Как перестать бояться всего – Как перестать бояться всего и начать жить

Содержание

Как перестать бояться всего и начать жить

Как перестать всего бояться и начать жить? Этот вопрос возникает повсеместно, но людей, не имеющих подобной проблемы – единицы. Ведь ни один человек не может избежать негативных эмоций, связанных с конкретными опасениями. Но перерастание в фобию плохо сказывается на психическом и физическом состоянии и доставляет уйму неудобств.

как не боятьсякак не бояться

Что это такое: страхи и боязни

Если бы личность была бесстрашной, то она стала бы похожа на робота, не имеющего чувств и эмоциональной составляющей. Конечно, такой вариант автоматически удаляет многие трудности, но при этом провоцирует отсутствие искренности. Но в действительности необходимо понимать, как перестать бояться самих тревог. Для этого стоит углубиться в понятие и уже из него выявить способ борьбы. Ощущение появляется, как нормальная реакция при наличии реальной опасности для человека. Но если оно существует на подсознательном уровне, то здесь уже понадобится помощь психолога.

Страх, доведенный до запущенного состояния, проявляется не только в виде внутреннего напряжения или тревожности. Нередко он провоцирует панические атаки. Все это заставляет индивида чувствовать ужасный дискомфорт в стрессовых случаях. Если говорить о физиологии, то учащается сердцебиение, появляется повышенное потливость, мигрень. Самочувствие может доходить до предобморочного. Но природное предназначение боязни – защитить от необдуманных действий, представляющих действительную угрозу для жизни. Но когда эмоции выходят из-под контроля – стоит задуматься, что делать, чтобы не бояться.

Причины возникновения

Без испытывания опасений любой человек потерял бы границу между комфортабельностью и риском для здоровья. Поэтому неудивительно, что пугаются все. Но важно думать не об этом чувстве, а о том, как сделать разрушающее влияние минимальным. Не страх должен брать контроль над вами, а вы над ним. Именно такой подход позволяет сохранять здравомыслие в любой ситуации.

Но поговорим об основаниях. Их может быть несколько:

  • психологические травмы, нанесенные в детском возрасте;
  • потеря любимого или родного человека;
  • конфликты на службе и в семье, частые ссоры;
  • неожиданное событие, которое трудно связать с реальностью;
  • серьезный и длительный стресс.

В любом случае самый оптимальный способ победить – проанализировать первоисточник ощущения и самостоятельно от него избавиться. Если из этого ничего не вышло, то запишитесь на мою персональную консультацию, где я расскажу и подскажут, что делать.

как перестать всего боятьсякак перестать всего бояться

Как перестать всего бояться и волноваться: эффективные методы

Большая часть страхов имеет источник в негативном опыте, заработанном в детском или подростковом возрасте. Часто проблема решается общением с духовно развитой личностью, которой захочется довериться. Ведь поведать близкому о своих переживаниях и получить отклик – это лучшее лекарство. Но посмотрим, как с этим можно справиться самостоятельно.

Принятие

Существует множество приемов, способствующих взять опасения под контроль в момент, когда они возникают. Но не стоит прибегать к ним каждый раз и уж тем более на 100% на них полагаться. Правда в том, что техники срабатывают не всегда. Невозможно постоянно все контролировать. И вот, когда человеку не удалось взять себя в руки, он начинает паниковать и этим увеличивать отрицательные эмоции.

Верный вариант, как научиться ничего не бояться – это принять свой страх. Понаблюдайте за ним, и если он не исчезает, то в этом нет ничего страшного. Вы не обязаны от него избавляться моментально. Потому что сейчас вы себя чувствуете именно так, и это нормально. Примите это и не сопротивляйтесь действительности.

Анализируйте

Постарайтесь ответить на вопросы:

  • Чего конкретно вы опасаетесь?
  • Почему это вызывает боязнь?
  • Есть ли смысл этого страшиться?
  • Существует ли у этого рациональная подоплека?

Постарайтесь изучить это как можно тщательнее. Но загвоздка в том, что страх является эмоцией, тогда как анализ находится на логической ступени. Эмоциональная составляющая всегда сильнее. Поэтому даже если вы поймете, что ваш недуг бессмыслен, возможно, вы все равно продолжите бояться. Поэтому данный способ не заканчивается на исследовании. Второй этап – представление. Попробуйте победить тем же оружием. Прокрутите в голове картинки, где вы делаете то, чего опасаетесь.

Если повторять эти образы много раз, в мозге сформируется определенная модель поведения для подобных ситуаций. А вам, в свою очередь, будет проще справиться с этим в реальности.

как ничего не боятьсякак ничего не бояться

Агрессия

Существует страх перед определенной социальной группой: хулиганами, шумными компаниями подростков, представителями конкретной национальности. Например, те, кто подвергся насилию, будут бояться всех, кто имеет с насильником схожие черты.

Боязнь перед этими людьми тесно переплетается с осуждением их, а также проявлением агрессивных эмоций в их сторону. Специалисты считают, что в этой связке источником недуга является именно опасение. Но опыт показывает, что уменьшив агрессию, можно избавиться и от второго чувства. Но вот в случае с насилием первое время необходимо выражать и проявлять злость и презрение: ругаться, кричать, обзывать виновника, представляя его себе. Это значительно снизит уровень причиненной травмы.

Дыхательная гимнастика

Ложитесь на жесткую поверхность и дышите всей грудью. Вспомните, как вы делаете это перед сном или по утрам, когда только проснулись. В этом случае дыхание спокойное и медленное, повторите его. Уменьшайте его постепенно и настолько, насколько сможете. Пусть с каждым разом оно становится все реже. Уже спустя несколько минут этого упражнения исчезнет призрачный страх и тревога.

Почему оно приносит пользу? Тот, кто умеет снижать этот процесс, делая его практически незаметным, априори прекратит всего опасаться. Это сродни тому, как перестать бояться жить. Ведь глубинная причина всех опасений находится в прекращении существования, а значит и дыхания. Если посмотреть на это со стороны анатомии, то при таком замедлении начинает тормозить обмен веществ, адреналин уже не так активно поступает в кровь, соответственно, и волнение с тревогой постепенно испаряются.

как перестать бояться и начать житькак перестать бояться и начать жить

Способ Шапиро

Он носит название – десенсибилизация с помощью глаз и репроцессинг, или сокращенно ДПДГ. Открыт метод был случайно. Клинический психолог из Америки переживала тяжелый период в своей жизни – последствия психотерапии. Ей завладел не только страх, но и стрессовое состояние, и нервозность. Но она заметила, что все эти эмоции уменьшаются, если двигать глазными яблоками в определенном порядке. Впоследствии его эффективность была доказана с помощью научных экспериментов и изучения на магнитно-резонансной стимуляции. Суть состоит в следующем:

  • Сядьте, расправьте плечи, смотрите прямо. Выберите 2 точки с обеих сторон, видимые при перемещении взгляда так, чтобы шея оставалась неподвижной.
  • Прокрутите в голове пугающую вас ситуацию и двигайте зрачками поочередно влево и вправо.
  • Установите для себя максимально удобный темп и не останавливайтесь. После примерно 36 движений прекратите размышлять о страшном событии и обратите внимание на собственное состояние. Понаблюдайте за тем, какие мысли у вас появились.

Чтобы восстановить внутреннее самочувствие, представьте место, где вам наиболее спокойно. Для эффективности необходимо проделать порядка десяти сеансов от получаса до 60 минут каждый.

Тренинг с воображением

Вам предстоит вооружиться цветными карандашами и фломастерами, а также листком бумаги. Изобразите свои опасения и дайте им имена. Проанализируйте, что вы чувствовали во время рисования. Напишите свои ощущения или мысленно постройте рассказ. Теперь по своему усмотрению избавьтесь от визуализированного страха:

  • сожгите или разорвите рисунок;
  • превратите его в нечто веселое, дорисовав смешные детали;
  • украсьте так, чтобы получить доброе или привлекательное.

Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Изменилось ли ваше отношение? Какие чувства возникли во время всего процесса?

Успокаивающие фразы

Если определенная боязнь слишком навязчива, а ее приступы случаются постоянно, придумайте собственную вдохновляющую мантру. Повторяйте ее каждый раз, когда страх снова будет брать верх. Не стоит церемониться с отрицательными чувствами. Необходимо сохранять чистоту мыслей. Это намного эффективнее, чем разбираться в причинах, которых может оказаться бесчисленное количество.

