Что делать если боишься всего – что делать, если боишься общества, симптомы, причины развития социофобии, лечение, как избавиться от фобического расстройства

Содержание

Я всего боюсь: что мне делать

Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.

Что такое страх

Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.

Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:

  1. язва желудка;
  2. запоры и поносы;
  3. чрезмерное мочеиспускание;
  4. повышенное давление;
  5. аритмия;
  6. нервная дрожь.

Причины возникновения страха

Психологи выделяют две причины возникновения боязни:

  • Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
  • Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.

Как преодолеть страх

Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.

  1. Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
  2. Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
  3. Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
  4. Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
  5. Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
  6. Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
  7. Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.

Я постоянно всего боюсь, жить не получается

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

Здравствуйте! Моя проблема состоит в том, что я постоянно всего боюсь. Мне тревожно идти на учебу, я боюсь устроиться на работу, пойти в магазин и даже из дома выйти! Если у меня появляется срочное дело, например позвонить кому-то или с кем-то поговорить лично — меня бросает в дрожь. Начинает бешено колотиться сердце и в конце концов я все равно не совершу запланированного разговора, а если и совершу, то для этого мне потребуется целый день, чтобы собраться.

Я не уверена в себе. Мне кажется, что все вокруг агрессивны и в тайне надо мной смеются.
Я все время живу в своем мире (идеальном, таком, каким я его себе придумала). Иногда мои фантазии так далеко меня заводят, что потом, спустя время, я не понимаю было ли это событие на самом деле или нет. Мне кажется, что я схожу с ума. Что я обуза для своей семьи. У меня нет средств на психолога и я не могу попросить совета у близких. В голову все чаще закрадываются мысли о самоубийстве, но я понимаю, как больно будет моим близким. Да и на это я тоже не способна, я даже этого испугаюсь. Я не знаю, что мне делать и как жить, если жить не получается.
Поддержите сайт:

Мэй , возраст: 19 / 19.11.2018

Отклики:

Здравствуйте. И всё же без хорошего психолога тут не обойтись. Тем более, если данная проблема появилась сейчас, в уже осознанном возрасте. Если вы с детства тихая и молчаливая, то тут проще, навыки общения можно развить. Скромность и застенчивость — качества неплохие, но они не должны превращаться в фобию, мешать вам нормально и полноценно развиваться, жить. Тем более, вы будущая жена и мама, серьезная ответственность за мужа и деток ложиться на плечи женщины. Поищите тренинги, почитайте полезную литературу. Работайте над собой. Выполняйте какие-то мотивирующие задачи — спросите у прохожего «который час» или «как пройти на такую-то улицу», можно зайти в магазин и завести разговор с продавцом о каком-то товаре. Старайтесь больше общаться, учитесь коммуникабельности. Не надо думать о том, что люди агрессивны, смеются, на самом деле, никто не желает вам зла. Ваша проблема — решаема! Это главное! Здоровья вам и успехов!

Ирина , возраст: 30 / 19.11.2018


Привет, дорогая Мэй!

Причина твоего страха в том, что ты убеждаешь себя в плохих последствиях, не думая при этом о хороших. А если уверена в плохом результате, то естественно будешь волноваться и отказываться от нужных поступков. Возможно, у тебя был неудачный опыт общения с людьми, или ты попадала в ситуации, которые были не комфортными, болезненными. Страх пройдет, если ты заранее смиришься с неудачами — ведь ты не идеальная и совершенных людей на земле не бывает. Позволь себе ошибаться, ведь без ошибок не бывает роста. Возможно, неприятных ситуаций в твоей жизни будет много — надо просто смириться с этой данностью, ведь лучше что-то делать и жить лучше, чем ничего не делать и чувствовать, что стоишь на месте… Со временем ты привыкнешь нормально относиться к любым неприятностям, спокойно воспринимать свои ошибки и перестанешь бояться людей или ситуаций. Тебе станет комфортно жить, потому что уйдут ограничивающие рамки.

