные мысли из головы, об этом можно прочитать здесь..

Способ #5: Дыхательные техники

Знаете ли вы, что, чтобы быстро снять напряжение, тревожность и гнев, здесь хорошо помогают дыхательные техники?

Например, техника «Дыхание по квадрату».

Как она исполняется?

Запомните цифру – 3

На 3 счета делаете вдох – раз, два, три

На 3 счета задерживаете дыхание – раз, два, три

На 3 счета выдыхаете – раз, два, три

И далее 3 счета снова задерживаете дыхание

Пробуйте и вы заметите, как эта техника прекрасно помогает успокоиться и перестать нервничать в стрессовых ситуациях.

Видео вам в помощь

Способ #6: Выявление причины

 Если вам часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги.

У вашего беспокойства обязательно есть какая-то причина.

Это может быть проблема финансов, или проблема в отношениях с друзьями, в семье или на работе. А может быть это какой-то неосознанный страх чего-либо или есть какие-то ограничивающие установки, мешающие вам жить спокойно.

Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.

Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Даже самые сильные духом люди признают то, что с ними тоже бывают происходят неприятности и не боятся просить помощи.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Я психолог, и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Способ #7: Убираем конфликтогены.

 Вы возможно уже наблюдали, а может и слышали, что употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека?

Конфликтогены-это слова, интонации и обороты, задевающие собеседника и напрягающие атмосферу в общении

Все мы знаем, что словом можно задеть, словом можно легко ранить человека. Иногда конфликтогены, люди используют ненамеренно, неосознанно, в силу своего неграмотного воспитания и ограниченного мышления

Будьте осторожнее со словами, когда вы расстроены и злы. Постарайтесь убрать такие слова из своей речи, как:

  • «Никогда»
  • «Всегда»
  • «Из-за тебя…»
  • «Немедленно прекрати»
  • «Включи голову. Ты меня достал, отстань…» и т.д

Когда мы в гневе, мы можем иногда наговорить лишнего, поэтому будьте осторожнее с тем, что вы говорите. Учитесь справляться с эмоциями, и раздражением.  Каждый из нас – хозяин своего молчания и раб своих слов.

Практика:

Очищайте свою речь!

  • Составьте список самых распространенных своих конфликтогенов. Например: «Прекрати», «Да, ладно», «Ничего подобного», «Вот еще», «Для особо продвинутых объясняю», «На самом деле» или просто «Нет!» Если вам сложно составить этот список, попросите близких помочь вам в этом, пусть они последят за вами. Им будет интересно и занятно, а вам полезно.
  • Изучите этот список. Это нужно для того, чтобы вы легко отслеживали свою речь, очищали ее от слов паразитов.
  • Сделай себе напоминалки. Это могут быть листы А4 с вашими типовыми конфликтными оборотами (на одном листе — одна фраза!), которые вы приклеите дома на видном месте. Может быть, какие-то из фраз вы сделаете фоном на рабочем столе компьютера или телефона. Учитесь любить и уважать себя. Проявите творческих подход, главное, чтобы все важное было у вас на виду!

Кстати, если вам интересно, проверить себя, насколько хорошо вы умеете общаться, рекомендую пройти этот тест…  Тогда вам легко станет понятно, какие качества и навыки вам нужно развивать чтобы повысить свою эффективность в общении с людьми.

Способ #8: Учимся управлять эмоциями.

Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями.

В этом вам помогут эти упражнения:

Упражнение «Сдуваем шарик»

Упражнение «Сдуваем шарик» можно делать без всяких шариков, оно хорошо успокаивает и одновременно тренирует легкие.

Что делать?

Набираем воздух. Выдыхаем на звук Ф или на звук С.
Сначала ставим себе задачу выдохнуть воздух за 15 секунд, на каждое следующее повторение добавляем по 5 секунд (можно воспользоваться секундомером или помощью напарника).

Важно: воздух должен выходить ровной струйкой, без тряски и дрожи. Вариант — после вдоха задержите дыхание на 8-10 секунд, далее выдыхайте так же аккуратно, без резкого скачка.

Упражнение  «Виртуальная игра»

Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ.

Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

Способ #9: Уединение и релаксация

Чтобы успокоится и снять стресс можно на какое-то время закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем. Либо можно попробовать помедитировать некоторое время. Медитация легко поможет привести в порядок свою нервную систему. А это видео поможет вам в этом.

Как быстро снять стресс в домашних условиях — успокоительные средства

Очень полезно иметь в своей домашней аптечке легкие успокоительные лекарства, такие, например, как валерьянка. Она для здоровья не вредна и помогает быстро успокоить нервы человека. Однако, помните, принимать валерьянку можно не более одной недели, после чего необходимо обязательно делать перерыв, где-то примерно на пятнадцать дней.

Принимать успокоительные средства, желательно только во время сильного стресса, а в обычные дни, рекомендуется пить простые настои из лечебных трав, которые также успокаивают нервы. Например, настойки из череды или ромашки.

Заключение

Я рада, что вы прочитали мою статью, потому что теперь вы будете лучше понимать, как вам перестать думать о плохом и накручивать себя в стрессовых ситуациях.

Подведем итоги:

  • Чтобы обрести душевный покой и равновесие, начните делать небольшие силовые нагрузки, например, медленное сжимание-разжимание кисти в кулак: либо займитесь спортом.
  • Смейтесь. Смех, всегда был хорошим способом снятия напряжения и раздражения.
  • Королевская осанка и самочувствие человека тесно взаимосвязаны. Следите за ней и тогда вы легко обретете душевный покой и равновесие с самим собой.
  • Убирайте негативные мысли в голове. Учитесь переключаться на позитив.
  • Используйте дыхательные техники, они быстропомогают снять напряжение, тревожность и гнев
  • Убирайте конфликтогены. Употребление конфликтогенов в вашей речи может легко оттолкнуть любого человека. Учитесь справляться со своими эмоциями, и раздражением.
  • Чтобы перестать думать о плохом и накручивать себя, нужно уметь управлять своими эмоциями. Используйте упражнения, которые я дала в этой статье, и вы легко перестанете думать о плохом и накручивать себя.
  • Уединение и релаксация, помогают снять стресс и успокоится, чтобы это сделать постарайтесь закрыться в тихой комнате и подумать о чем-то хорошем.
  • Если вам часто нервничаете и переживаете, это значит, что вас что-то гложет изнутри, иначе бы не появилось это состояние тревоги. Если вы хотите выявить причину своего беспокойства и устранить ее, здесь вам лучше всего сможет помочь специалист.
  • Я психолог,и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям, разобраться в себе и преодолеть возникшие затруднения.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Вместе с вами на консультации мы сможем выявить причину вашего беспокойства и устранить ее. Я помогу вам обрести гармонию в своей жизни, если нужно вы сможете построить ее заново, вы научитесь чувствовать себя счастливым, помолодевшим и уверенным в себе человеком.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь и в мою группу Вконтакте, на мой Инстаграм и YouTube канал .

Давайте будем общаться ближе!

Ваш психолог Галина Жемчугова.

Мне нравится3Не нравится

 

Как перестать ревновать девушку и накручивать себя? Советы психолога

Ревность – разрушающее чувство. Оно способно убить отношения. Но от этого страдает не только партнер, сам ревнивец испытывает не меньший дискомфорт.

Попробуем разобраться, что вызывает подобное состояние, и как от него избавиться. Советы психолога помогут справиться с непростыми ситуациями и сохранить союз с любимой.

Виды ревности

Психологи выделяют два основных вида ревности. Она может быть мотивированной (есть причины) и не мотивированной (без причины). Главное отличие заключается именно в причине данного состояния.

Мотивированная ревность

Если чувство обоснованно, к примеру, девушка сама флиртует с лицами противоположного пола, или парень даже заставал ее в объятиях другого мужчины, то и говорить тут не о чем.

Навряд ли, любящая женщина позволит себе такое поведение. Тут поможет только расставание. В противном случае мужчина способен причинить вред и даме своего сердца, и ее ухажеру. Последствия могут быть печальными. Вплоть до отбывания тюремного срока.

Включите инстинкт самосохранения и разорвите отношения с кокеткой.

Немотивированная ревность

Опасное состояние. Психологи говорят о том, что оно может быть навязчивым, иногда даже требуется помощь психиатра.

Мужчина становится жертвой своей фантазии. Он ревнует без повода и причины, верит тому, что придумал сам. С таким парнем долго не продержится ни одна девушка.

Важно, научиться справляться с беспричинной ревностью, вовремя нажимать на тормоза и не давать разгуляться фантазии. В противном случае разрыв неизбежен.