как никого не боятьсякак никого не бояться

9 советов, как перестать бояться

Если позволить опасениям взять контроль над вами, то об успехе и нормальной жизни можно забыть. Особенно это касается тех, кто хочет открыть собственное дело. Ведь бизнес всегда сопровождается определенным риском. Однако многие ученые склоняются к тому, что эта эмоция дана человеку от природы, поэтому избавиться от нее навсегда не получится. Но речь идет не о том, чтобы превратиться в бесчувственного робота. Главная цель – обуздать страх, чтобы он не препятствовал тому, чтобы действовать.

Представляю несколько рекомендаций, что делать, если ты боишься всего:

  • Примите боязнь. Ведь она способствует тому, чтобы наполнить существование глубоким смыслом, не дает ему стать скучным. Помимо этого. она указывает, куда следует расти и помогает узнать свое «Я» намного лучше.
  • Возьмите под контроль. При столкновении с пугающими явлениями типы поведения можно разделить на три группы: борьба, ступор, убегание. Это проявление инстинктов, заставляющих доверить принятие решений эмоциям. Это не есть хорошо.
  • Осознайте, что любая ситуация – это ваш выбор. Бизнесмены проверили на собственном опыте, что чаще всего все случившееся оборачивается неожиданным образом. Необходимо научиться всецело принимать настоящее положение дел, воспринимая их, будто это было запланировано заранее. Так можно избавиться от эмоционального сопротивления.
  • Отдавайте деятельности все. Мы не говорим о сбережениях, копившихся много лет. Речь идет о максимальном погружении в работу. От этого зависит, насколько просто находится общий язык с сотрудниками, а также умение взглянуть на проблему с другого ракурса и подобрать творческий подход для ее решения.
  • Позитивно воспринимайте критику. Ведь ее количеством можно измерить успех. Если человек делает нечто совершенно новое – он бросает вызов настоящему положению дел. А это всегда сопровождается шквалом негатива.
  • Поработите страх. Большинство людей перед началом деятельности боится провалов. Принудите эти опасения действовать для вашей выгоды. Например, вбейте себе в голову, что неудача – это то, что произойдет, если вы не попробуете начать деятельность.
  • Соблюдайте чистоту мыслей. Это означает, что не стоит позволять лишним размышлениям брать верх. Контролировать все вокруг невозможно, а вот выбирать реакцию на происходящее – в ваших руках. Не нужно искать причину поражения в себе, лучше продумайте свой следующий шаг к победе.
  • Постарайтесь услышать страх. Основная задача – максимально быстро распознать «симптомы» эмоций и научиться понимать, какое они оказывают воздействие.
  • Отыщите покой в эпицентре бури. Достигните внутри себя устойчивое положение и постарайтесь как можно дольше в нем находиться. Это место уверенности, откуда стоит брать новую энергию для деятельности во времена успехов и провалов.

Записаться на консультацию

как перестать всего бояться и волноватьсякак перестать всего бояться и волноваться

Что делать и как ничего и никого не бояться в жизни

Есть еще несколько методик, как победить это состояние:

  • Медитация. Упражнения способствуют поднятию эмоциональной сбалансированности. Но такие методики также помогают повысить физические возможности. После тренингов приходит осознание того, как гармонично уживаться в обществе и не обращать внимания на внешнюю обстановку.
  • Медикаменты. Прибегая к этому варианту, необходимо проконсультироваться со специалистом. Применяется он только в запущенных случаях и направлен на снижение критического расположения. Минус в том, что препараты вызывают привыкание.
  • Психотерапия. Здесь также понадобится консультация с профессионалом. Способ подходит для тех, у кого диагностирована действительная проблема опасений на подсознательном уровне.

Также можно прибегнуть к народной медицине. Успокоительные комплексы трав и настоек уравновешивают не только нервную систему, но и физическое состояние людей.

Как не бояться и начать жить: 10 рекомендаций Дейла Карнеги

Известный во всем мире американский психолог создал концепцию бесконфликтного взаимодействия, программу по самосовершенствованию, красноречию, и, конечно же, по искусству сбалансированной жизни в гармонии. Рассмотрим советы из его книги.

как перестать бояться житькак перестать бояться жить

«Железные двери»

Первое, о чем нужно позаботиться, так это о разграничении настоящего, прошлого и будущего. Ученый предлагает мысленно установить между этими периодами прочный занавес. Ведь вести жизнедеятельность нужно сейчас, не сожалея о том, что было, и не беспокоясь, что будет. Эти мысли только усиливают тревогу.

«Магическая» формула

Это разработка изобретателя из Америки Уиллиса Кэрриэра. Ее суть в том, что:

  • необходимо спросить себя: «Что может самое ужасной со мной случиться?»;
  • примириться с этим;
  • поразмыслить о действиях, способных изменить ситуацию.

«Momento mori»

Осознайте, что тревожность наносит здоровью огромнейший ущерб. В качестве примера Карнеги приводит факт о том, что бизнесмены, не знающие, как справиться с беспокойством, слишком рано погибают. Ведь эти эмоции воздействуют на нервные клетки. И чем чаще человек подвергается такому состоянию, тем меньше ему остается жить.

как научиться не боятьсякак научиться не бояться

Положительное мышление

Чтобы защититься от страха, личности нужно создать особенное умонастроение, приносящие гармонию и радость. Выработать его можно благодаря жизнерадостным мыслям, поступкам и получению счастья от жизни.

Деятельность

Незанятость – один из поводов для возникновения опасений. Если индивид ничем не занимается, его сознание автоматически генерирует тревогу. Поэтому, если вы хотите себя от этого избавить – загрузитесь интенсивной работой.

Замена привычки

Тревожность – довольно вредная повадка, которую необходимо убрать. Самый эффективный способ – заменить ее другой, более полезной. Не расстраивайтесь из-за неурядиц – это будет отличное замещение.

Низкая вероятность

Совет связан с Законом больших чисел. Заключается он в том, что периодически стоит спрашивать: каков шанс, что то, чего я боюсь, произойдет со мной? Согласно представленной теории, он слишком мал.

как научиться ничего не боятсякак научиться ничего не боятся

Смирение перед неизбежностью

Многие продолжают тревожиться даже тогда, когда нечто плохое уже случилось. Избегайте этого. Ведь если изменить происходящее невозможно, примите это как данность и успокойтесь.

«Ограничитель» беспокойства

Он нужен для контролирования эмоций. Установить его – значит, определить для себя, какой степени страха заслуживает конкретное явление. Назначьте предел, выходить за который категорически нельзя.

Интерес к людям

Опасения возникают также в тот момент, когда человек зациклен на себе. Поэтому интересуйтесь окружающими, совершайте добрые поступки даже для незнакомцев. И вы удивитесь полученному результату.

что делать если ты боишься всегочто делать если ты боишься всего

Видеоинструкция

И напоследок я предлагаю видео, как перестать бояться.

damienmilay.com

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн, бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон, предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Как перестать всего бояться и беспокоиться по любому поводу: советы психолога

Кто бы что ни говорил, но самое сложное в жизни — это перестать всего бояться и беспокоиться. Как справиться с этой нелегкой задачей? Ответить на этот вопрос не так и просто. Наши фобии очень разнообразны. Кто-то боится смерти, а кто-то — насекомых или пожарных машин. Есть фобии, тесно связанные с болезнями, травмами, увечьями, гибелью в результате несчастного случая. Есть и более «экзотические» переживания. Так как перестать всего бояться и беспокоиться? Сначала нужно понять, почему это происходит.

Откуда берется страх?

Давно известно, что страх выполняет защитную функцию. Он помогает нам распознавать опасности. Например, страх людей перед змеями или дикими животными, возможно, передался от предков.

как перестать всего бояться и беспокоиться

Страх вызывает в людях желание сбежать, когда они сталкиваются с тем, что представляет угрозу для их жизни и здоровья. Один из самых распространенных страхов — страх высоты. Люди могут даже не догадываться о нем, пока не окажутся на последнем этаже многоэтажки или на высокой горе. Этот внезапно возникший страх будет выражаться физиологически: ноги станут тяжелыми, начнут подкашиваться, будет очень трудно сделать шаг. Возможно также учащенное дыхание и сердцебиение, ощущение замирания в груди, тремор конечностей, холодный пот. Эти ощущения заставят человека покинуть опасное место как можно быстрее.

Еще один защитный механизм страха — это избегание опасности. Если что-то кажется потенциально угрожающим человеку, он может всячески избегать взаимодействия с этим объектом или предметом, например с большой собакой, ножом и т. д. Как перестать всего бояться и беспокоиться?

Люди с боязнью высоты не будут подниматься на крышу, а те, которые боятся открытой воды, не решатся искупаться в океане. И, казалось бы, все правильно, но вот со времен наших предков все кардинально изменилось. Страх уже не является базовым «средством» выживания. Он часто загоняет людей в зону комфорта без особых причин на это. Он делает людей несчастными, ограничивает, мешает жить.