Ты не уверена в себе, поскольку пока не добилась поставленных целей, а когда ты их добьешься, то будешь себя уважать. Какую жизнь в будущем ты бы хотела: где жить? где работать? по какой профессии? какой семьей обзавестись? Обозначь цели и наметь пути их достижения на каждый день.
Где много эмоций — там мало созидательных поступков. Концентрация на переживаниях мешает рассудочно оценивать свою жизнь. Старайся меньше переживать и больше делать. Ты же умница и красавица, у тебя все получится!
Я уверенна, что близкие любят тебя такой, какая ты есть — такова родительская любовь. Они хотят, чтобы ты была счастливой. Старайся говорить с ними на тему профессии — так, чтобы они помогли тебе определиться и возможно, помогали до того времени, пока ты не получишь специальность. Получение серьезных знаний для того, чтобы ты была профессионалом гораздо важнее, чем работа в твоем возрасте! Работать и зарабатывать ты сможешь всю оставшуюся жизнь, а сейчас время учиться! Надеюсь, у тебя есть такие возможности.
Кстати, самоубийство — это не избавление от страданий, а переход бессмертной душой в ад, где вечные страдания гораздо сильнее земных, поэтому остается жить и совершенствоваться.

Я верю в твой успех, ты победишь!

Лия , возраст: 28 / 19.11.2018


Не обязательно говорить с близкими о своей проблеме, можно начать с простого разговора по душам, а там, может и сможете раскрыться. В 19 лет можно и найти деньги на психолога по идее, также есть группы по интересам на подобные темы в vk. Попробуйте уйти в самоанализ, в литературу по этому жанру, хотя эти советы банальны. Ну проанализировать причины тревожности стоит. А при прослушивании музыки вам легче становится? Можно с музыкой по улице ходить. Друзья, если они есть, они же над вами не смеются. Близкие люди и т.д., а вокруг такие же люди, хотя бывают исключения. А, когда говорите с близкими по телефону тоже не комфортно? Как я вижу вам это доставляет сильный дискомфорт, а значит выход нужно и стоит искать, и конечно же созидающий ^^. Желаю успехов.

Павел , возраст: 19 / 19.11.2018


Здравствуй. Прежде всего попробуй удержаться за что-то дорогое тебе, что тебе помогает. Это очень хорошо, что ты неравнодушна. Мир не идеален. Все мы это знаем. А насчет самоубийства — это ужасно больно — больно рождаться, больно умирать. Никогда не сдаваться — сложно. Ты ожидаешь от себя большего, чем можешь сделать. Стоит работать над собой, стараться усовершенствоваться и никогда и никогда не сдаваться. Говорят, книги — лучшие друзья и можно найти много книг и по психологии, а также много интересной литературы, которая тебе точно пригодиться. Люди не идеальны, но есть много добрых, которых можно очень просто отыскать если захотеть. Главное — желание. Если есть хобби, то поискать клубы по интересам, там можно найти поддержку. Друзья — всегда хорошо. Сейчас трудно живется, но жить можно, можно радоваться, смеяться. Также, можно все что в тебе собирается выплескивать на искусстве. Это тебе точно поможет. Не задумывайся над миром, ты можешь изменить себя. Я советую тебе найти друзей, побольше общаться и найти поддержку именно у них. Желаю тебе успехов и счастья. Никогда не сдавайся!

Иван , возраст: 41 / 19.11.2018


Привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся. Есть психологические центры, в которых первая консультация может быть бесплатной. Попробуй такие найти. Всё-таки это очень важно, это твое здоровье, поэтому думаю, что насчёт денег можно будет уговорить родителей или пока занять у близких. Только не нужно себя накручивать и думать что сходишь с ума. Неудивительно, что ты живешь в воображаемом мире, если тебя напрягает реальный. А ты попробуй найти в реальном мире что-то интересное, что бы тебя оставляло в реальности и вытаскивало из воображаемого мира. Чаще общайся с близкими людьми,делись с ними своими переживаниями. Почитай в интернете психологические книги от страхов. Постарайся понять когда и по какой причине они у тебя начались.
http://www.pobedish.ru/main/strah
http://www.pobedish.ru/main/samopoznanie
http://www.pobedish.ru/main/depress
Ты можешь поговорить с психологом онлайн,чтобы тебе проще было со всем справиться.
И ещё ты можешь попросить помощи у Господа) Бог тебя сотворил прекрасным человеком, Он тебя очень любит и никогда не оставит) Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче) Бог всегда с тобой рядом) Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше ,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего! Держись,Бог тебе поможет! Ангела тебе Хранителя! Тепло обнимаю,ты не одна!