Причины немотивированной ревности

Прежде всего, стоит разобраться в психологии самого мужчины, понять, что служит поводом для разрушающих эмоций. Психологи говорят о следующих причинах немотивированной ревности:

  • Неуверенность юноши. Он считает себя недостойным девушки, думает, что остальные представители сильного пола гораздо лучше и привлекательнее.

Выход: учиться видеть в себе достоинства, не искать недостатков. Поверить в любовь избранницы.

  • Отрицательный опыт. Парень сталкивался с предательством женщины. Теперь он просто не может поверить в искренность чувств новой партнерши.

Выход: перестать жить прошлым, дать настоящему войти в свою жизнь.

  • Чувство собственничества. Считает, что девушка принадлежит ему, она для него вещь, до которой никто не имеет права дотрагиваться. Юноша не хочет понимать, что дама вправе иметь друзей, общаться с ними без его присутствия. Это болезненное состояние. Если партнерша – психологически сильная, отношения сохранить не удастся.

Выход: обратиться к психологу.

  • Нужна эмоциональная разрядка. Мужчина испытывает проблемы. Они не связаны с отношениями (неприятности на работе, с родителями). Но ему нужно разрядиться, выплеснуть злость. Партнерша – первая, кто попадается под руку.

Выход: научиться проговаривать чувства тем, к кому их испытываешь.

Отметим, что выяснение причины ревностного состояния поможет справиться с приступами. Если мужчина понимает, что не прав и хочет сам избавиться от необоснованного чувства, то вероятность победы очень велика. Плохо, когда партнер не понимает, что разрушает отношения своим поведением. Женщине стоит обратиться за помощью к психологу и совместно решить проблему.

Что будет с отношениями, если не избавиться от немотивированной ревности

Данная часть статьи послужит мотивацией для ревнивца. Убедитесь в том, что чувство недоверия к партнерше не принесет ничего хорошего.

Назовем ряд самых вероятных причин, которые послужат поводом для расставания.

  1. Разочарование девушки. Терпеть присутствие ревнивца, который неустанно следит за ней и контролирует каждый шаг, сможет только очень терпеливая девушка. Но даже ей в конце концов надоест подобное отношение к себе. Она уйдет.
  2. Любовь закончится. Девушка снимет розовые очки. Ее влюбленность так и не перерастет в любовь. Дама начнет сравнивать парня с другими своими мужчинами или партнерами подруг. Избранница внезапно поймет, что отношения могут быть другими, без недоверия и конфликтов. Она захочет именно такого союза. Парень останется ни с чем.
  3. Измена. Некоторые женщины в ответ на ревность приходят к опрометчивому решению, который кажется им выходом. Они, действительно, изменяют любимому. Делается это, скорее всего, на зло, «чтобы обвинения соответствовали истине». Расставание в этом случае неизбежно.

Внимание! Не считайте ревность проявлением любви. Это заблуждение. С необоснованным чувством нужно справляться. До добра оно не доводит.

Как справиться с приступами ревности?

Прежде всего парень должен понять, что ревность беспричинна. Повода девушка не дает. Возможный флирт с другими мужчинами – плод буйной фантазии. Если мужчина этого не понимает, а девушка хочет сохранить отношения, паре стоит обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с проблемой.

Если же парень отдает отчет в том, что происходит, и хочет избавиться от немотивированного чувства ревности, ему стоит предпринять ряд шагов. Опишем их.

Разговор с избранницей

Поговорите с дамой сердца искренне, без криков и упреков. Объясните, что именно вызывает ревность. Возможно, у нее слишком много друзей противоположного пола или она много времени проводит в клубах без вас и с удовольствием отвечает на ухаживания других мужчин. Если девушка любит мужчину, она изменит свое поведение. (Но это вовсе не означает, что женщина теперь будет сидеть в четырех стенах и никого кроме партнера не видеть. Это недопустимо).

Повышение самооценки

Если ревность стала следствием мужской неуверенности, нужно срочно заняться собой. Начните ходить в спортзал, запишитесь на интересные курсы, развивайтесь. Тогда в и в собственных глазах, и в глазах любимой, вы будете выглядеть достойным партнером.

Найдите себе хобби

Не любите отпускать избранницу на вечеринки без своего сопровождения? Найдите себе хобби. Ходите с друзьями на рыбалку или в спортклубы, посещайте концерты. Психологи утверждают, что раздельное времяпровождение только укрепляет союз. Конечно, это не должно происходить регулярно. Но изредка проводить время по отдельности полезно.

Качественный секс

Разнообразьте сексуальную жизнь. Будьте нежным и ласковым. Качественный секс привяжет к вам девушку, изменять ей точно не захочется. Но у этой медали есть и другая сторона. Не переусердствуйте, убедитесь в том, что партнерше, действительно, хочется ваших объятий, насилия в отношениях быть не должно.

Боритесь со страхами

Боитесь отпускать женщину на встречу к друзьям? Опасаетесь, что там она повстречает единственного и неповторимого? Боритесь со своими страхами. Делайте над собой усилие, говорите себе, что если девушка любит, ничего плохого не произойдет. Учитесь отпускать партнершу.

Эти действия помогут мужчине бороться с приступами ревности и сохранить отношения.

Помните о том, что не стоит допускать измен со своей стороны и доказывать любимой примером, что вы испытываете.

Советы психолога

Психологи считают ревность разрушающим чувством. Сохранить союз двух людей, когда нет доверия, невозможно. Разрыв обязательно наступит. Женщина не выдержит постоянного напряжения и регулярных ссор. Вскоре, когда влюбленность пройдет, она заметит, что отношения могут быть другими, построенными на доверии.

Девушка увидит, что другие мужчины не допускают подобного поведения. Победа будет не на стороне ревнивца. Чтобы этого не произошло, а влюбленность переросла в настоящую крепкую любовь, нужно избавляться от чувства ревности.

Познакомьтесь с рекомендациями психолога. Они помогут бороться с немотивированными приступами. Психотерапевты ставят перед своими клиентами-ревнивцами следующие задачи:

  1. Научиться доверять девушке.
  2. Перестать искать поводы для ревности.
  3. Уделять время самому себе, заниматься любимыми делами.
  4. Не разрешать себе контролировать избранницу.
  5. Немедленно останавливать фантазии, не давать им перерасти в манию.
  6. Научиться переключаться, чтобы отвлечься от негативных мыслей.

Ревность Как с ней бороться. Причины ревности. Как перестать ревновать и накручивать себя.

Также психологи рекомендуют, предлагать время от времени женщине провести время раздельно. Если она соглашается, не донимать ее звонками и сообщениями. Вскоре девушка сама забеспокоится и решит узнать, как у вас обстоят дела. Это и станет доказательством искренности ее чувств. Не торопитесь с выводами, возможно, ваша партнерша на самом деле нуждается в общении с подругами или мамой, ваша ревность – беспочвенна. Помните о том, что любовь без доверия невозможна.

Статья обновлена:

«Как перестать переживать?» – Яндекс.Кью

Отличный вопрос!

Важно понять, что подразумевается под переживанием? Полагаю, что речь идёт о беспокойстве, волнении. И чтобы перестать переживать, необходимо:

1) научиться справляться с неприятными, негативными мыслями;

2) избавиться от привычки волноваться и беспокоиться.

Переживание, волнение и беспокойство являются привычкой. Это психоэмоциональный ответ на наши негативные, неприятные мысли. Чем больше мы погружаемся в свои мысли, мрачные прогнозы и упаднические фантазии, тем сильнее беспокоимся и переживаем. Если же вы перестанете погружаться в свои мысли, если откажетесь идти у них на поводу и накручивать себя, вы сможете избежать волнений и беспокойства.

Важно также иметь ввиду, что относительно переживаний и беспокойства у нас есть неправильные убеждения, и с этими убеждениями тоже нужно работать.

Так, вы можете думать:

1) Переживания нельзя контролировать, когда я начинаю переживать, я не могу остановиться. Приходиться терпеть и мучиться.

Но, как мы говорили выше, вы можете контролировать переживания, если не будете идти на поводу у своих мрачных мыслей и по привычке предаваться неприятным размышлениям.

2) Переживания и беспокойство даже полезны, они помогают предусмотреть проблемы и неприятности, придумать план действий. Размышления помогают.

Если вы так думаете, скорее всего, вашими друзьями рано или поздно станет депрессия и сильная тревога. «Размышления», намеренное беспокойство и волнение не приводят ни к чему разумному. Вы просто раз за разом «пережевываете» неприятные мысли. Эти мысли вертятся по кругу. Вы не находите ответов на свои вопросы. И все больше погружаетесь в беспокойство. Это порочный круг. Пока вы думаете, что беспокойство и переживания даже полезны, вы усугубляете проблему.