Социальные фобии мешают достигать поставленных целей. Люди часто боятся вещей, которые не могут представить и малейшей угрозы для их жизни и здоровья.

Статистика говорит, что шанс погибнуть в авиакатастрофе составляет приблизительно 1 к 8 млн, но множество людей боятся летать на самолетах или вообще отказывают себе в поездках и путешествиях. Социофобия мешает людям находиться в публичных местах, знакомиться, строить отношения. Хотя в большинстве случаев люди не представляют для других людей никакой опасности.

К счастью, существует несколько полезных техник, помогающих преодолеть фобии. Но этот нелегкий путь нужно начинать с формирования правильного отношения к самому чувству страха, а уже потом учиться изменять свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось все меньше поводов для тревог и беспокойства.

Когда страх уже не просто страх

Иногда наши переживания и опасения переходят все дозволенные границы и перерастают в настоящие фобии. Мы теряем контроль над ними, и теперь уже они управляют нами и нашей жизнью.

как перестать бояться смерти

Так, естественная забота о своем потомстве может перерасти в гиперопеку и даже паранойю, когда опасность начинает мерещиться на каждом углу, а любой проходящий мимо человек становится предполагаемым похитителем детей.

Страх смерти может перерастать в зацикленность на безопасности. Люди перестают выходить на улицу, не могут поддерживать традиционный уклад жизни. Они хотят всеми силами оградить себя от опасностей, с которыми могут столкнуться на улицы, в супермаркете или на рабочем месте.

Некоторые люди хотят узнать, как перестать бояться темноты. Ведь эта проблема беспокоит не только детей.

как избавиться от фобий

Природный механизм защиты часто приводит человека к разрушительному поведению. Если именно это случилось в вашей жизни — пора взять все под свой контроль. Итак, как бороться с фобиями?

Простые шаги, которые очень непросто сделать

Казалось бы, если боишься летать на самолете — просто сядь в него и полети на Фиджи. Как только самолет благополучно приземлится, страх пройдет сам собой. К сожалению, сделать даже такой привычный для многих поступок непросто.

Для начала нужно научиться правильно понимать свой страх. Например, кто-то хочет перестать бояться летать. Как это сделать? Нужно попробовать узнать, когда и почему он появился. Часто за ними скрывается что-то большее. И страх за своих детей может оказаться страхом одиночества. Чтобы узнать, как перестать боятся смерти, нужно понять, что стало триггером этого состояния именно в вашей жизни. И уже потом найти способы выхода из этого состояния.

Как перестать всего бояться и переживать?

При возникновении страха у человека развиваются сразу две реакции:

  1. Желание убежать от опасности.
  2. Желание избежать повторения опасности.

Так работают человеческие инстинкты. Люди, которые панически боится летать на самолете, будут просто избегать полетов. Если же человек вынужден лететь, то он будет всячески пытаться подавить чувство страха: алкоголем, таблетками, попросит кого-нибудь из близких полететь с ним и успокаивать в пути.

Для управления страхом такое поведение не подходит. Страх – это гремучая смесь из химических сигналов, которые превращаются мозгом в команды для тела.

страх летать на самолете что делать

Если вас терзает ужас, это еще не значит, что опасность действительно существует. К тому же в самом чувстве страха нет ничего страшного. Это всего лишь химия! Бояться – это естественно. Проблема лишь в том, что мы слишком часто кормим наши страхи, отчего те становятся только больше.

Как перестать бояться: советы психолога

Одним из самых полезных умений во время панической атаки можно считать умение правильно и глубоко дышать. Диафрагмальное дыхание помогает успокоить нервную систему и останавливает реакцию «бей или беги».

Также когда вы ощущаете подступающий страх, постарайтесь расслабиться. Сосредоточьте свое внимание на вашем теле: на мышцах, движении диафрагмы, по возможности займите удобное положение.

Затем подумайте о том моменте, когда такой же страх не осуществился. Если вы боитесь ездить на машине, но вынуждены это делать, всегда вспоминайте моменты, когда поездка на машине закончилась хорошо.

как перестать бояться советы психолога

Принять или бороться?

Научитесь принимать свой страх. Вы должны научиться его контролировать, но только через принятие. Не нужно думать, что вы главенствуете над ним. Просто осознайте, что он часть вашей жизни, жизни любого живого существа. Вы не должны избавиться от этого чувства за одно мгновение. Просто примите тот факт, что вам будет становиться страшно. Если у вас болит нога, вы не можете «отстегнуть» ее и положить в шкаф до того момента, как пройдет боль. Вы живете с этой болью, пока она не уходит сама. Вы помогаете ей уйти, но не можете избежать. Так же происходит и со страхом. И если вы хотите понять, как перестать бояться смерти, просто поймите, что нет ничего вечного.

Часто фобии вырастают из чрезмерной привязанности к вещам. Они могут быть и материальными, и нематериальными. Чтобы ответить на вопрос о том, как перестать беспокоиться по любому поводу, нужно осознать, то именно страх лишиться привычных вещей часто ввергает нас в беспокойство, тревогу, которая со временем перерастает в страх, фобию и паническую атаку.

как перестать бояться летать

Сильная привязанность вызывает в людях тревогу. Это могут быть как материальные объекты, так и определенные ощущения: победы, признания, любви. Стремление всегда быть первым также способствует появлению страхов.

Нужно помнить, что мы в мире не одни. Есть другие люди со своими тревогами и страхами. Они также живут и учатся уживаться с чувством беспокойства. Таков порядок жизни. Мы лишь часть, но не центр. Ваш страх высоты или открытых пространств не является центром даже вашей вселенной, не говоря уже о существовании в целом. Помните это! Чем проще вы относитесь к жизни, тем легче живете.

А ваши ли это страхи?

Часто страхи навязаны нам извне. Люди вокруг жалуются на то, как страшно жить, рассказывают «бытовые страшилки», пугают нас. Мы тут же переносим их переживания на свою жизнь и думаем, что этих вещей должны бояться все.

как перестать бояться темноты

Фобии также становятся результатом стереотипного мышления. Бояться смерти — это нормально. Почти все люди в той или иной степени боятся этого. И, если честно, то это неизбежность. Но если постоянные жалобы и истории родным, друзей, близких и коллег о болезнях, смертях родственников, страшных событиях и несчастных случаях вселяют в вас тревогу и панический ужас — научитесь их игнорировать. Смиритесь с тем, что мы не вечны. Ничто не вечно. Даже горы стираются, а озера высыхают со временем. Страх — не единственная реакция. Вы можете грустить и горевать вместе с ними, но не нужно бояться. В этом мире вообще нет вещей, которых нужно бояться.

И напоследок

Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх. Сколь бы странно это ни звучало. Выходите на улицу и забудьте о своих страхах! Даже если опасение появится, не боритесь с ним, впустите его, не сопротивляйтесь. Просто не воспринимайте его всерьез. Страх — это чувство. Вы сможете побороть его тогда, когда начнете игнорировать сам факт существования страха и жить так, как будто его нет!

Надеемся, эти простые советы помогут вам понять, как перестать всего бояться и беспокоиться.

psychbook.ru

Как перестать бояться всего на свете: советы, приемы, упражнения

Добрый день, дорогие читатели! Признавайтесь – есть среди вас неисправимые трусишки? Сегодня мы обсудим, как перестать бояться всего на свете и обрести уверенность в своих силах.

Страх – явление обыденное и повсеместное, испытывают его абсолютно все здоровые люди. Этот психофизиологический механизм сформировался в процессе эволюции с целью защитить организм от возможной опасности.

Сегодня к естественным боязням, возникающим в ответ на реальную угрозу, добавились страхи социальные. У нас могут трястись колени и потеть ладони перед публичным выступлением, а гнев начальника может вызывать чуть ли не паническую атаку. Такие страхи, как правило, носят деструктивный характер и не только мешают достигать поставленных целей, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Давайте вместе разбираться, почему так происходит и как положить этому конец.

Физиология страха

Когда мозг распознает опасность, активизируется симпатическая нервная система. Она мобилизует энергетические ресурсы и подготавливает организм к физической активности – борьбе или бегству. Учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, расширяются зрачки, снижается аппетит, увеличивается количество сахара в крови.

Такое состояние очень энергоемко само по себе и требует обязательной физической разрядки. Если ее не происходит, напряжение очень долго может сохраняться в теле, со временем переходя в хроническую форму и вызывая психосоматические заболевания. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно работать со своими страхами и приводить их в адекватное состояние.

Психологические причины страха

Для начала давайте разберемся, в чем корень основных людских тревог и опасений, не связанных с реальной угрозой жизни.

