Что делать если ты устал от всего: «Я устал и ничего не хочу. Как побороть это?» – Яндекс.Кью – Что делать, если устал от всего: 7 способов

Что делать, если устал от всего 🚩 устал от всего что делать 🚩 Депрессия и стресс

Инструкция

Отдохните. Может быть, ваша моральная усталость взаимосвязана с физическим истощением. Дайте передышку своему организму. Возьмите отпуск на работе например. Больше спите, отдыхайте и гуляйте. Возможно, в последнее время вы ставили перед собой слишком сложные задачи, чересчур амбициозные цели. Поберегите свое здоровье и будьте более снисходительны к собственной персоне.

Смените обстановку. Если ничто вокруг вас не радует, отправляйтесь в путешествие. Другой город и страна могут стать для вас настоящим открытием. Вы не только восстановите психологическое равновесие, но и вновь почувствуете радость жизни. Возможно, вам настолько понравится другое место, что вы всерьез задумаетесь о переезде. В данном случае такие перемены пойдут вам на пользу.

Пересмотрите свои цели. Может быть, вы чувствуете усталость потому, что не получаете отдачи, удовлетворения от своих стараний. Проведите ревизию среди своих жизненных задач и определите, какие из них актуальны, а какие уже устарели. Не стоит тратить свои ресурсы на цели, которых вы добиваетесь по инерции, а не по искреннему желанию.

Если вы не можете понять, в какую сторону двигаться, чтобы улучшить свое состояние, подождите. Возможно ситуация поправится сама собой. Может быть, положение станет хуже, но вам будет ясно, что именно вам предстоит изменить, чтобы перестать чувствовать бесконечную усталость.

Присмотритесь к своему окружению. Может быть, рядом с вами находятся люди, которые вас не ценят и не понимают. Если постоянно выкладываться ради таких личностей и не получать никакого отклика, можно впасть в состояние тупика и почувствовать усталость от всего. Тщательнее выбирайте друзей и знакомых. Не позволяйте им высасывать из вас энергию и жизненные ресурсы.

Бросьте все. Ничего не делайте. Если вы устали от всего, белый свет вам стал не мил, прекратите через силу проявлять какую-то активность. Когда вам хочется предаться раздумьям и ничегонеделанию, поддайтесь этому настроению. Возможно, переболев скукой и апатией, вы с новыми силами вернетесь в свое обычное состояние.

Не стоит усугублять свое состоянием алкоголем. Поймите, что это не выход. Уйдя во все тяжкие, вы только навредите себе. Постарайтесь настроить себя на то, что ваше положение является временным. Постепенно привыкайте к мысли, что скоро вы будете готовы вернуться к жизни.

Найдите поддержку в любимой музыке и вдохновляющих фильмах. Посмотрите забавный сериал или почитайте интересную книгу. Возможно, благодаря такому времяпрепровождению, вы воспрянете духом и вновь почувствуете вкус к жизни.

Ноль эмоций: что делать, если ты устала от жизни

Возможно, ты столкнулась с так называемым синдромом эмоционального выгорания (СЭВ). Увы, это не просто модный недуг, это крик о помощи твоего организма, который больше не может работать на пределе возможностей.

Елена Бунина

Елена Бунина

Врач-невролог, невролог-вегетолог высшей категории, руководитель отделения функциональных нарушений клиники «Мосмед».

Что это такое?

Скажем прямо, ты не одна такая. С этой проблемой сталкиваются около 80% всех жителей мегаполиса. В переводе с популярного языка на медицинский, это состояние связано с нарушением деятельности нервной системы, а точнее с нарушением адаптации. Предположим, раньше ты с легкостью выдерживала более напряженный рабочий график, как минимум в течение недели. А сейчас сдуваешься уже через пару дней… Врачи объясняют это тем, что в случае СЭВ нервная система работает так, что возбуждаешься ты быстро, а вот затормозить вовремя не успеваешь… То, что раньше защищало тебя от перегрузок (умение расставить приоритеты, отмести ненужные тебе проблемы и эмоции, рациональность), отходит на второй план. В результате ты теряешь навыки управления своим временем, не можешь правильно выстроить режим дня, вовремя остановиться, чтобы отдохнуть. Подчеркнем: «не можешь», а не «не хочешь».

Откуда он берется?

Провоцирует развитие СЭВ хронический стресс. Причин для его развития у жителей большого города предостаточно: это и особенности профессиональной деятельности, и длительные перегрузки, и семейные неурядицы… При этом именно женщины сталкиваются с синдромом выгорания чаще, чем мужчины. У представителей сильной половины человечества редко встает выбор между карьерой и семьей, в то время как нам все время приходится балансировать между профессиональной реализацией и обязанностями хранительницы домашнего очага. Это в разы усиливает напряжение и повышает риски к выгоранию.

Как проверить себя?

