Как дать отпор манипулятору – Осторожно, манипуляция! Как противостоять манипуляциям. Хороший психолог советует

Содержание

Как дать отпор манипулятору: 10 психологических трюков

Как противостоять манипуляциям, перестать делать то, чего вам не хочется, и не испытывать при этом чувства вины?

Все мы сталкиваемся с манипуляциями ежедневно и, чего греха таить, сами пытаемся влиять на других людей из соображений собственной выгоды. Первое правило борьбы с манипуляторами именно так и звучит: “Для начала стоит признать, что манипулируют все, включая нас самих”. Так будет проще сохранять объективность по отношению к человеку, который пытается что-то получить от вас, используя приемы манипулятора.

10 эффективных способов противостоять манипуляции и не испытывать при этом чувства вины: порой это нужно любому из нас.

1. Прерывание любой связи

как остановить манипулятора

Самое простое и действенное, что можно сделать, — это прервать связь. Сразу и резко. Прекратить разговор, завершить отношения, вернуть подарки и не прибегать к помощи. Другое дело, если вас с этим человеком связывает нечто большее — тогда нужно крепко подумать, что вы получаете от этих отношений и не манипулируете ли при этом сами.

Например: молодая женщина жалуется на постоянные придирки свекрови, живя в ее квартире. Выход — разъехаться, и повод для конфликта сразу исчезнет.

2. Перенесение фокуса внимания на самого манипулятора

как остановить манипулятора

Можно просто отзеркаливать ему последний вопрос, повторяя сжато самую важную его часть, но с я-сообщением.

Примеры:

  • Ты хочешь, чтобы я сделала отчет вместо тебя? Я хочу, чтобы ты медленно повторил эту фразу еще раз.
  • Ты полагаешь, что я слишком много времени трачу на салоны красоты? Мне важно услышать твои аргументы, а не эмоции.
  • Ты готов принять любое мое решение о нашем разводе, даже если оно не будет совпадать с твоим? Повтори, пожалуйста, свои ожидания еще раз — мне нужно подумать.

Если человек сказал что-то неприятное в пылу эмоций, то подобными вопросами вы сломаете его схему и он, возможно, задумается о смысле произнесенного. В любом случае вы получите передышку, чтобы собраться с силами и мыслями и как минимум успокоиться. Кроме того, вынудив человека повторить только что сказанное, вы перехватываете контроль над ситуацией.

3. Простые методы отпора из детства

как противостоять манипулятору

Самые простые приемы могут оказаться самыми эффективными. Помните, в детстве вы держали “фигу” в кармане, пока кто-то осыпал вас замечаниями? Удивительно, но и во взрослом возрасте это работает очень хорошо.

4. Обращайтесь к манипулятору по имени

как общаться с манипуляторами

Обращайтесь к человеку по имени — в той форме, в которой он вам представился (если Дима — то Дима, если все-таки Дмитрий — то Дмитрий, а если принято говорить Димон — то Димон). Тем самым мы демонстрируем свое уважение. Люди, которых мы действительно уважаем, подсознательно начинают ощущать к нам симпатию.

5. Сохраняйте визуальный контакт

визуальный контакт

Если вы не знаете, как ответить на манипулятивную просьбу или неудобный вопрос, молча смотрите в глаза собеседнику. Он будет вынужден говорить дальше — и, возможно, найдет решение сам, если дать ему такую возможность. Возможно, ваш взгляд будет истолкован немым упреком — и манипулятор будет вынужден оправдываться, а значит, ощутит чувство вины, хотя вы не сказали ни слова.

6. Не позволяйте обобщать

манипуляции

“Ты всегда так делаешь”, “ты никогда не даешь мне договорить” — вырвать можно любую фразу из контекста ситуации и сделать ее мнимой иллюстрацией постоянного течения дел. Если вы считаете конкретный случай единичным, попробуйте остановить поток обвинений фразой: “Я допускаю мысль, что ты прав. Расскажи мне, когда еще я поступал аналогичным образом”. Возможно, вы действительно совершаете некое действие постоянно, но не замечаете этого? Постарайтесь внимательно выслушать человека и проанализировать свое поведение.

7. Метод “заезженной пластинки”

отказ

Ответ должен быть очень простым, а произносить его нужно максимально отстраненно, не позволяя втянуть себя в эмоциональную карусель.

  • “Я не буду этого делать”.
  • “Мне неприятна такая ситуация”.

Говорите о себе и своих эмоциях на “репите” — столько раз, сколько потребуется, чтобы человек остановился и понял вас. Не помогает? Возможно, в данный момент ваш собеседник вообще не в состоянии понимать что-либо, лучше всего оставить его на какое-то время и вернуться к диалогу в другой раз.

8. Отвлечение собственного внимания

смотрит в аквариум

Можно представлять аквариум между собой и манипулятором — в нем плавают красивые рыбки, сквозь него не слышно обвинений и упреков в ваш адрес. Некоторые визуализируют зеркало или стеклянный купол — в общем, нужно сосредоточиться на своей защите и не дать вовлечь себя в убийственный для вас диалог, который заставит поступать против ваших желаний и принципов.

9. Физическое отстранение

ссорятся

Увеличение дистанции при диалоге часто позволяет уменьшить или вовсе убрать давление. Не получается? Перейдите на общение в письменном виде — это удобно еще и тем, что вы всегда можете процитировать кусок из предыдущей переписки, который подтвердит вашу правоту.

10. Честность по отношению к ситуации, а не к себе

отпор манипулятору

Все мы делаем ошибки — и, возможно, разгневанный человек имеет все причины сердиться на вас. Возьмите тайм-аут, спросите совета незаинтересованной стороны, проанализируйте свои слова и поступки — возможно, если вы и не обнаружите своих собственных неправильных решений, вы найдете способ разрулить ситуацию без ущерба для ваших интересов, а это уже немало.

У вас есть свои работающие методы против манипуляторов? Как вы сохраняете спокойствие и отстаиваете собственные границы?

 

9 тактик + 7 способов противостоять

Любая манипуляция будет работать, только если вы позволите это. Ваш манипулятор изучил вас и знает ваши слабости. В этой статье вы найдете 9 тактик и 7 способов противостоять им.  