Гиперответственность

Самая частая причина страхов на сегодняшний день. Гиперответственность свойственна людям тревожным и невротичным. Человек хочет все держать под контролем, даже то, на что он повлиять никак не может.

Такие люди могут всерьез расстраиваться из-за непогоды, искать виноватых там, где их быть не может, требовать от себя невыполнимого. Страх полетов на самолете – частый спутник гиперответственных людей. Отдавая свою судьбу в руки пилота, они испытывают панику и стресс.

Гиперответственность лечится осознанием ограниченности своих возможностей. Человеку нужно признать, что он не Бог и контролировать все не способен. Все, что у него есть – лишь иллюзия контроля, на поддержание которой тратится львиная доля энергии и сил.

Негативный опыт

Испытав в какой-то ситуации боль или сильный стресс, наш организм будет впредь стараться избегать ее. Боязнь и тревога призваны сигнализировать о приближающейся опасности и побуждать нас не повторять своих ошибок.

Обжегшись на молоке, на воду дуют – пословица как раз об этом.

Опять же, в случае реальной угрозы такой приобретенный страх очень полезен и продуктивен. Но зачастую он тормозит развитие и мешает двигаться вперед. Был у вас, к примеру, негативный опыт публичных выступлений, и теперь вы боитесь сцены как огня.

Чтобы победить такой страх, нужно вспомнить травмирующую ситуацию и мысленно проработать. Почему тогда вы испытали неудачу? Что помешало вам достигнуть успеха? Ответьте на эти вопросы и постарайтесь извлечь ценные уроки.

Осознайте необходимость этот страх преодолеть, чтобы не остаться навеки его рабом. Первые разы придется действовать, невзирая на ком в горле и трясущиеся коленки, потом же будет все легче и легче.

 

Какие бывают страхи

Существует огромное количество различных страхов и фобий. Большинство из них в той или иной степени знакомо каждому из нас, однако есть такие, которые на первый взгляд кажутся странными и нелепыми.

Аурорафобия – страх перед северным сиянием, лаханофобия – боязнь овощей, библиофобия – страх книг.

Самые распространенные людские боязни можно разделить на 4 категории.

  1. Боязнь пространства в различных его проявлениях: клаустрофобия, агорафобия, страх высоты и полетов на самолете.
  2. Социальные страхи: страх публичных выступлений, боязнь новых знакомств, страх телефонных разговоров и т. п. Ярко выражены в подростковом возрасте.
  3. Страх перед болезнями и врачебными манипуляциями: канцерофобия, боязнь инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Боязнь животных и природных явлений: темноты, пауков, грозы.

Каким бы ни был ваш страх, с ним можно и нужно бороться. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее станете по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Как избавиться от панических атак самостоятельно раз и навсегда

Сегодня я расскажу вам, как справиться с приступом паники в…

Как перестать бояться: советы, техники, упражнения

Я собрала для вас 10 универсальных способов борьбы со страхами – постепенно внедряйте их и начинайте жить по-новому. Чтобы перенастроить свое подсознание, нужно время, так что запаситесь терпением.

Принятие

Для начала вам нужно повернуться к своим страхам лицом и честно признаться себе, что вы боитесь. Пока вы обманываете себя и придумываете различные отговорки, ваши боязни цветут пышным цветом и мешают вам жить.

Осознайте, что не знакомитесь с девушками вы не потому, что они все страшные, а потому что боитесь. И повышения зарплаты не просите по той же причине, а вовсе не из-за того, что денег вам и так хватает. Только хорошо отрефлексированный страх поддается лечению.

Как перестать бояться людей и вечно стесняться — учимся разговаривать и развиваем уверенность

Будучи подростком, я испытывала жуткий дискомфорт, когда надо было обратиться…

Рационализация

Несмотря на то, что большинство наших страхов иррациональны, то есть не поддаются логическому объяснению, их можно вывести на уровень сознания. Для этого вам нужно ответить на вопрос “что будет, если то, чего я боюсь, случится?” Получив ответ, снова задайте себе этот вопрос. И так до тех пор, пока ответы у вас не закончатся. Так вы докопаетесь до своих глубинных страхов, о которых, возможно, даже не подозревали. Вот вам пример.

Что будет, если я попытаюсь познакомиться с этой девушкой? – Она может отказать и посмеяться надо мной. Что будет, если девушка откажет и посмеется надо мной? – Моя самооценка упадет, и я буду чувствовать себя дураком. Что будет, если моя самооценка упадет? – Я стану еще более неуверенным в себе и тогда на общении с девушками уже точно можно будет поставить крест. И так далее.

Движение

Как мы уже выяснили, страх приводит все системы организма в боевую готовность. Погасить гормональный взрыв, бушующий в вашем кровотоке, можно посредством физической активности. Если есть возможность, пробежитесь, помашите руками, попрыгайте на месте, отожмитесь от пола. Вас тут же “отпустит” – пропадут скованность, оцепенение, перестанут подкашиваться ноги.

Агрессия

Многие психологи советуют трансформировать тревогу в агрессию. Только не надо направлять ее на окружающих. Вы можете побить подушку, постучать кулаком об стену, грязно ругаться, пока никто не слышит. Такой способ не только нивелирует проявления страха, но и добавляет уверенности и решимости.

Агрессия против страха

Агрессия против страха

Как не бояться драки и перестать убегать, даже если ты слабый

Проигрывает всегда тот, кто сильнее боится. Страх лишает человека уверенности…

Дыхательные техники

В моменты сильного страха у нас учащается сердцебиение и усиливается кровоток, соответственно, и легкие начинают работать интенсивнее. Дыхание, в отличие от сердцебиения, поддается сознательному контролю, поэтому посредством него мы можем влиять на всю систему.

Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на выдохе – пусть он будет как можно более долгим и плавным. Концентрируйте внимание на своих ощущениях, посторонние мысли старайтесь отгонять. Дышите так, пока не почувствуете спокойствие и расслабленность.

Как перестать стесняться девушек: простые советы для обретения уверенности в себе и развития навыков общения

В стеснении нет ничего постыдного, однако оно здорово усложняет не…

Ароматерапия

Эфирные масла мяты, лимона и сандала обладают успокаивающим эффектом и помогают справиться с волнением. Можете капнуть несколько капель на салфетку и носить с собой. Полезно также принимать ванны с этими маслами для расслабления нервной системы и профилактики тревожных состояний.

Как перестать бояться темноты взрослым и детям: советы психолога

Страх темноты – спутник многих людей в детстве. Детское воображение…

Упражнение “Диссоциация”

Эта техника из арсенала НЛП, с ее помощью можно даже избавиться от панических атак, не говоря уже об обычных страхах. Во время сильной тревоги представьте, что покинули свое тело и наблюдаете за собой со стороны. Попытайтесь мысленно управлять образом – сделайте его менее ярким, уберите звук, увеличьте или замедлите скорость движений. Как-будто вы смотрите фильм на киноэкране и меняете настройки с помощью пульта управления.

Как перестать бояться пауков — избавляемся от арахнофобии навсегда

Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и…

Вы и не заметите, как во время этих мыслительных манипуляций интенсивность страха снизится. Попробуйте и убедитесь сами.

Упражнение “Место силы”

Данную технику я позаимствовала из книги Кацудзо Ниши “Очищение души: искусство медитации”. Освоить ее нужно в спокойном состоянии, чтобы потом успешно применять в стрессовых ситуациях.

Сядьте удобно и расслабьтесь. Представьте, как вы спускаетесь вниз по винтовой лестнице и с каждой ступенькой ваше сознание освобождается от ненужных мыслей. Когда почувствуете, что ум стал ясным и сосредоточенным, мысленно переместитесь в какое-то очень приятное и спокойное для вас место. Это может быть уютная пещера на берегу моря, деревянный домик в лесу, детская колыбель – все, что угодно.

Почувствуйте, как это место защищает вас, дает вам силу и энергию. Мысленно посещайте его как можно чаще, чтобы закрепить образ в подсознании. В следующий раз, когда вам будет страшно, вернитесь туда, и тревога отступит.

Как перестать бояться собак и избавиться от фобии навсегда

Так или иначе все мы боимся или опасаемся собак. Особенно…

Упражнение “Визуальная шкала”

Это упражнение также из арсенала НЛП, в его основе лежит идея о единстве тела и психики. Подробнее прочитать про него можно в книге Т. В. Гагина и С. С. Уколова “Новый код НЛП”.