Беспокойство и переживания можно и нужно откладывать и прерывать. Это привычный образ действий. Когда у вас возникают неприятные или привычные мысли, не садитесь размышлять и не начинайте мысленный круговорот.

Дистанцируйтесь от мыслей так же, как от шума улицы и перенесите ваше внимание на другие вещи.

Как перестать ревновать мужа и накручивать себя: советы психологов

Как перестать ревновать мужа и накручивать себя – подобный вопрос актуален для многих женщин. Небольшая доли ревности в устоявшемся союзе необходима, она позволяет жене помнить о здоровой конкуренции, служит стимулом самосовершенствования, является пикантной приправой к постоянным чувствам, прививкой от привычки.

Но стоит потерять контроль и ревность разрушит семью.

Почему мы ревнуем?

Почему мы ревнуем?Почему мы ревнуем?

Вопреки расхожему мнению ревность не является признаком любви. Истоки чувства заложены природой, как ощущение собственности. Древней женщине, добившейся внимания самого ловкого, умного, удачливого «самца», было необходимо для выживания привязать его, отвадив прочих конкуренток на второстепенные позиции.

Это давало «самке», потомству необходимую защиту, обеспечение пищей, прочие блага. В современном мире леди вполне способна жить без помощи сильного пола, но отголоски «зова крови» остались.

Ревность является совокупностью эгоизма, самолюбия, страха, обид, жалости к себе, неуверенности. Убойный коктейль приносит вред психическому, физическому здоровью человека.

Грызущие душевные терзания заставляют женщину испытывает раздражительность, страдать бессонницей, терять аппетит, вкус к жизни, провоцирую болячки. Появляется агрессия, выливающаяся на детей, партнера. Союз неизбежно начинает портится, даже если нет угроз семейному счастью со стороны.

В корне проблемы лежит всего одно чувство – страх.

Причины страха могут быть совершенно различные:

  1. Оказаться хуже другой женщины, проиграть конкурентке.
  2. Остаться без «добытчика», невозможность самостоятельно обеспечивать себе, детям достаточный уровень достатка, комфорта.
  3. Неопределенность. Жена сомневается в наличии соперницы, терзается, теряет покой. Но как ни странно, страх событий провоцирует их наступление. Мистики тут нет. Психика человека моделирует ситуацию, чтобы придать ей статус свершившегося факта – ужасный конец предпочтительнее бесконечного ужаса.
  4. Проблемы с самооценкой.

Чувство страха необходимо из врага превратить в союзника. Потребуется честно ответить себе на вопрос, что лежит в корне проблемы, чего я боюсь вместе с перспективой потери мужчины? Остаться одинокой, невостребованной, лишиться материальных благ, чувства обманутости?

Получение ответа делает возможной эффективную работу укрощения ревности. Иногда женщина категорически отрицает наличие опасений, списывая собственнические чувства на особенности характера, жизненный опыт, поведение партнера. В таком случае рекомендуется обратиться к психологу, специалист поможет разобраться в собственной душе, найти потаенные причины.

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться?

К чему приводит ревностьК чему приводит ревность

Хронический стрессовый фактор ослабляет иммунную защиту организма, является триггером для серьезных соматических заболеваний: скачков артериального давления, сахарного диабета, гормональных нарушений и даже онкологии. Тело реагирует на сигналы мозга об опасности выбросом адреналина, прочих необходимых для решения ситуации веществ. Поскольку нейтрализовать их посредством физической активности, как это задумано природой (беги или нападай) не удается, они наносят вред здоровью.

Ревность способна уничтожить чувство близости, доверия, дружбы, без которых невозможна любовь. Мало кому понравится ежедневно оправдываться, доказывать невиновность на ровном месте, выслушивать необоснованные нападки, претензии.

Партнер, даже не имеющий связей на стороне устает от постоянной критики, подозрений, начинает чувствовать себя загнанным в угол. Домой хочется возвращаться как можно позже, уходя в работу, хобби. Разовая ревность льстит, частая – раздражает, постоянная – подталкивает к измене. Если тебе ежедневно «выносят мозг» без повода, может надо хоть основание для этого создать, чтобы не чувствовать себя виноватым без вины?

Ревнивцы воспринимают партнера, как элемент личной собственности, чуть ли не вещь, забывая о том, что другой человек не обязан на 100% соответствовать чьему-то представлению, имеет собственные желания, интересы, приоритеты, потребности и не желает ощущать себя в «строгом» ошейнике, затягивающемся при малейшем движении, не устраивающем держащего поводок контроля.

Напротив, желание постоянно контролировать мужа, держать руку на пульсе, отслеживать малейшие «дуновения» ветра судьбы, напрягает, вызывает потребность освободиться от надзирателя или обмануть его.

Перестаем ревновать, накручивать себя и сохраняем отношения: рабочие советы от психолога

Поняв, что проблема ревности – острая, насущная и способна разрушить отношения даже при отсутствии реальных третьих лиц, угрожающих семейной идиллии, стоит приступать к практической части. Женщине, подвластной влиянию пагубной эмоции, необходимо уяснить – работать можно только с собой и через это улучшать климат союза. Изменить мужчину не получится ни при каких условиях.

Психологи дают рекомендации, как действовать в зависимости от первопричины – эмоции, вызывающей ревность, как опасения потери:

  1. Определение потребностей. Женщине необходимо выяснить дефицит – романтика, секс, внимание, нежные проявления, задушевные беседы, деньги. Заполнять пробелы можно научиться самостоятельно, не стоит хотеть от супруга быть танцором, певцом, сантехником в одном флаконе, манипулируя чувством вины, ревностью. Важно подумать, имеет муж реальные возможности удовлетворить нужды жены? Мужчина много, тяжело работает, содержит семью в достатке – логично, что времени на общий досуг остается мало, у него не хватает сил постоянно разговаривать с супругой на околовсяческие темы, совершать красивые поступки.

Леди стоит подумать над решением проблемы – выговориться о незначительных для мужчины вещах (светских сплетнях) с подругами, мамой, сестрой, найти работу себе, сняв с мужа часть ответственности за финансовую сторону жизни, качественно организовывать редкие моменты отдыха, превращая их в яркие эпизоды, приятные для воспоминания.

  1. Эгоизм. Здоровое самолюбие, подкрепленное реальными фактами, разумом – прекрасная черта. Гипертрофированная форма присуща людям, выросшим из избалованных детей, которым в детстве внушили мысль об исключительности, потакали малейшим прихотям крошки или малышей, обделенных родительским вниманием, лаской, заботой.

Наделив мужа статусом собственности, женщина игнорирует свободную волю партнера, желание иметь собственные потребности, пристрастия. Придает супругу избыточную значимость в своих, его глазах. Важный момент: нужно показывать человеку его сверх ценность, пытаться демонстрировать желание тотального контроля во избежание обмана, предательства, ухода? Победы любой ценой?

Проявления эгоизма автоматически создает невыгодную жене расстановку сил – мужчина ставится ступенью выше дамы. Ревнуя парня, стоит подумать, что произойдет, начни партнер выполнять выдвигаемые требования. Людям необходимо личное пространство, проводя вместе 24 часа ежедневно не взвоет девушка через неделю, утомившись постоянным присутствием рядом благоверного?

Полезно проанализировать обоснованность претензий, некоторые дамы напоминают бездонную пропасть, им мало всегда и всего. Действительно супруг обделяет половину или вопрос в ее вечном голоде, происходящем от внутренней пустоты, неумении самостоятельно закрыть базовые потребности?

  1. Самооценка. Ревнуя мужа, женщина первой подсознательно внушает ему мысль, что опасается проиграть в битве жизни другим женщинам. Страшится поражения слабый, значит супруга считает себя недостаточно хорошей, качественной, востребованной. Парни умеют не замечать целлюлит избранницы, пока та не скажет о его наличии. Аналогичная ситуация возникает в плоскости взаимоотношений. Проявляя хроническую ревность, женщина показывает слабость, опасения, что избранник заметит ее ущербность (реальную или мнимую), одновременно указывая на нее.

Идеальных людей нет, роковые женщины, кружащие головы абсолютно всем – миф. Можно трезво оценить сильные и слабые стороны внешности, характера, поведения, прокачать выигрышные черты до максимального уровня, на фоне которого недостатки померкнут. Низкая самооценка внушает женщине страх остаться одной в случае ухода мужа, леди считает, что не сумеет заинтересовать других представителей сильного пола.