Для начала, попробуй оценить свой текущий образ жизни. Врачи советуют обратить внимание на свое здоровье если:

  • вечером, чтобы снять напряжение, ты выпиваешь бокал вина;
  • для того, чтобы заснуть, принимаешь успокаивающие травяные препараты;
  • у тебя ограничивается круг интересов, которые раньше были привычны. Например, ты перестала читать книги перед сном, хотя раньше это был ежедневный ритуал;
  • ты стала дольше задерживаться на работе. Из-за повышения внутренней тревожности выполняешь привычный объем работы за большее время;
  • у тебя появились немотивированные страхи;
  • слишком эмоционально реагируешь на какие-либо события: часто обижаешься, быстро выходишь из себя или наоборот надолго замыкаешься;
  • тебя беспокоит немотивированная потливость, небольшие перепады артериального давления, участились головные боли;
  • ешь много сладкой пищи, пытаясь таким образом возместить недостающие ресурсы;
  • стала чаще простужаться;
  • даже после отдыха чувствуешь себя уставшей.

Как это лечится?

Многие считают, что с такой «ерундой» обращаться за помощью к врачам попросту стыдно… Отнюдь! В арсенале врачей есть немало методик, которые помогут тебе научиться снимать напряжение. К таковым, например, относится метод БОС — биологической обратной связи с нервной системой. Тебе наглядно продемонстрируют, что происходит в организме во время сильного напряжения, а также обучат различным методам управления своим состоянием (движения, музыка, визуальные образы, массаж, запахи). Впоследствии ты сможешь использовать все эти навыки, чтобы снять физическое или эмоциональное напряжение.

Мне нужен психотерапевт?

Возможно, тебе понадобится помощь психотерапевта. Это уместно тогда, когда ты вроде бы понимаешь, что выпивать алкоголь и наедаться на ночь нельзя, но продолжаешь это делать. Это состояние врачи называют внутриличностным конфликтом, чтобы выйти из него, нужно понять истинные мотивы, влияющие на твои эмоции и поведение. А они могут быть закопаны очень глубоко.

Как предотвратить СЭВ?

Ресурсы нашей нервной системы вовсе не безграничны. Ты должна научиться вовремя их пополнять. Причем черпать ресурсы нужно из здоровых источников — не из вредных привычек, а из занятий спортом, прогулок, хобби, общения с близкими, посещения театров и концертов. Планируй свой досуг так же, как ты планируешь свое рабочее расписание. При этом чем разнообразнее будут источники получения ресурсов, тем с большей отдачей будет работать твоя нервная система.

Что делать, если ты поняла, что все это про тебя?

  • Во-первых, обрати внимание на режим твоего обычного дня — в нем обязательно должны быть моменты расслабления.
  • Разбивай свой день не на две части (до обеда и после обеда), а на блоки по 2−3 часа, между которыми планируй 15-минутные паузы. Такой режим труда не идет в разрез с нашими биологическими ритмами, дает возможность вовремя отследить сделанные ошибки и повышает творческий потенциал.
  • Научись переключаться. В течение дня важно отслеживать уровень своей энергии и в соответствии с ним переключаться на решение тех или иных задач. В частности, в периоды повышенной работоспособности выполняй задачи, требующие планирования, разработки стратегии, созидания. В периоды упадка сил делай рутинную работу: почисти почту, рассортируй файлы и т. д.
  • Подбери упражнения, которые можно выполнять в перерывах между работой. Любое движение активизирует двигательные области головного мозга, предоставляя возможность отдохнуть зонам, отвечающим за сложные мыслительные процессы.
  • «Отключайся» в начале и в конце дня. Начинать и заканчивать свой день нужно в тишине. Выключай компьютер и телевизор, отложи все обязанности — семейные и рабочие. Насладись редким периодом «ничегонеделанья», прогуляйся, почитай книгу, послушай спокойную музыку.

Что делать если устал от самого себя?

Может человек устать от себя самого. Не зря же говорят — » дурная голова ногам покоя не дает». Это, конечно образное выражение, но на самом деле, порой устаешь от мыслей, воображения, от непонятной тоски. И так хочется отдохнуть, стряхнуть с себя все это. А способы отдыха разные могут быть, кому что больше нравится, что ближе твоему темпераменту, восприятию мира. Вот вы рассказываете о людях, вас окружающих. Они, по вашим словам, такие — сякие, ну, вероятно, еще сволочи, раз вас, такую замечательную, не признают. А я думаю, что это обычные люди, в которых есть ровно сколько плохого, столько и хорошего. И наверняка, они не только с вами не общаются по душам, а еще и могут быть прекрасными добрыми собеседниками, умными советчиками, компаньонами. Если только обратится к ним за этим. Но вы же не берете на себя труд за этим обратиться. Вы же сразу поставили им «диагноз» и теперь упиваетесь тем, как вам не повезло с родными… а подруг у вас нет. И не нужно для этого никакой помощи из вне, никакой психологии. Гордыню свою нужно подальше спрятать, принять, что никто вам ничего не должен, никто в ваших бедах не виноват. Все — сами! И хорошее, и плохое — сами! А для начала, подойдите к зеркалу и посмотрите на свое выражение лица. Скорее всего, на вас смотрит злой и недовольный человечек. Пойдите в ванную, зачерпните полную горсть ледяной воды и смойте с себя это выражение лица, как смывают слой грима. Потренируйтесь улыбаться по доброму и не претенциозно. Всякий раз, когда чувствуете, что снова начинаете хмуриться и напрягаться, идите и смывайте с себя маску уныния. Возьмите себе за правило улыбаться всегда, когда хочется нахмуриться и разозлиться. На любой посыл из вне реагируйте улыбкой. И однажды, возможно, почувствуйте, что мир улыбается вам в ответ!