  1. Представьте шкалу с отмеченными на ней числовыми значениями. За образец можно взять линейку, термометр, портновский метр и т. п. Авторы советуют для начала задать диапазон от 0 до 100. Это будет шкала интенсивности вашего страха.
  2. Мысленно определите, на каком уровне находится в данный момент ваш страх. 0 – максимально расслабленное состояние, близкое к апатии или сну, 100 – неконтролируемый страх, паника.
  3. Постепенно смещайте уровень по шкале вверх, стараясь вызвать соответствующие телесные изменения. Можно представить то, чего вы больше всего боитесь. Не доходите до крайней точки, остановитесь примерно на 95.
  4. Затем двигайтесь по шкале в обратную сторону, стараясь поймать состояние максимального спокойствия и расслабления. “Покачайтесь” так туда-сюда, пока не закрепится связь между вашей шкалой и телесными реакциями.

Теперь в любой ситуации вы сможете применить этот метод, чтобы избавиться от страха совсем или хотя бы снизить его проявления.

Как перестать бояться высоты и побороть страх падения

Как-то летом мы с моей пятилетней дочкой решили прокатиться на…

Профилактика страхов

Фобии легче предотвратить, чем с ними бороться. Очень многие боязни мы сами провоцируем, не замечая этого. Один из таких провокаторов – фильмы ужасов. Признавайтесь – любите пощекотать нервы за просмотром ужастиков? Так вот ученые выяснили, что созерцание фильмов данного жанра делает человека более возбудимым и восприимчивым к фобиям. Откажитесь от просмотра ужастиков, и ваши нервы скажут вам спасибо.

Откажитесь от просмотра ужастиков

Откажитесь от просмотра ужастиков

Также стоит избавиться от излишней мнительности. Если ловите себя на том, что постоянно прокручиваете в голове негативные сценарии развития событий, мысленно скажите себе “стоп”. Учитесь быть оптимистами и мыслить в позитивном ключе.

Как перестать бояться смерти раз и навсегда — как не думать о плохом и начать наслаждаться жизнью

Здравствуйте, дорогие читатели! В этом привычном для всех приветствии вложено…

Полезные книги

Если вы хотите основательно подойти к проблеме и изучить ее досконально, вот вам список книг, которые помогут в этом:

  • “Как перестать беспокоиться и начать жить”, Дейл Карнеги;
  • “Приручение страха”, Владимир Леви;
  • “Счастливая жизнь без панических атак и страхов”, Павел Федоренко;
  • “Мудрость страха. Как понять и преодолеть свой страх?”, Виталий Пичугин.

Напоследок посмотрите этот забавный мультфильм – он заставит вас взглянуть на свои страхи под другим углом.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, если страх вдруг застал вас врасплох. Применяйте описанные в статье методы и делитесь своими успехами в комментариях. Всем хорошего дня!

vsvoemdome.ru

как перестать бояться и полюбить жизнь

Ксения Вагнер

 Ксения Вагнер уже писала о том, как стать счастливее прямо сейчас и что бывает с отличницами, и почему она перестала стремиться к совершенству.

Долго думала, писать ли здесь о психотерапии, которой занималась полтора года (и продолжаю сейчас). С одной стороны, я далека от личностной обнаженки и не люблю вещать о себе в рупор. С другой, психотерапия настолько изменила мою жизнь, сделала меня свободнее и счастливее, открыла мне двери, на которых прежде висели пудовые замки, что искренне хочется поделиться этим знанием с другими – и, возможно, быть полезной тем, кто мечется в норе тревог и заблуждений.

Ксения Вагнер

Я очень рада, что выбралась из такой норы – и увидела вокруг целый мир, всю палитру жизненных красок, вереницы дорог и мириады возможностей. Но чтобы найти выход, мне нужно было выбросить весь хлам, накопленный годами. И самым большим мусорным мешком на пути к выходу был мой страх. Страх всего. С детства, сколько себя помню, я боялась. За себя, за родителей, потом за мужа и детей, за друзей и даже подчиненных, засидевшихся в офисе допоздна. Боялась мелких неприятностей и глобальных катаклизмов, конфликтов реальных и гипотетических, людского хамства, агрессии, подлости, собственного несовершенства и т.д. Тревожность была обычным состоянием, в котором протекала моя жизнь. Если кто-то из близких долго не подходил к телефону, у меня скакало давление. Перед важными поездками кружилась голова. Я никогда не ездила с частниками, а метро в период терактов было моим персональным адом. Любой пьяный на улице виделся мне маньяком, любой бомж – больным смертельной болезнью, естественно, заразной, как грипп. 

Когда у меня появились дети, все страхи автоматически удвоились. Любой детский прыщ казался вестником чего-то ужасного. И к собственному организму я тоже прислушивалась как фанатик.
В конце концов это дало свои плоды. Потому что мы притягиваем то, о чем размышляем. Я стала болеть. Обследования, анализы, таблетки, больницы – и снова страхи. А вдруг то? Или это? Конечно, что-то страшное и мучительное. Я стала ощущать тревогу физически – остро, почти до обмороков, болью в груди, ознобом и т.д. Она росла, как снежный ком, а я была где-то внутри этого кома, обездвиженная, ослабевшая и несчастная. 

Не знаю, как в этот период от меня не сбежал муж и не отвернулись близкие. Я была мрачной тенью, голым нервом, сплошной депрессивной вибрацией. Но люди – и особенно мужчины – не любят мрак. Во мраке ничего не растет, включая отношения. Чтобы жить, нужен свет – внешний и внутренний. 

В какой-то момент страх достиг своего пика. Я потеряла способность чувствовать все остальное. Снежный ком остановился на краю пропасти. И тогда что-то произошло. Я поняла, что либо должна выбраться из кома, либо сорвусь вниз. 

Я до сих пор не знаю, как именно совершила душевное движение, разрушившее ком. Но в один особенно тяжелый и отравленный страхом день я вдруг осознала: чему быть, того не миновать. Всю свою жизнь я испытывала перед этой фразой священный трепет. Принимать ее – значит принимать смерть. Мириться с вероятностью того, что в любую минуту все может оборваться. Но на самом деле так и есть. Невозможно контролировать все на свете – есть то, что не зависит от нас. У каждого свой час и свой путь, и только мы сами выбираем как его пройти. Можно тратить драгоценные годы на страх, отравляя себя и близких, обессмысливая собственное существование и медленно сходя с ума. А можно плыть по течению, ведя свой корабль вперед при любой погоде. Ловить ветер перемен, веря в лучшее. Наслаждаться сегодняшним днем, который никогда не повторится – и стремиться наполнить его всей доступной тебе радостью.

Ксения Вагнер

В психотерапии даже есть такой прием: каждые 60 минут задавать себе вопрос «где моя радость этого часа?» Это может быть чашка кофе или эсэмэска подруге, что-то совсем маленькое и быстрое, но от этого не менее ценное и приятное. Наполняющее смыслом и счастьем каждый день.

В психотерапии постоянный страх, что с тобой случится что-то плохое, называется базовым недоверием к миру. Оно формируется в детстве, как правило, при неблагополучных обстоятельствах или ввиду того, что один из родителей слишком тревожный. Ребенок с ранних лет копирует родительские модели – и если мама или папа все время чего-то боятся, то и ребенок делает то же самое. Это знание тоже помогло мне разрубить оковы страха. Я мама уже двоих маленьких людей – и не хочу, чтобы они жили в плену упущенных возможностей. Потому что страх не только лишает нас способности быть счастливыми, но и тормозит на пути к свершениям. Когда я сказала своему психотерапевту, что «отдалась на волю судьбы», она ответила: «Фатализм – неотъемлемая часть зрелой личности». Это не значит, что надо ходить по краю или бросаться в омут с головой. Но это значит – как минимум – не бояться заранее того, что не произошло.

Ксения Вагнер

Хочу ли я, чтобы и мои дети со временем стали зрелыми личностями? Конечно, хочу. Только мать, ослепленная эгоизмом, под видом псевдо-заботы мечтает привязать к себе детей до глубокой старости (страх, к слову, для этого отличный инструмент). Я хочу, чтобы они росли самостоятельными, свободными и счастливыми. Поэтому против базового недоверия в нашей семье теперь принята мантра – «мир достоин того, чтобы ему доверять». Я произношу эту фразу каждый раз, когда страх пытается напомнить о себе – и она работает. Вместе со второй – за роль трусишки у жизни слишком низкий гонорар.

Как стать счастливее прямо сейчас

Будьте счастливы! 5 приемов против стресса от Ксении Вагнер

beautyhack.ru

Как перестать бояться всего на свете? Борьба с фобиями

Страхи присущи всем людям. Каждый человек чего-то пугается, и это абсолютно нормально. Но если страхи становятся навязчивыми, трансформируются в фобии и полностью подчиняют себе сознание человека, начинают распоряжаться его жизнью – это является серьезной психологической проблемой, для решения которой зачастую требуется помощь специалиста.