Анастасия , возраст: 20 / 24.11.2018



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Как перестать бояться людей и стесняться: 11 лучших приемов

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

  1. Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
  2. Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
  3. Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности. По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
  4. Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным. Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
  5. Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:
    • ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
    • ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

  • второе — больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
  • первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

  • сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
  • застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым;
  • застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
  • застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
  • бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

  1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
  2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

  1. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
  2. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
  3. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

  1. Разберитесь (сами или с помощью психолога) с причинами своей застенчивости. Откуда она возникла? Зачем вам стесняться и бояться и какие выгоды от этого вы имеете? Запишите полученные осознания и периодически обращайтесь к ним.
  2. Живите с пониманием, что люди прежде всего заняты самими собой, и на вас не устремлены прожекторы.
  3. Знайте свои сильные и слабые стороны. Не забывайте, что идеальных людей нет, они не делятся на «хороших» и «плохих» и вы не один со своей проблемой.
  4. Всегда находите причины хвалить и благодарить себя. Делать это нужно регулярно.
  5. Стремитесь больше общаться, знакомиться с новыми мнениями, интересуйтесь и изучайте других, меньше «копаясь» в собственных переживаниях. Склонность к рефлексии – важное качество, но именно в меру. Излишний самоанализ гоняет вас по кругу, удаляя от реальности и взаимодействия с другими. Стремитесь делать, а не мечтать.
  6. Регулярно занимайтесь спортом. Движение – это основа жизни. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги.
  7. Всегда будьте готовы, что вам могут отказать или не оценить. Разберитесь, почему это пугает вас и что самое страшное при этом может произойти? Вам стоит научиться принимать слово «нет», не стремитесь понравиться всем.
  8. Давайте себе право на ошибку. Перфекционизм будет для вас плохим помощником. Помните, научиться чему-то без ошибок — невозможно

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

  1. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
  2. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
  3. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 298

4.55 298

Читайте также

«Как перестать бояться брать на себя ответственность?» – Яндекс.Знатоки

Тут, возможно, две причины, которые не дают вам брать эту дополнительную ответственность: либо у вас есть страх неизведанного, страх перед теми новыми перспективами, обязанностями и полномочиями, которые откроются при взятии этой ответственности, либо вам нравится ваша жизнь в том виде, в котором она есть сейчас. Далеко не все люди любят быть начальниками и хотят ими быть. Может, кто-то и любит, но не факт, что это любите вы. Не все готовы к переменам, не все хотят движения, многим людям комфортно много лет быть на одной должности, зато знать, что у них есть синица в руках, никаких стрессов и проблем. Также и в личной жизни, и в общественной.

Если вами руководит страх, то попробуйте его пережить мысленно, в голове. Вот вас повысили, вы получили руководство над своим отделом, вы ходите на оперативки, вас вызывают к начальству. Ну, вот и подумайте, что тут страшного? Что вас пугает, что из этого невозможно пережить? И когда вы мысленно проживете этот момент, то вы это знание уже получили, вы уже научились получать повышение и его проживать. Только в этот процесс надо осознанно включиться, прожить в голове, как — будто вы и правда в этом моменте.

И так с любой ответственностью. Представляете что-то, что вас пугает, и начинаете проживать заранее, в голове.

Если ваша проблема в страхах, то с этим можно бороться таким способом, а если эти улучшения и не улучшения совсем, если вам настолько сложно выходить из зоны комфорта, то подумайте, что важнее- преодолевать себя и бороться, когда не хочется, либо жить в свое удовольствие, но не достигая каких-то вершин.