Манипуляторы есть везде – дома, в школе, на работе. Словом, их можно встретить везде, где есть люди. Какие тактики они используют? Некоторые из них наглые и неприкрытые, другие скрыты и менее очевидны: 

Как противостоять манипуляторам?

  • Запугивание. Это прямой силовой подход, не тонкий и не скрытный. Основная идея, которую он содержит: «Если ты не сделаешь то, что я хочу, ты об этом пожалеешь». 

  • Чувство обязанности. Это тактика включает посыл: «Вам следовало бы»: «Ты должен поступить так, чтобы считаться хорошим человеком. Ты должен удовлетворять мои потребности. Тебе следует… Ты обязан …». 

Мысль, которая стоит за этими словами, заключается в следующем: если ты не сделаешь то, что «должен», это будет означать что ты ненадежный, подлый, не заслуживающий доверия и вообще плохой муж (жена, сын, дочь, друг и так далее). 

  • Сарказм или резкий юмор. Проявляется в форме шутки, а когда вы упрекаете и обижаетесь, манипулятор оправдывается: «Ты слишком чувствительный. Ты что, не понимаешь шуток?». 

Сообщение, которое содержит эта фраза, звучит громко и ясно: «Будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, а иначе я постараюсь пронзить тебя своими словами как штыком». 

  • Играть роль жертвы. Это манипуляторы, которые постоянно давят на жалость и играют роль отчаявшихся и всеми покинутых, когда вы в очередной раз причиняете им неприятности (потому что, кроме всего прочего, вы бессердечный злодей). 

Чтобы не чувствовать себя негодяем, вам нужно делать то/стать таким, как хочет манипулятор. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • Тяжело вздыхать / хлопать дверями / барабанить пальцами по столу / рисованное вождение. Эта манипулятивная техника используется, чтобы наказать вас. 

Основным посланием для вас, когда близкий человек хлопает дверью, вне себя от гнева, или сердито ударяет по тормозам, является следующее: «Ты не соответствуешь моим ожиданиям, но я не буду говорить с тобой напрямую, а выражу свое презрение к тебе через мои поступки и действия». 

  • Чувство вины. Это заявления вроде: «Вау, как тебе повезло!» или «А его мама позволяет ему гулять допоздна. Я хочу, чтобы ты меня тоже меньше контролировала». 

Управляя чувством вины, манипулятор точно знает, на какие кнопки нажимать. Если он чувствует, что вы беспокоитесь о том, чтобы не стать плохим, он будет давить именно на это. 

  • Море любезностей. Этот тип манипуляторов пытается подкупить вас подарками и/или делая вам множество комплиментов. 

Под его показной щедростью скрывается стремление сделать вас обязанным, а если вы не ответите взаимностью, как ожидалось, вы очень пожалеете об этом. 

  • Игра в молчанку / надуться / выражать недовольство. Эти тактики являются пассивно-агрессивным наказанием за проступок, который вы совершили. Эта манипуляция настолько болезненна, что жертва будет делать все, что избежать этого. 

  • Намеренно тянет время. Вы когда-нибудь с нетерпением ждали партнера? А он медлил, тянул время, делал все неохотно и долго «раскачивался»? 

Тогда, вероятно, вы имели дело с манипулятором, который хотел контролировать вас и ситуацию, но в неявной, скрытой манере. 


Этот список не является исчерпывающим, и методы манипулирования различны, как разнообразны люди. Достаточно сказать, что манипуляторы могут приспособить свои тактики под особенности конкретного человека, с которым они взаимодействуют. 

Почему манипуляторы манипулируют?

 

Для этого есть две основные причины: 

Если вы обнаружили, что вами манипулируют, не расстраивайтесь, есть способы защитить себя и позаботиться о своей безопасности. 

Ключевым компонентом вашей защиты является понимание основной предпосылки: 

вы должны перестать нуждаться в одобрении других. 

И следующий из этого вывод:

не позволять другим оценивать вас определять за вас вашу ценность

Любая манипуляция будет работать, только если вы позволите это. Ваш манипулятор изучил вас и знает ваши слабости. Он знает, что вы хотите казаться заботливым, или прослыть героем, или быть великодушным, готовым на жертву и так далее. Он использует манипуляцию, чтобы эксплуатировать ваши слабости (и ваши сильные стороны) в своих интересах. 

Единственный выход заключается в том, чтобы перестать переживать о скрытом смысле послания, которое манипулятор пытается донести до вас. 

Вот некоторые тактики, которые помогут вам уменьшить власть манипулятора над вами: 

  • Увидеть, для чего используются манипулятивные уловки – это стратегии, направленные на то, чтобы контролировать вас. 

  • Не стараться изменить партнера. Просто позвольте ему быть манипулятором, если таково его желание. В конце концов, вы не можете контролировать другого человека больше, чем он способен контролировать вас. Примите это и смиритесь. 

  • Перестаньте защищаться и оправдываться. Если вы начинаете замечать, что защищаетесь, заставьте себя замолчать и уйти. 

  • Исключите контроль манипулятора над вами. Перестаньте нуждаться в том, чтобы соответствовать его требованиям. 

  • Ожидайте, что манипулятор будет использовать разные методы, что контролировать вас. Как только вы прекратите подчиняться обычным методам воздействия, манипуляторы непременно повысят ставки. Будьте готовы к этому. 

  • Не старайтесь угождать людям. Позвольте окружающим остаться «недовольным» вами. 

  • Сохраняйте твердую позицию. Не поддавайтесь давлению окружающих.опубликовано econet.ru.

By Sharie Stines

Изображения: Aykut Aydogdu

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как противостоять манипулятору? 10 психологических приемов

Устали идти на уступки людям, которые с помощью хитрых приемов убеждают вас отказаться от ранее принятых решений? Чувствуете, что ваше окружение вьет из вас веревки, пользуется вашей добротой и ловко давит на чувство вины? Самое время дать отпор обидчикам, научившись защищать кровные интересы. 10 психологических приемов, которые помогут выбраться из ловушки и противостоять манипулятору. Пришло время сказать «нет» шантажу, давлению и сомнениям в своем праве на лучшую жизнь.

противостоять манипулятору

Как противостоять манипулятору?