Большинство людей, подверженных навязчивым страхам, пытаются избегать пугающих их явлений или факторов. Таким образом они, разумеется, не решают проблему, но существенно снижают ее актуальность. Но что делать тем, кто не в состоянии определить предмет своих фобий? Как перестать бояться всего на свете? Как не вздрагивать от каждого шороха и не обливаться холодным потом, заметив тень на стене? Как не страшиться пространств, заполненных людьми? Как преодолеть боязнь и стеснение при общении? Можно ли одолеть фобии самостоятельно? Вопросов немало, и, чтобы в них разобраться, нужно представлять себе, о чем идет речь.

Чем являются страхи?

Страх психологи относят к базовым эмоциям человека, то есть к тем, которые присутствуют изначально, заложены с рождения. Это ощущение является неотъемлемой частью защитной системы человеческой психики, оно предупреждает об опасности и позволяет ее избежать.

Соответственно, страх полезен и необходим, патологией скорее является его отсутствие, а не наличие. С чем же тогда борются психологи? С навязчивыми страхами, которые не поддаются контролю со стороны сознания и фактически управляют человеком.

Патологией являются страхи, не имеющие под собой очевидных оснований. Они могут быть острыми, краткосрочными или затяжными, постоянно присутствующими в сознании. Такие ощущения характеризуются не только психическими проявлениями, но и физиологическими симптомами. А регулярное повторение приступов способно спровоцировать развитие серьезных заболеваний, например, аритмии.

Чем являются фобии?

Говоря простыми словами, фобия — это боязнь всего, чего угодно, развившаяся из иррациональных патологических страхов. Согласно принятому определению фобия является расстройством психики, проявляющимся в постоянном ощущении неконтролируемого страха, тревоги и прочих отрицательных эмоций, негативных переживаний.

В чем отличие? Фобия и навязчивый страх

Эти два понятия аналогичны. Различие между ними выражено в интенсивности симптомов, тяжести состояния человека, яркости и остроте его реакции на раздражитель. Психологи говорят о наличии у человека фобии при соблюдении таких условий:

  • стремительное развитие;
  • быстрое появление «абсолютного» страха при столкновении с раздражителем;
  • присутствие специфических реакций в течение как минимум полугода.
Мужчина и страхи

Иными словами, если человек испугался паука, появившегося перед его глазами, речи об арахнофобии быть не может. Но в том случае, если мысль о «страшном пауке» не дает покоя, не оставляет сознания, развивается навязчивое состояние. Этот период может длиться годами. При этом, видя пауков, человек боится, но ярко-выраженной паники у него нет, в обморок он не падает и при посещении какого-либо места не задумывается о том, есть ли там предмет его страха. После этого периода, буквально в одночасье, страх стремительно развивается. Человек видит паука, но не просто чувствует брезгливость и боязнь, а испытывает настоящий ужас. Он буквально цепенеет на месте, ему трудно дышать, он не способен ни на что реагировать. Этот момент – час рождения фобии, трансформации в нее испытываемого ранее навязчивого страха.

Фобия может возникнуть и без предваряющих ее страхов. При сильном потрясении она формируется мгновенно и остается на всю жизнь, если, разумеется, человек не занимается ее искоренением.

Какими могут быть страхи?

Как перестать всего бояться? Для начала следует разобраться в испытываемых страхах, понять их суть, природу и осознать причины, из-за которых эти ощущения появились. Разумеется, разбираться нужно в иррациональных, патологических эмоциях. Психологи делят страхи на три крупных группы:

  • социальные;
  • биологические;
  • экзистенциальные.

Каждая из этих групп подразделяется, в свою очередь, на различные уровни. К ним относят страхи в зависимости от степени их распространенности.

Страх высоты

К социальным относятся негативные иррациональные эмоции, связанные с непосредственной жизнедеятельностью, с обществом. То есть, если у человека развилась боязнь людей или публичных выступлений, то это – социальные страхи. К биологическим относят те эмоции, которые связаны с угрозой для жизни или же с природой, фауной, флорой. Экзистенциальные иррациональные переживания связаны с интеллектуальной деятельностью, они фактически являются ее плодом. Например, если человек склонен размышлять о каком-либо риторическом или философском вопросе, допустим, о сути смерти, то он может начать ее бояться. К этой же группе относятся фобии и страхи, связанные с прогрессом, развитием робототехники.

Конечно же, страхи не всегда предстают перед человеком в «чистом» виде. Как правило, люди, размышляющие о том, как перестать всего бояться, имеют дело со смешанными страхами, находящимися на границе всех трех основных групп.

Почему появляются патологические эмоции?

Что может лежать в основе фобий или навязчивых страхов, негативных иррациональных эмоций? Найти ответ на этот вопрос чрезвычайно важно. Ведь только осознав причину появления страхов, можно понять, как перестать бояться чего-либо.

Ребенок и страх

Разумеется, у каждого человека первоисточник переживаемых эмоций собственный, уникальный. Поэтому определить его может лишь сам страдающий от фобий. Или же психотерапевт. Однако, все причины, по которым формируются страхи, делятся на три основных группы:

  • генетические;
  • психологические;
  • социальные.

Поняв, каким является страх и осознав, к какому типу относятся его причины, вполне можно разобраться и с тем, как перестать всего бояться. Это несложно.

Какими могут быть эти причины?

Наименования групп причин аналогичны сути испытываемых человеком страхов. К примеру, если приходится бороться с боязнью темноты или высоты, то причины их возникновения относятся к генетическим. Эти страхи – врожденные, базовые. Они приняли гипертрофированную форму и стали навязчивыми в силу какого-либо события или же чьего-то влияния.

Ребенок боится

Например, ребенка могли пугать рассказами о Бабайке, ждущем в темноте тех, кто не спит ночью. Таким образом, природный естественный страх переходил в ужас, вследствие чего закрепился в сознании, развился и стал навязчивым.

К психологическим причинам относится негативное информационное влияние извне, сильные душевные травмы или переживания, преувеличение значимости имеющихся угроз, неверная оценка обстоятельств и многое другое. К примеру, если человек постоянно видит в новостных сюжетах криминальные сцены, слышит рассказы о педофилах-маньяках, то он перестает отпускать ребенка гулять одного, даже если живет в частном коттедже, в охраняемом поселке и за трехметровым забором.

К социальным причинам появления страхов относится все, что так или иначе связано с обществом и с негативным опытом. Например, боязнь людей и проблемы в общении могут развиться у человека, столкнувшегося с агрессией, насмешками, злостью, неприятием. Произойти это может в любом возрасте, практически каждая конфузная или негативная ситуация способна спровоцировать возникновение и укоренение страхов.

Как бороться с иррациональными страхами?

Подавляющее большинство людей справляется с отрицательными эмоциями очень просто. Они стараются избегать столкновения с раздражителями или игнорировать то, что их пугает. Но как перестать всего бояться? Не выходить на улицу? Не включать телевизор? Вряд ли изоляция является выходом из сложившейся ситуации, скорее всего, она только усиливает ту психологическую ловушку, в которой из-за страхов оказался человек.

Женщина в ужасе

Психологи полагают, что неопределенных, беспредметных страхов не существует. Просто далеко не каждый человек осознает, что именно его пугает. Например, если ужас вызывает толпа людей, следует постараться понять, что именно вызывает негатив. Одни боятся быть раздавленными, других пугает запах, третьи испытывают ужас от ограниченности пространства вокруг своего тела. Перечень можно продолжить и расширить. Если человек боится толпы людей в вагоне метро, то его может пугать давка при аварии, или же он боится, что в случае катастрофы его тело не опознают и похоронят вместе с остальными.

Возможно, что боязнь других заключается в том, что человек стесняется себя, каких-то личностных особенностей. Допустим, в раннем детстве он заикался или картавил, а другие дети смеялись. Став взрослым, человек забыл об этом, но страх перед общением, выступлениями или же просто толпой людей у него остался.

Соответственно, как перестать всего бояться и стесняться? Нужно конкретизировать свои страхи, рассмотреть их, «познакомиться» с ними, и только после этого начинать борьбу. Ведь победить врага, о котором ничего неизвестно, невозможно.

Как конкретизировать страхи?

Психологи для конкретизации страхов используют два метода. Это:

  • погружение в пугающую ситуацию;
  • визуализация раздражителя.

Что это означает? Человек представляет себе свой страх и дальнейшее развитие событий. Он словно переживает в воображении все то, чего боится.