Ответственность — это не только выход из привычного состояния, стресс и преодоление, это и расширение своих возможностей, и получение того, что вы не получали раньше, и опыт бесценный. Кроме вас ответственность за вашу жизнь никто не сможет взять, а соответственно, в неудачах тоже некого винить. Зато, если вы решитесь взять ответственность за свою жизнь в свои руки, то успех и счастье будут только вашей заслугой, а не чьей-то протекцией или помощью.

Желаю вам успехов!

Я всего боюсь, что делать? боюсь начать, сделать шаг…

Или сидите и бойтесь или поросите близких отвести вас к доктору психотерапевту

Таже фигня! Каждый шаг вперед=пинку в зад! Хорошо, если есть, кому давать пинки…. Попробуй попить Фезам, он безвреден и проверь щитовидку!

ничего не случится, миллионы людей каждый день, решают подобные проблемы. вы просто отказа боитесь, вдруг вам скажут НЕТ, и вы по характеру домоседка, как говорится мой дом — моя крепость.. НО, впереди старость, рано или поздно все придем к старости, и кто тогда вам поможет, если вы одна будете жить? рискуете и побеждаете,..

Вообще говорят, что бы победить свой страх надо идти навстречу ему, тогда страх испугается и убежит. \, я раньше так делал, но в последнее время никак не пересилю себя

Наточка успокойся пожайлуста! Всё нормально! Я когда долгое время сидела дома потом тоже было страшно до тошноты встречаться с людьми, страшно было от мысли что о тебе подумают и тд. Просто тебе надо обвыкаться к большому количеству энергетики проходящей через тебя. Этот страх не что иное как отвыкла.. . Ну а в молодом возрасте еще не привыкла. После поймешь, а пока помоги себе физ. упражнениями, очень хорошо помогает бег по утрам, и на его основе, легкой усталости самовнушение — я спокойно встречаюсь с людьми и ничего со мной не может случиться кроме хорошего… к тому же это чистая правда!… Удачи!

Страх -причина всех неудач.

Представте себе, что Вы-это как бы не Вы, что допустим в Вашем теле поселился ангел-что Вы стали как бы ангелом, ну а теперь подумайте-ну чего может бояться ангел-ведь ничего в нашем мире ему не страшно-он из другого высшего мира и ничего земное его не может испугать-его это только может удивить, и мне кажется тогда Вы поймете-чувство страха-это в принципе нормально для нормального человека, и нет таких людей, кто чего-нибудь не боялся бы…, но бояться надо не просто так ни с того ни с сего, а обоснованно… А обычные дела-магазин, телефон, встреча (с хорошо знакомыми людьми) -это обычные не СТРАШНЫЕ события, Вы же не боитесь дышать, говорить, смотреть, слушать…. Так что напишите список -что действительно нужно бояться, а в остальных случаях просто будьте внимательны и осторожны-вот и все… Успехов Вам.. .

пророк Мухаммад (Мир Ему) сказал: стеснительность от Единого Бога. Стеснительность и вера два брата. Если уходит один, уходит и второй. Стеснительность дар и Милость Единого Бога. Просите у Единого Бога помощи и повторяйте постоянно: Ля хауля уаля кууатта илля билля. (Нет силы и Могущества кроме как у Единого Бога) . Кто повторяет эти слова, тому Аллах даст смелость, силу и могущество.

это из-за неуверенности…. почитай книги на тему развития уверенности в себе — в интернете таких очень много

прочти в инете про аффирмации и позитивное мышление…. это метод позволяющий влиять на подсознание выпиши на листок все свои страхи, а напротив позитивное утверждени и повторяй почитай об этом или сходи к психологу

Возможно просто не хочешь делать все эти вещи, Когда делаешь что-то искренне страха нет:)

Это социофобия. У меня такое было. Я могла сидеть взаперти несколько дней / недель. Этим надо переболеть.