1. Ответьте на вопрос: кто вы?

Главная беда излишне уступчивых людей – абсолютное непонимание того, кто они, что для них в жизни приоритетно, какими принципами они готовы поступиться? Как только вы определитесь со всем вышеперечисленным, вы перестанете вестись на чужие уловки. Поймите, у альтруизма должна быть цель, вы должны понимать, чем готовы пожертвовать? Если дружба для вас важнее любви – с легким сердцем идите на поводу у товарищей и готовьтесь к ссоре с супругой. Если у вас на первом месте карьера – можете смело задерживаться допоздна, жертвуя семьей и здоровьем. Но уже сейчас нужно сделать выбор: кому вы говорите «да», а кому – «нет». Быть хорошим для всех не получится.

2. Лишите манипулятора власти

Другие люди имеют над нами власть ровно до того момента, пока мы сами им это позволяем, принимая их подарки, заботу, помощь в делах, соглашаясь с их авторитетом. Лишите манипулятора его козырей – верните подарки, решите проблемы самостоятельно, найдите поддержку у третьих лиц – и тогда не придется чувствовать себя вечным должником, соглашаясь на невыгодные условия. Человек не сможет дергать за ниточки, которых у него не будет. Правда, и вам придется повзрослеть, за многое взяв ответственность. Думайте сами, как дорого вы готовы платить за свою свободу?

3. Пресекайте обобщение на корню

Излюбленная тактика манипуляторов – вырывать слова из контекста, раздувать ситуацию до размеров слона, а затем тыкать человека носом. Вы один раз не позвонили матери, забыли отправить документ начальнику, вернулись с вечеринки позже обычного – и вам сразу полетели предъявы, будто так вы поступаете всегда (не цените, не любите, плюете на все свои обязанности, ненадежный и плохой человек). Спектакль рассчитан на то, чтобы вызвать у вас чувство вины. Не ведитесь! Призовите человека не утрировать ситуацию и строить свои выводы на реальных фактах. Это верный способ противостоять манипулятору.

4. Смотрите прямо в глаза

Если вас просят об услуге, которая идет вразрез с вашими планами, не ищите вежливых оправданий. Посмотрите человеку в глаза и просто скажите «нет». Так вы продемонстрируете, что серьезно настроены в этом вопросе и не намерены как-то объяснять свое решение. Ни жалобы, ни мольбы вас не проймут. Подкрепите отказ визуальным упреком — и с вами больше не захотят иметь дел.

5. Не бойтесь идти в контратаку

Манипуляторы привыкли загонять людей в угол. Не будьте жертвой, в ваших силах поменять правила игры, перейдя в контрнаступление. Сколько еще вы должны терпеть несправедливость? Спросите агрессора: «Почему мы всегда делаем то, что выгодно только тебе? Как насчет моих собственных интересов?» «Вот уже 10-й раз ты просишь меня об услуге, но когда ты сам что-то делал для меня? Может, настал твой черед выполнять мою работу?» Не бойтесь меняться ролями, так вы покажите абсурдность предъявленных к вам требований и отпугнете лицемера.

противостоять манипулятору

Смотрите на YouTube: Сколько накопилось упущенных моментов?

6. Обратитесь к анализу ситуации

Родители обвиняют вас в эгоизме, вынуждая провести с ними выходные? Начальник настаивает на том, что вы отвратительный работник, потому обязаны писать чужой отчет? Остановитесь и подумайте, насколько услышанные слова соответствую правде? Если на той неделе вы были у матери три раза, выдали ей денег на карманные расходы, свозили ее к врачу – о каком эгоизме идет речь? Это банальная манипуляция. Если на вас держатся все продажи отдела, если без вашего одобрения не совершается ни одна сделка – то не такой вы и бесполезный сотрудник. Анализируйте и делитесь своими наблюдениями вслух, не ведитесь на откровенный шантаж.

7. Используйте прием «заевшей пластинки»

Собеседник берет вас измором, давит постоянными просьбами или выдуманными «долженствованиями»? Повторяйте отказ столько раз, сколько будет нужно, с одним дополнением – не включайте никаких эмоций. Представьте, что вы робот, который вторит агрессивному клиенту: «Операция недоступна, мы вам перезвоним». Станьте этим роботом и говорите «нет» в самых разных вариациях: «мне неприятна эта тема», «я уже сказал тебе нет», «мы закрыли этот вопрос два года назад». Как это должно выглядеть? «Я думала, ты сам этого хочешь. – Не выдумывай. – Но я столько в это вложила, разве тебе не жаль моих усилий? – Не выдумывай. – Как ты можешь быть таким бессердечным, ты меня не ценишь! – Не выдумывай».

8. Соблюдайте дистанцию

Чтобы обезоружить жертву, многие манипуляторы прибегают к хитрости – они вторгаются в личное пространство человека, заставляя его испытывать дискомфорт и идти на уступки. Как они это делают? Сопровождают просьбу касанием руки, делятся конфеткой или дружески похлопывают по плечу. Чтобы не попасть под их гипнотические чары, попробуйте отстраниться. Чем дальше, тем лучше! Можете в прямом смысле сослаться на срочные дела, пообещав вернуться к вопросу позже. Затем обдумайте отказ и отправьте его по электронной почте или перезвоните. Так не будет физического контакта, а значит, и чужого влияния.

9. Подготовьте план отступления

Одно дело, когда манипулятор – чужой человек, и совсем другое – если это ваш супруг, родственник или начальник, у которого вы в подчинении. Одним «не хочу» здесь не отделаешься, особенно если агрессор хорошо знает ваши слабости, имеет над вами власть, а его угроза – не пустой звук. Когда отстаивание интересов грозит потерей денег, работы или семьи – самое время подумать, а так ли много вы теряете? Может, пора поискать другое место для самореализации или другие отношения, в которых никто не будет вас обижать? Обдумайте план отступления, поищите поддержку со стороны близких и друзей, не зацикливайтесь только на одном варианте. Иначе так и проживете всю жизнь терпилой.