Самодостаточная женщина, уверенная в привлекательности, понимает, что ее может обмануть муж, предать, уйти, но не делает драмы. Она знает, что высоко котируется на брачном рынке и сумеет найти пару или жить счастливо самой. Уверенность придает шарм, такую жену боится потерять муж. Нужно заняться работой над личными фобиями, ложными установками, зажимами, комплексами, повышая самоценность.

  1. Доверие. Брачный союз, лишенный возможности доверять партнеру, обречен на гибель. Важно не доводить до безрассудства, слепоты. Часто сомнения вызваны опытом негативного прошлого. Людям свойственно оправдывать ожидания партнера. Женщина по умолчанию наделяет мужа чертами лжеца, предателя, изворотливого хитреца и он станет таким. Лучше предпринять превентивные меры, приписывая мужчине лучшие положительные качества, тогда он станет стремиться стать таким в глазах жены.
  2. Уважение к себе, скрытые выгоды. Хронические негативные переживания иногда раздуваются людьми для получения выгод, например, постоянная подозрительность жены бывает нацеленной на достижение «плюшек», даже если действие происходит неосознанно: жалость, снисхождения окружающих, получение подарков, статус жертвы, моральное оправдание для внебрачной связи (месть). Ревнивицы живописно рассказывают свои душевные страдания, расписывают яркими красками недостойное поведение супруга. Женщины не отдают отчет, что подобные действия их унижают, воруют баллы ценности. Люди не будут относиться уважительно к даме, обиженной мужем, не умеющей выстроить гармоничный семейный микроклимат, общество воспринимает жалобщиков ущербными личностями.
  3. Увлеченность. Большое количество свободного времени, отсутствие интересов – благодатная почва выращивать ревность на пустом месте. Женщине, страдающей дефицитом эмоций, впечатлений пагубное чувство дает ощущение наполненности жизни событиями, малейшая деталь, поступок, слово мужа «обсасывается» многоразово, локус внимания уходит в негатив, дама перестает видеть проявления, окрашенные позитивом, концентрируясь на недополученном. Принес цветы – чует вину, позвал в ресторан – заглаживает «косяк». Достаточно найти дело, полностью занимающее мысли, душу и ревность пойдет на убыль.

Ревность – проявление слабости духа, сигнал о том, что в жизни есть «дыры». Заполнять пробоины необходимо учиться самостоятельно, ни один мужчина не сможет исполнять роль постоянного донора позитива, участия. Следует отказаться от идеи присваивать себе уникальное право на человека, на основании штампа, кольца или совместного проживания.

Важно помнить, что отношения даются для счастья, ощущения полноты жизни, когда партнеры делятся друг с другом избытками любви, внимания, а вначале каждый из них должен «накормить» себя досыта самостоятельно.

«Как победить ревность?» – Яндекс.Кью

В первую очередь вам надо определить, почему вы ревнуете. Честно проанализируйте свои чувства и найдите главную причину. Как правило, ревность объясняется одним из следующих факторов:

Поведением партнера — когда партнер действительно дает повод для подозрений. Слишком близко общается с подругами, исчезает безо всяких объяснений, открыто флиртует с вашими общими знакомыми

Вашей недоверчивостью — когда вы в силу своего жизненного опыта не можете всецело доверять партнеру

Неуверенностью в себе — когда вам кажется, что вы недостаточно хороши для партнера и он может до сих пор находиться в поиске

Вашим собственническим чувством — когда вам кажется, что партнер принадлежит вам и больше никому

Поговорите с партнером

Желательно в самом начале отношений обсудить с партнером, как каждый из вас понимает отношения и допустимые взаимодействия с другими людьми. Расскажите, что на ваш взгляд является изменой. Возможны ситуации, когда для одного партнера определенное поведение выходит за рамки комфортного с точки зрения доверия, а для другого наоборот является привычным. Например, для вашего партнера может являться нормальным при общении с противоположным полом устанавливать физический контакт — держать за руку, приобнимать подругу, и он в таком воздействии не видит никакого сексуального подтекста. А вы, в свою очередь, не можете спокойно реагировать на такое поведение, считая, что на физический контакт имеете право только вы. Поговорите о том, что для вас допустимо, а что вы не готовы принять. И обсудите подобные триггеры у вашего партнера. Наверняка у вас получится договориться, чтобы не доставлять друг другу эмоциональный дискомфорт.

Как быть с ревностью

Говорите о своих чувствах партнеру. Если какое-то его постоянное действие доставляет вам мучения, он должен об этом знать. Возможно, он сможет исключить его, или попробовать найти компромисс.

Старайтесь больше доверять. Если вы решили связать судьбу с этим человеком, вам необходимо работать над доверием к нему. Вы не сможете постоянно быть рядом, а мысли о том, что он вам изменяет, будут неизменно негативно влиять на ваши отношения.

Работайте над собой. Полюбите себя и поверьте в то, что вы прекрасны. В мире много совершенно разных людей, но ваш партнер выбрал вас, значит он видит вашу красоту и уникальность. Не надо отравлять свою жизнь неуверенностью и низкой самооценкой. Чем больше вы начинаете ценить себя, тем еще более привлекательной для партнера вы становитесь. Найдите то, что вас радует и помогает принимать себя. Может быть, это занятия спортом? Или красивая одежда? Или творческая самореализация? Помогайте себе полюбить себя, ведь чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше

Как прекратить обманывать за 7 безумно простых шагов

Вы обманываете в ваших отношениях?

Супружеская измена — это предательство. Любой, кто обманывает, находясь в моногамных отношениях, нарушает любовь, доверие и верность, которые их значительный друг вложил в них. Являетесь ли вы случайным мошенником или обычным мошенником, измена в отношениях редко остается безнаказанной.

Кроме того, знаете ли вы, что изменяющий супруг может также совершать уголовное преступление? Законы против прелюбодеяния все еще существуют в некоторых частях Америки.В некоторых штатах прелюбодеяние является проступком класса B, но будьте осторожны, если вы живете в Мичигане. Здесь супружеская измена считается преступлением I класса, что может привести к тюремному заключению сроком на четыре года. Вы также можете получить выговор за неверность, если вы являетесь членом вооруженных сил Соединенных Штатов. Вопрос о том, заслуживают ли такие устаревшие законы места в 21 веке, является предметом споров. Тем не менее, они все еще применяются, хотя довольно редко. Поэтому помните: обман всегда имеет последствия!

Почему люди обманывают своих партнеров?

Неважно, являетесь ли вы прелюбодеем или жертвой прелюбодеяния, вы уже задали себе этот вопрос.К сожалению, нет правильного или неправильного ответа. Причины неверности различны. В идеальном мире никто не изменял своему партнеру. Мы все были бы привязаны к нашей родственной душе, абсолютной любви нашей жизни, поженились бы и жили бы долго и счастливо. К сожалению, это не всегда так.

Статистика показывает, что тысячи и тысячи людей обманывают друг друга каждый день. Браки и отношения по всему миру рушатся как прямое следствие внебрачных отношений.Так почему же так много людей готовы рискнуть потерять все?

Хотя большинство дел происходит в результате какой-либо формы семейной неудовлетворенности, они также могут происходить в счастливых отношениях. Личная неудовлетворенность и низкая самооценка являются способствующими факторами. В этих случаях неверный партнер часто не осознает той роли, которую они сыграли, способствуя разрушению их отношений.

Причины неверности в отношениях

Если бы вы искали общий знаменатель, вы, вероятно, пришли бы к выводу, что элемент недовольства должен существовать во всех изменяющих супругах.Однако, прежде чем делать какие-либо выводы, важно помнить, что источники неудовлетворенности могут быть как внутренними, так и внешними.

Так что же это значит? Часто считают, что люди обманывают из-за какого-то несчастья или отсутствия удовлетворения в своих отношениях. Это может быть связано с ворчанием или оскорблением супруга, или, возможно, они и их партнер изменились и просто хотят разных вещей из жизни. Довольно часто люди спешат вступить в брак только для того, чтобы встретить кого-то гораздо более совместимого, в дальнейшем.

В течение определенного периода времени пары нередко начинают чувствовать себя комфортно друг с другом. Они могут начать развивать родственный тип привязанности к своему супругу и, следовательно, больше не имеют никакого желания быть близкими. Хотя сон на отдельной кровати или в спальне может иметь свои преимущества, особенно в сегодняшнем беспокойном стиле жизни, он также может привести к эмоциональной отрешенности пар друг от друга.