Человек перед софитами

В процессе представления, описывая свои ощущения, человек обязательно обозначит то, что его на самом деле пугает. Например, рассказывая о том, как он находится в воображаемой толпе, человек может упомянуть о том, что пол уходит из-под ног и ему нечем дышать. Это свидетельствует о форме клаустрофобии, то есть фактически человек боится скопления людей только потому, что их тела ограничивают пространство вокруг него и мешают видеть то, что происходит вдали.

Можно ли воспользоваться этими методами без участия психотерапевта? Без сомнения, да, но помощь другого человека потребуется. Кто-то должен слышать описание и запоминать его, отделять ключевые, важные фразы. Если обратиться за помощью не к кому, то можно воспользоваться гаджетами и записать себя на видеокамеру или на диктофон.

Как бороться с фобиями?

Фобия и иррациональный навязчивый устойчивый страх – понятия родственные. Соответственно, борьба с ними ведется одинаковая. Но имеется крайне важный нюанс. Фобия – серьезное расстройство психики, и справиться с ней самостоятельно удается только в самом начале ее появления. Лечение фобий осуществляется комплексно, в нем задействуются:

  • психотерапевтические сеансы;
  • прием медикаментов;
  • гипноз.

В случае продолжительного воздействия фобии на сознание человеку может потребоваться помощь и врачей, занимающихся физиологическими проблемами. Это психическое расстройство часто приводит к серьезным болезням, требующим лечения.

Как перестать бояться общаться с людьми? Как разговаривать и публично выступать уверенно?

Это очень распространенный страх, к которому приводят совершенно разные причины. Для начала нужно понять, чего именно человек боится. Он стесняется начать разговор? Ему страшно от того, что его отвергнут, не ответят, не обратят внимания? Возможно, он не понимает того, как поддержать беседу и заинтересовать людей? А может быть, человек просто опасается того, что у него дурно пахнет изо рта?

Очень важно понять суть страха, конкретизировать его. Ведь от этого и зависит способ борьбы с иррациональной эмоцией. Например, если человек стесняется своих зубов или дыхания, то не нужно заниматься самоанализом, требуется отправиться к стоматологу или приобрести ополаскиватель для ротовой полости в аптеке.

Человек молчит

В большинстве случаев в основе застенчивости лежат низкая самооценка и негативный личный опыт. Как перестать бояться говорить, выступать перед аудиторией, общаться? Психологи советуют следующее:

  • помнить о том, что восприятие себя субъективно и не является истиной;
  • озвучить свои эмоции, к примеру, начать речь с фразы: «Я ужасно волнуюсь»;
  • учиться говорить, тренироваться перед зеркалом, посещать логопеда при необходимости, заниматься на курсах ораторского искусства;
  • при сильном волнении взять паузу, несколько раз глубоко вдохнуть и с силой выпустить воздух.

Разумеется, нельзя избегать людей. Наоборот, следует постоянно общаться, знакомиться. Если такой возможности нет, следует устроиться на работу, в которой общение и контакты являются частью трудового процесса. Например, можно поработать продавцом-консультантом.

psychbook.ru

описание, причины, избавление от фобии

Время чтения 12 минут

Страх перед жизнью вызывает различные боязни и опасения. Часто они преследуют человека, не дают ему возможности нормально существовать. Для каждой личности страх выражается по-своему. В самых крайних случаях он может доходить до боязни жизни на уровне непреодолимой черты. Человек полностью погружается в свои переживания. Он хочет оставить все без изменений, только чтобы ничего не становилось хуже. Такое состояние нередко вызывает глубокую депрессию. Как перестать бояться жить?

<<Оглавление>>

 

Как определить боязнь жить

Страх жизни имеет ряд отличительных особенностей. К примеру, такой человек видит все дни в одинаковых тонах. Ему кажется, что ничего не меняется, все не имеет смысла.

Дополнительно страх жить выражает следующих образом:
  1. Жизнь становится скучной по своему определению. Для человека все кажется предсказуемым, он не видит будущего, считает его уже определенным.
  2. Вокруг такого индивида не происходят события.
  3. Все новое кажется опасным и неизвестным. Знакомства вызывают страх. По этой причине появляется тревога, такие люди стремятся к одиночеству, так как считают его безопасным существованием.

Такой человек объясняет себе свою закрытость от мира тем, что он полностью контролирует жизнь. Для него важно, чтобы не ничего не происходило, поскольку там намного меньше вероятность произойти плохим событиям.

Нередко такие люди разочаровываются во взаимоотношениях с противоположным полом. Они не хотят жениться или выходить замуж. Это дает им гарантию отсутствия разводов и конфликтных ситуаций.

Индивиды, у которых есть боязнь жить, хотят, чтобы все события были предсказуемым. Для них важно планировать будущие события, так как это гарантирует безопасность.

Страх перед жизнью относится к ощущению беспомощности. Такие люди хотят контролировать все события. Они бояться тяжело заболеть, стать человеком с ограниченными возможностями. У них постоянно в голове крутятся мысли о том, что близких людей может постичь смерть от пожара или потопа, он не исключают вероятности попасть в заключение, совершить уголовное преступление.

Люди, что имеют страх перед жизнью, панически боятся потерять пульт управления. Такой человек стремиться остановить все жизненные процессы, чтобы ничего страшного не произошло из того, что он рисует в своем воображении.

Страх смерти: что это такое

Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая — понимает неизбежность процессов старения и умирания.

страх перед жизнью

Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.

Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.

Что такое страх перед жизнью и из чего он состоит? В такой фобии можно выделить несколько направлений:
  1. Боязнь необратимости.
  2. Страх в причинении горя в отношении близких людей.
  3. Такие люди переживают, что не смогут оказать должную заботу для дорогого им круга близких и знакомых.

Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.

Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.

Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.

Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.

Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.

Почему появляется страх жить

Причины появления страха перед жизнью могут быть различными по своей природе. Такую фобию могут провоцировать как события из детства, так и то что происходило с человеком уже во взрослой жизни.

К основным факторам относятся:
  • генетические причины;
  • гиперопека;
  • равнодушие;
  • социальная среда;
  • психологические травмы.

Некоторые черты характера, тип мышления и отношение в целом человека к жизни могут передаваться на генетическом уровне. Такой фактор самый сложный.

страх

Гиперопека обычно характерна для родителей в отношении их детей. Они хотят в раннем возрасте уберечь свое чадо от различных опасных ситуаций. Нередко такие люди приводят своим детям в пример страшные истории, которые происходили в чужих жизнях. Человек, будучи ребенком, глубоко принимает на свой счет такую информацию.

В зависимости от того, в какой социальной среде воспитывался и вырос ребенок, формируется его отношение ко всему происходящему в жизни. Например, на это могут повлиять конфликты с его одноклассниками, близкими друзьями. Непосредственно на психику человека и его мироощущение воздействуют военные и революционные события, волнения в экономической сфере в стране.

Если родители равнодушно относились к своему ребенку, то это формирует у личности чувство незащищенности, появляется страх перед жизнью.

При получении серьезное психологической травмы оказывается воздействие на ребенка. К примеру, чадо могло наблюдать за тем, как ссорились родители, это вызывало у него беспокойство и тревогу. Ребенок чувствовал, что не в состоянии повлиять на ситуацию. Особенно это касается случаев с угрозами в области убийства и расправы. Также по неосторожности несовершеннолетнее лицо могло вылить на себя кипяток, обжечься утюгом или нанести любые другие травмы своему телу. По этой причине, если ребенку никто не оказал первую помощь и не пояснил, почему так произошло, возникнет чувство отсутствия безопасности и уверенности в своих действиях.

Таким образом, у человека может развиться целый комплекс фобий. Не все они могут отличаться друг от друга, иметь разное происхождение. Такие страхи в будущем могут повлиять на жизнь человека в целом, на его счастье и душевный покой. В подсознании остается информация о том, что плохое может случиться в любой момент, что все в жизни фатально и нет никакой гарантии в помощи со стороны.

Основные категории страха жить

Страх жить может возникать только при определенных условиях.

Существует три основные категории:
  • обстоятельства, которые не могут зависеть от человека;
  • обстоятельства, которые человек вызывает самостоятельно;
  • путем познания себя человек глубоко копается в устройстве своей психики.

К независимым обстоятельствам принято относить тяжелые болезни, смерть родных и близких. Если такие события происходят в жизни человека, то он допускает мысль, что подобное может случиться с ним.

Человек также может самостоятельно провоцировать страх смерти. К этой категории в первую очередь относятся люди, которые привыкли рисковать собственной жизнью. В качестве примера можно рассмотреть байкеров, гонщиков и зацеперов. Они считают, что выполняют такие опасные действия для получения адреналина. На практике получается, что они себя обманывают, таким образом испытывают самих себя. Такие люди пытаются понять, что такое страх перед жизнью, насколько он граничит со смертью. Некоторые это делают из любопытства, а некоторые допускают такие ситуации на подсознательном уровне.