10. Вскройте карты: скажите о своих наблюдениях вслух

Если вы давно раскусили обидчика, можно попробовать выйти из игры, озвучив человеку, что его намерения раскрыты. Этот шаг требует мужества, но он действенный. Просто скажите: «Ты обвиняешь меня в эгоизме, потому что не хочешь потерять свое влияние, боишься остаться никому не нужной». «Твоя угроза – попытка посильнее меня привязать, ты не уверен в себе и думаешь, что я найду кого-то получше…» Главное в этот момент излучать спокойствие и уверенность, быть над ситуацией. Как только вы почувствуете, что вас задели за живое – знайте, манипулятор уже получил над вами власть, вы у него на крючке.

Теперь вы знаете, как противостоять манипулятору! Не позволяйте другим управлять вашей жизнью, помните, вы сами выбираете свою роль.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
О чём вам врёт ваша постоянная тревожность?

Поделитесь постом с друзьями!

Противостояние манипуляторам женщинам и мужчинам: как защитить себя

В жизни каждого человека есть место манипуляции. С ее помощью люди могут быть принуждены делать то, что противоречит их интересам. Потому важно знать, как противостоять манипулятору.

Манипуляция

Манипуляция

Как вычислить манипулятора

Прежде, чем говорить о борьбе с манипуляцией, необходимо понимать, что это. Манипулятивное воздействие – это скрытая попытка заставить человека поступать так, как нужно другому. При этом важно, чтобы он сам захотел по какой-то причине изменить собственные взгляды и интересы. Человек, совершающий такую попытку, зовется манипулятором. Тот, кто подвергается воздействию, манипулируемым.

По мелочи все люди манипулируют и подвергаются манипуляции. Так мама, убеждающая чадо съесть кашу всеми мыслимыми способами, тоже прибегает к ней. Или молодой человек, сделав комплимент девушке, повысит тем самым ее настроение и убедит погулять. Его тоже можно будет назвать манипулятором. Иногда манипуляция выходит за пределы обычных житейских ситуаций. Тогда надо с ней бороться, чтобы не превратиться в марионетку в руках кукловода.

Прежде, чем задаваться вопросом, как противостоять манипуляциям, следует знать их отличительные признаки:

  1. Неудачный момент. Манипулятор обратится с просьбой тогда, когда другой человек занят. Это делается, чтобы человек меньше вникал в смысл сказанного, стремился побыстрее вернуться к прерванному делу.
Пример манипуляции в неподходящий момент

Пример манипуляции в неподходящий момент

  1. Изменение привычки. Каждый день общение протекает по примерно одному сценарию, и вдруг в какой-то из дней оно меняется. Перемены направлены на большее расположение манипулируемого к себе. Новая модель поведения имеет налет фальшивости, но далеко не всегда определимый.
  2. Преувеличение последствий. По сути, просьба манипулятора маленькая, но для придания ей значимости он может преувеличивать последствия отказа.
  3. Неявная угроза. Беседа протекает ровно, но в какой-то момент может появиться чувство некой опасности или вины. Это вынуждает манипулируемого скорее согласиться на выставленные условия, чтобы избавиться от дискомфорта. Такое поведение – эффективный инструмент манипулятора.

Важно! Нет четкого перечня признаков такого воздействия. Оно растет и развивается вместе с обществом. Одним из лучших способов защиты от манипуляции является предугадывание ее проявления. Чтобы научиться этому, следует развивать свою эмпатию.

Способы противостояния манипуляции

Манипуляция – явление, которое может серьезно повлиять на жизнь. При этом у нее есть ряд недостатков. Самый существенный из них – легкая разрушаемость. Как только объект воздействия осознает оное, влиять на него таким образом уже не получится. Значит, в ход идет защита от манипуляций. Тут существует несколько техник, которые подходят в том или ином случае.

Пассивная

Манипуляция распознана, но с этим человеком ссориться нежелательно. Например, если это – сосед-алкоголик в невменяемом состоянии, не предугадать, как он поведет себя, получив отказ.

Алкоголик

Алкоголик

Или если это – начальник, коллега, жена или муж, ребенок, мама, с кем хочется сохранить хорошие отношения. Тогда можно все, как говорят «спустить на тормозах»:

  • Притвориться, будто вопрос или тема разговора непонятна.
  • Мягко перевести беседу в другое русло.
  • Задавать уточняющие вопросы, выигрывая время. В этот момент придумывать весомый, значимый повод для отказа.

Здесь есть свои нюансы и тонкости. Во-первых, нужно сохранять спокойствие. Малейшая брешь, и защищать себя будет труднее, манипулятор начнет напирать с новой силой. Во-вторых, чтобы меньше воспринимать внушаемое, можно пытаться переключиться на свои внутренние мысли или созерцание окружающей обстановки. Пусть речевой поток оппонента выльется в никуда.

Активная

Одним из способов защиты от манипуляций является активная, или даже агрессивная техника. Ее применяют, когда опасения конфликта нет, когда возможное ухудшение отношений не пугает.

Первое правило техники – прямо, открыто и честно говорить о своих чувствах. Высказывать недовольство, возмущение, недоумение. Это либо обескуражит манипулятора, либо заставит применить агрессию в ответ, раскрыть свои планы. После этого возможны два пути:

  1. Требовать краткого ответа, что нужно манипулятору, и давать ясный отказ. Тем самым получится поставить манипулятора на его место, как бы отвоевывая свое право на личные границы. Это повлечет неминуемое ухудшение взаимоотношений между собеседниками, посему прибегать к такому методу нужно в крайнем случае.
Конфликт манипулятора и манипулируемого

Конфликт манипулятора и манипулируемого

  1. Применить манипулирование в ответ. Бороться с манипулятором, как правило, легко таким образом – он не ожидает такого хода. Следовательно, объект его воздействия будет в выигрышном положении.