Другие могут страдать от низкой самооценки и требуют подтверждения того, что они все еще желательны.Финансовое давление также может подтолкнуть кого-то к роману. Это может действовать как форма побега и дать время, когда им не придется сталкиваться с суровыми реалиями жизни.

Конечно, всегда найдутся те люди, которые кажутся просто неспособными оставаться верными своим партнерам и у которых может быть длинный ряд дел. Возможно, у них сильное половое влечение или просто они хотят волнения и опасности, которые приносит внебрачная связь.

Кроме того, хотя некоторые люди активно ищут нового любовника, например, на сайтах знакомств, для других, эта возможность естественным образом развивается.Это довольно часто встречается на рабочих местах, когда люди, как правило, проводят значительное количество времени в компании своих коллег. То, что начинается как профессиональные и платонические отношения, может перерасти в романтические чувства.

Сколько людей обманывают своих партнеров?

В зависимости от того, к какому набору статистических данных вы обращаетесь, количество людей, идентифицированных как совершающие супружескую измену, варьируется. В то время как мужчины всегда имели склонность обманывать своих супругов, данные показывают, что женщины теперь начинают следовать их примеру.Тем не менее, мужчины по-прежнему лидируют в прелюбодеянии. Как правило, 20% мужчин считаются неверными, тогда как женщины отстают, а только 13% признают измену.

Тем не менее, стоит отметить, что такие обследования могут быть в корне ошибочными, и фактические цифры, вероятно, будут выше заявленных. Зачем? Ну, не все готовы признать, что они когда-либо изменяли своему супругу. Кроме того, если кто-то готов лгать своему партнеру, он вряд ли будет испытывать угрызения совести по поводу лжи исследователю.

Кроме того, подавляющее большинство этих исследований проводится на гетеросексуальных парах, и, следовательно, существует множество других моногамных отношений, которые будут исключены из этой статистики. Примечательно, что, как показано в таблице ниже, число людей, совершивших супружескую измену, значительно варьируется с возрастом.

Как перестать быть мошенником

Чтобы это работало, вы должны быть искренне преданы своим отношениям и искренне хотеть прекратить прелюбодеяние. Возможно, вы наконец пришли в себя и поняли, что совершили большую ошибку.Возможно, вы уже пытались положить конец этому делу, но безуспешно. Ваш любовник может угрожать себе вредом или даже шантажировать вас пребыванием, обещая раскрыть все вашему партнеру.

Даже если вы окажетесь в ситуации, из которой почти невозможно выбраться, вы способны быть верным. Однако вы должны быть готовы к тому, что ваш супруг узнает о вашей супружеской измене и о неизбежных последствиях, которые влечет за собой это открытие.

Ниже приведены семь шагов, которые помогут вам прекратить обманывать и снова стать верными.

Шаг № 1: Какой тип мошенника вы?

Первый шаг — определить, почему вы обманываете. Существуют два типа мошенников: Habitual Cheater и Случайный мошенник. Важно, чтобы вы узнали, кто вы такой, а также любые причины, лежащие в основе вашей неверности.

Привычный Мошенник

Как следует из названия, этот человек является серийным преступником и обманывает просто потому, что может. Внешне уверенный в себе, этот тип мошенника обычно чувствует себя неуверенно и отчаянно ищет обожания.Они могут даже показать нарциссические черты.

Когда появляется возможность обмануть, они ее используют. Они жаждут драмы и рискуют. У них часто бывает несколько дел одновременно, так как это повышает острые ощущения и опасность того, что они делают. Тем не менее, обычный мошенник редко образует какой-либо значимый тип привязанности, и дела часто недолговечны.

Привычные мошенники редко сожалеют о своей неверности, но они сожалеют, что их поймали.

Случайный Мошенник

Как следует из названия, этот человек не собирался прелюбодействовать.Просто так получилось! Возможно, они выпили слишком много напитков или были не в том месте, не в то время. Возможно, кто-то просто сидел и слушал их проблемы, и отношения развивались оттуда.

Хотя случайный мошенник сожалеет о своих действиях, у них больше шансов сформировать эмоциональную связь со своими любовниками.

Безотносительно причин, прелюбодейные отношения неизбежно заполняют разрыв в отношениях мошенника. Определение того, что это за недостающий компонент, важно для понимания того, почему вы обманываете и, что более важно, как вы можете прекратить обманывать.

Шаг № 2: Почему вы хотите измениться?

Рискуя бессмысленным, вы должны быть абсолютно честны с самим собой и подвергать сомнению свои мотивы желания прекратить обманывать.

  • Боишься ли ты потерять своего партнера?
  • Боишься ли ты потерять семью и друзей?
  • Вас смущает, что подумают ваши дети?
  • Вы беспокоитесь о своем финансовом положении, если бы вы расстались?
  • Боишься ли ты подорвать свою репутацию?
  • Есть ли вероятность, что вы можете потерять работу, если дело было разоблачено?
  • Влияет ли это дело на ваше здоровье?
  • Твой любовник требует, чтобы ты оставил своего супруга?
  • Ваш супруг узнал об этом деле и дал вам ультиматум?
  • Ты теряешь уважение к себе?

Очень важно, чтобы вы полностью понимали свои мотивы желания измениться.Если на самом деле вы бы предпочли сохранить статус-кво, то ваши попытки изменить своего персонажа, скорее всего, будут нерешительными и полными негодования. Если на вас навязывают перемены, то очень маловероятно, что вы добьетесь успеха. Вы ведете проигрышную битву. Чтобы победить ваши желания, вы должны хотеть измениться.

Шаг № 3 — Поставьте себя на место своего партнера

Представьте себе, как можно поменяться местами с вашим партнером прямо сейчас. Насколько «хорошо» , как вы думаете, ваше предательство заставляет его или ее чувствовать? Являются ли они:

  • Чувство онемения
  • Чувствую себя больным
  • Невозможно встретить другой день
  • Невозможно сосредоточиться или сосредоточиться на чем-либо, кроме вашего дела
  • бесконечно рыдая
  • Думая, что их мир только что закончился

Как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то вырвал ваше сердце?

Если у вас есть унция эмпатии в вашем теле, часто легче перестать обманывать, когда вы признаете всю степень боли и вреда, причиненного вашим прелюбодеянием вашим близким.

Шаг № 4: Избегайте искушений

После того, как вы приняли решение прекратить свое дело, обязательно, чтобы у вас не было абсолютно никаких контактов с вашим бывшим любовником. Если это означает изменение вашего номера телефона, адреса электронной почты и блокирование их на сайтах социальных сетей, то пусть будет так. Если вы серьезно относитесь к этому, то это то, что вам нужно сделать.

К сожалению, если вы обманули с коллегой по работе, и многие дела начинаются именно так, то избежать вашего бывшего любовника может быть невозможным.В этой ситуации вы должны свести к минимуму любой контакт и держать его строго на профессиональном уровне.

В идеале вы должны активно заниматься альтернативной занятостью. Это не только продемонстрирует вашему партнеру, что вы серьезно относитесь к изменениям, но и снимет некоторую напряженность каждый раз, когда вы уходите на работу утром. Если у вас возникли проблемы с поиском другой работы, изучите возможность перевода в другой офис, отдел или здание.

Конечно, искушение вокруг нас.Итак, что нужно сделать?

  • Воздерживаться от флирта. То, что начинается как безобидное веселье, часто перерастает в нечто более серьезное.
  • Пить в меру. Алкоголь снижает сексуальное торможение, поэтому будьте начеку, когда вашего партнера нет.
  • Ограничьте количество посещений социальных мероприятий без присутствия вашего партнера.
  • Поговорите о вашем партнере, чтобы другие знали, что о вас уже говорили.
  • Носите обручальное кольцо

Шаг № 5 — Определите, что вы рискуете потерять, обманывая

Анализ того, что вы рискуете потерять, продолжая обманывать, может привести к внезапному прозрению! Последствия вашего мошенничества могут простираться намного дальше, чем вы могли себе представить.

Помимо потери партнера, отношений, детей, семьи и друзей, есть и другие последствия, которые следует учитывать.

  • Вы действительно хотите потерять семейный дом, который хранит так много воспоминаний?
  • Готовы ли вы честно обменять свой автомобиль на более старую, более дешевую модель?
  • Можете ли вы отказаться от членства в спортзале и т.д.?
  • Хочешь заразиться ЗППП?
  • Хотите передать ЗППП своему партнеру?
  • Вы счастливы иметь ребенка с любовником?
  • Как насчет потенциального ущерба вашей профессиональной репутации?
  • Готовы ли вы потерять работу из-за дела на рабочем месте?
  • Как насчет вашей репутации в сообществе?
  • Готовы ли вы быть оценены соседями и знакомыми?
  • Готовы ли вы подвергнуться остракизму?
  • Стоит ли твое дело всего этого?
  • Вы действительно готовы выбросить все это?