что делать, если боишься общества, симптомы, причины развития социофобии, лечение, как избавиться от фобического расстройства

Нервничать, испытывать страх — нормально. Но у «нормальности» существует предел. Нервозность естественна во время свидания, экзамена. Дела плохи, когда начинаешь дрожать, услышав стандартный вопрос: «Который час?». Страдающих боязнью общаться психотерапевты нарекли социофобами. Жить таким индивидуумам тяжело. Стоит социофобу оказаться на виду — просто пройтись по улице, проехаться в метро — как немедленно начинается паника, нападает неуверенность. Боязнь окружающих вызывает сильный стресс, серьезно ухудшает качество жизни, ограничивает возможности. Социофоб часто вообще оказывается вне общества, боится выходить за порог квартиры, становится узником родного жилища. Но избавиться от проблемы можно. Просто нужно чуть поменять свою жизнь, найти хорошего психотерапевта. Он научит, как перестать бояться людей, забыть о социофобии.

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

  • травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
  • холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
  • боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
  • нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. Боязнь социума приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Как проявляется боязнь других?

У социофобии масса проявлений. Индивидуум со страхом социума:

  • дико страшится оценок окружающих (даже непрямых). Косого взгляда достаточно, чтобы социофоба накрыла паническая атака. Страдающему патологией кажется: окружающие оценивают его внешность, одежду, делают плохие выводы. Как же не бояться людей? Социофобия уже внутри;
  • боится «опозориться», показать слабость. Страдающий социофобией нередко мается перфекционизмом, стремится делать дело «идеально», склонен к самокопанию, самоедству;
  • боится вопросов незнакомых. Малознакомый индивидуум для страдающего социофобией — «чужак», от которого одни проблемы;
  • испытывает страх — вдруг окружающие «догадаются» о боязни? Охваченный социофобией переживает, что «выдаст себя»;
  • опасается оказаться в центре внимания. Боится кушать при посторонних. Отказывается посещать общественные туалеты, терпит;
  • испытывает страх перед скоплениями народа (концерты, гулянья, митинги).
  • испытывает сильное беспокойство, когда приезжает погостить родственник, вызывает начальник. Социофоб думает: встреча пойдет криво, при общении с родственником он будет выглядеть дураком, а рандеву с начальником завершится строгим нагоняем.

Запомните! У страшащегося социума часто развита агорафобия — страх оказаться среди кучи народу. Агорафобия — «родная сестра» социофобии. Две патологии «неразлучны».

У страдающего социофобией низкая самооценка. Индивидуум с патологией доверяет себе разве чуть больше, чем окружающим. Поэтому социофоб откладывает лечение. Боящийся социума просто отказывается верить собственным чувствам, считает себя здоровым.

Личность с патологией склонна к самобичеванию, мазохизму. Социофоб отказывается от помощи, неосознанно стремясь наказать себя за «слабость».

Затягивать лечение социофобии нельзя. Иначе станет хуже, страх увеличится. Без квалифицированной помощи опытного специалиста вылечить социофобию нереально. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин обладает большим практическим опытом избавления от страхов. Прибегнув к помощи проверенных гипнотических техник, специалист освободит от невыносимого страха социума, поможет вновь ощутить вкус жизни, научит получать удовольствие от общения. Он растолкует, что делать, если боишься людей.

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

  1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
  2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
  3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры — уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. Страх, боязнь окружающих делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

  • научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
  • визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
  • старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

Как перестать бояться общества — советы, рекомендации

Одержать верх над социофобией, забыть страхи — задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