Как общаться с манипуляторами

Манипуляции встречаются на каждом шагу. От общения со злостными манипуляторами желательно воздерживаться вообще. В любом случае следует знать свод правил, который подскажет, как общаться с манипулятором. Это защитит от нежелательного внушения:

  1. Не начинать манипулятивную атаку первым.
  2. Продемонстрировать, что намерения манипулятора ясны и в дальнейшем не принесут ему результата.
  3. Не каждый манипулирующий – заядлый манипулятор. Прежде, чем записывать человека в список желающих нажиться на доброте, следует проанализировать его действия.
  4. Исповедовать ассертивное поведение. Если сказать проще, то свобода каждого заканчивается там, где начинается нос соседа. Все равны, все имеют равные права и свободы – это лучший психологический защитный барьер из существующих. Манипуляция допускается строго в его рамках.
Пример ассертивности

Пример ассертивности

Важно! Чтобы легче было перейти к ассертивности, следует переписать свои установки. Каждый имеет право на ошибку, на непонимание, на свое мнение, на согласие и отказ, на просьбу о помощи. Каждый может не брать на себя лишнюю ответственность. Каждому возможно быть нелогичным, быть самим собой. Нужно сформулировать для себя такой свод правил, поверить в них.

Если манипулятор – мужчина

Психология мужчин и женщин различается. Поэтому советы на тему, как дать отпор, если манипулятором выступает тот или иной пол, разнятся.

  1. Мужчины часто воздействуют ограничением общения со своей персоной. Нужно отслеживать их поведение.
  2. Фокусировать свою жизнь нужно не на нем, а на себе. Лучший способ защититься от манипулятора – как раз любить себя, уважать.
Женщина любит себя

Женщина любит себя

  1. Быть неожиданной. Обычно манипулятор – тот, кто разбирается в психологии и предугадывает поведение. Больше нежданных поворотов, и он собьется с толку.

Если манипулятор – женщина

Женщины сейчас борются за полное равноправие в мире, но при этом часто прибегают к своей мнимой слабости. Если манипулятор – женщина, общаться с ней как с мужчиной не получится (у нее другие способы влияния):

  1. Дамы пытаются выставить себя слабее, чем есть на самом деле. На этой почве вызвать чувство вины, стыда. То закатят истерику на основании того, что они слабые и беззащитные. Всегда мягко следует давать понять, что разговор в таких тонах вестись дальше не будет. На слезы не поддаваться. Лучше, чтобы она успокоилась, после мирно поговорить.
  2. Еще один рычаг влияния девушки – секс. От него можно отказаться и самому, лишив ее рычага воздействия. Интим не должен быть «покупаемой» услугой.
Женщина манипулирует мужчиной

Женщина манипулирует мужчиной

Противостояние манипулятору-начальнику

Все сложнее, если манипулирует вышестоящий руководитель. Здесь свои советы, как не поддаваться на манипуляции.

Первое – следует взвесить, возможно ли выполнить навязываемое деловое задание. Второе – в любом случае сохранять спокойствие, свое решение аргументировать, разговаривать исключительно вежливо. Не следует бояться отказываться, если есть четкое осознание, что сил и времени на все не хватит. Нельзя собой позволять манипулировать, как бы ни наседал начальник в противостоянии.

Начальник – манипулятор

Начальник – манипулятор

Если по какой-то причине предложение хочется принять, то следует использовать метод контрманипуляции. Разговор повернуть так, что новая задача сильно нагружает, потому требует вознаграждения.

Если избежать общения нельзя

Бывает так, что избавиться от манипулятора, как бы того ни хотелось, нельзя. В таком случае помнить про ассертивность. Каждый имеет право на личное мнение. Каждый имеет право отказаться. Нельзя поддаться на провокации, если они в тягость. Демонстрировать, что задумка провокатора понятна и ясна, следует обязательно. Манипуляция живет, пока о ней не знают.

Борьба с манипуляцией дома

Среди группы людей, постоянно сосуществующей в одном доме, тоже есть манипуляции. Родственники, близкие и дальние, родители, дети – все влияют друг на друга. Особенно это заметно в периоды подросткового возраста младших членов семьи. Чтобы манипуляции не переходили границы морали, есть золотое правило. Оно простое: закладывать ассертивное поведение как норму жизни в семье. Тогда взаимоуважение и признание чужих границ и мнений не позволят манипуляции посягать на чужую личностную территорию.

Взаимоуважение в семье

Взаимоуважение в семье

Манипуляция – естественное явление межличностной коммуникации. Чтобы она не становилась аморальным явлением, прибегать к ней и допускать ее следует ровно настолько, насколько это позволяет уважение к себе и к другим.

Видео

Как противостоять манипулятору мужчине дома, на работе

Некоторые люди в совершенстве владеют искусством влияния на окружающих, умеют воздействовать на мысли, поведение и менять их в угоду собственным интересам. Не каждый знает, как противостоять манипулятору, распознать его в родном человеке или коллеге по работе.как противостоять манипулятору

Манипулятор и его жертва

манипулятор и его жертваМежду этой парой всегда есть длительные отношения. Они зависят друг от друга и постоянно притягиваются. С одной стороны, это власть, с другой – подчинение.

Манипулятор считает, что должен и имеет право диктовать свои правила. Он может мнит себя помощником, покровителем. Его жертва неосознанно позволяет ему это.

Такой тип отношений чаще всего встречается в парах:

  • родители и дети;
  • супруги;
  • начальник и подчиненный.

Жертвой становится не каждый. Обычно такой человек соответствует следующим характеристикам:

  1. Не созрел психологически либо находится в прямой зависимости от манипулятора. В эту категорию часто попадают дети, подростки личность которых еще не сформировалась.
  2. Имеет слабые места: добрый, участливый, импульсивный, влюбленный.
  3. Нет собственных целей, желаний, позиций. Чужие идеи, стремления воспринимает как свои.
  4. Не умеет или не стремиться противостоять манипулятору, анализировать отношения, готов терпеть дискомфорт.

Манипулятор сам по себе часто не способен достичь желаемых вершин. Он использует для этого энергию, силу, талант жертвы.

Последняя страдает не только морально, но и физически. После общения с манипулятором возникает недомогание, головная боль, бессонница.

Длительный контакт грозит различного рода заболеваниями и расстройствами. Чтобы этого избежать, придется научиться противостоять манипулятору. В результате человек снимет с себя оковы жертвы, научится уважать свои интересы, быть тверже в убеждениях.

Как противостоять манипулятору

как противостоять манипуляторуСуществует ряд определенных навыков, которые не позволят сделать из вас жертву.

Прежде всего запомните, что имеете такие же права, как и все:

  • иметь свое мнение, отличное от других;
  • выражать чувства;
  • расставлять свои приоритеты;
  • защищаться от эмоционального и физического насилия;
  • уважительное отношение окружающих.