Шаг № 6 — Договориться о встрече с адвокатом по семейным или семейным отношениям

Вам не нужно брать с собой супруга, чтобы посетить консультанта по браку.Даже если вы присутствовали как пара, нередко бывали индивидуальные занятия. Однако, если ваш супруг не знает о вашей измене, то гораздо лучше, если вы сами обратитесь за профессиональной помощью.

Профессиональный консультант не может судить вас. Они помогут вам лучше понять, почему вы обманули, и помогут выявить любые проблемы в ваших отношениях. Они предоставят вам беспристрастный совет и предложат стратегии, которые могут помочь улучшить ваши отношения в долгосрочной перспективе.

Позже в процессе консультирования может быть полезным для вас и вашего партнера посещать занятия вместе. Неверность, как правило, является признаком основных проблем в отношениях, и часто это то, что вам обоим нужно решать вместе.

Шаг № 7 — не ожидайте, что это будет легко

Если вы сформировали эмоциональную привязанность к своему возлюбленному, то вам может показаться, что это чрезвычайно трудно и больно, не видеть их снова. Тем не менее, существуют стратегии, такие как правило отсутствия контакта, которые могут помочь вам преодолеть разрыв.

Даже если между вами и вашим любовником нет физической близости, вы можете совершать эмоциональные прелюбодеяния. Хотя человеческая природа огорчает потерю отношений, даже прелюбодейных, вы не верны, пока ваша голова занята мыслями о вашем возлюбленном.

Помните, это решение, которое меняет жизнь, а не гонка. Требуется время, чтобы исцелить и в конечном итоге улучшить свою жизнь к лучшему.

,

способов помочь себе и другим

Резка — это форма самоповреждения, которая может стать привычкой. При правильной поддержке многие люди, которые сокращаются, учатся останавливаться.

Самоповреждения, включая резку, не редкость. Любой человек любого возраста может пострадать от самоповреждения, но это чаще встречается среди людей в подростковом возрасте.

Чувство облегчения от резки может быть настолько сильным, что может быть трудно прекратить это делать, вынуждая людей снова резать в следующий раз, когда они почувствуют себя разбитыми.

Если стрижка становится привычкой, людям может быть трудно противостоять побуждению, но есть много способов научиться останавливаться. Не каждая стратегия работает для всех, но большинство людей найдут способ, который работает для них.

В этой статье рассматриваются стратегии прекращения резки. Также рассматриваются способы устранения причин самоповреждения и какая поддержка доступна.

Вот девять способов помочь тем, кто наносит себе вред, сопротивляться желанию сократить:

1. Отвлечь себя

Поделиться на PinterestА человек может использовать отвлекающую тактику, такую ​​как прогулка или прослушивание музыки, чтобы помочь сопротивляться желание сократить.

Исследования показывают, что молодые люди, которые наносят себе вред, часто делают это импульсивно. По этой причине методы профилактики рубок направлены на поиск альтернативных способов управления дистрессом.

Тактика отвлечения может помочь сопротивляться желанию сократить. Человек может попытаться отвлечь себя:

  • , звоня другу
  • , считая до 1000
  • , смотря фильм или любимый сериал
  • , делая чашку чая или перекусывая,
  • делая домашнюю работу,
  • отправляясь на прогулку.

Отвлечение себя может помочь человеку отложить резку, пока не пройдет позыв.

2. Практика самообслуживания

Резка может быть ответом на глубокую эмоциональную боль и грусть. Способ управлять этими эмоциями без сокращения — через самообслуживание.

Самообслуживание — это любая деятельность, которая способствует благополучию, заставляя человека чувствовать себя успокоенным или утешенным.

Действия по уходу за собой включают:

  • с длинной ванной или душем
  • прослушивание расслабляющей музыки
  • свернувшись калачиком в мягком одеяле
  • приготовление полезной еды с нуля
  • рисунок, живопись или раскраска
  • с использованием эфирных масел или ароматизированной свечи.
  • Самомассаж
  • с кокосовым или миндальным маслом.
  • Чтение в постели

3.Снять стресс

Некоторые люди порезают себя в ответ на чувство стресса. Одно исследование показало, что 45 процентов подростков, которые наносят себе вред, делают это, чтобы снять напряжение или стресс.

Чтобы справиться с реакцией организма на стресс без резания, могут помочь следующие виды деятельности:

  • , практикующие йогу дома
  • , выполняющие упражнения по глубокому дыханию
  • , практикующие осознанность

В Интернете есть много бесплатных видео по йоге, в том числе и для начинающих. ,

Упражнения для глубокого дыхания могут быть такими же простыми, как длительные глубокие вдохи и ощущение расширения живота каждый раз перед выдохом.

Простой способ практиковать осознанность — это идти медленно и замечать все, что вы видите, чувствуете запах, слышите и трогаете.

4. Отпустите гнев

Некоторые люди режут, чтобы уменьшить необработанный гнев. Для людей, которые испытывают это, может помочь освобождение гнева другим способом.

Если человек злится и испытывает желание сократить, альтернативные способы избавиться от гнева включают в себя:

  • танцы под агрессивную музыку
  • воздушные шарики или пузырчатая пленка
  • на пробежку
  • иду в спортзал на тренировку
  • ударяя о подушку
  • рвя бумагу
  • набрасывая на бумаге

5.Выражение чувств

Иногда желание обрезать может возникнуть, когда человеку нужно эмоциональное освобождение. Они могут чувствовать оцепенение или перегружены множеством разных эмоций, которые им трудно выразить.

Вместо того, чтобы резать, человек, ищущий эмоционального освобождения, может попытаться:

  • написать о том, что они чувствуют в журнале
  • , разговаривая с доверенным другом, членом семьи или терапевтом
  • , смотря грустный фильм и позволяя себе плакать
  • прослушивание музыки, которую они могут идентифицировать с

6.Связь с другими

Некоторые люди, которые сокращают, делают это, потому что они чувствуют себя изолированными, неправильно понятыми или социально отвергнутыми.

Вместо стрижки человек может попробовать:

  • обменяться сообщениями или позвонить другу или члену семьи
  • , играя с домашним животным или предложить присесть за соседом
  • , составляя социальные планы с нетерпением ждать в течение недели
  • присоединение к местным группам встреч
  • поиск групп поддержки для людей, которые наносят себе вред

7.Замените ощущение

Стараясь избегать порезов, человек может сосредоточиться на том, каково это порезаться. Это может затруднить сопротивление желанию сократить.

Способ обойти это — найти ощущения, похожие на резку, но менее вредные. Некоторые способы заменить ощущение резания включают в себя:

  • втирание кубика льда в кожу
  • при принятии холодного душа
  • нанесение на кожу красной фломастером
  • , осторожно защелкивающий резинку на коже
  • крепко хлопая в ладоши
  • громко топая ногами

Исследования показывают, что развитие важных отношений является ключевым фактором в восстановлении от самоповреждений.

Чтобы помочь кому-то прекратить стрижку, постарайтесь предоставить ему безопасное, неосужденное место для обсуждения своих чувств.

Им может быть неудобно рассказывать о том, что они наносят себе вред, поэтому не заставляйте их раскрывать это. Но предложите им шанс подключиться.

Задавая открытые вопросы, можно дать им возможность обсудить свои чувства.

Не беспокойтесь о правильных ответах — может помочь только слушание того, как человек чувствует себя, и серьезное отношение к его проблемам.

Если кто-то говорит, что он наносит себе вред, благотворительная организация самаритян, базирующаяся в Великобритании, предлагает несколько полезных вопросов, таких как:

  • «Говорили ли вы с кем-нибудь об этом?»
  • «Хотели бы вы получить помощь?»
  • «Хочешь, чтобы я пошел с тобой?»

Если человек не хочет получать помощь, он может сказать:

  • «Есть ли кто-то, кому вы доверяете [к кому] вы можете обратиться?»
  • «Если это поможет, вы можете поговорить со мной в любое время.»
Поделиться на PinterestА человек может записать ситуацию, которая приводит к сокращению, чтобы помочь идентифицировать триггеры.

Понимание того, что вызывает желание причинить себе вред, может помочь человеку избежать этих ситуаций или управлять ими, когда они возникают.

Триггер — это ситуация, событие или способ мышления, вызывающие побуждение к сокращению. Триггеры сокращения могут включать:

  • стресс на работе или учебе
  • споры с членами семьи
  • чувство, отвергнутое партнером

У каждого человека, который режет, есть свой набор триггеров.