Попробуй. расскажи. может что подскажу. главное не замыкаться в себе.

найди увлечение/хобби или займись самообразованием (изучай что-то новое) и дурные мысли уйдут безвозвратно). Главное найти увлечение, которое поглотить тебя всю (алко/нарко и прочий шлак только не употребляй). А еще лучше заведи хвостатого друга — вот он всегда поддержит и выслушает)

Я устал очень сильно от всего

Почитай Луркмор <a rel=»nofollow» href=»http://lurkmore.ru/» target=»_blank»>http://lurkmore.ru/</a> мне помогает

поверь на слово: пройдет. еще в жизни не раз все поменяется. потерпи чуть

Займись делом, например запишись в тренажерку

Знаешь меня порой тоже так накрывает, но надо себя тащить за уши из депрессии, это она самая зараза, бывает тоже так противно все, но что делать, сам в себе позитив ищи, меньше думай зачем, почему живу? . Так и до дурки не далеко, в это состояние легко войти вогнать себя, тяжелее выйти, наши мысли могут свести нас с ума. Смысл? Живи просто, не думай над смыслом, все уже придумано давно. Наслаждайся тем что есть, каждой минутой, потому что не каждому дается придти в этот мир, весна же, как классно на улице, улыбнись новому дню, порадуйся улыбкам прохожих, благодари жизнь, что ты хотя бы жив, здоров не инвалид, не смертельно болен, не нищий, найди позитив в душе своей, посмотри как прекрасна жизнь. Ведь в ней так много хорошего, а если рассматривать все с позиции, что все одно и тоже, так это не правильно, ты сам способен вносить разнообразие, мне сейчас так кайфово жить, я летаю, я занимаюсь сейчас тем, что еще 6 мес. назад бы и не представила, а ведь я пережила тяжелый развод и осталась с двумя детьми, но я счастлива

займись спортом, к которому ты склонен.., поставь цель, добивайся её,тренируйся! жизнь наполнится смыслом, закалится характер.., а как бонус — девушки изменят своё отношение к тебе! только не делай ошибки — не жди слишком скорых результатов, потерпи и будет вознаграждено твоё терпение и труд!))

возьми отпуск и съезди куда-нибудь один

скорее всего нужно найти какой то стержень внутри, поддержку от самого себя, по другому никак, ты никто в этом мире, поэтому расслабься, прими все так как есть, поставь цели и лезь наверх если сможешь.

Устройся на работу, а лучше на две чтобы вообще думать об этой херне некогда было. И копи бабло на хорошую иномарку. Будет лучшей понимающей подружкой!)

<a rel=»nofollow» href=»http://www.pobedish.ru/» target=»_blank»>http://www.pobedish.ru/</a> сайт для тебя.

Это пройдет.. . возможно

Увы но ты не уникален, у всех это было в большей или меньшей степени, начни с малого, для начало надо себя хорошо чувствовать, для этого надо: относительно правильно питаться и нормально спать, то есть часов 8 в сутки, не достаток сна не компенсируется. любое физическое отклонение в организме резко сказывается на настроении. в первую очередь надо себя хорошо чувствовать физически, второе не в чем нельзя доходить до крайности, особенно в самокопании и само анализе, самокопание сгубило Русскую Империю. Не спорю надо стараться смотреть на себя со стороны и стараться поведении корректировать, ну так не немножко. В конце концов, конец света каждый раз отменяют, нет девушки да и хрен с ней, твоя судьба тебя сама найдет, еще потом жалеть будешь:)) ) найди себе цель в жизни, интересную работу, хобби, в конце концов уйди в учебу, да мало ли что можно придумать, купи гитару, научись классно играть, запишись в секцию альпинизма или туризма, изучи PHP с CodeIgniter-ом, или flash если программирование интересно, вон дофига народу требуется самого разного профиля от клерков заканчивая нейро-херургами. Жизнь не такая сложная штука надо просто решить чем ты хочешь заниматься, что именно твое и делать это.

Сам оказался в такой же ситуации. Для меня одно спасение, заниматься техникой. Можно на какое-то время отключится от окружающего дерьма. Окружающим тебя людям всё по барабану, делится с ними своими проблемами бесполезно. У них или слишком много своих проблем или совсем их нет. В последннем случае люди становятся особенно циничными и вместо слов полдержки от них скорее всего услышишиь какие-нибудь гадости в свой адрес. К огромному сожалению мы все обречены на одиночество. Независимо от того женат или холост, богат или беден. Попробуй начать писать прозу, изложенное на бумаге уходит из души.

черт, какая хрень эта ваша заливная рыба

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о