отстоять свое пространствоПрава любого человека время от времени ущемляются. В ваших силах отстаивать их, не проявлять слабость. Если вы не связаны с манипулятором личными или рабочими отношениями, не стоит продолжать общение. Это портит настроение, снижает самооценку и истощает жизненные силы.

Рабочие отношения

манипуляция на работеДля многих, вопрос о том, как противостоять манипулятору на работе, становится злободневным. Особенно тяжело что-то менять если главная роль досталась начальнику.

В этой ситуации придется либо сменить должность, либо постараться измениться:

  1. Не спешите доверять новым знакомым. Манипуляторы в начале отношений любят говорить комплементы, оказывать мелкие услуги. Любым способом втираются в доверие. В результате вы чувствуете себя обязанным ему. Взамен от своей жертвы они потребуют намного больше.
  2. Установите личные границы и не позволяйте никому их нарушать. Составьте план действий на случай непредвиденных ситуаций.
  3. Научитесь отказывать. Делайте это культурно, дипломатично, но твердо и решительно. Ваши интересы важнее желаний начальника.
  4. Лучшая защита – это нападение. Если вам поступила необоснованная просьба или приказ, найдите в себе смелость задать несколько вопросов коллеге. Выясните, что вы получите взамен, почему он сам не может это сделать, считает ли разумными такие действия.

Такое поведение настораживает манипулятора. Он понимает, что его намерения раскрыты и отступает. Через некоторое время коллега может попытаться снова оказать на вас влияние. Действуйте так же решительно.

Помните о том, что никто не имеет право повышать на вас голос или применять физическое воздействие. Независимо от статуса и должности.

Личные отношения

личные отношенияЛюбовь, семейная жизнь, отношения родителей и детей постоянно подвергаются испытаниям.

Вступая в брак женщине будет полезно узнать, как противостоять мужчине манипулятору:

  1. Регулярно спрашивайте себя: счастливы ли вы в браке, относятся ли к вам с уважением, что я получаю от любимого.
  2. Избегайте чувства вины. Манипулятору будет проще управлять своей жертвой, если она испытывает угрызения совести. Любую проблему манипулятор стремится сделать вашей, и переложить груз ответственности на чужие плечи.
  3. Возьмите контроль над ситуацией в свои руки. Не спешите выполнять требования, берите время на раздумья. Так вы не позволите использовать себя в чужих интересах.

не давайте себя использоватьОтношения с манипулятором строить очень сложно. Человек будет всегда стараться надавить, схитрить, переложить на вас свои заботы. Если это ваш близкий, дорогой человек, попробуйте откровенно поговорить на эту тему. Если слова не помогут, придется учиться противостоять.

Учимся противостоять манипулятору — видео

Сам себе ресурс: как дать отпор манипулятору

21.06.2019 09:00     

 

Наталья Пронина

Автор

Все статьи автора

Каждый из нас в жизни сталкивается с таким неприятным явлением, как манипуляция. Но мало кто способен легко улавливать попытки скрытого воздействия и умело им противостоять.

Наталья Пронина

Вот очень емкое и понятное определение, которое дает в своей книге «Я манипулирую тобой» Никита Непряхин. Манипуляция — это вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы.

Что это значит?

1.pngПсихологическое воздействие. Манипуляция всегда играет на наших чувствах и эмоциях.

2.pngНасильственный характер. Манипулятор устраивает все так, чтобы жертва сама совершала что-либо или принимала решение против своей воли.

3.pngСкрытый характер. Жертва не понимает, что ею манипулируют.

4.pngМиф, цель, сценарий. Это то поведение, которого ожидает от вас манипулятор.

4.png

Первое, что нужно сделать для противодействия, — вскрыть манипуляцию. Знание основных (согласно Никите Непряхину) ее типов поможет распознать попытку воздействовать на вас.

точка2.pngПлохой человек — плохой аргумент. Суть манипуляции — дискредитировать вас и через это показать, что все, о чем вы говорите, не имеет права на существование.

точка2.pngНесоответствие слов делу. Здесь манипулятор подчеркивает расхождение сказанного собеседником и его поведения. «Чья бы корова мычала…»

точка2.pngЛичная выгода. В этом случае ставится под сомнение искренность слов и действий оппонента, он подозревается в корысти или предвзятости.

точка2.pngНевежество. Мы часто боимся признаться, когда что-то не знаем или не понимаем. И манипулятор играет на этом, обвиняя нас в некомпетентности.

точка2.png«А что у вас руки дрожат?» Если вы слышите нечто подобное, воздействие направлено на вашу внешность или поведение.

точка2.png

точка2.pngПалочный довод. Так называется шантаж, который носит скрытый характер. Манипулятор дает своей жертве возможность додумывать и интерпретировать его слова, тем самым порождая чувство страха и неуверенности.

точка2.pngПодмазывание. Используется лесть, которая затуманивает сознание и позволяет вложить нам в мозг определенную мысль.

точка2.pngВнушение. Один из самых древних методов управления человеком. Происходит внедрение в вашу голову различных идей и установок, минуя критическое мышление (без доводов и аргументов).

точка2.pngВыведение из равновесия. Здесь в ход идут фамильярности, едкие шуточки и замечания, нахальные насмешки, намеки, хамский юмор.

точка2.pngСтавка на возраст. Прямой атаки на оппонента в данном случае нет. Но манипулятор возвышает себя, представляя в виде преимущества свой возраст, опыт, статус, знания.

точка2.png

точка2.pngПередергивание. Вместо того, чтобы дать конструктивный ответ и привести разумные контраргументы, манипулятор сводит слова оппонента к абсурду.

точка2.pngПриклеивание ярлыков. Жертве приписываются какие-то негативные свойства, которые приклеиваются к ней подобно клейму: вор, враг, стукач и так далее.

точка2.pngОтвет психолога. Одна из самых сложных и травмирующих манипуляций. Прием в том, что анализируются не ваши слова и доводы, а скрытые мотивы, побудившие вас высказаться тем или иным образом.

Для каждого вида манипулятивного воздействия есть антидоты. Они разные, но в них очень много общего. Запомните самое главное: когда вы поняли, что вами пытаются манипулировать, нужно сломать сценарий.