  • чтобы врага победить, недруга нужно изучить. Ведите дневник. Записывайте собственные переживания, анализируйте факторы, события, провоцирующие социофобию;
  • листок бумаги используйте для описания страхов, затем попробуйте мысленно над объектами боязни поглумиться. Представьте: «страшные» индивидуумы — глупые мартышки. Поиграйте со страхами-обезьянками, почувствуйте превосходство. Когда боитесь начальника, представьте: босс сидит в набедренной повязке, трясет толстым животом, издает нечленораздельные звуки, бьет в грудь, словно Кинг-Конг. Смейтесь над страхами, постепенно уменьшите их силу;
  • когда говорите, думайте о теме, цели разговора. Выбросьте из головы мысли о том, как выглядите в глазах собеседника;
  • поищите индивидуумов, у которых социофобия похлеще вашей. Подойдут шизофреники (в ремиссии). Паранойя, социофобия — близкие родственники, поэтому найти общий язык с больным шизофренией нетрудно;
  • разумно расходуйте силы. Чем больше потратите усилий на вещи, приносящие радость, позволяющие ощутить контроль над собственной жизнью, тем меньшей станет социофобия;
  • всегда помните: малознакомым на вас наплевать. Каждый занят собой любимым, для других времени остается мало;
  • побольше благодарите, хвалите себя за успехи. Это вселит уверенность, подымет низкую самооценку. Отправьте подальше стремление делать вещи идеально. Перфекционизм — враг социофоба, причина неверия в собственные силы, комплекса неполноценности. Помните об этом. Тогда вопрос «Как перестать бояться людей» будет решен;
  • оставьте самокопание. Умение разбираться в собственных чувствах важно. Но только без мазохизма. Мазохизм — враг социофоба;
  • выбросьте спиртное, сигареты, прочие «легкие» наркотики (включая кофе). Меньше зависимостей, меньше переживаний. Исчезнут тревоги, «зачахнет» и социофобия. Кстати, «спокоен, только когда пьян» — уже плохо. Начнете думать, что без химических, никотиновых, алкогольных «костылей» побороть социофобию невозможно, больше станете зависимыми от выпивки, сигарет;
  • полюбите расслабляющий массаж. У социофобов часто «зажата» спина. Страдающие патологией ссутулены, «прячут» шею внутрь плеч. Массаж социофобам крайне полезен.

Помните о спорте. Физическая нагрузка — отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. Бессонница для социофобов — серьезная проблема.

Социофобия — вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

я всего боюсь, ничего не хочу, нет интереса

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

страх делает из меня не могу даже сказать что, не человека что ли. я всего боюсь, всего! у меня нет панических атак, но присутствие страха есть всегда. боюсь это, то, неуверенна в себе, отсутствие хоть каких-либо отношений с противоположным полом, отсутствие работы,отсутствия уверенности в себе приводит меня к мыслям о плохом.
сижу дома, дома безопасно. но понимаю, что так нельзя.
ничего не хочу. нет интереса. недавно еще умер родной человек. до сих пор не могу сказать, что его нет. такое ощущение, что он уехал далеко и надолго. просто так и спасаюсь мыслями (вру сама себе) как вы справляетесь со всем? помогите советом….
Поддержите сайт:

юка , возраст: 22 / 04.09.2013

Отклики:

Привет, Юка, возможно, сначала тебе нужно понять откуда берется источник страха?Обычно существует переломный момент в жизни, когда происходят какие либо
неприятные события, и ты «надламываешься» внутренне и именно здесь начинает рождаться чувство страха..Попробуй проанализировать ситуацию, возможно даже сесть
с листком бумаги и с ручкой и попытаться вспомнить такие события.
В любом случае от этого чувства нужно избавляться, иначе оно начнет разрушать твою личность . Попробуй найти себе какое-нибудь интересное занятие, постарайся
отвлечься, старайся как можно меньше оставаться одной наедине с собой, со своими мыслями, попробуй «взрастить» в себе какое-либо хобби, но главное не
отчаивайся, и не опускай руки , нужно работать с собой, над собой, и все обязательно получится,главное по больше позитива, больше улыбайся и все будет, и
работа и молодой человек, и успех в жизни)) у тебя все получится!! действуй)) с уважением, Стас)

стас , возраст: 23 / 04.09.2013


Верьте в себя! Начните с малого. Будьте честны сама с собой. Возьмите ответственность за свою жизнь постепенно. Начните что-то изучать, устройтесь на простую
работу, наметьте какую-то цель. Не переживайте что нет отношений, всему свое время 🙂 Почитайте статьи хорошие с realisti.ru и прочих сайтов этого проекта,
вон слева чуть ниже баннер со списком. Не опускайте руки. Удачи вам! 🙂