Чтобы помочь идентифицировать триггеры, запишите ситуацию, которая приводит к сокращению в журнале. Проверяйте это регулярно и выявляйте повторяющиеся триггеры.

Человек может затем работать, чтобы уменьшить эти триггеры и чувствовать себя более подготовленным, чтобы справиться с желанием сократить, используя некоторые из стратегий выше.

После того, как человек определил свои триггеры, он может планировать, как противостоять влечениям, когда это происходит. Записать этот план может помочь.

Держите этот план под рукой, когда возникает желание сократить.Без письменного плана легко чувствовать себя разбитым или забыть тактику, которая может помочь.

Резка и другие формы самоповреждения связаны с беспокойством, депрессией и другими психическими расстройствами.

Если у человека, страдающего от порезов, имеется психическое расстройство, лечение которого поможет предотвратить самоповреждение в долгосрочной перспективе.

Врачи и медицинские работники часто могут лечить тревогу и депрессию с помощью медикаментозного лечения и терапии разговоров.

Могут также помочь определенные изменения в образе жизни и практика снижения стресса, в том числе:

  • , регулярно занимающиеся спортом
  • , здоровое сбалансированное питание
  • , достаточное количество сна
  • , снижение потребления алкоголя
  • не курение
  • йога, осознанность и медитация
  • ведение журнала

Если человек сам себе причиняет вред или чувствует себя вынужденным начать причинять себе вред, ему следует поговорить с врачом.

Недавнее исследование показало, что от 6,4% до 14,8% мальчиков старшего школьного возраста в Соединенных Штатах целенаправленно причиняют себе вред. Эта цифра была выше среди девочек того же возраста: от 17,7% до 30,8% сообщили о самоповреждениях.

Несмотря на причинение травмы, резка предлагает некоторым людям временное облегчение от эмоциональной боли или онемения. Другие люди, которые режут, говорят, что они делают это, потому что они чувствуют необходимость наказать себя.

Врач может помочь человеку найти другие способы управления своим эмоциональным здоровьем.Психотерапия может помочь в обучении тому, как управлять эмоциями безопасным и устойчивым способом.

Если человек нуждается в немедленной помощи, чтобы прекратить резку, он может позвонить на горячую линию с самоповреждением по телефону 1-800-DONT CUT (1-800-366-8388). В случае возникновения чрезвычайной ситуации, позвоните в аварийную службу.

Предотвращение самоубийств

  • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Удалите все оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
  • Слушайте человека без суждения.
  • Если у вас или ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия спасения от самоубийств доступна 24 часа в сутки по номеру 1-800-273-8255.

Резка — это вид самоповреждения, который некоторые люди используют, чтобы справиться с негативными чувствами. Временное чувство облегчения, которое оно может обеспечить, может затруднить отказ от поведения.

С правильными механизмами поддержки и совмещения многие люди, которые сокращают, могут остановиться.

Методы, описанные в этой статье, могут помочь человеку избежать резки. Обращение к врачу также важно.

Каждый, кто сокращает, найдет различную комбинацию эффективных стратегий выживания. Выявление спусковых механизмов крайне важно и может помочь человеку разработать план самоуправления и в конечном итоге прекратить рубку.

Как перестать думать в отношениях до того, как они станут зависимостью
Перейти к содержанию Pinch of Attitude Pinch of Attitude Меню
  • О
  • Блог
    • Изменения и проблемы
    • Избранное и ресурсы
    • Вдохновение и мотивация
    • Любовь и отношения
    • Цель
    • Самосовершенствование
  • Контакт
Pinch of Attitude Pinch of Attitude Меню
  • О
  • Блог
    • Изменения и вызовы
    • Избранное и ресурсы
    • Вдохновение и мотивация
    • Любовь и отношения
    • Любовь к себе
    • Цель
    • Любовь 9505
    • -Усовершенствование
  • Контакт
how to stop overthinking in a relationship how to stop overthinking in a relationship от Колянна Русс
  • Pinterest
,
8 советов, чтобы не потерять себя в следующих отношениях

«Никогда не теряй себя в отношениях. Яростно любите своего партнера, но всегда следуйте своим уникальным мечтам и желаниям. Будьте верны себе. ~ Неизвестно

Все мои предыдущие отношения истощили меня.

Не только потому, что я был с неправильными людьми и продолжал пытаться заставить вещи работать там, где не было никакого пути, но также и потому, что я был королевой оправдания, уступчивости и компромисса.

Я устраивал мужчин, потому что хотел, чтобы меня любили и избегали отторжения.

Я оправдал их паршивое поведение, потому что хотел быть в отношениях, а не в одиночестве.

Я пошла на компромисс с моими ценностями и романтическими идеалами, чтобы иметь кого-то в своей жизни.

На первый взгляд, я была независимой женщиной, сильной, жестокой и полной энергии и мнений.

Когда дело доходит до отношений, я теряю свою силу и себя полностью в них.

Я бы стал кроткой мышкой без голоса и мнений.Я бы поставил потребности своего парня на первое место и проигнорировал мои. Я бы молчал о том, что я чувствовал. Я бы не ставил под сомнение вещи.

Мне потребовалось несколько попыток любви и десять лет случайных знакомств, чтобы распознать мои нездоровые паттерны.

Во-первых, я подсознательно копировал поведение моей мамы, которой нужно было выжить с моим деспотичным отцом в очень бурных отношениях. Я не знал ничего лучше, пока не научился трудному пути.

Во-вторых, я не чувствовал себя достойным любви.Я не чувствовал, что был достаточно хорош для кого-либо. Я боялся быть собой, потому что не чувствовал, что мне есть что предложить.

В-третьих, я не был доволен собой и своей жизнью, и я верил, что отношения изменят это, поэтому мое желание быть в нем было довольно сильным.

Эти паттерны заставляли меня чувствовать и вести себя так, будто я отчаянно нуждаюсь в любви. Поэтому, когда я нашел себе парня, я сделал бы все, чтобы доставить ему удовольствие и сохранить его в своей жизни.

Я был бы веселым дарителем. Я бы взял всю ответственность за отношения на свои плечи.Я бы облегчил жизнь своим людям, делая что-то для них, а иногда и против себя. Я бы приспособил их напряженные графики, настроения и проблемы. Я помог бы им улучшить их самооценку и образ жизни, чтобы они чувствовали себя счастливее внутри. Я бы полностью исчез в моих отношениях.

Все в моих отношениях было о мужчинах. Они стали моим основным направлением и самой важной вещью в моей жизни.

Я бы отказался. Я бы отказался от своих друзей, моих страстей и моих мечтаний.Я бы потерял свою личность во имя любви. Моим главным приоритетом было сделать их счастливыми, чтобы я мог поддерживать отношения.

Но даже все сумасшедшие пожертвования и приспособления не поддерживали бы дисфункциональные отношения. Поэтому, когда все закончится, мне больше нечего будет дать.

После каждого раскола я чувствовал себя опустошенным. Мне казалось, что маленькая часть меня умерла после каждых отношений.

Я больше не знал, кто я такой, потому что я так сильно сосредоточился на отношениях, что полностью пренебрегал собой.

Он совсем не чувствовал себя здоровым.

Когда я начал лучше понимать свои шаблоны и то, насколько они вредны для меня и моей личной жизни, я дал некоторые обещания самому себе.

1. Отношения со мной на первом месте

2. Человек никогда не будет для меня важнее, чем я для себя

3. Я всегда буду любить себя больше, чем любого человека в моей жизни

Хотя эти правила могут показаться немного резкими, эти правила до сих пор служили мне и моим отношениям на удивление хорошо.

Правда в том, что ваши отношения с самим собой являются самыми важными в вашей жизни. Кроме того, это основа любых других отношений, поэтому имеет смысл расставить приоритеты и развивать их.

Если вы любите кого-то больше, чем себя, вы всегда слишком много идете на компромисс, игнорируете красные флаги, получаете травму и теряете себя в отношениях.

Ты не сможешь любить здоровым, если сначала не любишь себя. Кроме того, любовь к себе поможет вам установить более прочные границы в отношениях, защитить себя и обрести смелость уйти от любых отношений, которые не служат вам.

Наряду с этими обещаниями я также решил, что хочу создать что-то другое в моей личной жизни. Я хотел создать здоровые и счастливые отношения, в отличие от тех, которые были у моих родителей, и тех, которые у меня были в прошлом.

Чтобы сделать это, мне нужно было стать кем-то другим. Не совсем другой человек, но стал более смелым и более искренним в моих отношениях. Иначе какой смысл?