Бывают случаи, когда человек пытается познать себя. Он много размышляет, читает соответствующую литературу, старается осознать, кто он и что он здесь делает. Вместе с такими мыслями приходит страх перед жизнью и страх жизни.

Этапы кризиса в переживании страха смерти

Принято выделять четыре основные этапа страха смерти. В основном они делятся по возрастным категориям:

  • с 4 до 6 лет;
  • с 10 до 12 лет;
  • с 17 до 24 лет;
  • с 35 до 55 лет.

Разберем подробнее отличительные черты боящихся. В периоде жизни с 4 до 6 лет у ребенка в первый раз появляется страх смерти. Если из жизни уходят близкие люди, то это первый жизненный стресс. Он остается глубоко в детской памяти и влияет на последующие мысли, решения, действия.

В возрасте 10—12 лет у подростка может возникать глубокое чувство потери и пустоты. Травмировать может не столько реальное событие, сколько действия в киноленте с экрана телевизора.

В 16—24 лет у молодых людей возникает острое ощущение самостоятельности, возможности нести за себя и окружающих его людей ответственности. Здесь начинаются самые яркие признаки боязни жить.

С 35 до 55 лет человек начинает искать смысл в жизни. К нему все более отчетливо приходит понимание страха смерти. Индивид осознает, что все имеет цикл, человек смертен. Это вызывает еще большее беспокойство. Начинается самокопание. Некоторые переосмысливают свои ценности, некоторые по—новому расставляют жизненные акценты. Встречаются те, кто еще в относительно молодом возрасте начинают писать завещания, уходят в монастырь, активнее начинают заниматься духовными практиками. Есть категория людей, которые сводят счеты с жизнью, так как перестают в ней видеть всякий смысл. Последние так поступают по причине потерянных ориентиров, отсутствии ценностной шкалы, а также поддержки со стороны других людей.

Столкновение лицом к лицу со смертью может дать жизненный толчок. Важно правильно воспользоваться такой ситуацией и ходом мыслей.

Как только преодолеваются страхи, человек начинает еще больше развиваться. Главное осознать происходящее, остановить свои мысли, попытаться здраво оценить их содержание.

Когда люди задумываются над тем, как перестать бояться жизни и смерти, они не всегда хотят давать объективную оценку реальности. Это связано с вытеснением и подавлением мыслей, ощущением исключительности и построением защиты. На уровне подсознания идет деструктивная работа. Она может позже проявить себя в качестве неприятных симптомов.

Самый большой страх перед жизнью — пустить в нее изменения. Далеко не все хотят менять свой жизненный путь. Большинство устраивают те обстоятельства, что они имеют, даже если публично заявляют, что в их жизни что—то не так.

Люди, которые проходят терапию и обладают желанием меняться, процесс изменений проходят с трудом. Важно такую терапию делать максимально мягкой и комфортной. Человек должен взять ответственность за свою жизнь, осознать себя прошлого, настоящего и будущего.

Если появляются небольшие достижения, позитивные моменты, нужно обязательно их фиксировать. Можно такие события проговаривать вслух, можно записывать на бумаге. Так страхи будут попадать под контроль самого человека. Главное вовремя осознать, что именно беспокоит, а что приносит радостные моменты.

К самым чувствительным категориям людей относятся те, кто задействован в творческих профессиях. К примеру, наибольшие жизненные переживания будут использовать художники, поэты и писатели. Это связано с тем, что они постоянно находятся в полете сознания, соприкасаются с тонкими материями. Страх перед жизнью у них особенно яркий. Они могут долгое время переживать, прибегать к уходу в альтернативные реальности, только бы не встречаться с мыслями о смерти и жизни. Такие черты в первую очередь свидетельствуют о наличии таланта у человека. Важно только научиться жить с такими страхами.

Боязнь жить: Как перестать бояться жить

Работу со страхом смерти принято разделять на несколько этапов. На самом первом из них важно четко осознавать, что такая фобия существует. Нужно понять, что человек переходит от временной жизни на земле к вечной жизни в другой реальности.

боязнь

Страх перед жизнью появляется потому, что люди просто не хотят учиться работать с боязнью смерти. Существует методика, по которой нужно вызвать такую фобию  и пережить ее самостоятельно или при помощи специалиста. Достаточно представить завершение собственной жизни. Этот момент нужно пережить здесь и сейчас. Важно, чтобы психика адаптировалась к такой ситуации, а сознание принято существование такой неотъемлемой части жизни.

Нужно просто осознавать, что каждая фобия имеет свою причину. Ее выявление может происходить посредством одной или нескольких методов одновременно. Каждый может самостоятельно определить инструменты, чтобы убрать страх перед жизнью. Известно только одно, что с такой боязнью невозможно справиться раз и навсегда. Можно просто научиться работать с ней.

Чтобы больше не бояться страха смерти, нужно создавать в жизни максимальное количество позитивных моментов. Если фобия посетила сознание, то достаточно представить приятные жизненные моменты, просто преградить путь негативу.

Для избавления от страха смерти иногда достаточно понимания специфики фобии и их происхождения. Как только негативная мысль подкармливают, она начинает еще больше разрастаться в сознании, появляется динамика и прогрессирование. Здесь важно осознавать необходимость замены негативной картинки на более светлую и позитивную. С каждым разом изменения будут все более заметными.

Дополнительные методы избавления от фобии

При ответе на вопрос, может ли страх перед жизнью исчезнуть сам по себе, нужно искать ответы глубоко в подсознании. Человек вершит свою жизнь, он хозяин собственных мыслей. Важно понимать и принимать страхи, работать с ними. Если индивид боиться перехода в иные миры, то нужно проанализировать случаи относительно возникновения подобного страха и его неприятных проявлений.

Все может свестись к тому, что фобии давно устарели, были давно пережиты и всплыли в сознании совершенно случайно. Не исключено, что в детском возрасте было пережито серьезное заболевание, которое отразилось на психике будучи взрослым человеком. В таком случае специалисты рекомендуют работать с первопричиной.

Понимание того, как преодолевать страх перед смертью и страх перед жизнью, дает мощнейшие инструменты для взгляда на события по-новому. Открываются ранее неведомые жизненные горизонты, можно смело управлять своей реальностью. Победа над страхами — это всего лишь победа над самим собой.

При наступлении приступа есть рекомендации одномоментно выключить мысли. Достаточно поставить любимую музыкальную композицию, вспомнить позитивные моменты, зажечь ароматизированные свечи. Важно убрать именно концентрацию на самом страхе.

Таким образом, чтобы избавиться от фобии жить, нужно следовать следующему алгоритму:
  1. Концентрировать свое внимание только на позитивных моментах в жизни.
  2. Четко осознавать существование в природе такой фобии как таковой.
  3. Не поддаваться паническим атакам, при необходимости останавливать ход собственных мыслей.

Можно также при наступлении резкого страха, резко останавливаться, концентрировать внимание на объектах, вспоминать стихотворения, вступать в диалог с окружающими.

Важно именно включиться в саму действительность, вернуть себя в чувства. Иногда могут помочь занятия спортом или танцами, релаксации, увлечения хобби. Такое состояние — это вовсе не угроза для жизни. Это всего лишь поток негативных мыслей, с которыми нужно постоянно работать и переводить в более позитивное русло.

Как больше не бояться

Чтобы страх смерти больше не мешал, достаточно активно включаться в жизненные процессы. Нужно перестать быть пассивным человеком. Приветствуется появление новых увлечений, ярких событий, планов.

Можно стать смелее, к примеру, сделать то, на что раньше не хватало духу. К примеру, для этих целей подойдут прыжки с парашютом, смена собственного стиля.

страх перед

Не стоит придавать большого значения негативным моментам в своей жизни, не нужно расстраиваться по пустякам и даже по причине больших неудач. Все временно и поправимо. Важно идти к намеченным целям, постоянно фиксировать свои достижения.

Если очень хотелось в жизни попробовать пение, танцы или рисование, то нет никаких причин для стеснения. Здесь играет роль именно само действие. Результат не важен, важен только процесс.

Также можно заняться духовным развитием, почитать соответствующую литературу, выполнить медитации. Таким способом внутреннее состояние быстрее придет в норму.

Рекомендуется заводить как можно больше новых знакомств, это новые положительные эмоции и впечатление. Любая коммуникация расслабляет человека, дает ему новый опыт, приносит динамику в жизнь.

Нужно просто принять, что все люди рано или поздно умирают. Смерть — это неотъемлемая часть жизни. Страх жить и страх умереть давно стали одним целым. Здесь все зависит только от самого человека.

salid.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о