Как правило, человек ожидает от вас один из двух вариантов поведения — агрессию или оправдание. Не доставляйте ему такого удовольствия. Сохраняйте спокойствие и либо вежливо переводите разговор в сугубо рациональное русло, либо подыграйте оппоненту, шутливо поддержав его «заявления». Это сорвет его планы, и он прекратит манипуляцию.

точка2.png

Еще один эффективный прием — спокойный нейтральный ответ на все случаи жизни: «Это ваше мнение», «Советы мне всегда пригодятся», «Поживем — увидим» и тому подобное.

Будьте бдительны, спокойны и вежливы. Тогда ни один манипулятор вам не помеха.

Вы можете задать вопросы автору материала по электронной почте.  

10 фраз, которые поставят манипулятора на место :: Инфониак

10 фраз, которые поставят манипулятора на местоНевероятные факты

Манипулятора легко вычислить, просто прислушавшись к своим ощущениям.

Вы испытываете неприятное чувство, которое подсказывает вам обратить внимание на слова и действия человека, пытающегося играть на ваших чувствах.

Психологическая манипуляция — это злоупотребление своим влиянием путем искажения и эмоциональной эксплуатации с намерением обрести власть, контроль, или получить выгоду и привилегии за счет жертвы.

Признаки манипулятора

В отличие от здоровых взаимодействий между людьми, где происходит взаимный обмен, при манипуляции один человек использует другого себе на пользу.

Большинство манипуляторов отличает некоторые особенности:

1.jpg

© Elnur

  • Ставят свои потребности выше ваших. 
  • Ставят свои чувства выше ваших.

  • Говорят, что вам нужно делать.

  • Питаются переживаниями и сильными эмоциями.

  • Хотят, чтобы вы чувствовали себя виноватым.

  • Знают, как выявить ваши слабости.

  • Как только они о них узнают, они используют ваши слабости против вас.

  • Путем хитрых махинаций они убеждают вас отказаться от чего-то, чтобы удовлетворять их эгоистичные интересы.

На работе, в семье и других ситуациях манипулятор использует вас в своих интересах, он будет повторять свои действия, пока вы не положите этому конец.

Любимым оружием манипулятора являются жалобы, сравнения, ложь, отрицание, обвинения, шантаж, обесценивание, забывание, лесть и подарки.

Манипуляторы вызывают у вас чувство вины такими фразами, как «И это после всего, что я для тебя сделал/а«.

Вас могут сравнивать с кем-то другим: «Даже тот или иной человек делает…«

Классическими уловками могут быть угрозы или обвинения вроде: «Ты думаешь только о себе«, «В твоем возрасте ты никого больше не встретишь, если уйдешь от меня» или игра в жертву «Без тебя я умру«.

Какими бы ни были причины такого поведения, непросто быть потерпевшей стороной такой скрытой агрессии. Как же дать отпор манипулятору и положить конец его влиянию?

Как противостоять манипулятору

Вот несколько фраз, которые помогут вам поставить манипулятора на место:

2.jpg

© pecaphoto77/Getty Images Pro

1. Нет

«Нет» — это мощное слово, если вы используете его без продолжения. Проблема в том, что мы часто сопровождаем отказ причиной или извинением, по которым мы поступаем тем или иным образом.

Некоторые люди часто ведут себя так, будто у них есть какое-то право просить и требовать что-то от других, особенно если они привыкли к тому, что вы все время соглашаетесь.

На самом деле, вам необязательно делать все, что вас просят, и вам не нужно оправдываться за свой отказ перед манипулятором.

2. Мне нужно, чтобы …

  • Мне нужно, чтобы ты перестал меня оскорблять и говорил со мной уважительно/спокойно.

  • Мне нужно, чтобы ты сам об этом позаботился

Когда вы говорите манипулятору “Мне нужно”, вы твердо и уверенно отвергаете его тактику.

Такой ответ позволяет вам отказать ему в его желаниях и заменяет его фразой, которая говорит ему о ваших потребностях.

3. Для меня будет лучше, если …

Это еще один способ заявить о своих потребностях и отказать манипулятору. Когда вы имеете дело с такого рода людьми, лучше всего попытаться сосредоточиться на собственных потребностях.

4. Отойди

Манипуляторы часто используют эмоциональное и физическое устрашение, чтобы получить то, что им нужно.

Если они начинают прибегать к этому, то ожидают, что вы будете прислушиваться к их командам и требованиям. Вы можете вывести человека на чистую воду и сбить с толку этой фразой.

Если манипулятор начинает к вам приближаться или слишком много просить, попросите его отойти в буквальном или переносном смысле, чтобы установить границы.

5. Мы поговорим, когда ты успокоишься.

4.jpg

© Milkos/Getty Images Pro

Эта фраза работает, если манипулятор начинает создавать слишком много напряжения и эмоционального накала, чтобы помешать вам думать рационально.

Постарайтесь не попадаться на эту ловушку. Попросите человека взять какое-то время (день или два), чтобы он успокоился перед тем, как снова вас о чем-то попросить.

Если вами манипулирует ребенок или подросток, это пойдет им даже на пользу, так как научит их правильным навыкам общения.

6. Мои чувства тоже имеют значение

Некоторые манипуляторы превозносят свои чувства. Их цель заключается в том, чтобы вы забыли о своих чувствах, пока вы направляете все усилия на исполнение их просьб и желаний.

Положите конец этим действиям, четко обозначив свои эмоции и нужды. Жизнь не крутится вокруг одного человека, также как дружба или отношения.

7. Это недопустимо

Манипулятор ищет легкую мишень. Им нужен человек с плавающими границами, который не затеет скандал, когда они перейдут черту дозволенного.

Сказав оппоненту о том, что он делает что-то неприемлемое, вы даете ему знать, что вами не так легко пренебрегать.

Скорее всего, манипулятор сразу переключится на кого-то другого.

8. Уйди 

Оставьте эту фразу на случай, когда ничего уже не действует. 

Это относится к людям, которые делают разного рода пакости, а затем как ни в чем ни бывало звонят вам, обращаясь за помощью. Или к тем, кого вы не видите годами, но кто неожиданно появляется и просит у вас денег.