Мне нужно было начать высказывать свое мнение, выражать свои чувства и спрашивать, чего я хочу.Мне просто нужно было стать более уязвимым в моих отношениях.

Во-первых, я взял перерыв в свиданиях и сосредоточился на том, чтобы стать счастливее и сильнее.

Во-вторых, когда я нашел нужного человека, у меня были новые правила, чтобы поддерживать себя в моих отношениях. Я не хотел снова терять себя в отношениях. Потому что, честно говоря, потерять себя гораздо более болезненно, чем потерять отношения. И вам понадобится вечность, чтобы снова обрести силу, достоинство и правду.

Вот некоторые вещи, которые я делал по-разному, до и после вступления в новые отношения, и вы тоже можете сделать это, чтобы не потерять себя.

Создайте прочную основу, пока вы одиноки.

Мы теряем себя в отношениях, потому что не чувствуем себя достойными любви и наши границы слабы. Когда вы любите себя, вы знаете, как вы хотите чувствовать себя и быть в ваших следующих отношениях. Вы также устанавливаете здоровые границы, что предотвращает потерю вашей личности в отношениях.

Как ты начинаешь любить себя? Вот три совета, которые вы можете реализовать сразу.

1. Начните каждый день с вопроса: что мне сегодня нужно? Как я могу любить себя сегодня? Следуйте ответам, так как они помогут вам быть более любящими и уважительными к себе.

2. Работайте из любящего, сострадательного места внутри себя. Выбирайте людей, ситуации и вещи в вашей жизни, которые служат вам и не причиняют вам вреда. Уважайте свои собственные потребности и чувства. Будьте добры к себе.Хватит судить себя. Установите некоторые мощные границы, чтобы защитить свое время и энергию. Станьте вашим собственным болельщиком. Слушай свою интуицию.

3. Измените свои приоритеты. Вы приходите первым, все остальное приходит позже. Выбери сам. Сделайте ваше собственное благополучие приоритетом. Поставь себя первым, когда сможешь. Сделайте себя важными в своей жизни. Перестань людям нравиться. Вы имеете значение!

Когда вы начнете идти по пути любви к себе, вы начнете проявлять себя по-другому в своей жизни и своих отношениях.

Знай, кто ты.

Знай свои потребности. Знай свои желания. Знай свои мечты. Знай свои ценности. Знай свои приоритеты. Познай себя в принципе. Эти знания не позволят вам слишком много идти на компромисс в отношениях. Ваше сильное чувство себя поможет вам придерживаться того, что действительно важно для вас. Это даст вам чувство безопасности, которое исходит изнутри, а не из ваших отношений.

У меня есть два небольших упражнения, которые помогут вам лучше узнать и понять себя и свои потребности.

1. Создайте список своих текущих потребностей. Возьмите лист бумаги и создайте четыре колонки. Назовите каждый столбец: эмоциональный, умственный, физический и духовный. Не торопитесь и исследуйте, что вам нужно в этих четырех категориях, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

2. Запишите свои пять-десять приоритетов. Это те вещи, которые важны для вас, на которых вы хотели бы сосредоточиться прямо сейчас. Перечислите их в порядке важности.

Эти упражнения дадут вам более сильное направление в жизни и помогут вам понять, что действительно важно для вас.Имеет смысл пересматривать их время от времени, так как вещи, вероятно, со временем изменятся. Ваши потребности будут отличаться через несколько месяцев. Ваши приоритеты будут другими, так как мы постоянно растем и развиваемся. Цель состоит не в том, чтобы определить себя в жестких терминах, а в том, чтобы понять, что вам нужно и чего вы хотите в данный момент своей жизни.

Имеют сильные границы.

Знай своих непобедимых в отношениях. Вещи, которые вы не потерпите. Вещи, которые вы не хотите идти на компромисс.Вещи, которые вы не хотите в ваших отношениях. И сообщайте им, чтобы ваш партнер знал и уважал ваши ограничения.

Здоровые границы заставят вас чувствовать себя сильнее и иметь больше возможностей в ваших следующих отношениях. Если вы не соблюдаете свои границы, вы будете чувствовать себя измотанным, разбитым и истощенным. Здоровые границы мешают вам потерять себя в любви.

Есть свои друзья.

Очень легко увлечься новыми отношениями, полюбить всех и забыть обо всем на свете.Поскольку это естественная часть каждого нового отношения, не забывайте о своих друзьях. Расписание регулярного времени с ними. Они много раз были твоим рок-музыкой и звучат так же, как и сейчас. Не ограничивайте свою жизнь только своим новым партнером. Вам нужна другая точка зрения.

Имей свою жизнь.

То, что вы находитесь в отношениях, не означает, что вам нужно бросать то, что вы любите делать, даже если вы испытываете искушение, особенно в начале, когда дела волнуют, и вы хотите провести с человеком как можно больше времени насколько это возможно.Важно поддерживать свою обычную рутину, как вы можете.

Найдите время для того, что вы любите делать. Сделайте их своим приоритетом, потому что они способствуют вашему счастью, поэтому они так же важны, как и ваши отношения. Сохраняйте некоторые увлечения, которые вы делаете только самостоятельно или с людьми, отличными от вашего партнера. Планируйте время каждую неделю, когда вы делаете вещи отдельно. Расписание сольных дат. Развивайте духовную практику. Придерживайтесь своих тренировок.

Самостоятельное поступление поможет вам оставаться на связи с самим собой и развивать чувство собственного достоинства.Это также сохранит ваши отношения свежими. Никакие отношения не могут удовлетворить все ваши потребности и желания. Вот почему вам нужны разные вещи в вашей жизни, кроме ваших отношений, чтобы вы продолжали расти и расширяться в новых направлениях. Кроме того, время, которое вы проводите самостоятельно, поможет вам развивать отношения с собой и сохранить свою независимость.

Оставайся верным себе.

Не меняй внезапно, кто ты для кого-то другого. Например, не притворяйтесь, что вы любитель футбола, просто потому, что ваш парень любит футбол или не заставляйте себя делать покупки со своей девушкой, просто чтобы угодить ей.Будьте честны с собой и сообщайте, что вам нравится, а что нет, с вашим партнером.

Также сделайте несколько независимых решений. Вам не нужно консультироваться со своим партнером о каждом отдельном решении. Выскажите свое мнение. Поделитесь своими мыслями. Говорить откровенно. Скажите им, как вы себя чувствуете. Все это поможет вашему партнеру понять вас лучше.

Общайтесь открыто.

Поговорите о том, как вы себя чувствуете. Поговорите о том, что не работает для вас. Поговорите о том, что вам нравится и не нравится.Даже скажите своему новому партнеру, что вы боитесь снова потерять себя в отношениях. Я так и сделал, и мой партнер поддержал меня в попытке сохранить свою индивидуальность. Честное и открытое общение только приблизит вас. Вы можете улучшить отношения только тогда, когда знаете, что не работает. Так что говорите открыто!

Перестань давать и соглашаться.

Чрезмерная отдача обычно происходит из-за того, что ты не видишь свою ценность и не ищешь одобрения Мы верим, что чем больше мы отдаем, тем больше любви мы получим от нашего партнера.К сожалению, это не так. В конечном счете, это верный способ усилить недовольство и чувствовать себя само собой разумеющимся. И негодование является одним из факторов, который определяет счастье и долговечность отношений. Поэтому, когда вы слишком много отдаете, вы не только рискуете потерять себя в отношениях, но и потерять отношения.

Задумайся о своих отношениях. Как вы себя чувствовали, как вы пошли на компромисс, как вы предали себя. Наши предыдущие отношения могут дать нам огромное количество знаний о себе.Итак, посмотрите на ошибки, которые вы сделали в прошлом, и учитесь на них.

Решите, что вы не хотите повторять и что вы хотите сделать по-другому в ваших следующих отношениях. Стремитесь оставаться сильными и верными себе. Установите правила, которым вы будете следовать, как только встретите кого-то — вы можете использовать те, которые я создал для себя, или создать свои собственные!

Здоровые отношения создаются двумя сильными и полными людьми, которые могут существовать друг без друга.

Здоровые отношения свободны от взаимозависимости.

Здоровые отношения начинаются с здоровых отношений с самим собой. Чем крепче ваши отношения с самим собой, тем меньше вероятность того, что вы потеряете чувство себя в ваших следующих отношениях.

Теперь вы можете создать прочную основу, узнав себя, исследуя жизнь самостоятельно и установив привычки, которые делают вас счастливыми.

Когда чувствуешь ул

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о