Александр , возраст: 25 / 04.09.2013


Юка, здравствуй.
Вначале нужно найти ответ на вопрос — когда появился страх? Был ли всегда? Связан ли с какими-то событиями, людьми? События нужно отпустить и жить дальше,
а людей простить.
Обычно корни страхов лежат в детстве, а во взрослом возрасте сохраняются, когда человеку не на кого опереться, и он чувствует себя незащищенным.
У меня было именно такое детство. Я жила в страхе до 30 лет из-за родителя-алкоголика, и страх врос в меня так, что и в благополучных условиях сохранялся,
и также не могла устроиться на работу, общаться, и т.п. До сих пор я интраверт, однако страхи исчезли. Причем толпы любящих родственников, непьющий муж
этому не способствовали. Зато мои страхи не выдержали… веры.
В 33 года я пришла в Церковь, стала много читать духовной литературы, разобралась в духовном устроении этого мира. Поняла, что много не понимала и моя
жизнь противоречила этим законам, потому и не складывалась.
По сей день исповедуюсь и причащаюсь регулярно, и страхов как не бывало. Знаю, что есть Бог и Он — моя защита от всего, и без Него волос с моей головы не
упадет.
Могу посоветовать почитать для начала Антония Сурожского — о вопросах веры, отношении к Богу и т.д., у него очень понятные книги. И идти в храм. Бог не
оставит молящуюся душу, знай это.
Желаю тебе скорейшей Его помощи.

Ариана , возраст: 38 / 04.09.2013


Юка,попробуйте для начала выйти из дома просто без цели,на прогулку,вынести мусор,пообщаться с соседями. Возможно в магазин,в парикмахерскую,измените
прическу,цвет волос,сделайте что-нибудь для себя,какую-нибудь мелочь…Не сидите дома со своими мрачными мыслями. Работу найти по силам можно,было бы
желание. Есть желание-тысяча способов,нет желания-тысяча поводов. Вы еще так молоды,вся жизнь впереди…Удачи!

Лена А , возраст: 35 / 05.09.2013


Милая Юка, зайчик 😉 Вылезай потихоньку из своей норки. Самый верный способ справляться со страхом — делать то, что боишься. Выясни, чего конкретно ты
боишься. И подумай, как это можно изменить, что нужно сделать, чтобы не бояться? Справляться с трудностями мне помогают походы в церковь, чтение книг и
статей по психологии..поищи статьи, книги, аудиокниги в инете как избавиться от страха, как обрести уверенность в себе, и читай, читай, пользуйся советами из
статей. Есть специальные упражнения. И на этом сайте слева есть раздел «Как избавиться от страха».
Может тебе найти хорошего психолога, походить к нему? Помогает еще спорт,он укрепляя тело, укрепляет и психику, притупляет страх и другие нехорошие эмоции.
Прогулки на природе, вдохновляющие фильмы. Помогает ухаживание за своей внешностью, когда смотришь на себя в зеркало и видишь, как хорошо выглядишь — одежда,
волосы, макияж, то и уверенности в себе прибавляется! Помогает помощь другим. Когда ты знаешь, что кому-то помог, кому-то полезен, то и жить становится
легче.

Таня Т , возраст: 29 / 05.09.2013


Не бойся. Без Божьей воли и волос не упадет с твоей головы, так сказано в Священном Писании. Пули облетят, если на то будет воля Божья. Мы посланы в этот
мир не просто так. У каждого есть свой Ангел-Хранитель, ему и молись. Господь тебя не оставит. Наоборот Он помогает смелым, даже Суворов говорил: кто смел,
тот цел. Самое страшное лично для меня — умереть без покаяния. От страха помогает идти навстречу страху. Так страх побеждается. Боишься выходить на улицу —
выходи! Боишься еще чего — делай, что боишься! Страх постепенно пройдет. А за остальное не переживай. На все в этой жизни воля Божья.

Сергей К , возраст: 30 / 06.09.2013



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о