Некоторым людям просто нет места в вашей жизни. Если человек неоднократно вас обманывал, подводил и манипулировал вами, укажите ему на дверь и не оглядывайтесь.

9. Тебе наверное очень плохо, раз ты нападаешь на меня. Хочешь об этом поговорить?

Это утверждение демонстрирует, что вы признаете гнев, грусть и страх манипулятора, а ваш вопрос говорит об открытости решить его.

Низкая самооценка является одной из причин, почему манипулятор пытается управлять вашими эмоциями.

Признав его чувства, вы сможете расставить все точки над «i» и помочь человеку постепенно избавляться от деструктивного поведения.

10. Ничего не говорите

Манипуляторы питаются сильными эмоциями. Если они могут провоцировать вас на гнев, страх и беспокойство, то у них возникает ощущение, что они взяли над вами вверх.

Сохраняйте спокойствие, отрегулируйте дыхание и сосредоточьтесь на своем внутренем состоянии. Почувствуйте напряжение в груди, плечах, шее или животе. Мысленно расслабьте эти мышцы, глядя в глаза манипулятору.

Конечно, для некоторых людей это окажется непростой задачей. Спокойная реакция в ответ на озлобленность может еще больше раззадорить манипулятора.

Воздержитесь от желания вступить в полемику. Манипулятор быстро поймет, что не может изменить ваших эмоций и переключится на более легкую добычу.

Как вести себя с манипулятором

Вот, еще несколько советов, которые помогут вам справиться с манипулятором.

3.jpg

© Cristian Negroni

1. Знайте о своих правах 

В общении с манипулятором важно знать свои права и замечать, когда на них посягают. Если вы не причиняете никому вред, вы имеете полное право встать на защиту себя и своих прав.

  • Вы в праве рассчитывать на уважительное обращение с вами.

  • Вы имеете право выражать свои желания, чувства и мнение.

  • Вы имеете право расставлять свои приоритеты.

  • Вы имеете право сказать «нет», не испытывая чувство вины.

  • Вы имеете право получить то, за что вы заплатили.

  • Вы в праве иметь мнение отличное от мнения остальных.

  • Вы в праве заботиться о себе и ограждать себя от физической, психической и эмоциональной угрозы.

  • Вы имеете право на создание собственной счастливой и здоровой жизни.

К сожалению, в обществе много людей, не уважающих эти права.

Манипулятору в частности выгодно лишить вас прав, чтобы легче управлять вами и использовать в своих интересах. Но вы обладаете силой и моральным правом отвечать за свою жизнь.

2. Сохраняйте дистанцию

Хотите выявить манипулятора? Понаблюдайте, как человек ведет себя с разными людьми в разных жизненных ситуациях. Хотя всем нам свойственно в какой-то степени искажать свое поведение, многие манипуляторы склонны кидаться в крайности, будучи очень вежливыми с одними людьми и грубыми с другими.

Если вы регулярно замечаете подобное поведение от человека, старайтесь сохранять здоровую дистанцию и не вступайте с ним в диалог без надобности. Причины такого поведения могут быть глубоко укоренившимися, но это не значит, что вам нужно с этим разбираться.

3. Воздержитесь от самобичеваний и не принимайте все на свой счет

Так как любой манипулятор пытается играть на ваших слабостях, у вас может возникать ложное чувство собственной ущербности, и вы даже можете винить себя за то, что не можете удовлетворить его запросы.

Напоминайте себе о том, что не вы являетесь проблемой, а вами управляют, чтобы вы себя обесценили и незаметно дали ему в руки власть над собой.

Подумайте о своих отношениях с манипулятором и спросите себя:

  • Чувствую ли я, что ко мне относятся с должным уважением?

  • Адекватны ли ожидания и требования человека?

  • В этих отношениях только вы прилагаете усилия или оба?

  • И самое главное, чувствую ли я себя счастливым/ой в этих отношениях?

Ответы на эти вопросы помогут вам понять, связаны ли проблемы d отношениях с вами или с другим человеком.

4. Переключите внимание, задавая вопросы

Любой манипулятор рано или поздно обратится к вам с просьбой или начнет предъявлять требования.

Такие просьбы заставят вас изо всех сил стараться, чтобы удовлетворить их пожелания.

Когда вы слышите необоснованные требования, иногда полезно переключить внимание на самого манипулятора, задавая ему определенные вопросы. Например:

  • Ты считаешь, что это разумно?

  • Ты думаешь, что твои требования справедливы?

  • Ты меня просишь или приказываешь мне?

  • А что я получу за это?

  • Ты действительно ожидаешь, что я (несправедливый запрос)?

Когда вы задаете эти вопросы, вы становитесь зеркалом вашего собеседника, и манипулятор имеет возможность осознать настоящую природу своих запросов.

Если у человека есть хоть доля совести, он, вероятнее всего, отступит и откажется от своих требований.

Напротив? хронические манипуляторы проигнорируют ваши вопросы и будут проявлять еще большую настойчивость. Если это ваш случай, используйте вышеприведенные советы, чтобы прекратить манипуляции.

5. Возьмите паузу

Кроме непомерных требований, манипулятор чаще всего ожидает от вас немедленного ответа, чтобы усилить давление и управлять ситуацией.

В такие моменты вместо того, чтобы сразу отвечать на просьбы манипулятора, возьмите паузу и отдалитесь от его или ее влияния. Вы можете просто предложить: «Мне нужно об этом подумать«.

Используйте это время, чтобы оценить все плюсы и минусы ситуации, и понять, стоит ли вам договариваться о более равноправных условиях или просто отказать человеку.

6. Дайте отпор обидчику

Патологический манипулятор может стать обидчиком, когда он запугивает или причиняет вред другим.

Самое важное, что нужно помнить о таких людях — это то, что их выбор падает чаще всего на тех, кого они считают более слабыми. Пассивность и уступчивость с вашей стороны делает вас легкой мишенью для манипулятора.

Но многие из них также трусливы в глубине души, и, если вы даете им отпор и защищаете свои права, часто они отступают.

Если вы противостоите обидчику, удостоверьтесь в том, что вы сможете защитить себя, или у вас есть поддержка в лице других людей, которые могут подтвердить неподобающее поведение.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о